تاثیر خواب منظم بر طول عمر و جلوگیری از بیماری های قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه برنامه خواب ثابت می تواند از قلب ما محافظت کند؟
...، داده های مربوط به خواب 2 هزار بزرگسال بالای 45 سال در طول یک هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان پس از انجام بررسی دریافتند افرادی که هر شب مقادیر متفاوتی می خوابیدند و در ساعت های مختلف به رختخواب می رفتند نسبت به کسانی که الگوی خواب منظمی داشتند، بیشتر در معرض تنگی و انسداد شریان ها بودند. مطالعه نشان داد افرادی که اختلاف ساعت خواب شبانه ی آن ها در طول هفته بیش از دو ساعت بود ...
پیاده روی روزانه 5 تا 7 هزار قدمی باعث افزایش طول عمر می شود
. در آن تحقیقات میزان پیاده روی بیش از 4هزار و 160 فرد بالای 65 سال ژاپنی بررسی شده بود. در این تحقیقات که بیش از چهار سال به طور انجامیده، 113 نفر از مشارکت کنندگان فوت شدند. بر اساس این گزارش، افرادی که در روز کمتر از 5 هزار گام بر می دارند، برداشتن یک هزار قدم بیشتر باعث کاهش خطر مرگ تا 23 درصد می شود. این موضوع به معنای افزایش طول عمر به میزان 9 تا 10 ماه است. با این حال ...
خواب نامنظم خبر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ؛ فاکس نیوز گزارش داد نتیجه یک مطالعه نشان می دهد خواب نامنظم می تواند خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد. براساس نتیجه یک مطالعه جدید، با افزایش سن، خواب نامنظم می تواند احتمال خطر ابتلا به بیماری قلبی را در فرد افزایش دهد. نتیجه تحقیقات در ژورنال انجمن قلب امریکا نشان می دهد احتمال ابتلای حاضران در این تحقیق به بیماری تصلب شرائین که در ...
فشار خون بالا در افراد بالای 18 سال در البرز ، 29 درصد است
به گزارش ایلنا از البرز، شهرام صیادی با اشاره به عوارض ناشی از بیماری فشار خون، اظهار کرد: بر اساس گزارش مطالعه پیمایش عوامل خطر بیماری های غیرواگیر (استپس) 1400، درصد فشارخون بالا در افراد بالای 18 سال در کشور 32درصد و در استان البرز 29درصد است. وی افزود: با توجه به افزایش آگاهی در سال های اخیر درخصوص بیماری فشارخون، 57 درصد بیماران استان از بیماری خود اطلاع داشتند، نیمی از بیماران ...
در زمستان به خواب بیشتری نیاز داریم؟
جمله زمان و طول مدت آن، را متناسب با نیازهای فصلی تنظیم کنند. در مطالعه انجام شده تیمی از دانشمندان در آلمان 292 فرد را که تحت تست خواب یا پلی سومنوگرافی قرار گرفته بودند، انتخاب کردند. این آزمایش به طور منظم بر روی بیمارانی انجام می شود که با اختلالات خواب دست به گریبان هستند و در آن از شرکت کنندگان خواسته می شود که به طور طبیعی در یک آزمایشگاه مخصوص بدون ساعت زنگ دار بخوابند و ...
زیان پرهیز از مصرف نمک برای سلامت قلب
در روز را دنبال می کنند، 80 درصد بیشتر از افرادی که بیش از آن مصرف می کنند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. دکتر انیرود بالشرلا عضو دانشگاه پزشکی دانشگاه کریتون در اوما ها ومؤلف این پژوهش گفت: مطالعه ما نشان می دهد که تمرکز بر رعایت سطح ایمن مصرف نمک و اجتناب از پرهیز یا محدود کردن بیش از حد مصرف نمک مهم است". منبع: ارم نیوز باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
رابطه چاقی و سستی در سنین بالا
این مطالعه آمده است که چاقی همچنین با اختلالات متابولیک، التهاب ناشی از بالا رفتن سن و اضطراب اکسیدی (oxidative stress) ارتباط نزدیکی دارد که در خطر بروز سستی نقش دارد. پژوهشگران با اشاره به زیرگروه افراد مسن چاق و سست ، هشدار دادند که سستی را نباید صرفا یک اختلال تحلیل برنده درنظر گرفت. آن ها افزودند که این مطالعه اهمیت سنجش منظم و حفظ شاخص توده بدنی و دور کمر ایده آل را در طول دوران بزرگسالی برای کاهش خطر سستی در سنین بالاتر نشان می دهد . ...
برای داشتن قلب سالم به پهلوی راست بخوابیم یا چپ؟
طور طبیعی به این سمت دراز می کشند. تحقیقات نشان داده است که کم خوابی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. ما حدود یک سوم عمر خود را صرف خوابیدن می کنیم. بنابراین، با اطمینان می توان گفت که خواب تأثیر زیادی روی سلامتی دارد. صرف نظر از پوزیشنی که برای خوابیدن انتخاب می کنید، داشتن خواب کافی و باکیفیت بیشترین نقش را در حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی دارد. اگر از بی خوابی رنج می برید، با پزشک صحبت کنید. گاهی اوقات، این مشکل از اختلالات خوابی ناشی می شود که نیاز به درمان دارند. پ ...
سرطان لوزالمعده در زنان جوان در حال افزایش است
مطالعه ای در مقیاس بزرگ در سراسر کشور که پژوهشگران موسسه سرطان سیدرز- ساینای (Cedars-Sinai) در لس آنجلس آن را انجام دادند، نشان داد که میزان سرطان لوزالمعده در زنان زیر 55 سال 2.4 درصد بیشتر از مردان در همان سن افزایش یافته است. این میزان در میان زنان جوان سیاه پوست حتی بیشتر بود و 2.23 درصد بیشتر از مردان جوان سیاه پوست افزایش داشت. دانشمندان داده های مربوط به بیماران مبتلا ...
ماهی یکبار ورزش کردن هم روند پیری مغز را کُند می کند
...> افرادی که حداقل یک تا چهار بار در ماه در سنین 36، 43، 53، 60 تا 64 و 69 سال فعالیت بدنی داشتند، بیشترین بهره را می بردند. سارا نائومی جیمز ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالج لندن، می گوید: مطالعه ما نشان می دهد که شرکت در هر فعالیت بدنی در اوقات فراغت، در هر مقطعی از زندگی بزرگسالی، تأثیر مثبتی بر شناخت دارد. وی در ادامه افزود: به نظر می رسد این موضوع حتی در سطوح کم فعالیت ...
شناسایی 21 ژن چاقی و آلزایمر در میانسالی
چاقی در میانسالی در مقایسه با اواخر عمر و همچنین با چاقی در زنان در مقابل مردان داشتند. ساتیزابال گفت: این یافته ها همچنین نشان می دهد چاقی در میانسالی ممکن است عاملی در خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر در زنان باشد. افرادی که دچار زوال عقل می شوند، حدود 5 تا 10 سال قبل از شروع بیماری، وزنشان کاهش می یابد. ممکن است این کاهش وزن ناسالم ناشی از این بیماری باشد. ...
خواص بابونه و عسل و طرز تهیه دمنوش
با ایجاد آرامش و کاهش اضطراب، باعث خواب مطلوب تر شما می شود. درست مانند اینکه یک ماساژ خوب دریافت کرده باشید. یک مطالعه کوچک نشان داده است که مادرانی که به مدت دو هفته هر روز چای بابونه مصرف کرده اند، خواب بهتری داشته اند همچنین مطالعه دیگری نشان داده است که بیماران مسنی که عصاره بابونه مصرف می کنند نسبت به افرادی که این عصاره را مصرف نمی کنند به طور قابل توجهی بهتر می خوابند ...
رژیم غذایی مناسب برای افسردگی
افزایش نرخ افسردگی شناسایی کرده و تعداد فزاینده ای از مطالعات نشان می دهد که اسید های چرب چند غیراشباع امگا 3 در بهبود افسردگی مؤثر است. او گفت: ویژگی ضدالتهابی این اسید های چرب و همچنین نقش آن ها در حفظ یکپارچگی و سیالیت غشاء به بهبود افسردگی نسبت داده می شود. نتایج حاصل از یک مطالعۀ مروری در سال 2019 میلادی نشان داد که به طور کلی اسید های چرب چند غیراشباع امگا 3 دارای اثراتی مفید بر ...
خاصیت های شگفت انگیز چای سیاه برای سلامتی بدن انسان !
افزایش سوخت وساز مواد مغذی و ویتامین ها و در نهایت چربی سوزی می شود. تیافلاوین های چای سیاه ممکن است از تکثیر سلول های سرطان رحم جلوگیری کند. در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که بیشتر از دو فنجان چای در روز می نوشند، 30 درصد کاهش احتمال ابتلا به سرطان رحم را تجربه می کنند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که نوشیدن چای سیاه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند ...
انتخاب برنامه غذایی مناسب، به بهبود افسردگی کمک می کند
... ویژگی ضد التهابی این اسید های چرب و همچنین نقش آن ها در حفظ یکپارچگی و سیالیت غشاء به بهبود افسردگی نسبت داده می شود. نتایج حاصل از یک مطالعۀ مروری در سال 2019 میلادی نشان داد که به طور کلی اسید های چرب چند غیراشباع امگا 3 دارای اثراتی مفید بر علائم افسردگی است. * مصرف منظم ویتامین D را فراموش نکنیم! برخی یافته ها نشان می دهد سطوح پایین ویتامین D در خون نیز با افسردگی ...
اثرات اعتیاد به قرص خواب روی بدن
کمک کنند و می توانند به بررسی افکار و رفتارهای مشکل ساز که ممکن است در مصرف مشکل ساز شما نقش داشته باشند، پرداخته و آن را مدیریت کنند. لذت بردن از یک استراحت شبانه خوب چیزی است که همه ما به آن امیدواریم. زمانی که قرص های خواب آور به درستی استفاده شوند، می توانند همان کمک اضافی باشند که برای ترویج استراحت سالم نیاز داریم. با این حال، در صورت سوء استفاده و استفاده بیش از حد، می تواند عواقب منفی داشته باشد. برای مدیریت مشکل قرص های خواب آور، مهم است که به دنبال کمک متخصص باشید. ...
داروی ملین افراد را دچار زوال عقل می کند
به گزارش خبرنگار گروه جامعه، نتایج یک بررسی جدید که توسط تیمی از محققان دانشگاه هاروارد، چین و انگلیس صورت گرفته نشان می دهد افرادی که به طور منظم از داروی ملین استفاده می کنند تا 50 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند. این دارو های بدون نسخه برای نرم کردن مدفوع استفاده می شوند. محققان معتقدند این دارو ها باعث ایجاد سموم در روده فرد می شوند؛ این مطالعه عظیم از داده های بیش از ...
خواص ورزش بعدازظهر برای عمر طولانی تر
براساس نتیجه مطالعه ای تازه که در مقیاس بزرگ بر روی بیش از 90000 مرد و زن صورت گرفته مشخص شده که ورزش بعدازظهر ممکن است خطر مرگ زودرس را بیش از تمرینات بدنی صبح یا عصر کاهش دهد. به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست؛ با این وجود، اگر ورزش هنگام صبح یا عصر ترجیح شماست ناامید نشوید. این مطالعه نشان می دهد که فعالیت بدنی و ورزشی در هر زمانی از روز برای افزایش طول عمر بهتر از ورزش نکردن و ...
افزایش طول عمر با مصرف این نوشیدنی
به گزارش سلام نو به نقل از شفاف، نتایج دو مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که نوشیدن فقط یک فنجان قهوه در روز خطر مرگ زودهنگام به ویژه مرگ ناشی از مشکلات گوارشی را به اندازه چشمگیری کاهش می دهد. بر اساس نتایج این دو مطالعه که توسط دانشگاه های ایمپریال لندن و سوترن کالیفرنیا انجام شده است، خطر مرگ زودهنگام در افرادی که در طول 16 سال هر روز تنها یک فنجان 350 میلی لیتری قهوه ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به گزارش شفاف، به نقل از سیناپرس، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس تحقیقات دیابت در بنیاد ...
بیماری پارکینسون و چگونگی آسیب سیستم بازیافت مغز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ پژوهشگر ارشد این مطالعات با بیان اینکه این کشف می تواند تمرکز درمان بیماری پارکینسون را تغییر دهد گفت: تیم تحقیقاتی ما دریافته است که یک جهش مرتبط با بیماری پارکینسون در ژنی به نام اندوفیلین A1، روند بازیافت سلولی بدن و مغز را مسدود می کند. به گفته محققان، بدون این فرآیند که اتوفاژی نامیده می شود، بقایای سمی ایجاد شده باعث مرگ نورون ها می شود که نشانه شناخته ...
چند خط سلامتی
.../ تماشای ناز کردن جانوران برای تندرستی انسانها مفید است! مطالعه دانشگاه لیدز انگلستان نشان داده که تماشای تصاویر و فیلمهای حیوانات ناز و یا تماشای ناز کردن حیوانات در مدت 30 دقیقه، باعث تأثیر مثبت بر فشار خون، ضربان قلب و همچنین کاهش قابل توجه اضطراب می شود. / لیمو عمانی زیاد بخورید. ️شربت لیمو عمانی منبع عالی ویتامین D است. ️مقادیر بالای ویتامین D موجود در لیمو ...
9 عادت برای یک زندگی طولانی تر و شادتر
2018 میلادی نشان داد تنها شاخص توده بدنی سالم می تواند عمر شما را بیش از یک دهه افزایش دهد و با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سرطان مرتبط است. فعالیت بدنی منظم و خوردن غذا های سالم می تواند به شما در دستیابی به این هدف کمک کند. 4-تغذیه مناسب خوردن بیش تر غذا های گیاهی منبع عالی آنتی اکسیدان ها است. اکسیداسیون نشانه ای از استرس در سیستم ما است و می تواند منجر به ...
خواب مناسب واقعا نجات دهنده است
خطر حمله قلبی را افزایش دهد، عادات خواب با کیفیت بالا می تواند سال ها به زندگی شما اضافه کند. بر اساس تجزیه و تحلیل جدیدی از تحقیقات قبلی که روز جمعه در کنفرانس سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، افراد مبتلا به بی خوابی در مقایسه با افرادی که اختلال خواب ندارند، 69 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی هستند. مطالعه ای که توسط یک گروه بین المللی از محققان انجام شد، ارتباط بین بی خوابی و حملات ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
. مطالعات نشان داده اند که خوردن مواد غذایی غنی از فیبر باعث سیری می شوند و سطح کلسترول و قند خون شما را بهبود می بخشند. هم چنین، مصرف این مواد غذایی از ابتلا به سرطان و دیابت جلوگیری کرده و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته که دو عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند را کاهش می دهند. نتیحه مطالعه ای که سال گذشته در نشریه PLOS Medicine منتشر شد نشان داد که یک فرد معمولی می تواند با تغییر از یک ...
بهبود سرطان پروستات با رژیم غذایی گیاهی
های مورداستفاده در این مطالعه، حاصل جمع آوری اطلاعات پزشکی بیش از 2000 مرد مبتلابه سرطان پروستات است. طی یک بازه زمانی هفت ساله، تحقیقات نشان می دهد مردانی که رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل دارند، در مقایسه با مردانی که کمترین میزان سبزیجات را در برنامه غذایی خود مصرف می کنند، 52 درصد کمتر در معرض خطر پیشرفت سرطان قرار دارند و خطر عود بیماری 53 درصد در آن ها کمتر است. گفتنی ...
مطالعه جدید: آلودگی هوا احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد
...> هرچند در مطالعات قبلی نیز به ارتباط بین آلودگی هوا و از دست دادن استخوان اشاره شده بود، این بار پرادا و همکارانش، به طور خاص روی ارتباط بین نیتروژن و ستون فقرات متمرکز شده بودند. به گفته آن ها، رشد 10 درصدی این نوع آلودگی در طول 3 سال گذشته با کاهش متوسط سالانه 1.22 درصد در تراکم استخوان ستون فقرات همراه بوده است. محققان توضیح می دهند که احتمالاً دلیل اصلی این امر مرگ سلول های استخوانی باشد ...
هفته کاری چهار روزه مفیدتر است
...، محقق ارشد و استاد کالج بوستون درباره این مطالعه گفت: نتایج به دست آمده تا حد زیادی در مکان های کاری با ابعاد مختلف ثابت است و نشان می دهد که این نوآوری برای بسیاری از سازمان ها کار می کند. این آزمایش نشان داد که با وجود چهار روز کاری در طول هفته، بهره وری کارمندان کاهش نیافت و درآمد شرکت به طور متوسط 1.4 درصد در طول دوره آزمایشی افزایش داشت. در همین حال، محققان دریافتند ...