خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با راهکارهای پیشگیری از بی خوابی آشنا شوید
...، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی کنند؛ در نتیجه ممکن است تمایل بیشتری به چرت زدن داشته باشند که به چرخه بی خوابی دامن می زند. استرس و بی خوابی شبانه آیا تا به حال شده که یک شب را بیدار دراز بکشید و نگران چیزی باشید که نمی توانید کنترل کنید؟ بی خوابی معمولاً به دنبال استرس و اضطراب اتفاق می افتد و خود اضطراب را تشدید می کند.زمانی که نمی توانید احساس نگرانی و ترس ...
چرا خوب نمی خوابیم؟
بیش از 7 نفر از هر 10 نفر از افراد مورد بررسی (73 درصد) خواب خود را خوب ارزیابی کردند، 63 درصد هر شب حداقل 7 ساعت را در رختخواب سپری کردند. (بزرگ سالان به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند.) در همان زمان، فقط کمی بیش از یک سوم از افراد مورد بررسی (36 درصد) گفتند که 7 ساعت خوابیده اند. به طور متوسط، آن ها فقط 5.7 ساعت در شب واقعا خواب بوده اند، اما علت بی خوابی ما چیست و چه تاثیری بر روان ما دارد ...
با یک بالش خود را از مریضی دور کنید
گرفتن بالش بین زانوها کمک میکند تا زانوها در طول شب روی هم قرار گیرند. بدون بالش، مفصل ران و پشت می چرخند و تراز بدن حفظ نمیشود. قرار دادن بالش بین پاها برای تنظیم وضعیت بدن هنگام خواب دارای فوایدی است که در ادامه به آنها اشاره میکنیم: کاهش درد پشت و مفصل لگن حدود 23 درصد از مردم جهان از کمردرد مزمن رنج میبرند. تصحیح وضعیت خواب یکی از راه های ساده برای کاهش کمردرد ناشی از وضعیت ...
تراژدی شبانه در منظریه
ساعت سه بامداد یکشنبه 21 اسفند یکی از هولناک ترین شب هایی بودکه اهالی خیابان منظریه در تبریز پشت سرگذاشتند. در حالی که اهالی در خواب شبانه بودند، صدای شدید یک انفجار بسیاری را از خواب پراند. تا چشم کار می کرد همه جا پر از نخاله و سنگ وگچ و سیمان بود. یکی از اهالی محل در مورد این حادثه به جام جم می گوید: خانه ما حدود 30متر با محل حادثه فاصله دارد. نصف شب این انفجار اتفاق افتاد، اما شدتش ...
خواب و خیال ایرانی!
شکل عجیبی در فرهنگ زیستی جامعه ایران نشانی از توجه به خواب نمی شود، به این معنا که هنوز در سبک زندگی ما جایگاه مهمی ندارد. نشانه آشکارش؟ این که کودکانی که باید در ساعت معلومی بخوابند، پا به پای والدین شان شب زنده داری می کنند! تاثیرات این بی خوابی در اعداد و ارقام های جهانی هم نمود دارد، به عنوان مثال تخمین زده می شود که محرومیت از خواب سالانه بیش از 400 میلیارد دلار در آمریکا، 138 میلیارد دلار در ...
درمان بی خوابی بدون دارو
خوابی شوند؛ از این مواد می توان نیکوتین، کافئین و الکل را نام برد. * مصرف وعده های غذایی سبک در شب و خوردن شام حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب * رفتن به رختخواب فقط زمانی که خسته هستید. * ترک تختخواب اگر پس از 20 دقیقه به خواب نرفتید. * اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید و بهتر است تنها برای خوابیدن از آن استفاده کنید. * یک تا دو ساعت ...
اگر برنامه خواب نامنظمی دارید، این مطلب برای شماست
با وجود اینکه مطالعات و تحقیقات زیادی پیرامون خواب مناسب انجام شده است، اما بسیاری از افراد این عنصر مهم سلامت جسمی و روحی را به دلیل انواع و اقسام مشغله ها نادیده می گیرند. نتایج مطالعه ای در سال 2018 نشان می دهد افرادی که شب ها 5-6 ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که به طور منظم 7-8 ساعت می خوابند، 19٪ بهره وری کمتری دارند. این عدد برای کسانی که کمتر از پنج ساعت در شبانه روز می خوابند ...
شکار خشونت آمیز در تاریکی شب !
دریافت 4 MB غزال زیاری - یک بررسی روی عنکبوت های آبنباتی راه راه با نام علمی Enoplognatha ovata ویژگی های شگفت انگیزی را درباره رفتار این موجود هشت پا فاش کرده است. این بررسی حکایت از آن دارد که دو گونه از عنکبوت های آبنباتی، زندگی پنهانی شبانه دارند و شب هنگام، تار عنکبوت خود را رها می کنند تا بعد از تاریکی هوا، به شکل خشونت آمیزی شکارشان را اسیر کنند. کاترین اسکات، عنکبوت ...
سردرد چیست و چند نوع دارد؟سردردهای خطرناک کدامند؟سردردهای اولیه کدامند؟
بیماری ها در زمستان شایع هستند. اما استرس، مشکلات بینایی، کم آبی بدن و مصرف بیش از حد داروها سایر علل شناخته شده سردرد می باشند. سردردهای صبحگاهی، نشانه تومور مغزی می دانیم که سردردها گاهی نشانه ی وجود بیماری جدی مثل تومور مغزی هستند به خصوص اگر همراه با حالات دیگر و در مواقع خاصی از روز بیشتر بروز کنند. عمل بینی یک متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه احساس سوزش در بازو ها و پا ها ...
علت پای پرانتزی در کودکان و بزرگسالان + درمان
...> تشخیص تشخیص مشکل پا پرانتزی به سادگی امکان پذیر است، اما پزشک می تواند درباره شدت مشکل یا اینکه این موضوع به خاطر بیماری های دیگر تشکیل شده، اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار دهد. در طول جلسه ملاقات با پزشک، معمولاً معاینات لازم بر روی پای کودک انجام شده و وضعیت راه رفتن وی بررسی می شود. علاوه بر این پزشک ممکن است از عکسبرداری رادیولوژی زانوها و آزمایش خون برای تأیید تشخیص علت مشکل ...
چه زمانی باید تشک خوشخواب خود را تعویض کنیم؟
می زنند. اگر دچار آسم یا آلرژی هستید متوجه می شوید که بیماری شما تشدید شده است. پس از چرخاندن تشک باز هم احساس ناراحتی می کنید و تغییری در تشک ایجاد نمی شود. بس از بیدارشدن دچار گرفتی عضلات و درد مفاصل می شود. متوجه می شوید در مکان های غیر از اتاق خواب خود راحت تر می خوابید. شاهد وجود حشرات موذی نظیر ساس در تشک خواب خود هستید. ...
اگر از شکستن قولنج لذت می برید بخوانید؟ + فیلم
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ،به گفته متخصصان علت قولنج کردن مفاصل، ایجاد حباب های گاز دی اکسید کربن (CO2) است که با افزایش حجم داخل مفصل نوعی احساس تنگی در فواصل مفصلی ایجاد می کند و افراد با خم کردن مفصل شان، حباب به وجود آمده را می ترکانند و به اصطلاح قولنج شان شکسته می شود. اما عوارض شکستن قولنج چیست؟ و انواع راه های درمان آن چیست؟ برای بسیاری از مردم، شکستن ...
درباره فشار سینوسی چه می دانید؟ + راه های درمان
بیشتر کرده و چرخه خواب شما را مختل کند. در شب سر خود را با بالش بالا نگه دارید تا سر بالاتر از قلب قرار بگیرد. این وضعیت خوابیدن از ایجاد فشار سینوس جلوگیری می کند و به شما کمک می کند راحت تر نفس بکشید. آبرسانی کم آبی می تواند به خشک شدن مجاری سینوسی و افزایش فشار در صورت شما منجر شود. اگر احساس می کنید در شرایط جوی خشک هستید، مصرف آب خود را در طول روز افزایش دهید ...
خداحافظی با قانون 21 ساله تغییر ساعت
هیپوتالاموس مغز شما گزارش می شود نه چشمانتان. همچنین طبق این تحقیقات کم خوابی در افراد سبب خستگی، اضطراب، سرخوردگی، خشم، افزایش وزن، افزایش فشار خون، پایین آمدن ایمنی بدن و استرس می شود. فقط یک هفته خواب کمتر از شش ساعت در شب منجر به 711 تغییر در نحوه عملکرد ژن ها می شود. تغییر ساعت در اولین روز آن موجب بالا رفتن 6 تا 17 درصدی خطر تصادف، افزایش 17 درصدی مرگ و تشدید وقوع تصادف است که علت آن، خواب آلودگی رانندگان است. این ها بخشی از دلایلی بود که اتحادیه اروپا را مجاب کرد تا به تغییر ندادن ساعت فصلی رای مثبت دهند. منبع: روزنامه خراسان باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
دلیل زیاد خواب دیدن از لحاظ روانشناسی چیست و چطور آن را متوقف کنیم؟
سریع چشم) است، که اکثر خواب ها در آن رخ می دهد. اکثر افرادی که می گویند رویا و خواب ساده ای نداشته اند، رویای خود را به یاد نمی آورند. در مطالعات آزمایشگاهی که افراد بلافاصله بعد از خواب REM بیدار می شدند، تقریبا همیشه رویاهایشان را به وضوح به یاد می آوردند. در آن روی سکه، اگر احساس می کنید که تمام شب را خواب می بینید، ممکن است علت خواب دیدن زیاد شما بیدار شدنتان در طول یا بلافاصله پس ...
چرا به خشکی دهان دچار می شویم؟ علت، علائم و 30 روش برای رفع آن
های مانند B2، A و B12 کم آبی بدن آپنه خواب در صورت تداوم خشکی دهان باید به پزشک مراجعه کنید تا علت را پیدا و طبق آن بیماری را درمان کند.در ویدیوی زیر دلایل خشکی دهان را مشاهده کنید. علائم خشکی دهان علائم خشکی دهان کاملا مشهود است و فرد احساس خشکی در دهان و زبان دارد اما گاهی با علائم های دیگری همراه است مانند: بوی بد دهان حساسیت یک دندان یا ...
11 راه تحمل درد ایمپلنت چیست ؟
آیا ایمپلنت دندان درد دارد ؟ به طور کلی از بابت درد جراحی ایمپلنت نیازی به نگرانی وجود ندارد و شما به علت بی حسی دردی احساس نخواهید کرد. به طور کلی درد ایمپلنت در دروه نقاهت و بهبودی رخ می دهد و در کمتر از یک هفته بهبود پیدا می کند. 12 راه برای تحمل درد ایمپلنت دندان به طور کلی درد ایمپلنت دندان غیر قابل تحمل نمی باشد و با استفاده از موارد مختلفی می تواند این درد ...
از کجا بفهمیم به اندازه نمک میخوریم؟
، می تواند منجر به اختلال در خواب شما شود. علایم می تواند از خواب بی قرارتا بیدار شدن در شب، تا احساس خستگی در صبح متغیر باشد. احساس ضعف می کنید وقتی نمک بیش از حد در خون شما وجود داشته باشد، آب از سلول های شما فوران می کند تا نمک را رقیق کند. در نتیجه ممکن است احساس ضعف کنید و این موضوع معده شما را آزار می دهد. ...
فرازی از وصیتنامه شهیدجانعلی رشیدی ذهابی
عبادت به شهادت رسید. ای مادران نکند از رفتن فرزندانتان جلوگیری کنید که فردا در محضر پروردگار نمی توانید جواب زینب را بدهید. مثل وهب جوان های خودتان را بفرستید و حتی جسد آنها را تحویل نگیرید زیرا مادر وهب فرمود سودی ندارد آن که در راه خدا داده ام را پس بگیرم. برادران استغفار و دعا را از یاد نبرید که بهترین درمان برای تسکین دردهاست و همیشه به یاد خدا باشید و درراه او قدم بردارید و هرگز دشمنان بین شما ...
دلایلی که باعث احساس درد در معده و روده می شود
اثر تصادف یا درگیری) یا احساس فشار و درد در قفسه سینه تان به سرعت با اورژانس تماس بگیرید. در صورتی که درد به حدی شدید باشد که فرد نتواند بنشیند یا مجبور باشد مثل یک توپ خود را جمع کند تا احساس راحتی کند باید سریعا به پزشک مراجعه شود. موارد زیر نیز نیازمند اقدامات درمانی فوری هستند: مدفوع خونی تب بالا (بیشتر از 38.3درجه سانتی گراد) استفراغ خونی (هماتمز نیز نامیده می شود) تهوع یا استفراغ ...
ساعات طولانی پشت میز نشستن و وزنه های سنگین می تواند باعث سیاتیک شود، چگونه آن را درمان کنیم؟
به گزارش بولتن نیوز ، اگر درد شدید در امتداد کمر و پشت یک یا هر دو پا احساس می کنید به احتمال زیادی دچار سیاتیک شده اید. درد سیاتیک دردی عصبی است که که بر عصب سیاتیک تأثیر می گذارد. سیاتیک دردی است که از کمر به پایین ساق پا و گاهی به داخل پا منتهی می شود. سیاتیک بیماری نیست بلکه یک علامت است و درمان سیاتیک به روش های مختلفی امکانپذیر است. درد سیاتیک نشان می دهد که عصب سیاتیک یا یکی از ...
برای مبارزه با افسردگی بخوابید!
می تواند اذیت کننده باشد و تحمل صبح روز بعد را دشوار کند. با این حال شما می توانید با به کارگیری برخی نکات و ترفندهای ساده تمرین کنید که شب ها سریع تر و راحت تر بخوابید. 1. یک الگوی خواب ثابت داشته باشید خوابیدن در ساعات مختلف شب، یک عادت نادرست و رایج است. این الگوی خواب نامنظم با تجربه یک خواب راحت در تضاد است زیرا ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند. رفتن به رختخواب در یک ...
زندگی به سبک دست نوشته های مسعود دیانی
.... گیلان. شب اول من رفتم دکتر با پنتاپرازول برگردم و شربت ماستی. با غول برگشتم و آنها تخته بند تهران شدند. عادله هم آمد. پرنسا و مادرش هم آمدند. برای اولین بار. تا شب جان حرم رفتن نداشتم. حالم اما خوب خوب بود. معجزه ای که همه می گفتند اتفاق افتاده بود. انگار. بعد از روزها بیشتر از دو سه لقمه غذا خوردم. به عادله گفتم تا می توانم و راه باز است، برایم لقمه بگیرد. نان تافتون و کره و ...
آیا 6 ساعت خواب کافی است؟
. چقدر به خواب نیاز دارم؟ CDC توصیه های خواب روزانه خود را بر اساس سن شما پیشنهاد می کند. بزرگسالان 18 تا 60 ساله باید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند، در حالی که افراد مسن ممکن است نزدیک به 9 ساعت بخوابند.برای نوجوانان، این تعداد به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز افزایش می یابد. ورما خاطرنشان کرد که "آکادمی پزشکی خواب آمریکا افزایش زمان خواب را برای نوجوانان توصیه کرده است 8 تا 10 ...
عوارض کفش پاشنه بلند
به ازای از بین رفتن تن درستی تان استفاده کنید یا خیر. کفش های پاشنه بلند می توانند برای پا و ثبات آن مشکلات فراوانی را به وجود آورد. این کفش ها درواقع آسیب زیادی به پا می رسانند. کسانی که از این مدل کفش ها استفاده می کنند از درد پا و کمر و بخش داخلی پا که در کفش قرار می گیرد شکایت دارند. استفاده طولانی مدت حتی می تواند باعث ایجاد تغییرات ساختاری در پا شود و منجر ...
شهدا به هل من ناصر امامشان لبیک گفتند
عملیات در دل آرامش و سکوت شب چه غوغایی با نمازهای شب زیارت های عاشورا و غسل های شهادت در دل بسیجیان مخلصی که لشکر روح خدا بودند در نوحه های حاج صادق آهنگران به پا شده بود. فریاد: برای اینکه درک کنیم که آن خاک ها هر روزه دارند فریاد می زنند بیائید ای سبک بالان عاشق به راه و رسم و آئین شهیدان هنوز هم غربت شهدای هویزه در اولین باری که به زیارت آن جا رفتم یادم نرفته..... شور و ...
انجام روزانه این کارها اضطراب را کنترل می کند
دست ها و پاها احساس مداوم ترس یا عذاب قریب الوقوع اضطراب می تواند باعث شود که شما احساس بی قراری و عصبانیت کنید. همچنین ممکن است به خواب رفتن یا ماندن در خواب را دشوار کند. علل اضطراب و استرس به عنوان "محرک" شناخته می شوند. اضطراب می تواند ناشی از ترکیبی از عوامل محیطی، ژنتیکی و عدم تعادل شیمیایی باشد که برای هر فرد منحصربه فرد است. افکار منفی بیش از حد سرگرم کننده نیز می ...
