خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خواص شگفت انگیز شکلات تلخ آشنا شوید
همین طریق تامین می شود. بنابراین، با مصرف روزانه شکلات تلخ خالص بالای 70 درصد، می توانید انرژی بدن را افزایش دهید. میزان کافئین موجود در هر 30 گرم از شکلات تلخ بین 12 تا 25 میلی گرم است. ارتقای سلامت قلب مصرف روزانه شکلات تلخ می تواند مزیت های زیادی در جهت ارتقای سلامت قلب داشته باشد. درواقع، ترکیبات گیاهی قدرتمندی به نام فلاونوئید ها در شکلات تلخ یافت می شوند که می توانند به ...
تمیز کردن خانه و باغبانی به اندازه ورزش برای بدن مفید است
دانشگاهی نشان داد گروهی که به مدت 12 هفته دو بار در روز طناب می زدند نسبت به گروه کنترلی که درگیر کارهای روزمره خود بودند، میزان جذب اکسیژن شأن از نظر حجمی (معروف به حداکثر نمره VO2) بهتر بود. به گفته محققان، این نمره بالاتر نشان دهنده بهبود در سطح تناسب اندام و سلامت، به ویژه سلامت قلب و ریه است. 2. بالارفتن از پله ها به گفته وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، حمل بار سنگین ...
ترخون و 4 اثر مهم در سلامت انسان!
ماهیچه ها و کبد موش ها به تایید رسیده است. علاوه بر این، در یک مطالعه تصادفی 90 روزه محققان به بررسی تاثیر ترخون بر حساسیت به انسولین، ترشح انسولین و کنترل قند خون در 24 فرد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز پرداختند. افرادی که 1000 میلی گرم ترخون قبل از صبحانه و شام دریافت کردند، عملکرد قابل ملاحظه ای را در متعادل نگه داشتن سطح قند خون خود طی روز نشان دادند. 2- بهبود و تنظیم الگوهای خواب ...
کینوا و فواید خارق العاده آن
.... به همین دلیل هم افرادی که به طور منظم کینوا را در رژیم غذایی خود دارند، کمتر دچار مشکلات گوارشی مانند یبوست های مزمن می شوند و هضم و جذب مواد غذایی در بدن آنها نیز بهتر صورت می گیرد. علاوه بر این، مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف منظم کینوا به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک می کند و از این نظر هم سلامت سیستم گوارشی را ارتقا می بخشد. راه های مصرف کینوا شما می توانید کینوا را ...
آشنایی با گیاهی که استرس را رفع می کند
تحقیقات نشان می دهند که مصرف جینسینگ درکاهش کلسترول خون موثر است. از طرف دیگر جینسینگ با خاصیت دیورتیک (ادرارآور) خود به بهبود عملکرد کلیه کمک می کند؛ در نتیجه بر سم زدایی خون موثر است. بهبود عملکرد قلب همان طور که گفته شد، جینسینگ به کاهش کلسترول خون و درنتیجه سلامت قلب کمک می کند؛ همچنین ریشه این گیاه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در بهبود عملکرد قلب نقش دارند. ...
بهترین زمان ورزش برای سوزاندن چربی چه وقتی است؟
شکل های متفاوتی بدن را تحت تاثیر قرار دهد، زیرا فرآیند های بیولوژیکی بدن انسان به ریتم های شبانه روزی سلول ها وابسته است، همان سیکل 24 ساعته ای که بخشی از ساعت درونی بدن انسان است. برای مشخص کردن اینکه زمان ورزش در طول روز چه تاثیری بر سوزاندن چربی دارد، محققان موسسه کارولینسکا و دانشگاه کپنهاگن به بررسی توده چربی موش ها بعد از یک جلسه تمرینی پرفشار روی یک تردمیل در دو دوره از سیکل ...
اهمیت کربوهیدرات ها برای سلامت قلب و عروق
قلبی عروقی گنجانده شده است. به گفته محققان عوامل خطر رفتاری برای بیماری های قلبی عروقی به خوبی شناخته شده است و شامل رژیم غذایی ناسالم و چاقی، عدم تحرک بدنی، سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل می شود. کارآزمایی های تصادفی سازی و کنترل شده قبلی و مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که در مورد رژیم غذایی، میزان کربوهیدرات های مصرف شده بر سلامت قلب و عروق تأثیری ندارد. پژوهشگران ...
کربوهیدرات ها برای سلامت قلب و عروق مهم هستند
بیماری های قلبی و عروقی (CVDs) عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند. در حالی که مطالعات قبلی ارتباط بین مصرف کلی کربوهیدرات و بیماری های قلبی عروقی را در نظر گرفته اند، یک مطالعه جدید در بریتانیا به این موضوع پرداخته است که آیا انواع کربوهیدرات های مصرف شده بر سلامت قلب و عروق تأثیر می گذارد و دریافته که کیفیت مهم تر از کمیت است. به گزارش سیناپرس، بیماری های قلبی عروقی ها بیماری ...
بااین نوشیدنی قدرت عضلانی خود را تقویت کنید
. نمونه گیری عضلانی قبل از انجام تمرینات، یک و سه ساعت پس از خوردن نیترات غذایی یا دارونما و بلافاصله پس از یک ساعت تمرین انقباض عضلات انجام شد. محققان پس از بررسی ها دریافتند که سطح نیترات عضلات به طرز قابل توجهی افزایش یافت. طی مدت زمان انجام تمرینات، آنها دریافتند که آب چغندر قدرت عضلانی را نسبت به دارونما 7 درصد افزایش می دهد. این مطالعه برای نخستین بار نشان می دهد که سطح نیترات ...
در این ساعت ورزش کنید تا لاغر شوید
مطالعه ای که روی موش ها توسط تیمی مشترک از پژوهشگران مؤسسه کارولینسکا در سوئد و دانشگاه کپنهاگ در دانمارک انجام شد، نشان می دهد:ورزش صبحگاهی به جای داشتن فعالیت بدنی در عصر می تواند به سوزاندن بیشتر چربی های بدن کمک کند. به گفته محققان، بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی که در بدن ما در حال انجام است، بر اساس ریتم شبانه روزی ما یا همان چرخه 24 ساعته که بخشی از ساعت داخلی بدن است، متفاوت عمل ...
ساعت بدن را تنظیم کنید و به سرطان نه بگویید
هر دو چرخه سلولی و ساعت زیستی توسط سرطان مختل می شوند، در حقیقت در بسیاری از سرطان ها چرخه سلولی نا کارآمد می شود و باعث می شود که سرطان به صورت کنترل نشده تکثیر شود. محققان می دانند که ساعت بدن نقش مهمی در تنظیم فرایندهای وابسته به زمان در بدن مانند متابولیسم، اصلاح DNA و چرخه سلولی دارند. در مطالعه ای جدید، محققان دانشگاه Charit -Medical در برلین آلمان، بررسی کردند که آیا ساعات زیستی ...
کینوا سرشار از فیبر و چربی های سالم
بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنظیم کلسترول و قند خون کمک می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران قلبی حداقل 2 بار در هفته، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و کاهش سطح تری ...
خواص بی نظیر زرشک و مضرات آن که باید بدانید !
تولید رادیکال های آزاد و توانایی بدن برای خلاص شدن از شر آن هاست. به همین خاطر هرچقدر استرس اکسیداتیو و PAB کمتر باشد بهتر است. برای این مطالعه خاص،106 بیمار با سندرم متابولیم در دو گروه به طور تصادفی قرار گرفتند:گروه موردی و گروه کنترلی. گروه موردی سه کپسول از زرشک و گروه کنترلی سه کپسول از دارونماها را به مدت 6 هفته دریافت کردند. در گروهی که زرشک مصرف کرده بودند کاهش قابل توجهی در PAB ...
پیش دیابت چه علائمی دارد؟
.... فعالیت بدنی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. _ کمبود خواب: در حالی که گاهی اوقات پیش دیابت علائمی از جمله خستگی را به همراه دارد، کسانی که کمتر از شش ساعت خواب در شبانه روز دارند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به پیش دیابت هستند. در یک مطالعه جدید محققان دانشگاه شیکاگو متوجه شدند که چگونه کم خوابی می تواند سبب ابتلا به شرایط پیش دیابت در مردان جوان سالم شود. محققان در این مطالعه ...
ماندگاری قلب در خارج از بدن با کمک یک دارو
دانشمندان نشان داده اند که یک داروی موجود در بازار می تواند قلب های اهداشده را دوباره برنامه ریزی کند تا در خارج از بدن ماندگاری بیشتری داشته باشند و خطر ناکام ماندن پیوند قلب را کاهش دهد. در حال حاضر، قلب های اهدایی تنها می توانند حدود چهار ساعت در سردخانه سالم بمانند؛ لذا زمان زیادی برای انتقال آن ها از اهداکننده به گیرنده باقی نمی ماند. بخش اعظم این مشکل از مولکولی به نام سوکسینات ...
بسیاری از بازماندگان سکته مغزی دچار ضربان نامنظم قلب می شوند
67 سال بود. نیمی از آنها یک مانیتور قلبی قابل جاگذاری دریافت کردند که ریتم قلب آنها را 24 ساعت در روز به مدت سه سال ثبت می کرد. نیمی دیگر تحت درمان استاندارد پزشکی قرار گرفتند که شامل نظارت مداوم قلب نمی شد. آنها هر شش ماه یک بار به مدت سه سال مراقبت های بعدی را دریافت کردند. دستگاه مانیتورینگ مداوم قلب در بیش از 20 درصد از شرکت کنندگان در طی این سه سال ...
چای ماسالا به پیشگیری از دیابت کمک می کند
دهد سوخت وساز سریع برای این که فیت و سالم بمانید، ضروری است و نشانه درست عمل کردن اندام های بدن محسوب می شود. مهم تر از همه این که نشان دهنده این است که غذا به خوبی هضم می شود و از آن به طرز مؤثری در بدن استفاده می شود. کل فرآیند هضم را می توان از طریق مصرف روزانه ی ماسالا بهبود بخشید. ماسالا به افزایش سوخت وساز بدن در مدت زمان کم کمک می کند. از دیابت پیشگیری می کند ...
آیا مصرف زیاد تخم مرغ باعث مشکلات قلبی می شود؟
محققان مطالعه جدید از دانشگاه سیدنی استرالیا این نظریه را رد می کنند و مصرف بالغ بر 12 تخم مرغ را برای این افراد بی خطر عنوان می کنند. در این مطالعه، 128 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع2 تحت رژیم غذایی با تعداد بالای تخم مرغ (12 تخم مرغ در هفته) یا رژیم غذایی حاوی تعداد کم تخم مرغ (کمتر از 2 تخم مرغ در هفته) قرار گرفتند. دکتر نیکلاس فولر سرپرست تیم تحقیق در این باره می گوید: در هر ...
این سبزی سرفه را درمان می کند
و نشاط می بخشد. عضله قلب را تقویت می کند، زیرا حاوی گوگرد است که از عروق کرونر محافظت می کند. از سرماخوردگی محافظت کرده و آن را درمان می کند. عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت و به عنوان ضد ویروس عمل می کند. باعث سلامت چشم و پلک می شود. به هضم غذا کمک می کند زیرا حاوی کلروفیل است. به سلامت مو و پوست سر کمک می کند، شوره سر و آلوپسی را ...
بدنتان را سم زدایی کنید
بدن درگذر سال ها با چالش های زیادی مواجه می شود و در معرض موادغذایی و آب و هوای نامناسب قرار می گیرد که همه این ها احتمال بروز سمومی را در بدن بالا می برند که سم زدایی به بهتر شدن وضعیت بدنی کمک می کند. به گزارش سیناپرس به نقل از today ، سم زدایی به بدن حس بهتری می دهد و شما را سلامت نگه می دارد. این امر به ویژه بعد از خوردن غذاهای سنگین، شیرین و پرچرب که معمولا حجم بالایی را در بدن به ...
فواید ورزش کردن در هنگام شب
، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان ET زوریخ در سوئیس، در این باره می گوید: اگر ورزش در شب تاثیری بر کیفیت خواب داشته باشد، مطمئناً تاثیر آن مثبت است، البته انجام ورزش با شدت ملایم چنین تاثیری دارد. محققان در مطالعه خود بر روی گروه کوچکی از شرکت کنندگان مشاهده کردند آنهایی که شب یک نوع تمرین ورزشی انجام داده بودند 21.2 درصد مدت زمان خواب شان عمیق بود، درحالیکه در افرادی که ورزش نکرده بودند ...
از آشنایی با اولین نشانه بیماری پارکینسون تا ماندگاری قلب در خارج از بدن
... علت زلزله ترکیه مشخص شد رئیس مرکز پیش بینی زلزله گفت: حرکت صفحه آفریقایی و عربی علت زلزله ترکیه بود. ماندگاری قلب در خارج از بدن با کمک یک دارو اهدای عضو می تواند جان انسان ها را نجات دهد، اما متأسفانه اندام های اهدایی در بیرون از بدن ماندگاری زیادی ندارند. مردان ریسک پذیرترند یا زنان؟ تحقیقات نشان می دهد وقتی چشم انداز بازده مالی نامعلوم ...
سلامت قلبتان را با این میوه تضمین کنید
توت فرنگی یکی از میوه های جذاب و دوست داشتنی برای همه سنین است و نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد:مصرف تنها یک فنجان توت فرنگی در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. پروفسور بریت برتون فریمن از موسسه فناوری لیلینویز، در این رابطه گفت: مطالعه بار جهانی بیماری ها نشان داد که رژیم غذایی کم میوه جزو سه عامل خطر اصلی بروز بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. برای رفع شکاف مصرف میوه ...
انواع فیبر؛ تا چه اندازه از فیبر محلول و نامحلول می دانید؟
کاهش سرعت جذب قند از کربوهیدرات ها کمک می کند که برای تثبیت قند خون مفید است. کنترل اشتها و تناسب اندام فیبر نامحلول موجود در غذاهای پر فیبر می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری کنید و بین وعده های غذایی احساس گشنگی کاذب نکنید. فیبر نامحلول از نظر فنی منبع کالری نیست زیرا هضم نشدنی است و پس از خورده شدن به راحتی از طریق سیستم گوارشی دفع می گردد. کمک به ...
الگوی برتر غذا خوردن
اولیه انجام می دادند؛ انسان های اولیه در طول شبانه روز، حداقل 12 ساعت، غذا نمی خوردند. همچنین، یکی دیگر از نکات ظریف غذا خوردن بر اساس ساعت طبیعی بدن این است که غذا خوردن زمانی اتفاق می افتد که بدن بهتر می تواند غذا را تجزیه و هضم کند. سیستم متابولیک بدن ما به گونه ای تکامل یافته تا منابع سوخت و انرژی را در زمان های خاصی از روز در دسترس قرار دهد. کربوهیدرات ها در ساعات صبح و اوایل ...
اضافه وزن با کاهش عقل در ارتباط است
بدن بیانگر شرایطی است که به عنوان اضافه وزن و چاقی شناخته می شوند. این دو حالت در میزان چربی بیش از حد انباشته شده متفاوت هستند و معمولاً با استفاده از شاخص توده بدن تعریف می شوند. شاخص توده بدنی از تقسیم وزن فرد بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد فرد بر حسب متر به دست می آید. مقادیر شاخص توده بین 25 تا 30 نشان می دهد که فرد دارای اضافه وزن است، در حالیکه مقادیر بالاتر از 30، فرد را به عنوان ...
کمتر از 6 ساعت در طول روز خوابیدن چه عوارضی دارد؟
گرلین (که مسئولیت تنظیم اشتها را برعهده دارند) در زمان خواب تنظیم می شوند، بنابراین کمبود خواب مداوم اشتها باعث افزایش اشتها، پرخوری و افزایش وزن می شود. نداشتن خواب کافی بر روی نحوه ی برخورد بدن با مواد غذایی هم اثر می گذارد، امری که می تواند منجر به افزایش وزن شود. بر اساس یک پژوهش، مردانی که بعد از 4 ساعت خواب شبانه، یک ظرف بزرگ ماکارونی و پنیر می خوردند، در مقایسه با کسانی ...
هشت ویژگی ورزش که سلامتی ما را تضمین می کند
همه ما بارها تصمیم گرفته ایم از شنبه یا ماه آینده ورزش کردن را شروع کنیم؛ اما آن شنبه و آن ماه هنوز نیامده! یا در برنامه ریزی های سالانه مان ورزش را در اولین گزینه های برنامه روزانه مان گذاشته ایم و در آخر سال دیده ایم انجامش نداده ایم! اما چه چیزی باعث شده که ورزش کردن تقریباً برای اکثر افراد مهم باشد و به آن علاقه مند باشند؟ چه چیزی باعث شده که به ورزش فکر کنیم و برایمان مهم باشد که آن را در ...
