سایر خبرها
3 راه برای جلوگیری از پوکی استخوان
تقویت عضلانی (که تمرین مقاومتی نیز نامیده می شود) شما را ملزم می کند که در مقابل وزنه های اضافی مانند وزنه های آزاد، دستگاه های وزنه برداری، باندهای الاستیک و بدن خود (مثلاً فشار و چانه) کار کنید. یک مطالعه 10 ساله منتشر شده در Topics in Geriatric Rehabilitation نشان داد که یک روال روزانه 12 دقیقه ای یوگا باعث افزایش تراکم استخوان در ستون فقرات و استخوان ران می شود. اگر در حال حاضر ...
6 تمرین با هالتر برای افزایش قدرت عضلات باسن
سرینی برای انجام حرکت هستند. اضافه کردن همه سه نوع حرکت هالتر به برنامه تمرینی قدرتی تان برای قدرت پایین تنه و سرینی مفید خواهد بود. در ادامه به تمام چیزی که برای تمرینات هالتر سرینی نیاز دارید خواهیم پرداخت. با علم ورزش همراه باشید. چرا هالتر؟ هالتر یک وسیله خیلی مؤثر برای ساخت قدرت است. تحقیقات نشان داده اند که تمرینات هالتر به شما اجازه می دهند 10% تا 20% وزن بیشتری در ...
همه چیز درباره فتق؛ انواع، علل، نشانه ها و راه کار های پیشگیری
باعث ایجاد آن می شوند، مانند غذا های پرادویه و غذا هایی که بر پایه گوجه فرنگی هستند، خودداری کنید. علاوه بر این ترک سیگار نیز ممکن است به شما کمک کند. ورزش درست به کاهش ابتلا به فتق و کاهش عوارض آن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2018 تأثیرات یک برنامه ورزشی را روی افراد چاقی که قرار بود تحت عمل جراحی ترمیم فتق شکمی قرار گیرند، بررسی کرد. مشاهده شد افرادی که برنامه ورزشی را به ...
20 قانون زندگی سالم که باید بر اساس آن ها زندگی کنید
کنند مگر اینکه بخواهید. زنان به ویژه از پمپاژ آهن می ترسند، اما بر خلاف تصور رایج، آن ها شما را مانند یک بدنساز جلوه نمی دهند. در واقع، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که تمرین کنندگان وزن بدن نسبت به دوندگان یا کسانی که ورزش نمی کنند، چربی بیشتری کاهش می دهند و عضلات بیشتری را حفظ می کنند، به ویژه با افزایش سن؛ بنابراین به اتاق وزنه بروید. برای بدن شما مفید خواهد بود. 12. رژیم ...
رازی که درباره خانواده کارداشیان فاش شد!
چاق طبقه بندی شده بودند نیز سالم بودند. یک بدن سالم به طور کلی می تواند به مغز سیگنال بدهد که غذای کافی داشته باشد، اما این سیستم سیگنالینگ ممکن است معیوب باشد یا آسیب ببیند. یکی از مهم ترین نکات در مورد چاقی و آن چه که اکثر افراد نمی دانند این است که در فرآیند افزایش وزن مدار عصبی مغز که وزن را تنظیم می کند آسیب می بیند. هیپوتالاموس نشانه هایی از التهاب و آسیب را نشان می دهد. او توضیح ...
اعتراضات در ایران تکرار می شود؟ /فقط 2 سال فرصت برای اصلاحات است!
افرادی که از میان آنها برمی خیزند هم کمتر است. اما ارتباط دادن این افراد با خارج از کشور موضوع دیگری است. من فکر می کنم بیشتر این ارتباط را معکوس مطرح می کنند؛ اگر اتفاقی هم افتاده بیشتر داخل بر روی خارج از کشور اثر گذاشته است. اپوزیسیون خارج از کشور برای ثابت کردن خودش وسط آمد اگر داستان مهسا امینی اتفاق نمی افتاد قرار بود اتفاقی در خارج رخ دهد؟ هیچ اتفاقی نمی افتاد. به نظر من ...
بردیا سعادت، فاتح جنگ ایرانی های سوپرلیگ ترکیه
به گزارش "ورزش سه"، بیشترین تعداد لژیونر والیبال ایران در این فصل از رقابت ها به لیگ ترکیه اختصاص دارد؛ جایی که یک ستاره سابق و دو بازیکن فعلی تیم ملی والیبال ایران، یعنی سعید معروف، مرتضی شریفی و بردیا سعادت، به ترتیب در ترکیب تیم های فنرباغچه، گالاتاسرای و تورشاد به میدان می روند. بردیا سعادت بعد از چند فصل پر فراز و نشیب به نظر می رسد حالا یک انتخاب درست انجام داده و در تیم ترکیه ای ...
زنان باید سراغ این گروه از مردان بروند
مواد شیمیایی را ایجاد می کند که می تواند شما را به شدت به یک مرد متصل کند. بهتر است در ابتدا در برابر این احساسات مقاومت کنید و رابطه را به آرامی پیش ببرید و قبل از اینکه با هم به رختخواب بروید، وقت خود را صرف ساختن تصویر مناسب از آن شخص کنید. این کار ممکن است روزها، هفته ها یا حتی ماه ها، طول بکشد. هیچ فایده ای ندارد که انرژی عاطفی خود را برای کسی که در درازمدت برای شما خوب نیست هدر ...
14 حقیقت خواندنی درباره لباس های فیلم ها و سریال های مشهور که نمی دانستید
وزن هر لنگه ی آن نزدیک به یک کیلوگرم بود. به جای آن، جیمز کفش هایی چرمی به پا داشت که بعداً به کمک جلوه های ویژه ی کامپیوتری به شکل کفش های شیشه ای معروف سیندرلا درآمدند. دزدان دریایی کارائیب (Pirates of the Caribbean) کلاه معروف کاپیتان جک گنجشکه چرمی به نظر می رسد و در ابتدا هم همینگونه بود. اما بعد از بارها افتادن کلاه در آب و گم شدنش، تیم طراحی لباس فیلم تصمیم گرفتند کلاه ...
سانروف خودرو؛ انواع، مزایا و راه های نگهداری از آن
شده است. یکی از نکات مهم درباره این سقف جنس آن است. در مورد جنس سقف پانوراما باید گفت که جنس سقف مذکور کلا شیشه ای (شیشه سخت) است که قطر آن حدود 5 سانتی متری می باشد. در ضمن در سقف پانوراما پلی کربنات وجود دارد که این پلی کربنات کمک می کند که 60% انرژی خورشید به خودرو شما ورود کند، و به طور کامل از ورود اشعه UV جلوگیری می کند. باید خاطرنشان کرد که به علت استفاده خودروسازان از شیشه سخت ...
آشنایی با بوئینگ 787 بزرگ ترین و لوکس ترین هواپیمای اختصاصی دنیا
حدود 2400 می باشد در حالی که در هواپیما بوئینگ 787 این فشار به 1900 کاهش یافته است. کاهش فشار هوا داخل کابین ارتباط مستقیمی با راحتی مسافران در طول پرواز دارد، میزان سرگیجه، ارتفاع زدگی و حالت تهوع در زمان پرواز با بوئینگ 787 برای مسافران این هواپیما بسیار کمتر از سایر مدل های استاندارد هواپیما می باشد. به دلیل ساختار منحصر به فرد بال ها و نوک هواپیما در بوئینگ 787 مقاومت هوا هم در ...
کاهش وزن با رژیم سوپ
تحریریه زندگی آنلاین : تحقیقات فراوانی نشان می دهند که خوردن سوپ های کم کالری در طول روز به کاهش وزن افراد کمک بسیار زیادی خواهد کرد. ما در این مقاله سعی کردیم تا شما را با انواع سوپ های رژیمی و کم کالری آشنا کنیم تا در صورت داشتن اضافه وزن بتوانید از آن ها استفاده کنید. متأسفانه امروزه افراد زیادی به ویژه در کشور ایران به علت پر خوری زیاد، کم تحرکی، عدم ورزش کردن، استرس، خوردن غذاهای پر کالری ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
می خوریم قند طبیعی درون آن با فیبر ترکیب می شود اما وقتی آب میوه می خوریم در واقع قند را مستقیم به بدن خود تزریق می کنیم. اگر می خواهید وزن کم کنید آبمیوه نخورید. افزایش مصرف پروبیوتیک برنامه غذایی برای ماه رمضان باید شامل غذاهای پروبیوتیک باشد. دو هزار سال پیش بقراط گفت تمام بیماری ها از روده شروع می شود و اکنون دانشمندان این گفته را اثبات کرده اند. باکتری های درون و بیرون ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
. علائم هیپوکالمی چیست؟ اغلب، علائم کمبود پتاسیم به راحتی نادیده گرفته می شوند، تا زمانی که جدی شوند. فشار خون بالا فشار خون بالا می تواند ناشی از اضافه وزن، ژنتیک یا مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده حاوی سدیم باشد. حفظ فشار خون سالم به تعادل کامل الکترولیت ها نیاز دارد. پتاسیم و سدیم الکترولیت هایی هستند که در بدن برعکس عمل می کنند. وقتی غذاهای غنی از ...
جراحی زیبایی بینی بدون درد و کبودی
زیبا پرداخت بلکه بهترین بینی نوعی است که با سایر اجزاء صورت هماهنگی داشته باشد. برای مشاوره با دکتر علی میقانی کلیک کنید. هدف جراح این است که ظاهر بیمار را در طی اعمالی که به دقت برنامه ریزی شده اند زیباتر کند. اینکه او چگونه به این مهم دست می یابد به میزان زیادی بستگی به آموزش، تجربه، علم و مهارت او دارد و تمامی این فاکتور ها بسیار متغیر هستند. همکاری بیمار و واکنش های ...
سارا خادم الشریعه دنبال ضمانت وزیر بود که در برگشت اذیت نشود/ به فیروزجا پیشنهاد چند میلیاردی دادیم تا ...
همیشه در مسابقات بین المللی به بدهی ها اضافه می شود. زمانی که ما آمده بودیم حدود 80 یا 90 هزار یورو بدهی داشتیم که این مبلغ را تقسیط و پرداخت کردیم. همین چند روز پیش باید 7 یا 8 هزار یورو پرداخت می کردیم که وزارت ورزش لطف کرد و با بانک مرکزی هماهنگ کرد تا قسط اسفندماه را هم پرداخت کردیم . ما دیگر مشکلی با فیده نداریم. برج سه باز یک قسط دیگر داریم که باید پول را ذخیره کنیم که با مشکل مواجه نشویم. ...
رئیس دفتر روحانی، سکوتش را با انتقاد تندی شکست
کند و می گوید:وقتی حدود 2سال از عمر یک دولت می گذرد، نمی تواند کماکان دولت سابق را بانی اتفاقات قلمداد کند. به گزارش منیبان، بخش هایی از گفت و گوی واعظی را در ادامه می خوانید: دولت سال 92 دولتی بود که با وعده هایی نظیر حل مشکلات اقتصادی، توسعه کشور، عادی سازی روابط با دنیا و نجات مردم از حالت دشمنی و تحریم روی کار آمد. لذا برای تحقق این شعارها همه تلاش خود را کرد و مشاهده ...
چاق شدن و افزایش وزن سریع با 8 روش آسان
.... توجه داشته باشید که برای افزایش وزن طبیعی نیاز است به اندازه کافی بخوابید، در شرایط مناسب غذای مناسب بخورید و ورزش کنید.البته دوری از استرس و فشارهای روانی را فراموش نکنید. در بسیاری از افراد استرس رابطه ی مستقیمی با افزایش یا کاهش وزن دارد. کمبود وزن به معنای داشتن شاخص توده ی بدنی (BMI) زیر 18.5 است. تخمین زده می شود که این عدد، کمتر از مقداری است که برای داشتن بدنی سالم ...
رژیم غذایی جنیفر لوپز | با اصلی ترین رژیم غذایی جنیفر لوپز آشنا شوید!
رژیم جنیفر لوپز برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن بعد از بارداری اش مراحل مختلفی دارد ، به تازگی اصلی ترین بخش های برنامه لاغری این خواننده و بازیگر هالیوودی منتشر شده است. جنیفر لوپز چگونه بعد از بارداریش وزن خود را کم کرد؟ 1. فاز حمله : هفته ی اول از غذاهای حاوی پروتئین برای بالا بردن متابولیسم استفاده می کرد که وزنی حدود 2-3 کیلوگرم کم کرد. 2. ...
کندوان آبستن حادثه؛ جاده چالوس تَرَک برداشت
کلاردشت که هر هفته از مسیر پرتردد کندوان تردد می کند، گفت: بارها حدود هفت تا 10 ساعت در ترافیک چندکیلومتری محور کندوان سپری کردم و باید به این محور توجه اساسی شود. وی در گفتگو با خبرنگار بازار با اظهار این که نگاه ملی به جاده کندوان باید داشته باشیم، افزود: نگاه انفعالی و مقطعی به محور کندوان و این که هر بار که ریزش سنگ روبرو هستیم به آن توجه شود، پاسخ نمی دهد. وی با عنوان ...
تفاوت سفرکارت علی بابا نسبت به انواع دیگر کارت هدیه
ترین ویژگی های هدیه سازمانی خوب، متمایزبودن آن نسبت به عرف بازار است. البته این نکته به آن معنا نیست که هدیه ای غیرمعمولی برای سازمان تهیه کنید. منظور این است که از کلیشه ها فاصله بگیرید و دنبال ایده های نو بگیرید. احتمالا گیرندگان هدایای سازمانی از دریافت ظروف، ست های لوازم اداری، کتاب های نفیس و... کمی خسته شده اند! سفرکارت هدیه ای منحصربه فرد است که حال وهوایی نو را به آن ها هدیه می دهد. ...
افت 225 درصدی نسبت استاد به دانشجو دانشگاه فرهنگیان در 10 سال گذشته/ یک سوم پردیس های دانشگاه اضافه هستند
هفته این تعداد داوطلب را بررسی کند و در این بررسی هم بفهمد که شخصیت کدامیک با معلمی متناسب است به همین دلیل است که اکثر مصاحبه شوندگان از روند مصاحبه ناراضی هستند. تجربه کشورهای دیگر در زمینه پذیرش و تربیت دانشجو-معلمان چگونه است؟ مقایسه عملکرد دانشگاه فرهنگیان با نظام تربیت معلم در کشورهای موفق نشان می دهد که ما بسیار ضعیف عمل کرده ایم. برای بررسی تجربه کشورهای دیگر، مطالعه ...
آیا یک متخصص اعصاب می تواند از طریق تفکر صرف با سرطان مبارزه کند؟
های پزشکی ناخواسته زیادی دریافت کرده ام. بسیاری از این موارد در دسته پزشکی ذهن - بدن قرار می گیرند. برای مبارزه با سرطان از من خواسته شد که مراقبه، نفس کشیدن، دعا کردن یا ورزش کردن به روشی خاص را انجام دهم. در حالی که من از این پیشنهاد های خوب قدردانی می کنم با این وجود، دچار شک و تردید در کارم به عنوان یک محقق زیست پزشکی شده ام. در واقع، هنگامی که در توضیحات ارائه شده برای اثربخشی ...
به فیروزجا پیشنهاد چند میلیاردی دادیم تا نرود/ کمک کنیم خادم الشریعه برگردد
تقسیط و پرداخت کردیم. همین چند روز پیش باید 7 یا 8 هزار یورو پرداخت می کردیم که وزارت ورزش لطف کرد و با بانک مرکزی هماهنگ کرد تا قسط اسفندماه را هم پرداخت کردیم . ما دیگر مشکلی با فیده نداریم. برج سه باز یک قسط دیگر داریم که باید پول را ذخیره کنیم که با مشکل مواجه نشویم. تکلیف فدراسیون شطرنج و هتل ورزش مشخص نیست وی در خصوص بدهی به شرکت برق گفت: ساختار اینجا از همان ابتدا به ...