خانه
مصرف به اندازه پتاسیم عاملی برای حفظ سلامت قلب
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر این علائم را دارید، دچار کمبود زینک شده اید ؛ خوراکی های سرشار از روی
... نخود مواد مغذی زیادی دارد و زینک یکی از آنها می باشد، ادامه مواد مغذی نخود شامل فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است، بدون داشتن کالری بالا. نصف فنجان نخود پخته شده حاوی 1.3 میلی گرم زینک یا 9 درصد ارزش توصیه شده روزانه است. برنج قهوه ای برای افرادی که کمبود زینک دارند برنج قهوه ای همیشه یک جایگزین مناسب برای برنج سفید است، زیرا دارای شاخص گلیسمی کمتری است ...
شاید باور نکنید که این سبزی یک ابرمغذی است
که تاثیر ناچیزی بر قند خون دارد و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی تبدیل می شود که می خواهند به دلایل مختلف از نوسانات قند خون جلوگیری کنند. پایدارسازی قند خون به جلوگیری از ایجاد چرخه های معیوب غذایی جلوگیری می کند و درنتیجه می تواند به کنترل وزن، پایدارسازی سطح انرژی و تنظیم خلق وخو کمک برساند. 5. مناسب برای قلب هویج سرشار از پتاسیم است ...
بلایی که آب نخوردن بر سرتان می آورد، باورکردنی نیست!
خون و کارکرد بهتر عروق ضروری هستند. محققان مصرف روزانه 6 تا 8 فنجان (1.5 تا 2.1 لیتر) را برای زنان و 8 تا 12 فنجان (2 تا 3 لیتر) برای مردان توصیه کرده اند. این مشکل می تواند به خاطر عوامل زیادی مثل حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، کاردیومیوپاتی و نقص های قلبی مادرزادی ایجاد شود. اما عادات سالم می تواند از بسیاری از این عوارض جلوگیری کند. متخصصان برای مراقبت از قلب، ورزش منظم، ترک سیگار، نوشیدن کافئین در حد متوسط و رژیم غذایی سالم را توصیه می کنند. مصرف غذاهای شور، شیرین و چرب هم باید محدود شود. ...
میخک گیاهی پرخاصیت + فیلم
مفاصل استفاده می کنند. میخک دارای مقادیر زیادی فیبر، انواع ویتامین و مواد معدنی است به همین منظور مصرف آن به عنوان ادویه و طعم دهنده ی غذا توصیه می شود. میخک طبع گرم و خشک داشته ، سرشار از ویتامین C است و خواص ضدباکتریایی و ضد ویروسی دارد. مواد فعال موجود در میخک حاوی خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به کاهش و یا عدم ابتلا به ...
شاه توت - از کاهش کلسترول تا پیشگیری از سرطان
یک فیلوکینون شناخته می شود و برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها بسیار مهم است. پتاسیم: یک ماده معدنی ضروری که ممکن است فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. ویتامین E: نوعی آنتی اکسیدان که از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. مزایای سلامتی شاه توت در اشکال مختلف به صورت عصاره، اسانس خوراکی، میوه خام و دمنوش برگ ها فواید ...
غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند
مصرف طولانی مدت تخم مرغ در افراد و خطر ابتلا به دیابت در آنان، همانطور که توسط گلوکز خون ناشتا تعیین می شود، انجام شده است. آنچه ما کشف کردیم این بود که مصرف طولانی مدت تخم مرغ (بیش از 38 گرم در روز) خطر ابتلا به دیابت را در میان بزرگسالان چینی به میزان تقریبا 25 درصد افزایش می دهد. علاوه بر این، بزرگسالانی که به طور منظم تخم مرغ زیادی (بیش از 50 گرم یا معادل یک تخم مرغ در روز ...
جگر مرغ ارزش غذایی دارد؟
مشکل بینایی باشد. مدیریت کم خونی کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B9 (فولات) و آهن است و منجر به ضعف، خستگی، سرگیجه، پاهای بی قرار، تنگی نفس، سردی اندام ها، پوست رنگ پریده، ضربان قلب نامنظم و فشار خون پایین می شود. منابع طبیعی مانند جگر مرغ، ممکن است راهی موثر برای مبارزه با کم خونی باشد. تیروئید کم کاری تیروئید رایج شده است و باعث ضعف، افزایش وزن ...
اگر در رژیم غذایی قند کمی باید مصرف کنید این میوه ها را نخورید
وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار دارد. انگور در لیست محتوای قند میوه نزدیک به بالای راس است. یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. هنگام خوردن انگور ...
برنامه غذایی سالم برای افزایش سلامت و طول عمر
شکر مصرفی در طول روز باید 7 قاشق چای خوری باشد. مراقب محصولات کم چرب باشید زیرا از شکر برای جبران چربی استفاده می شود. 8) آجیل بخورید روزانه دو مشت آجیل تقریبا میانگین مقدار آجیلی است که در برنامه غذایی مناطق آبی استفاده می شود. 9) نان سبوس دار یا پخته شده با خمیر ترش مصرف کنید اکثر نان های موجود در بازار با آرد سفید درست می شوند که به سرعت به قند تبدیل ...
فواید پسته؛ آجیل خندان عید نوروز
گرم احتمال بروز کهیر و جوش های پوستی را افزایش می دهد و برای کسانی که حساسیت دارند مناسب نیست؛ به دلیل داشتن چربی بالا نیز برای کسانی که معده ای ضعیف دارند مضر است. اشخاصی که تری گلیسیرید بالا دارند نیز از مصرف پسته منع شده اند. همچنین توصیه شده که افراد مبتلا به دیابت و نقرس نباید آن را مصرف کنند. متخصصان طب سنتی بر این عقیده اند که افراد مبتلا به نارسایی های کلیوی هم باید دور پسته را تا زمانی که با این مشکلات درگیرند خط بکشند. ...
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری کمک می کند پس قبل از مصرف هر وعده غذایی و در طول روز یک لیوان آب بخورید. برای لاغر شدن تا عید به جای مصرف خوراکی های پر کالری سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی، کرفس، هویج و... مصرف نمایید. یکی دیگر از دلایل کم نکردن وزن بی توجهی به مقدار غذا در رژیم های لاغری است، غذایی ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید | میوه هایی که قند پایینی دارند | میزان قند و کالری موجود ...
سطح بالایی قرار دارد . یک فنجان گیلاس حاوی 18 گرم شکر است. از آنجا که این میوه ها کوچک هستند، به راحتی می توانید بیش از آنچه در نظر داشتید، زیاده روی کنید و بخورید. قبل از خوردن، از یک پیمانه اندازه گیری برای اندازه گیری سهم مورد نظر خود استفاده کنید تا زیاده روی نکنید. گلابی ها میزان قند گلابی در بالاترین حد خود قرار دارد. گلابی مقدار مناسبی شکر دارد. یک گلابی متوسط تقریباً ...
روش های کاربردی برای کاهش کالری برنج
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، برنج یکی از پرمصرف ترین مواد غذایی دنیا است؛ بخصوص در کشور های آسیایی زیاد مصرف می شود. این ماده ی غذایی خواص و فواید زیادی دارد و نباید خود را از آن محروم کرد. بیشتر بخوانید: برنج را کته بخوریم یا آبکش؟ برنج سرشار از نشاسته است و 200 گرم برنج تا حدود 250 کیلوکالری انرژی وارد بدن می کند. البته این میزان با توجه به نوع برنج متفاوت ...
درمان خانگی سرماخوردگی
می دانید در زمان سرماخوردگی خوردن ویتامین c بسیار مهم است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند، که 51 درصد از میزان مورد نیاز مصرف روزانه مرجع (RDI) است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. چای سبز یکی دیگر از ساده ترین روش های درمان سرماخوردگی در خانه، مصرف چای سبز است. چای سبز حاوی ...
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
کاهش چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند.این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای ...
این فواید شگفت انگیز لوبیا سفید برای سلامتی را بررسی کنید
سفید فولات لوبیا سفید باعث کاهش فشار خون می شود و از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری میکند. منیزم بالای لوبیا سفید باعث بهبود انعطاف پذیری عروق خونی می شود و فشار خون را کاهش داده ، خطر سکته قلبی یا مغزی را کاهش میدهد. کاهش چربی خون و کلسترول با لوبیا سفید لوبیا سفید سرشار از فیبر است، هنگامی که در یک وعده غذایی لوبیا سفید مصرف میکنید ، فیبر موجود در آن در ...
خواص آجیل و مضرات مصرف بیش از حد مغزها و طبع آنها چیست؟
انگلیسیPeas) یک نوع نخود پخته شده است که در مرحله بود دادن با نمک یا شکر تفت داده و ترد و پفکی می شود و دارای طبعی گرم و خشک است. 10 خاصیت و فایده مصرف نخودچی کاهش کلسترول بد کمک به کاهش وزن سلامت دستگاه گوارش تنظیم قند خون افزایش انرژی سلامت سیستم عصبی کمک به هضم غذا کاهش خطر ابتلا به سرطان ...
کدام چاشنی ها موجب سلامتی قلب می شوند؟
جهان است و چندین عامل خطر برای این بیماری وجود دارد، از جمله فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و التهاب. سیر به تنظیم فشار خون، جلوگیری از تشکیل پلاک در قلب و مبارزه با التهاب کمک می کند. دکتر کندی همچنین توضیح می دهد: چگونه مواد مغذی موجود در سیر به تقویت سلامت قلب کمک می کند. ویتامین C موجود در آب لیمو که یک آنتی اکسیدان قوی است، می تواند به محافظت از قلب در برابر ...
تغذیه مناسب افراد بالای 60 سال چیست؟
انتخاب نوع غذا در برنامه غذایی روزانه بر سلامت فرد تاثیرگذار است، یادآوری کرد: نکته اساسی در برنامه غذایی، استفاده از گروه های مختلف غذایی با تاکید بر کاهش مصرف چربی و نمک و افزایش مصرف غذاهای پر فیبر است. علیزاده با بیان اینکه اضافه وزن و چاقی، فشار خون بالا، چربی خون بالا و دیابت از مشکلات شایع این سنین است، افزود: عمده ترین راه کنترل آن ها تغذیه مناسب و پیروی از یک الگوی تغذیه ای صحیح ...
دارچین معجزات و خطرات +فیلم
می تواند همین تأثیر را روی بدن بگذارد. در این تحقیق دارچین حتی باعث افزایش میزان کلسترول خوب HDL هم شد. همچنین تحقیقاتی که روی حیوانات انجام شده، نشان داده است که مصرف دارچین می تواند باعث کاهش فشار خون شود. تمام این فواید دارچین در کنار هم می توانند خطر ابتلاء به بیماری های قلبی را کاهش دهند. 4 . می تواند حساسیت به هورمون انسولین را بهبود دهد انسولین یکی از مهم ترین هور ...
علت داغ بودن بدن چیست؟
استرس و اضطراب شدید، ترس آدرنالین را افزایش می دهد و تپش قلب را بالا می برد. و در نتیجه موجب افزایش شدید دمای بدن و گرگرفتگی می شود. پرکاری تیروئید در پرکاری تیروئید، غده تیروئید بیش از حد معمول هورمون تیروئید تولید می کند ،که موجب افزایش جریان خون و بالا رفتن تپش قلب و ایجاد استرس های بی هوده می شود که تمام این ها به بالا رفتن دمای بدن و داغی بدن منجر می شود. ...
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
کاهش وزن از کل بدن است که برای قلب خوب و گردش خون را در بدن بهبود می بخشد، کلسترول را کاهش می دهد و از یک ترکیب وزن سالم حمایت می کند برای کسانی که می خواهند چربی را کاهش دهند، بهتر است. طناب زدن (5 دقیقه)+ دویدن(10 دقیقه)2.کرانچ شکم و ساق پا (تک & دوبل) این ورزش قطعا برای چربی اضافی شکم را می سوزاند و هسته شما را تقویت می کند. کرانچ شکم (2 سری 15 مرتبه ای)+ بالا ...
این دانه خوراکی قاتل سرطان است!
برای مو نصف فنجان ماش خام را پودر کنید و به آن مقداری چای سبز دم شده اضافه کنید تا خمیری به دست آید. به این خمیر یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق غذا خوری روغن بادام اضافه کنید و بر روی مو ها بمالید و خوب ماساژ دهید. بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند سپس با آب گرم و شامپو بشویید. فواید دارویی و درمانی ماش برای بدن 4. یبوست و اسهال مقادیر ...
پاسخ به یک سوال مهم، نوشیدن چند فنجان قهوه در روز بی ضرر است؟
...> نویسندگان مطالعه بر این باور بودند که قهوه (در مقادیر زیاد) و مشکلات قلبی ممکن است مرتبط باشند زیرا مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث فشار خون بالا شود که یک عامل خطر برای بیماری های قلبی و عروقی است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیماری های قلبی عروقی اصلی ترین علت مرگ و میر در سراسر جهان است، در عین حال یکی از قابل پیشگیری ترین آنها نیز محسوب می شود. عوارض جانبی متوسط مصرف زیاد ...
اثرات قند نارگیل در افراد مسن چیست؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فشار خون بالا و سفتی شریانی با افزایش سن 2 عامل خطرساز در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. در یک تحقیق جدید، محققان اثر یک شیرین کننده طبیعی را بر فشار خون و سفتی شریانی در افراد میانسال و مسن بررسی کردند. پودر شیره نارگیل که یک شیرین کننده طبیعی است واز قند نارگیل به طور سنتی در غذاهای آسیایی استفاده می شود، سرشار از ویتامین های B و C ...
تضعیف و کنترل سردردهای عصبی با تغذیه
(gingko bitoba): باعث افزایش جریان خون به مغز می شود و به کاهش فشار عصبی کمک می کند. بید سفید، عروس چمت زار اروپایی و 2 نمونه از گیاهان بالا را با هم ترکیب کنید. گیاهان به صورت چای یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب 3 بار در روز تنتور 60 قطره 3 بار در روز استفاده شود. فلفل استرالیایی (کاواکاوا)(piper menthysticum): 45 تا 60 میلی گرم محتوای کاوالاکتون آن 3 بار در روز اثر آرام بخش دارد، مخصوصاً ...
شیره انگور سرشار از خواص؛ اما برای این افراد ممنوع!
در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم و تر است و بیشتر افراد می توانند از آن استفاده کنند. همچنین بعضی افراد با شیره شربت درست می کنند که روش بسیار خوبی است و طبع شربت نیز گرم است. شیره نیز همانند خود انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیازهای بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. یکی از بهترین زمان های ...
