9 توصیه کاربردی برای کاهش استرس
سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات شغلی که آقایان باید مراقبش باشند
، به انجام رساندن شان آسان تر است. آخرین بار که با رییس تان اهداف کلیدی تان نقش تان در شرکت صحبت کردید چه وقت بود؟ اهداف کسب وکار هر 3 ماه، یا به احتمال کم تر، هر سال تغییر می کنند. ممکن است شغل تان از زمان آغاز کارتان خیلی تغییر کرده باشد، و شما هم چنان در حالت خودکار عمل می کنید و روی چیزهای اشتباه تمرکز می کنید. یکی از مراجعان شرکت من یک فرآیند بازبینی عملکرد را گذراند که طی آن مدیر و فرد مورد ...
فال ابجد امروز / 25 اسفند + فیلم
نهایت استفاده را ببرید و با انجام کارهای دلخواه به آرامش برسید. احتمال ایجاد دلخوری میان شما و همسر یا عشق زندگی تان وجود دارد. اجازه ندهید این دلخوری ریشه دار شود و در اولین فرصت از در عشق و صفا با او وارد شوید. یکی از دوستان هدیه ای برای شما گرفته و با تقدیم این هدیه محبت خود را به شما ثابت می کند. لطف این دوست را پیش خودتان نگذارید و در اولین فرصت به فکر جبران محبت هایش باشید. فردی که تجربه ...
فال روزانه 25 اسفند برای زنانی که شجاع ترین هستند!
توانید ادامه دهید. حالا که تا اینجای کار را طاقت آورده اید کمی دیگر هم صبر کنید تا تعطیلات سال نو فرا برسد و بتوانید با خیال راحت هر چقدر که می خواهید استراحت کنید. برای مهربانی ها و چشم و دل پاکی تان ارزش بیشتری قائل شوید. شما مستحق این هستید که کسی عاشقتان باشد. برای رسیدن به هدفتان مجبور می شوید بخشی از برنامه ریزی تان را تغییر بدهید. قدر خودتان را بدانید و به خواب و استراحت تان بیشتر اهمیت بدهید ...
فال ابجد امروز / 26 اسفند + فیلم
نگرانی ها و اضطراب زمینه بیماری شما را فراهم کند. برای رسیدن به آرامش از هم صحبتی با دوستان و آشنایان کمک بگیرید. سود سرشاری از منبع پولی که پیش از این سرمایه گذاری کرده اید روانه حساب بانکی تان می شود. یکی از نزدیکان شما که علاقه زیادی به او دارید امروز حسابی ناراحت و افسرده است، این فرد را در غم و غصه هایش تنها نگذارید و هر کاری که از دست تان بر می آید را برای شادی اش انجام دهید. حروف ...
فال روزانه شخصی / 25 اسفند ماه + فیلم
. حتما با فردی باتجربه برای تصمیمات شغلی خود به مشاوره بنشینید. از شخصی در اطراف تان که درباره همه چیز غر می زند و دائما ناراضی است هرچه زودتر فاصله بگیرید، بیهوده انرژی تان را از شما می گیرد. خبر خوشی خواهید شنید و از شادی مژدگانی می دهید. فال روزانه تیر برای زندگی تان هدف های جدید بگذارید بعد از گذشت زمان شما هنوز هم دلسرد و ناراضی هستید. بهتر است کمی به خودتان ...
در مواجهه با مزاحمان جنسی چه کار کنیم؟
، این تصور او را تایید کرده و خودتان را در موقعیت آزار نگه داشته اید. 2- صریح و قاطع باشید. نگویید ببخشید، لطفا و... ، بلکه با قاطعیت و صراحت به او نگاه کنید و درباره رفتارش به او تذکر بدهید. 3- شما بی گناهید. مالش دوست فرد مزاحم، تقصیر شما نیست پس وقت تان را با جست و جوی علت در ظاهر و رفتارتان تلف نکنید. 4- احساس تان را بیان کنید. با یک فرد قابل اعتماد درباره اتفاق و ...
به همین راحتی صبح ها سرحال و با لبخند بیدار شوید
دوست داری خوشحال و سرحال از خواب بیدار شی؟ علل اضطراب صبحگاهی و راه هایی برای کاهش آن 1. از شب قبل همه چیز را آماده کنید و کارها را به صبح محول نکنید 2. شب ها به اندازهٔ کافی استراحت کنید 3. استشمام رایحهٔ گل ها بعد از بیدار شدن می تواند باعث شادابی و انرژی بیشتر شود 4. صبح ها از فعالیت های تنش زا دوری کنید 5. از به تعویق انداختن زمان بیدار شدن خودداری کنید 6. به هنگام بیدار شدن کمی آب به همراه ...
وسواس کودک را جدی بگیرید
شناس بالینی و استاد دانشگاه در این رابطه به جام جم می گوید: در مقام تعریف می توانیم بگوییم وسواس، فکری است که مدام در سر تکرار می شود. این افکار وقت گیر است و فشار روانی زیادی را به فرد وارد می کند و باعث اختلال اضطراب و ناراحتی شدید می شود. تردیدهای زیاد، نگرانی در مورد میکروب، بیماری یا حتی مرگ، ترس شدید در مورد رویدادهای منفی یا انجام اشتباه یک کار، نگرانی در مورد ناقص بودن یا درست نبودن امور ...
این 6 کار را انجام ندهید تا افسردگی تان بهتر شود
... _ دوری از جمع : این رایج ترین علامت افسردگی است. در واقع انزوای اجتماعی سیر بیماری را وخیم تر می کند و در واقع پاسخی است به استرس و درگیری های ذهنی فرد افسرده. راه حل برون رفت از این معضل، قرارگیری تدریجی در معرض اجتماع و از طریق دوستان و خانواده است. لیستی از افرادی که قرار است مجددا با آنها ارتباط برقرار کنید را تهیه و برای تماس با آنها برنامه ریزی نمایید. _ نشخوار فکری : یک ...
10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید
.... ما نمی خواهیم پس از خانه تکانی مسائل تنفسی گریبانگیرمان شود. 5. به طور منظم استراحت کنید برای خودتان وقت بگذارید و ده دقیقه چای بنوشید و اندکی تن آسایی کنید. کمی حتی کتاب بخوانید و یا فیلم محبوبتان را تماشا کنید. این ده دقیقه های منظم به شما بسیار کمک می کند؛ هم روحی و هم جسمی. 6. ماساژ یکی از کارهایی که عضلات شما را آرام می کند و در این مدت زمان ...
فال روزانه جمعه 26 اسفند 1401
توانمندی های خود آماده کنید. ماه های سال تولدتان را با کار و تلاش ادامه دهید تا به تیر ماه سال آینده برسید. در این ماه مزد زحمت هایی را که کشیده اید دریافت خواهید کرد و پاداش تلاش های شبانه روزیتان را می گیرید. از این شرایط درس بگیرید و در آینده نیز به گونه ای رفتار کنید تا دامنه موفقیت های شما روز به روز افزایش پیدا کند. اَمرداد سال آینده زمان استراحت شماست و در این ماه فرصتی پیدا می کنید تا در کنار ...
جذابیت کدام دختر بیشتر است؟ بگو تا بهت بگم چه شخصیتی داری!
.... اگر دختر سوم را انتخاب کردید، به احتمال زیاد فرد متواضع و خجالتی هستید. شما فردی هستید که بلافاصله با دیگران ارتباط برقرار نمی کند. اما با گذشت زمان، می توانید کاملا خود را آشکار کنید. دوست دارید همه چیز طبق برنامه باشد و خودانگیختگی را دوست ندارید. شما مهربان هستید و به راحتی دلخور نمی شوید. به عمق روح خود نگاه و سعی می کنید عواطف و احساسات دیگران را درک کنید. شما ...
آقای تاج! با این همه تخلف چرا برکنارش نمی کنید؟
بدهم؟)او استعفا نمی دهد اما آیا شما به عنوان بالاترین متولی فوتبال نباید کمی به خودتان بیایید و خواسته تهرانی ها برای کنار گذاشتن شیرازی را اجابت کنید؟ نمی دانم این همه تعلل شما برای چیست؟ اما با این همه تخلف آشکار واقعا روی تان می شود که این آدم در مجمع آخر سال به عنوان هیات زیر دست فدراسیون فوتبال حضور داشته باشد؟خیلی ها منتظر تغییر هستند و این تغییر حالا در گرو خم ابرویی از شماست.اگر واقعا هوای شیرازی را در این هوای آلوده فوتبال پایتخت ندارید خودی نشان بدهید و تصمیمی بگیرید تا خیلی از شائبه هایی که دارد به سمت فدراسیون می آید راه شان کج شوند. آقای تاج بسم الله... ...
یکی از درها رو باز کن تا بهت بگم چه شخصیتی داری!
انتخاب کرده اید، بدانید که زمان آن رسیده است که همه مشکلات را کنار بگذارید و به دنبال راه حل بروید. شما فردی مهربان و عاقل هستید و می خواهید در زندگی خود امنیت پیدا کنید تا بتوانید احساسات خودتان را ابراز کنید و مشکلات خودتان را حل کنید. شما فردی بسیار سازنده و خلاق هستید که همیشه به آنچه می خواهید می رسید. شما اهداف بسیار مشخص و دشواری دارید و به ندرت در مورد مسائل کاری خودتان اشتباه می ...
امسال متفاوت تر عیدی بدهید!/چند ایده جالب برای عیدی دادن در ایام نوروز
. حتی می توانید روی یک کاغذ کوچک سال نو را به صورت اختصاصی و با دست خط خودتان تبریک بگوید و با روبان به گلدان تان متصل کنید. از پشت کاغذ هم استفاده کنید و مشخصات و شرایط نگهداری گیاه را بنویسید. در ایام نوروز به هر خانواده ای که برای دیدن شما به منزل تان می آید یکی از این گلدان ها را هدیه بدهید. این عیدی و یادگاری شما گرچه کمی متفاوت است اما حس خوبی را به طرف مقابل تان منتقل خواهد کرد. از سوی ...
فال روزانه 1401.12.25
...: فال روزانه 1401.12.25 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. مدتی است که حسابی خسته شده اید و روحیه تان را از دست داده اید. با این حال غم به دل خود راه ندهید زیرا این شرایط ادامه پیدا نمی کند. در ماه های آغازین سال تولدتان فرصتی برای استراحت پیدا می کنید. این فرصت را به فال نیک بگیرید و با استراحت و تفریح ...
فال ابجد امروز پنجشنبه 26 اسفند 1401
ب ب بر اثر لجاجت و تندخویی شما جر و بحث شدیدی در زندگیتان رخ می دهد. مواظب حرف زدن خود باشید. باید مواظب آبروی خود باشید وگرنه دچار دردسر می شوید. فال ابجد جمعه 26 اسفند 1401 برای متولدین آذر آ ج آ فردی دست و دلباز هستید که دوست دارید به دیگران کمک برسانید. هرچه بیشتر به نیازمندان یاری برسانید کار خودتان نیز رونق بیشتری می گیرد و موقعیت تان ...
خبر خوب| اجاره این خانه ها یک صلوات است بر محمد و آل محمد(ص)/ روایت 18 سال مادری!
وقت استراحت شان است اما دلشان نمی آید بچه ها را چشم به راه بگذارند. 18 سال است که پا به پای هم برای بچه های معلول مادری می کنند. 18 سال است که هفته ای 3 روز برای نظافت و حمام بردن بچه های معلول به مراکز بهزیستی نارمک، کهریزک و ازگل می روند. نه کرونا نه مشغله های زندگی و نه برف و باران خانه نشین شان نکرده. تمام این سال ها سر قول شان با بچه ها مانده اند. فاطمه خانم حتی فردای عروسی پسرش هم بچه های ...
صفیه مدرس در گفتگو با حیات : من مهریه ام را می خواهم/مطمئنم اگر باکری زنده بود مثل شهید سلیمانی زندگی می ...
نیز کسی اجازه دخالت نداشت. خودش همه کارها را می کرد و در مقایسه با تمامی بچه هایی که در ارومیه می شناختم واقعا تک بود. همه به خوبی و تواضع و تقوای او معتقد بودند. ایشان این پیشنهاد را دادند و من نیز پذیرفتم و این شد که یک جلد کلام الله مجید و کلت کمری اش مهریه من شد. حیات: الان این مهریه کجاست؟ راستش بعد از چندین سال از طریق اطلاعات سپاه ایراد گرفتند که چون شما مجوز ندارید، زن ...
فال پنجشنبه 25 اسفند 1401
خانواده به کمک شما می آید و زمینه افزایش درآمد تان را فراهم می کند. لطف این دوست را پیش خودتان نگذارید و در اولین فرصت محبت ایشان را جبران کنید. رابطه ای پنهانی دارید و نمی خواهید به این رابطه پایان دهید، اما ادامه این رابطه آبروی شما را به خطر خواهد انداخت، در نتیجه هر چه سریع تر فکری برای این رابطه پنهانی بردارید و به فکر حفظ آبروی تان باشید. قبل از انجام کارهای مهم، جوانب کار را بررسی کنید. در غیر ...
فال چهارشنبه 24 اسفند 1401
برای مطالعه فال امروز به صفحه فال روزانه مراجعه فرمایید. فال روز 24 اسفند برای متولدین فروردین امروز با حجم زیادی از کارها روبه رو خواهید شد، اما انرژی لازم را بدست می آورید و خسته نخواهید شد. یکی از اعضای خانواده به کمک شما می آید و زمینه افزایش درآمد تان را فراهم می کند. لطف این دوست را پیش خودتان نگذارید و در اولین فرصت محبت ایشان را جبران کنید. احتمال ایجاد مشاجره ای ...
شناخت افراد و تست شخصیت
...> اگر در جمعی به رفتارهای فردی دقت کردید و متوجهٔ یک سری رفتارهای ناهنجار مانند جویدن ناخن، تکان بیش از حد پاها، نگاه زیاد به اطراف در حین صحبت با فرد مقابل و رفتارهایی از این دست شُدید، احتمالاً او احساس اضطراب و استرس دارد و به نوعی از بودن درکنار شما یا جمع رنج می برد. البته این موضوع فقط یک احتمال است و با یک بار دیدن این مسائل نمی توان نتیجه گیری کلی کرد، زیرا شاید اتفاق دیگری برای فرد افتاده ...
راهکارهای جلوگیری از افسردگی در تعطیلات
انجام هیچ کاری وجود ندارد. هر روز برنامه ریزی کنید پیش از شروع تعطیلات، برای هر روز برنامه ریزی کنید. اگر این کار شما را دچار اضطراب می کند، برای روز بعد، همان روز برنامه ریزی کنید، اما هیچ روزی را بدون برنامه ریزی طی نکنید. برای اینکه دچار استرس نشوید، زمان را کمی برای خود آزاد بگذارید. در این برنامه ساعات خلوت، ورزش، مطالعه، خرید و بیرون رفتن از منزل و... را بگنجانید تا برنامه ...
چرا فرزندم همیشه نگران است؟ / روش آرام کردن کودکان مضطرب
راه رهایی کودک از افکار ترسناک و نگران کننده اضطراب نرمال در کودکان به چه صورت است؟ انواع اضطراب در کودکان فوبیا اختلال اضطراب اجتماعی اختلال اضطراب عمومی اختلال استرس پس از سانحه اختلال شخصیت وسواس فکری-عملی اضطراب جدایی دلایل اضطراب کودکان تغییرات در خانواده مشکلات خانواده برنامه های شلوغ و فشرده کودک فشار درسی محبوبیت مورد آزار و اذیت قرار رفتن در مدرسه مشاهده تصاویر وحشتناک در اخبار فیلم یا ...
درباره اضطراب پس از زایمان
هایی که شیوه های تنفسی آرامش بخش در آنها وجود دارد مانند یوگا از شیر گرفتن تدریجی کودک که به حفظ میزان هورمون ها کمک می کند و مانع از اُفت سریع آنها می شود. انجام دادند هر کاری امکان خواب بیشتر را فراهم کند. به طور کلی اگر در دوره پس از زایمان دچار نگرانی هایی شدید که نمی توانید ذهنتان را از آنها رها کنید و این نگرانی ها مانع از زندگی عادی شما شده است یا مرتبا از رخ دادن وقایع بد برای خودتان یا نوزادتان هراس دارید یا نمی توانید بخوابید، باید حتما از کمک افراد متخصص برای رهایی از این اضطراب ها استفاده کنید. منبع: همشهری ...
پرسیدن این سوال ها از همسر ممنوع!
مثبتی روی شما و رابطه تان نخواهد گذاشت. حاضری برای این که بیشتر با من باشی، از سرگرمی های همیشگی ات دست برداری؟ واقعا چه فکری می کنید که این سوال را می پرسید؟ اگر واقعا این مرد را دوست ندارید و تصمیمی برای داشتن یک آینده مشترک نگرفته اید، این سوال را بپرسید. اگر این طور نیست و عاشقش هستید، اصلا به این فکر نکنید که او را با جدا کردن از علائقش به سمت خودتان بکشانید، در غیر این صورت مطمئن باشید که در نهایت تنها خواهید ماند. ...
تهرانی ها به این 5 مقصد گردشگری بیشتر علاقه دارند!
پردغدغه در تهران! اگر شما هم از روزمرگی و استرس روزانه خود خسته شدید و می خواهید خودتان را چند روز به استراحت دعوت کنید، چابهار می تواند یکی از مقاصد محبوب شما باشد. چابهار، این شهر پر از عجایب طبیعی که چندین سال است به یکی مقاصد مهم گردشگری ایران تبدیل شده است، با اقامتگاه های بوم گردی خود می تواند لذت زندگی در طبیعت را دوچندان کند. از جاذبه های طبیعی این شهر می توان به ساحل درک که محل ...
بیدار شدن از خواب بدون احساس خستگی/ این موارد رو رعایت کن!
تا زمانی که از خوابی عمیق و آرام لذت می برید باید بتوانید صبح ها بدون احساس خستگی مفرط یا بی حالی بیش از حد از خواب بیدار شوید. همچنین مراحل عملی وجود دارد که می توانید برای زود بیدار شدن و عدم احساس خستگی، هم از نظر آمادگی برای خواب خوب شبانه و هم از لحاظ برنامه صبحگاهی انجام دهید. قبل از خواب قهوه و شکلات مصرف نکنید: چهار ساعت طول می کشد تا به یک خواب واقعاً عمیق و پرانرژی ...
داروهایی که باید در سفر همراهتان داشته باشید
کشورهایی می روید که معیارهای بهداشتی آنجا با شرایط معمول شما در کشور خودتان تفاوت دارد و از وسایل حمل ونقل عمومی استفاده می کنید و از شهرهای شلوغ دیدن می کنید پس خیلی در معرض میکروب ها و عوامل بیماری زا خواهید بود. در سفرهای دور و دراز شما بیشتر احتمال دارد به دلیل مصرف آب و غذای آلوده یا غذاهای غیرمعمول دچار اسهال مسافرتی شوید. همچنین ممکن است گاهی در شرایطی قرار بگیرید که دسترسی فوری به ...
چطور گول نخوریم؟ + راهکارهایی برای ساده لوح نبودن
مطلب را بخوانید 5- با دقت به همه چیز گوش کنید به طور کلی شنونده خوبی بودن یکی از ویژگی های بسیار مهمیست که هر کسی باید آن را داشته باشد. این توانایی باعث می شود شما بتوانید درباره یک فرد جدید اطلاعات زیادی کسب کنید بدون اینکه از خودتان چیز زیادی بگویید. پس به جای عجله و اشتیاق برای اینکه جزئیات زندگی تان را با دیگران به اشتراک بگذارید، از آنها سوال کنید و سعی کنید ...