خانه
املاح و ویتامین های ضروری برای سلامت استخوانها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خواص فوق العاده کینوا آشنا شوید
ارزشمند شامل منگنز، منیزیم، مس، روی (زینک)، آهن غیرهِم، ویتامین E، فسفر، فولات، B6، ریبوفلاوین و تیامین می شود. از این رو، مصرف منظم کینوا به حفظ سلامت استخوان ها و عضلات کمک می کند، باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شود، احتمال ابتلا به پوسیدگی های دندانی را کاهش می دهد و با تنظیم سوخت وساز و همچنین فشار خون، عملکرد قلب و سایر ارگان های حیاتی را بهبود می بخشد. بهبود عملکرد سیستم گوارشی ...
گوشت گوسفند سالم تر است یا گوساله؟
آن گرایش دارند. البته بافت داخلی و بیرونی گوشت گوسفند چربی بیشتری نسبت به گوشت گوساله دارد و به همین دلیل کسانی که به چاقی، چربی خون و فشارخون بالا مبتلا هستند، باید کمتر آن را در برنامه غذایی شان بگنجانند به خصوص افرادی که دچار چربی خون از نوع کلسترول بالا هستند، نه تری گلیسرید. البته این افراد باید در وهله اول مصرف گوشت گوسفند و سپس گوساله را کاهش دهند. کسانی هم که دچار ...
طرز تهیه مافین اسفناج و پنیر فتا؛ یک غذای شیک و خوشمزه
در خمیر باعث تولید گاز کربنیک و مواد آلی می شود و در نتیجه افزایش حجم خمیر و عطر و طعم خوب آن را به همراه خواهد داشت و نان و شیرینی را پوک و توخالی می کند. پودر خمیر مایه را می توانید در منزل و در محیطی که زیاد گرم نباشد، نگهداری کنید. پس از باز کردن بسته خمیرمایه حتما آن را در فریزر نگه دارید. خمیر مایه بعد از چند ماه کیفیت اولیه خود را از دست می دهد؛ بنابراین بهتر است آن را به اندازه ای که مصرف ...
جایگزین های استامینوفن را بشناسید
طعم خوبی که دارد، حاوی مواد مغذی فراوانی چون کندرویتین سولفات و گلوکوزامین نیز است که به کاهش درد و التهاب کمک می کنند. عصاره قلم و استخوان به دلیل ژلاتینی که دارد، مفاصل بدن را روغن کاری کرده و اصطکاک آن ها را کاهش می دهد. اسیدهای آمینه گلیسین و پرولین موجود در آن نیز به کاهش التهاب، ماهیچه سازی و ترمیم بافت کمک می کنند. میخک میخک گیاهی با طبع گرم و خشک و طعم تند است که مصرف ...
راه های افزایش قد در بزرگسالان
.... حتی پس از رسیدن به بزرگسالی، همچنان حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد و ترمیم خود مهم است. بدن برای حمایت از رشد و تکامل استخوان به انواع مواد مغذی نیاز دارد. کلسیم، ویتامین D، ویتامین K و منیزیم همگی برای سلامت استخوآن ها ضروری هستند. غذا هایی که سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین های D، C و A هستند، برای افزایش قد مفید ...
چگونه غذای کودک کم وزن را مقوی و مغذی کنید؟
. افزودن انرژی مواد غذایی با آرد یا جوانه گندم به مواد تغذیه ای کودکتان آرد یا روغن مایع یا جوانه غلات اضافه کنید و بدین وسیله انرژی مواد تغذیه ای کودک را بالا ببرید. مصرف غذای کمکی در دفعات زیاد به نوزاد بالای شش ماه خود علاوه بر دادن روزانه 5 وعده غذای کمکی ، شیر مادر نیز بدهید. افزودن روغن یا کره به غذای کودک به همه وعده های غذایی ...
راشیتیسم در کودکان و راه های پیشگیری و درمان آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، علت راشیتیسم کمبود ویتامین د می باشد. ویتامین د با تاثیر نور خورشید بر پوست بدن ساخته می شود و برای جذب صحیح کلسیم و فسفر نیاز می باشد.غدد پاراتیروئید در دفع پاراتورمون دخالت دارند. غدد پاراتیروئید در دفع پاراتورمون دخالت دارند. پاراتورمون سطح کلسیم خون را برای مصرف استخوان سازی حفظ می کند و موجب ضعیف شدن و بد شکل شدن استخوان می شود. علائم بیماری اغلب ...
فواید و خواص بی نظیر کشمش برای سلامتی
. همچنین حاوی ویتامین های گروه ب از جمله اسیدفولیک است که در فرآیند خون سازی نقش عمده ای دارند. این روزها به دلایل مختلف افراد دچار بیماری های قلبی می شوند ، اگر می خواهید سلامت قلب خود را تضمین کنید بهتر است از کشمش در رژیم غذایی خود استفاده کنید ، شما می توانید با مصرف کشمش سطح تری گلیسیرید بدن خود را کاهش دهید. این کار به شکل چشمگیری باعث سلامت قلب شما می شود. کشمش می تواند ...
بهترین ویتامین ها برای تقویت و سلامت استخوان های بدن
داشته باشند که در این قسمت آنها را به شما معرفی خواهیم کرد. ویتامین D ویتامین D اولین و مهم ترین ویتامینی است که برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است. باید از طریق نور آفتاب یا از طریق قرص ویتامین D، آن را به بدن تان برسانید و از پوکی استخوان و شکنندگی آن جلوگیری کنید؛ البته قرص ویتامین D را هر دو هفته یکبار میخورند و نباید در مصرفِ آن زیادهروی کنید. ویتامین A ...
پاکسازی بدن در بهار
هایی مانند رازیانه برای خانم ها و ارزن جوش برای آقایان بسیار توصیه می شود. آش بهترین غذای بهار بهتر است در وعده نهار از غذا هایی حاوی حبوبات مانند جوانه ماش و جوانه عدس استفاده کنید. سبزیجات دیگر مانند یونجه، ریحان، کرفس، کاهو، اسفناج، بامیه و کلم میل کنید. این سبزیجات همه و همه در راستای دفع سموم کارسازند و به سلامت بدن شما کمک می کنند. این مواد فیبر بالایی دارند ...
کاهش وزن سریع چه خطراتی دارد؟
فیبر بالایی دارند انتخاب های مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. او با تاکید بر اینکه در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند، گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی به ما ...
با خواص معجزه آسای انجیر خشک آشنا شوید
ماده ی خوراکی حاوی ویتامین های A،B1 ، B2، منگنز، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و فسفر است. پتاسیم موجود در این ماده ی غذایی تاثیر سدیم در بدن را از بین می برد. در نتیجه شما را از ابتلا به پوکی استخوان و سنگ کلیه حفظ می کند. همچنین برای کسانی که به فشارخون بالا مبتلا هستند، مفید است. آهن موجود در انجیر به رفع کم خونی کمک می کند. بنابراین خانم ها در دوره ی قاعدگی می توانند این ماده ی خوراکی را مصرف کنند ...
خواص درمانی یک خوراکی کم طرفدار
فراوانی از ویتامین ها و املاح مورد نیاز ارگان های حیاتی بدن را هم در خود جای داده است. مهم ترین مواد مغذی این غله ارزشمند شامل منگنز، منیزیم، مس، روی (زینک)، آهن غیرهِم، ویتامین E، فسفر، فولات، B6، ریبوفلاوین و تیامین می شود. از این رو، مصرف منظم کینوا به حفظ سلامت استخوان ها و عضلات کمک می کند، باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شود، احتمال ابتلا به پوسیدگی های دندانی را کاهش می دهد و با تنظیم سوخت وساز و ...
از درمان بیماران HIV با سلول های بنیادی تا امکان تغییر در مغز با ابتلا به کووید خفیف
ضروری برای افزایش تراکم و استحکام استخوانهاست با این حال تنها ماده معدنیمورد نیاز برای سلامت کامل بافت استخوانی نیست. زیان پرهیز از مصرف نمک برای سلامت قلب علی رغم یافته های قبلی، محققان به این نتیجه رسیده اند که اجتناب از مصرف نمک برای سلامت قلب مضر است. خواب چقدر در افزایش امید به زندگی تاثیر دارد؟ خواب با کیفیت بالا، امید به زندگی را افزایش می دهد ...
خاصیت های شگفت انگیز چای سیاه برای سلامتی بدن انسان !
غذایی 100 گرم چای سیاه آورده شده است. می توانید با نوشیدن چای سیاه سلامتی بدن خود را بهبود ببخشید. چای سیاه ممکن است سلامت قلب را بهبود ببخشد، اسهال و سایر مشکلات گوارشی را درمان کند، فشار خون را تنظیم کند و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. برای اینکه از خواص چای سیاه بیشترین بهره را ببرید، به آن قند یا شیر اضافه نکنید. در ادامه تعدادی از خواص چای سیاه را بررسی می کنیم. همچنین اگر ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
گروه سلامت:چاقی به عنوان معضل قدیم و روبه تزاید جامعه بشری مطرح بوده است و میزان افزایش افراد دارای اضافه وزن و چاق روزبه روز بیشتر می شود. چاقی نتیجه مصرف بیش از نیاز بدن به مواد غذایی و بی تحرکی و عدم توازن میزان کالری مورد نیاز با میزان کالری مصرفی بدن هر فرد است. در مسیر کاهش چاقی روش های مختلف رژیم غذایی مطرح است؛ از کم خوردن تا قطع کامل مواد غذایی چربی دار و شیرین تا رژیم های غذایی ...
ارتباط آب جوشیده شده با این بیماری دردناک
....ضمن اینکه دیابت، مشکلات قلبی را هم به دنبال خواهد داشت. وی در توضیح مواردی که افراد باید رعایت کنند تا دچار عوارض ناشی از دیابت نشوند، گفت: رژیم غذایی مناسب، دوری از استرس و چاقی و پرهیز از مصرف دخانیات و پرهیز از استفاده بی جا از داروهای مختلف و کنترل فشار خون بالا می تواند از آسیب های کلیوی و قلبی ناشی از دیابت جلوگیری کند. ارگانی در توضیح عوامل ایجادکننده سنگ کلیه گفت: تا به ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
پروستات شود. ویتامین K ویتامین K برای سلامت استخوان، سلامت قلب و لخته شدن خون لازم است. کمبود ویتامین K در افراد بزرگسال نادر است اما در برخی بیماران که دارای اختلالات خونریزی یا مشکلات جذب هستند، دیده شده است. شما می توانید ویتامین K را در هر زمان از روز و همراه با وعده غذایی یا میان وعده حاوی چربی مصرف کنید. ویتامین K به وسیله مصرف مواد غذایی روزانه، جذب بدن شما می شوند و ...
فواید سلامت این تخم شگفت انگیز
...> - منیزیم: 9 درصد از RDI - فسفر: 5 درصد از RDI حمایت از سلامت استخوان استخوان ها برای سالم و قوی ماندن به ویتامین ها و مواد معدنی خاص در مقادیر مختلف نیاز دارند. تخم کرفس حاوی بسیاری از این مواد مغذی مهم است. یکی از شناخته شده ترین مواد معدنی برای سلامت استخوان ها، کلسیم است. یک قاشق غذاخوری (6.5 گرم) تخم کرفس 12 درصد از RDI این ماده معدنی ارزشمند را تامین ...
چغندر را در وعده های غذایی خود بگنجانید
سرشار از نیترات است که تحقیقات نشان می دهد سلامت قلب و عروق را از طرق مختلف بهبود می بخشد. برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل آب چغندر ممکن است فشار خون را کاهش دهد و جریان خون را افزایش دهد. جذب اکسیژن را افزایش می دهد و زمان خسته شدن را طولانی می کند که به افراد اجازه می دهد مدت بیشتری فعال بمانند. چغندر همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها است که به ترمیم DNA و حفظ سلامت سلولی کمک می کند و ...
غذای رژیمی با لپه؛ خوشمزه و کم کالری
به گزارش ایلنا، لپه یکی از حبوبات پر مصرف در غذاهای ایرانی است که سرشار از مواد معدنی ، ویتامین ها ، فیبر و آنتی اکسیدان پلی فنول است و منبع عالی پروتئین گیاهی محسوب می شود و علاوه بر کم کالری و رژیمی بودن ، میتواند باعث بهبود سیستم گوارش ، سیستم ایمنی و سلامت قلب و عروق شود ، سطح قند خون را تنظیم کند و به کاهش وزن و حفظ وزن سالم نمک کند. در این مطلب طرز تهیه غذای رژیمی با لپه را با شما در میان ...
خوراکی هایی که سرشار از مواد معدنی منحصر به فرد هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،نشریه فوکوس در مقاله ای هشت غذای مغذی را معرفی کرده است: تخم مرغ مواد مغذی مهمی را به بدن انسان می رساند. زرده تخم مرغ به ویژه سرشار از ویتامین B12، سلنیوم و ویتامین A است. تخم مرغ همچنین یکی از مهم ترین منابع کولین است، ماده مغذی که عملکرد کبد را بهبود می بخشد. تخم مرغ همچنین یک منبع با ارزش پروتئین است. پروتئین از رشد سلول ها و بافت ها و بازسازی آنها ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
، روی، پروتئین و بیوتین است. همچنین دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی هستند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید. اسفناج سبزیجات برگدار همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک و همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می کنند. این سبزیجات تامین کننده بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند. ...
مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D راهکاری برای بهبود شکستگی
، مصرف نیکوتین و الکل است. او با اشاره به ضرر سیگار برای استخوان گفت: افراد سیگاری هنگام شکستگی استخوان سیگار کشیدن را قطع یا کم کنند همچنین الکل مصرف نکنند. متخصص طب اورژانس با تاکید بر مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم برای بهبود شکستگی استخوان تأکید کرد: افرادی که دچار شکستگی می شوند، مواد مغذی مانند شیر، لبنیات، تخم مرغ و سبزیجات تازه مانند اسفناج که منابع غنی از کلسیم هستند، مصرف ...
چند خط سلامتی
خوردن خرما با معده خالی باعث می شود همه مواد مغذی در خرما جذب بدن شود. / کیوی پادزهر سیگار است. ️این میوه، مواد سمی و رادیکال های آزاد دود سیگار را از بین می برد. سیگاری ها باید 40٪ بیشتر ویتامین C مصرف کنند، که این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی در روز تأمین می شود. / چرا صبحانه مهمترین وعده است؟ ️سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. ️باعث می شود در طول روز پرخوری ...
مصرف خودسرانه ویتامین D در کودک ممنوع
تجویز ویتامین D و آمپول مگادوز بدون انجام آزمایشات ممنوع است مگر اینکه آزمایش خون نشان دهد که کودک دچار کمبود این ویتامین است. ویتامین D به عنوان یکی از ویتامین های محلول در چربی برای رشد استخوانی و سلامت استخوان و دندان لازم است . کودکان برای رشد استخوانی به این ویتامین نیاز دارند به دلیل اینکه ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند و ترکیب ویتامین D و کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها و رشد ...
خواص عرق ریواس از تقویت استخوان ها تا روشن کردن پوست
روشن پشتیبانی می کنند و باعث روشن شدن پوست شما می شود. هضم کننده غذا تحقیقات نشان می دهند که ترکیب شیمیایی تانن موجود در ساقه این گیاه باعث بهبود هضم مواد غذایی و سلامت روده می شود، این عرق گیاهی همچنین غنی از فیبر بوده و برای جلوگیری از ابتلا به بیماری یبوست بسیار مفید است. کلسترول را کاهش می دهد عرق گیاهی ریواس دارای خواص بسیار زیادی است و می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد، تحقیقات نشان می دهند که مصرف آن باعث کاهش سطح کلسترول در مردان دارای کلسترول بالا می شود، همچنین این عرق گیاهی به ویژه در کاهش کلسترول LDL یا کلسترول بد بسیار مفید بوده است. ...
پوکی استخوان چیست؟ علائم، راه های پیشگیری و درمان بیماری
استخوان را افزایش دهد. از جمله: خطر ابتلا به پوکی استخوان در افرادی که تحرک ندارند بیشتر از افرادی فعال است. مصرف منظم الکل دوبار در روز خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. مصرف دخانیات به ضعف استخوان ها کمک می کند. پوکی استخوان علائم پوکی استخوان علائم پوکی استخوان در مراحل اولیه هیچ نشانه خاصی ندارد و به همین دلیل به آن بیماری خاموش گفته می شود و تنها با آزمایش دقیق پزشکی قابل تشخیص ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
قابلیت سم زدایی بدن پشتیبانی می کند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. در اکثر برنامه ها و رژیم های سم زدایی توصیه می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آن ها حساس هستند، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آن ها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برنامه های دیگر روزه داری ...
