سایر منابع:
سایر خبرها
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب / اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید، بخوانید
...> 10. با خورشید بیدار شوید 11. چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید 12. بعد از ساعت 3 بعد از ظهر چرت نزنید 13. یک دفترچه یادداشت خواب راه اندازی کنید 14. فقط در صورت لزوم از قرص های خواب آور استفاده کنید 15. از داروهای بدون نسخه ای که منجر به بی خوابی آگاه باشید 16. در مورد مشکلات ناشی از پرخوابی با پزشک خود صحبت کنید 17. برای اختلالات خواب آزمایش دهید. ...
خوب خوابیدن 5 سال به زندگی شما اضافه می کند!
تقریباً در یک ساعت مشخص است. افراد در کرونوتایپ یا زمان ترجیحی خواب و بیداری متفاوت هستند، اما آنچه که مهمتر است ثابت نگه داشتن برنامه خواب است. این کار به جذب و تقویت ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و باعث می شود هر شب راحت تر به خواب بروید و هر روز صبح راحت تر از خواب بیدار شوید. الگوی خواب ایده آل این است که تا حد امکان خواب ما تداوم داشته باشد. ما 16 ساعت از روز بیدار هستیم و 8 ساعت ...
همه چیز درباره اختلال خواب در کودکان
در زندگی آن ها را کاهش دهید. علل راه رفتن در خواب راه رفتن درخواب ممکن است به عواملی شامل کمبود خواب، برنامه نامنظم خواب، بیماری، استرس یا برخی دارو ها باشد؛ که معمولا نیازی به پزشک نیست، مگر این که رفتار های مخاطره آمیز را شامل شود، یا منجر به این شود که کودک شما روز بعد خسته باشد. برای کاهش سطح استرس، کودک خود را قبل از خواب در فعالیت های آرامش بخش قرار دهید. همچنین آن ها ...
کدام خوراکی ها شما را هنگام رانندگی بیدار نگه می دارند؟
دادن یک سانحه از هر سه مورد تصادف است. او در این باره مثالی آورده است: برای اینکه ایده ای به شما بدهم، یک راننده به طور استاندارد در سفری 940 کیلومتری، یازده دقیقه یا 24 کیلومتر با سرعت 130 کیلومتر بر ساعت چرت می زند! برای اولین بار، نشان داده شد که ساختار غذا، بویژه وعده های غذایی سنگین، تأثیر قابل توجهی بر خواب آلودگی راننده و مدت زمان ترمز گرفتن دارد. هوشیاری رانندگانی که یک وعده ...
دکوراسیون اتاق خواب کودک با تم فضایی
...> کارشناسان اسپاش فقط یک طراحی دکور ساده انجام نمی دهند، بلکه سعی می کنند وسایل مختلفی را نیز در اتاق خواب در نظر بگیرند تا بچه ها بتونند با آن ها بازی کنند و اوقات مفرحی داشته باشند. ما بعد از بررسی ابعاد اتاق، شرایط و بودجه شما به صورت اختصاصی دکور فضایی و وسایل بازی اتاق کودک دلبندتان را طراحی و اجرا می کنیم. پس همین الان تماس بگیرید و دکوراسیون جذاب اتاق کودک با تم فضا و نجوم را سفارش دهید. شماره تماس برای هماهنگی طراحی دکوراسیون: 09163020664 (شما عزیزان می توانید در تلگرام یا واتس اپ پیام دهید و یا با همین شماره تماس بگیرید. ...
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟/چگونه خواب بهتری داشته باشیم
یا نارکولپسی نیز می توانند باعث پرخوابی شوند. آپنه خواب، که شامل توقف و شروع مکرر تنفس در طول شب است، یکی از علل شایع پرخوابی است. در این میان، نارکولپسی نیز خواب را مختل می کند. افراد مبتلا به نارکولپسی ممکن است به طور ناگهانی و بدون هشدار به خواب بروند و ممکن است دچار خواب آلودگی شدید در طول روز و خواب پراکنده در شب شوند. اگر فکر می کنید ممکن است اختلال خواب داشته باشید، کارشناسان NIH ...
دلیل اختلال شایع صبحگاهی در مردان چیست؟
نعوظ صبحگاهی وضعیتی برای آلت تناسلی است که عموم پسران و مردان آن را تجربه می کنند. در این مقاله در رابطه با این وضعیت توضیح داده شده است. به گزارش وقت صبح به نقل از دکتر قوامی، نعوظ صبحگاهی که اسم علمی آن توماسنس آلت تناسلی در هنگام خواب (NPT) است، یک اتفاق معمول برای بسیاری از پسران و آقایان است. گاهی اوقات، مردان ممکن است با حالت نعوظ آلت تناسلی (بلند شدن آلت تناسلی) از خواب بیدار ...
ویژگی های بهترین کفپوش اتاق کودک و نحوه نصب کفپوش
...؛ آغاز ثبت نام طرح جدید ایران خودرو ویژه فروردین ماه | بدون قرعه کشی و فقط با 230 میلیون پژو 207 بخرید + شرایط جدید تا به حال شده به این موضوع فکر کنید که باید دکوراسیون اتاق خواب کودک خود را تغییر دهید؟ احتمالا این سوال در ذهن شما مطرح شده است که برای این کار، می توانید از چه متریال هایی استفاده کنید؟ اصلا کفپوش اتاق کودک باید دارای چه ویژگی هایی باشد؟ کفپوش کودک به دلیل داشتن طرح ...
با ورزش در ماه رمضان سلامت خود را حفظ کنید...
باشید اگر 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف کرد. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر ...
10 درمان خانگی برای از بین بردن پف چشم
...، می تواند به دلیل کم خوابی باشد. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، هورمون های مسئول تنظیم آب ممکن است دچار اختلال شوند. این اختلال می تواند باعث پف چشم به دلیل احتباس آب یا کم آبی شود. انگلمن می گوید: نداشتن خواب کافی باعث تعادل ضعیف آب در بدن می شود که پف کردن کیسه های زیر چشم را به همراه دارد برای جلوگیری از پف چشم، هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابید. همچنین ممکن است ...
چگونه بعد از یک دوره تعطیلات، دوباره سیم کشی مغز خود را تنظیم کنیم تا بتوانیم به زندگی عادی برگردیم؟!
مسئولیت های کاری و اجتماعی شود که بعد تعطیلات باید به عهده بگیرید. این طوری سطح استرس روز کاری شما کاهش می یابد. سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید، از چرت زدن خودداری کنید. همچنین بهتر است قبل از خواب، با خاموش کردن یا کنار گذاشتن دستگاه های دیجیتال و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب، یک روال 30 دقیقه ای برای خودتان ایجاد کنید. هک کردن هورمون ها ...
اولانزاپین چیست و چرا تجویز می شود؟
، باردار می شوید یا فکر می کنید ممکن است باردار باشید، فوراً با پزشک خود در مورد فواید و خطرات استفاده از این دارو در دوران بارداری صحبت کنید. این دارو وارد شیر مادر می شود و ممکن است اثرات نامطلوبی بر روی طفل شیرخوار داشته باشد. اگر کودک شما علائمی مانند سفتی یا لرزش ماهیچه ها، خواب آلودگی غیرمعمول یا مشکل در تغذیه را داشت، فوراً به پزشک اطلاع دهید. قبل از شیردهی با پزشک خود مشورت کنید ...
مغزتان را برای استرس بعد از تعطیلات آموزش دهید
طولانی تر در روزهای تعطیل ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت های اجتماعی و در نهایت بالا رفتن سطح استرس در صبح شنبه می شود. پس باید سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید و از چرت زدن روزانه خودداری کنید. برای این کار بهتر است قبل از خواب، گوشی تان را خاموش کنید یا کنار بگذارید و یک روال 30 دقیقه ای آرام کردن قبل از خواب ایجاد کنید. هورمون ها ...
عجیب ترین کارهای سلبریتی ها که حتی فکرش را نمی کنید!
.... هر جا که کری برود این زن هم او را همراهی می کند و عضو تیم 30 نفره ی او است. مارک والبرگ از قرار معلوم از خواب ماندن خوشش نمی آید، اما به جای خریدن یک ساعت زنگ دار، یک نفر را استخدام کرده تا صبح ها او را از خواب بیدار کند. این ساعت زنگ دار انسانی باید مطمئن شود که والبرگ به جلسات و برنامه های مهمش دیر نمی رسد. ساعت ها اجرای زنده ی موسیقی روی صحنه می تواند خستگی آور باشد ...
این توصیه ها سلامتی شما را در فصل بهار تضمین می کند
...، تلفن یا لپ تاپ درست قبل از خواب است. راه های دیگر برای مرتب کردن روال قبل از خواب عبارتند از ورزش نکردن یا خوردن وعده های غذایی زیاد در عرض دو ساعت قبل از خواب، اجتناب از مصرف الکل و اجتناب از کافئین در بعدازظهر. هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. در داخل خانه فرش ها و گرد و غبار را هر روز از آلرژن ها پاک کنید. اگر در خارج از خانه علائم آلرژی را تجربه می کنید، پس از گذراندن وقت در خارج از خانه، با استفاده از محلول نمک بینی، مواد حساسیت زا را از مجرای بینی خود خارج کنید. ...
کاغذ دیواری و پرده اتاق ها رو اینجوری با هم ست کنید
طرح هایی متقارن برای پرده ها و کاغذ دیواری خود استفاده کنید. این کار باعث ایجاد دیدی زیبا در اتاق شما خواهد شد. استفاده از تضاد تقارن نیز بهترین ایده برای ست کردن کاغذ دیواری و پرده محسوب می شود. تضاد تقارن یعنی طرح های یکسان در اندازه های متفاوت، برای مثال از طرح های مشابه کاغذ دیواری برای پرده هایتان در اندازه های متفاوت تری استفاده کنید. در ست کردن پرده ها و کاغذ دیواری مهم ترین ...
راهکارهای کاهش تشنگی در ساعات روزه داری/ از اسپری کردن گلاب تا پرهیز از عطرهای گرم
طب ایرانی و سنتی، برای کاهش تشنگی در ساعات روزه داری، راه کارهایی دارد. در طول ساعات روزه داری روش هایی برای کاهش عطش و حرارت وجود دارد. - بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب - اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شستشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب - تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زائد قلب را کاهش می دهد - خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر ...
طولانی تر کردن ساعت خواب با گوش دادن به صدای طبیعت
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، طبق یک مطالعه جدید در مورد اپلیکیشن های کمک خواب، گوش دادن به صدا های طبیعت در زمان خواب نیم ساعت خواب اضافی به افراد می دهد. افرادی که تا سه بار در هفته از برنامه های خواب استفاده می کنند، می توانند سه ساعت و نیم بیشتر در حالت خواب عمیق باشند و کمتر دچار اضطراب یا افسردگی شوند. کارشناسان بر این باورند که اپلیکیشن ها می توانند ما را ...
روایت مادر شهید تیموری از نحوه شهادت فرزندش
روز در جاده اهواز _ خرمشهر دوباره نیرو های بعثی و منافقین داخلی با هم متحد شدند و دوباره داخل اهواز می شوند. ما منتظر بازگشت رضا بودیم، اما ساعت دو بعد از ظهر اعلام کردند: جنگ شدت گرفته و درگیری زیاد است. در همان درگیری نیرو های بعثی و منافقین با رضا و همرزمانش درگیر می شوند. مادر شهیدان تیموری در مورد درگیری میان رزمندگان و نیرو های بعثی گفت: از آنجایی که دشمنان پرچم ایران و عکس امام را ...
چگونگی لذت بردن از زندگی پس از بازنشستگی
...، وقت گذراندن بی هدف باعث می شود بعد از مدتی روحیه و انرژی خودتان را از دست داده و در معرض افسردگی قرار بگیرید. زمان بازنشستگی بهترین فرصت برای شروع کارهایی است که به آنها علاقه داشته اید ولی نمی توانستید برایش وقت بگذارید. شروع یک فعالیت معنی دار و هدفمند که به آن علاقمند باشید می تواند روحیه شما را روز به روز بهبود دهد و احساس مفید بودن به شما دست بدهد. شرکت در فعالیت های داوطلبانه ...
تزریق بوتاکس با مغز شما چه می کند؟
تحت تأثیر حالات چهره است و تیمی از دانشگاه کالیفرنیا این موضوع را با حضور ده زن سالم 33 تا 40 ساله که هرگز تزریق بوتاکس نداشتند، بررسی کردند. آن ها با نشان دادن چهره های عصبی و شاد به این زنان قبل و بعد از تزریق بوتاکس، تاثیر تماشای این چهره ها را بر فرآیند های احساسی مغز آن ها مورد مطالعه قرار دادند. فرضیه بازخورد چهره بیان می دارد که ماهیچه های صورت با مناطق احساسی مغز، به ویژه بخش ...
مراکز جزءخوانی قرآن ماه رمضان در اصفهان
...، از این قرار است: مسجد اعظم (خیابان حسین آباد): جزءخوانی قرآن، قبل از اذان مغرب و عشاء/ قرائت دعای ابوحمزه ثمالی، ساعت 20:30 مسجد موسی بن جعفر(ع) (خیابان خاقانی): جزءخوانی و تفسیر قرآن ویژه بانوان، ساعت 10:30/ جزءخوانی قرآن ویژه آقایان، قبل از اذان مغرب و عشاء مسجد رسول اکرم(ص) (خیابان سهروردی، نبش خیابان باغ دریاچه): جزءخوانی قرآن، بعد از اذان صبح و ظهر و عصر و ...
watchOS 9.4 از خاموش کردن تصادفی زنگ ساعت جلوگیری می کند
روی صفحه نمایش اپل واچ را به مدت سه ثانیه بپوشاند، دیگر زنگ هشدار دستگاه به صورت ناخواسته خاموش نخواهد شد. انتظار می رود که awtchOS 9.4 هفته آینده به طور عمومی منتشر شود. این تغییر کوچک اما مفیدی است که می توانیم در نسخه جدید ببینیم، ولی باقی تغییرات این نسخه را نمی توان به طور کامل قطعی دانست، مگر در زمان عرضه عمومی به طور رسمی. ...
خواب ناکافی عامل حدود یک سوم تصادفات
راهی سفر می شوند؛ مساله ای که می تواند به دلیل خواب آلودگی آن ها را با مرگبارترین تصادفات روبرو کند. دکتر صادق نیت توصیه می کند افراد در زمان اوج خواب آلودگی یعنی از 11 شب تا حدود 6 صبح رانندگی نکنند. به گفته این متخصص خواب، یک زمان اوج خواب آلودگی دیگر که معمولا افراد آن را دست کم می گیرند، اما خطرناک است از یک تا چهار بعد از ظهر است. دکتر صادق نیت توصیه می کند در ...
پیشگیری از بروز سردرد هنگام روزه داری با راهکارهای ساده
... اگر دچار کمبود خواب شدید، در وقت مناسب آن را جبران کنید تا خواب و استراحت شما مختل نشود و از دچار سردرد نشوید. وعده سحری را ترک نکنید و به مقداری هرچند کم آب و سایر مایعات طبیعی و غذا بخورید تا در طول روز بدن شما دچار کم آبی نشود و سردرد نگیرید. مصرف سبوس برنج و گندم را فراموش نکنید و بهتر است با شربت عسل و آبجوش افطار کنید تا دستگاه گوارش شما پس از چندساعت، دچار اختلال ...
درباره کثیفی و میکروب های درون اتاق های هتل چه می دانید؟
آلودگی کمتری دارند. فراموش نکنید که اگر لیوان نوشیدنی در حمام شما یک بار مصرف نیست، قبل از استفاده آن را بشویید (شامپو هم می تواند به خوبی ظروف را بشوید)؛ زیرا هرگز نمی توانید مطمئن باشید که به خوبی تمیز شده است. دستگیره های درهای حمام نیز ممکن است به واسطه ی پاتوژن های روی دست های نشسته یا لیف حمام کثیف آلوده شده باشد. تخت و ملحفه ها و بالش نیز می تواند محلی برای تجمع میکروب ها باشد ...
اینجا خانه ما| کله گنجشکی یا کله مگسی؟ مساله این است!
از چی خنده م گرفت؟! داشتم فکر می کردم یه ماجرایی رو برات تعریف کنم، دیدم دهنم خشک شده، حال تعریف کردن ندارم. بعد یادم اومد که اگه تعریف می کردم، غیبت یه نفر بود. خنده م گرفت که خدا از چه راهکارهایی برای دور نگه داشتن بنده ش از گناه استفاده می کنه! با صدای علی از خواب بیدار می شوم. - مامان! سجاد داره بیسکوییت می خوره. بعد از رفتن مینا، گویا همین طور وسط هال خوابم برده. ...
9 بیماری که ممکن است در مسافرت دچارشان شوید | راه حل چیست؟
بدن است. ساعت بیولوژیکی بدن، زمان خواب و بیداری فرد را تنظیم می کند. اگر قصد چنین سفری دارید، باید چند روز پیش از سفر، زمان خواب و غذای خود را با زمان مقصد، تنظیم کنید تا دچار پرواززدگی نشوید. آنفلوآنزا چه به مسافرت بروید، چه نروید، حتما واکسن آنفلوانزا بزنید. از آنجایی که پس از دریافت واکسن، حداقل 2 هفته طول می کشد، سیستم ایمنی بدن تقویت شود، از چند هفته قبل از مسافرت، واکسن ...