خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های طبیعی برای کاهش استرس
...> مواردی مانند فشار مالی، کمبود خواب، مشکلات عاطفی در روابط، تمرین یا ورزش بیش از حد و حتی رژیم گرفتن همه می توانند سیگنال هایی را به بدن ارسال کنند که موجب استرس است. استرس را می توان به عنوان احساس خوب / مثبت یا بد / منفی بسته به زمینه مشخص کرد و بدن واکنش متفاوتی نسبت به هر دو نوع نشان می دهد. بدن نمی تواند تمایز بین تهدید های بسیار جدی (مانند خالی کردن یا گرسنگی) و رویداد هایی را که ...
مغزتان را برای استرس بعد از تعطیلات آموزش دهید
طولانی تر در روزهای تعطیل ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت های اجتماعی و در نهایت بالا رفتن سطح استرس در صبح شنبه می شود. پس باید سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید و از چرت زدن روزانه خودداری کنید. برای این کار بهتر است قبل از خواب، گوشی تان را خاموش کنید یا کنار بگذارید و یک روال 30 دقیقه ای آرام کردن قبل از خواب ایجاد کنید. هورمون ها ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید ...
چاره خواب آلودگی فصل بهار چیست؟
کافی شکایت بسیاری از افراد در این روزهاست. این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. بدن انسان ها نیز ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
استرس می کنید هوس غذاهای چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدن تان دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه چاق کننده نشوید. برای کاهش وزن و لاغری در ...
چگونه با تشنگی روزه داری مقابله کنیم؟
به گزارش روزپلاس، تشنگی نشانه کم آبی است. اگر احساس تشنگی می کنید، نشانه آن است که بدن شما دچار خشکی شده است و بایستی برای مقابله با آن، آب بنوشید. اما در طول ماه مبارک رمضان، به علت روزه داری افراد قادر به انجام این کار نیستند و به طبع، تشنگی همراه افراد در ایام گرم ماه مبارک رمضان می باشد. اما نکات ریزی وجود دارد که می تواند شما را برای جلوگیری از خشک شدن بدن در این ماه کمک کند که در ...
20 قانون زندگی سالم که باید بر اساس آن ها زندگی کنید
، در واقع می خواهید ورزش کنید و وارد روالی خواهید شد که در حال حاضر و در سال های آینده احساس برتری در شما ایجاد می کند. به کمک نیاز دارید تا بفهمید بهترین حرکت برای شما چیست؟ 6. هشت ساعت خواب را در اولویت قرار دهید دیگر تا دیر وقت بیدار نمانید و فقط چند ساعت بخوابید. زمان شما در سرزمین رویایی چیزی است که بدن شما را برای روز بعد تنظیم می کند و وقتی زمان مناسبی برای استراحت ...
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
ساعت های طولانی می خوابیم و تحرک نداریم. اگر روز خود را بدون تحرک آغاز کنید تا شب حوصله و توان انجام کاری را نخواهید داشت پس باید صبح قبل از شروع روز ورزش کنید و هر روز برای ورزش وقت بگذارید تا بازدهی خود را حفظ کنید. تحرک برای بدن و سلامتی مفید است. شب ها برنامه خنده دار تماشا کنید به گزارش وب گاه نمناک، قبل خواب و یا در پایان روز کاری، یک فیلم خنده دار تماشا کنید و یا کار و تفریحی انجام دهید که شما را شاد کند به این ترتیب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید سرحالتر هستید. منبع: ایرنا باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
آیا مبتلایان به تیروئید می تواند روزه بگیرند؟
زیادی هورمون به بافت های بدن می شود. افراد مبتلا به پرکاری تیروئید احساس گرما زیادی به علت افزایش سوخت و ساز بدن دارند و با وجود اینکه غذای زیادی مصرف می کنند، کاهش وزن دارند. افرادی که به پرکاری شدید تیروئید مبتلا هستند ولی پرکاری تیروئید خود را درمان نکرده اند و علائمی مانند عطش شدید، تپش قلب، تعریق زیاد و گرسنگی شدید دارند، طبق نظر پزشک تا رفع این علائم و کنترل بیماری نمی توانند روزه ...
چرا تشخیص اضطراب دشوار است؟
.... حجم کار خود را کمتر کنید. زمان بیشتری را به خود اختصاص دهید؛ برای مثال، چند ساعت در هفته ورزش کنید. حتی می توانید افراد سمی زندگی خود را حذف کنید. 4. علائم فیزیکی اضطراب از نشانه های یک شخصیت مضطرب اضطراب چیزی نیست که فقط بر روحیه و احساسات شما تاثیر بگذارد. به دلیل هورمون هایی که هنگام احساس اضطراب ترشح می شوند، سلامت جسمانی شما نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. این هورمون ها ...
راهکارهای رهایی از موهای زائد هورمونی
تبدیل قند به انرژی، کمک می کند؛ بنابراین، قند خون بالا می ماند و می تواند منجر به دیابت شود. علاوه بر این، مقاومت به انسولین می تواند سطح هورمون تستوسترون را در بدن بالا ببرد و میزان رشد موی صورت را نیز افزایش می دهد. بارداری همان طور که می دانید، تعادل هورمون ها در زمان بارداری کمی مختل می شود. یکی از تغییراتی که اتفاق می افتد افزایش سطح تستوسترون و استروژن است؛ اما رشد ...
مشکلات گوارشی که در عید به سراغ آدم می آید + پیشگیری و درمان
شما تاثیر بسیار منفی بگذارد . 60 الی 70 درصد بیماری های گوارشی ، بیماری های غیر عضوی هستند یا به عبارت دیگر بیماری های عصبی دستگاه گوارش محسوب می شوند و ارتباط مستقیمی بین این نوع بیماری ها با استرس ها و بی نظمی در خواب وجود دارد . از دیگر عوامل بروز یبوست مصرف کم مایعات در طول سفر می باشد . سعی کنید در طول روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید . کم شدن تحرک در طول سفر نیز یکی دیگر از ...
چه چیزی باعث التهاب روده شما می شود؟
بسیاری از ما از سلامت روده آگاه هستیم، اما احتمالا این چیزی نیست که بیش از حد به آن فکر کنیم تا زمانی که به یک مشکل تبدیل شود. سپس یک روز احساس ناراحتی می کنید و شاید به طور مداوم دچار نفخ، یبوست یا مشکل گوارشی دیگری باشید و سلامت روده به طور ناگهانی باید در خط مقدم ذهن شما قرار گیرد یا ممکن است علائم دیگر، به ظاهر نامرتبط، مانند بوی بد دهان، جوش، خستگی یا سردرد را تجربه کنید و متعجب شوید که می ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
مخاطره آمیز نیست (البته مصرف نمک زیاد در طولانی مدت، سلامت بدن را به خطر می اندازد)، مصرف غذاهای حاوی سدیم فراوان، آب را در بدن ذخیره می کند و در نهایت منجر به خشکی پوست می شود. به جای مصرف غذاهای پرنمک، از مواد غذایی خام مانند سبزیجات که محتوای آب فراوانی دارند مصرف کنید و خوراکی های پتاسیم دار مانند موز بیشتر از خوراکی های حاوی سدیم مصرف کنید تا پوست تان طراوت خود را حفظ کند. 5. خواب ...
چگونه از زندگی پس از بازنشستگی لذت ببریم؟
هم کمک می کند. انجام ورزش هایی مانند یوگا، حفظ تعادل و انعطاف پذیری شما را بهبود می دهد. مراقبت از حیوانات مراقبت از حیوانات یا وقت گذراندن با حیوانات می تواند تاثیر بسیار زیادی در بهبود روحیه و نشاط جسمی شما داشته باشد. حیوانات می توانند احساس خوب و دوستی بی قید و شرطی به شما هدیه بدهند، بازی کردن با حیوانات یا نوازش حیوانات می تواند باعث کاهش استرس و فشار خون و تنظیم ضربان قلب ...
داشتن خواب راحت با خوردن 85 گرم پنیر
3 که می تواند به کاهش اضطراب کمک کند، سرشارند. این خوراکی ها نه تنها کمک می کند به محض سر گذاشتن بر بالش راحت تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. همچنین جو دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. به گفته هنوی، ایجاد محیط مناسب برای خواب به اندازه انواع غذایی که می خورید مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است در آن لحظه فکر خوبی باشد اما هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد که به مرور زمان احساس آرامش بیشتری به ما می دهد. منبع: ایسنا انتهای پیام ...
25 فایده مهم روزه گرفتن برای بدن
به گزارش خبرگزاری برنا؛ روزه گرفتن را با گرسنگی کشیدن اشتباه نگیرید چون دو چیز کاملا متفاوت هستند. روزه گرفتن در طول ماه رمضان یکی از مثال های مناسب برای نحوه صحیح روزه داری است. پیش از آنکه روزه گرفتن شروع شود، باید قبل از موعد صبحانه یک وعده بخورید که به آن سحری می گویند. آنچه در وقت سحری خورده می شود وعده های غذایی هستند که معمولا در هنگام صبحانه مصرف می کنیم یا خوراکی هایی که سرشار از کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی، و فیبر هستند. در این صورت انرژی کافی برای انجام هر فعالیتی را که باید به صورت روزانه انجام دهید خواهید داشت و قادر خواهید بود ...
آشنایی با خواص فوق العاده به لیمو ؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
اکسیداتیو در بدن ما کمک کنند. استرس اکسیداتیو با عدم تعادل میان دفاع آنتی اکسیدانی بدن و تولید رادیکال های آزاد مضر مشخص می شود. این وضعیت می تواند منجر به آسیب سلولی و افزایش خطر بیماری شود. در یک مطالعه مربوط به سال 2014، 30 نفر مبتلا به ام اس پیشرونده ثانویه یک دارونما یا 600 میلی گرم عصاره به لیمو با 10 درصد ورباسکوزید به مدت 28 روز دریافت کردند. مصرف به لیمو در نهایت منتج به کاهش ...
تکنیک هایی برای غلبه بر شلوغی ذهن
.... 9. در فعالیت های مورد علاقه تان شرکت کنید اگر به آشپزی، مطالعه یا ورزش علاقه دارید، انجامشان دهید! انجام دادن کارهایی که به آن ها علاقه دارید به شما کمک می کند تا ذهن را از اضطراب خالی کرده و ترشح اندورفین را افزایش می دهد که باعث شادی می شود. 10. مایعات گرم بنوشید نوشیدنی های گرم باعث می شوند تا تنش از بدن خارج شده و اضطراب کاهش یابد. نوشیدنی های ...
به لیمو؛ همه چیز درباره یک گیاه فوق العاده
، ممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن ما کمک کنند. استرس اکسیداتیو با عدم تعادل میان دفاع آنتی اکسیدانی بدن و تولید رادیکال های آزاد مضر مشخص می شود. این وضعیت می تواند منجر به آسیب سلولی و افزایش خطر بیماری شود. در یک مطالعه مربوط به سال 2014، 30 نفر مبتلا به ام اس پیشرونده ثانویه یک دارونما یا 600 میلی گرم عصاره به لیمو با 10 درصد ورباسکوزید به مدت 28 روز دریافت کردند. مصرف ...
9 بیماری که ممکن است در مسافرت دچارشان شوید
.... اگر شما از این دسته افراد هستید، بهتر است پیش از سفر، نزد پزشک رفته و با مصرف برخی از داروهای آرامبخش، اضطراب خود را کنترل کنید. از روش های طبیعی درمان اضطراب می توان به گیاهانی چون چای سبز اشاره کرد. چای سبز حاوی نوعی اسید آمینه است که با افزایش هورمون دوپامین و گیرنده گابا (GABA) در مغز، می تواند جلوی اضطراب را گرفته و موجب آرامش در اعصاب و ماهیچه های فرد شود. در واقع این گیرنده تحریک های ...
چطور سروتونین ر در بدن افزایش دهیم؟
به گزارش یکتاپرس به نقل از سلامت ترشح سروتونین کافی در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. تحقیقات ثابت کرده اند افرادی که با کمبود سطح سروتونین مواجه هستند، ممکن است دچار عوارضی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال در خواب، تغییر اشتها و تحریک پذیری عصبی شوند. علاوه بر این، ممکن است که عدم تعادل سروتونین در بدن با کم کاری تیروئید هم ارتباط داشته باشد. به تمام این دلایل، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که با ...
12 داروی خانگی برای جوش صورت
روی قسمت های مورد نظر بکشید. دقایقی بعد احساس سوزن زدن جزئی طبیعی است. اگر مصرف این ماده باعث سوزش زیادی شود، مصرف آن را قطع کنید. همیشه از روغن حامل استفاده کنید؛ زیرا روغن درخت چای هنگام اعمال مستقیم به پوست بسیار خشن است. چندین ماده دیگر نیز وجود دارند که می توانید برای کاهش التهاب پوست از آن ها استفاده کنید، مانند روغن بابونه و آلوئه ورا. این موارد به ویژه اگر پوست شما به دلیل ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
بهبود می بخشد و التهاب را می کاهد. اغلب سطح بالایی از این ماده اختلالات مختلف مربوط به روحیه افراد را بهبود می بخشد و همچنین آنتی اکسیدان است و از آسیب سلولی جلوگیری می کند و عاملی برای جلوگیری از سرطان نیز هست. به طور کلی دانه های آجیل حاوی ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا3 و 6 هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد ...
برای سلامتی به این 5 بخش از زندگی خود نگاه کنید
می باشند خواب و رژیم غذایی تمرکز اصلی باشند یا ورزش؟ پاسخ واقعی تمرکز بر ایجاد یک سبک زندگی سالم تر و بهبود جنبه های مختلف زندگی شما است که می تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشد. برخی از مشهودترین راهکار ها طبق نظر استنفورد خواب، رژیم غذایی، ورزش، مدیریت استرس (و با نزدیک شدن بهار نور خورشید کمک می کند) و روابط هستند. در ادامه اشاره می کنیم که چگونه می توانید پیشرفت هایی را در مورد ...
به این 5 دلیل کرفس بیشتر بخورید
قند خون 5. تسهیل کاهش وزن کرفس انتخاب عالی در رژیم غذایی متعادل و حفظ تناسب اندام است. کرفس کالری و کربوهیدرات کمی دارد که می توان در انواع سالاد و غذا طی دوران رژیم لاغری اضافه کرد. فیبرها و پروتئین ها نیز در کاهش وزن نقش دارند. فیبرها هضم آهسته ای دارند و مانع از ضعف شده و اشتها را کم می کنند. پروتئین ها نیز سطح هورمون گرلین را که احساس گرسنگی را تحریک می کند، کاهش می دهد. بیشتر بدانید : تخم کرفس و این همه خاصیت بیشتر بدانید : خواص کرفس ...
معجزه در زندگی مشترک | با یادگرفتن انواع بغل معجزه را به زندگی مشترک خود هدیه دهید + راهکار
زمانی که انسان ها در مواجه با شرایط استرس آور و ترسناک، زمانی که جان خود را در خطر می دیدند، همدیگر را در آغوش می گرفتند تا احساس امنیت بیشتری کنند در واقع این در واقع این فلسفه بغل کردن بعد هزاران سال و از اجداد غار نشین با ما بوده است، تا امروز که هنوز هم از انجام آن احساس آرامش و اطمینان به ما دست می دهد. بیشتر حرکات در زبان بدن ما نشات گرفته خاطراتی است که به یاد نمی ...
علت و درمان های پف زیر چشم
.... بسته به تعادل نمک بدن، پوست ممکن است حتی زمانی که بدن با کم آبی روبرو است، آب را نگه دارد. با نیشگون گرفتن پوست دست خود می توانید بررسی کنید که آیا دچار کم آبی شده اید یا خیر. اگر پوست به آرامی به عقب باز می گردد، به این معنی است که پوست شما فاقد خاصیت ارتجاعی است. این زمانی اتفاق می افتد که یک فرد حداقل به طور متوسط کم آب باشد، به این معنی که معادل 10 درصد وزن بدنش مایعات از دست ...
نسخه نوروزی برای سلامت وزیبایی پوست شما
اعضای بدن ازجمله پوست می گذارد. وقتی استرس داشته باشید، پوستتان زودتر پیر می شود. استفاده از فنون مدیتیشن در کاهش استرس و کمک به آرامش جسمی و روحی شما مؤثر است.کاری کنید که خونتان گردش و پمپاژ سریع تری داشته باشد..وقتی ورزش می کنید، گردش خون شما سریع تر می شود، بنابراین ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن به پوستتان رسیده و آن را شاداب تر می کند. بیشتربخوانید: خواص ویتامین B5 برای ...
