سایر منابع:
سایر خبرها
هرگز وعده سحری را حذف نکنید!
تأمین ریز مغذی ها مقادیر مناسبی از میوه ها، سبزی ها و لبنیات کم چرب در وعده سحری مصرف کنید. بلافاصله پس از سحری نخوابید چون باعث مشکلات گوارشی می شود. از میوه های خشک مانند خرما، کشمش و توت خشک همراه با آب جوش ولرم و چای رقیق استفاده شود. مصرف انواع چلوکباب و غذاهای پرکالری در سحر توصیه نمی شود. وی با اشاره به نکات مهم تغذیه ای برای وعده افطار گفت: در وعده افطار مهم است که مایعات گرم و ...
طب ایرانی برای ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟
دادن آب بدن می شود پس به جای آن آب بنوشید. خواب با معده پر بعد از سحر نیز از مخاطرات است که عوارض زیاد گوارشی دارد؛ بنابراین بهتر است که بعد از مصرف وعده سحری تا طلوع آفتاب نخوابید. باز کردن افطار با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین، سبک، ساده و زودهضم مثل خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک نوشیدنی گرم، مصرف سبزی خوردن به همراه سبزی خرفه برای رفع تشنگی و جلوگیری از بروز یبوست، نوشیدن شربت ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
سریع هضم می شود، اما میوه های پالپ دار سرشار از فیبر بوده و به عنوان ذخایر مناسب آب معرفی می شوند بنابراین توصیه می شود از میوه هایی مثل هندوانه، سیب و ... در فاصله وعده های سحر تا افطار استفاده شود. نیستانی خاطر نشان کرد: وعده های افطار و شام باید از هم تفکیکی شوند چرا که بعد از مدت زمان زیاد، حجم بالای کربوهیدرات و کالری وارد بدن شده و احتمال افزایش چربی خون، با مصرف حجم بالای غذا بعد ...
رژیم غذایی سالم برای افطار/ این توصیه های تغذیه ای را جدی بگیرید
.... - استفاده از غذاهای ساده ای مانند نان تازه، پنیر و مغز گردو، سبزی خوردن، خیار و گوجه فرنگی در وعده افطاری مناسب است. این مواد گرسنگی را به آرامی رفع کرده و باعث می شوند بتوانید یک ساعت بعد، مقداری میوه بخورید و نیم ساعت بعد شام میل کنید. در وعده شام هم می توانید از مواد غذایی پروتئین دار مانند برنج با انواع خورش استفاده کنید. - بهتر است علاوه بر وعده های افطاری و سحری ...
خانواده های لرستانی مشوق روزه اولی ها
روز ورزش می کنند بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان ورزش کردن را به ساعاتی پس از افطار موکول کنیدچرا که بدن روزه اولی ها هنوز عادت ندارد و ممکن است قوای جسمی شان با ورزش سنگین و تعریق بدن تحلیل برود. چطور نوجوانان کمتر احساس تشنگی می کنند بهتر است توصیه کنید که بچه ها در زمان افطار آب خنک زیاد ننوشند و غذا های سرخ کرده و مدام گوشتی برایشان در وعده سحری درست نکنید. مصرف مواد ...
بهترین غذاها برای افطار و سحر چیست؟
غذاهایی بخوریم بهتر است؟ توصیه میکنم در وعده افطار نان، پنیر و سبزی استفاده شود و وعده گرم همچون سوپ به ویژه سوپ رشته بسیار مناسب است. حلیم ممکن است سنگین باشد. روزه دارها باید سعی کنند در افطار و سحر به ویژه افطار وعده سبک تری داشته باشند تا بعد از بیدار شدن احساس سنگینی نکنند. در وعده سحر برنج و خورشت مثل قورمه سبزی، قیمه، لوبیا پلو، عدس پلو و غیره مناسب است. اگر قصد خوردن ...
راهکار های ساده برای رفع مشکلات احتمالی قبل و بعد از افطار+فیلم
جلوگیری از سرگیجه بعد از افطار در ماه مبارک رمضان با رعایت این نکات ساده می توان به راحتی بعد از خوردن افطار در ماه مبارک رمضان دچار سرگیجه نشد: 1- قبل از خوردن افطار یک یا دو لیوان آب بنوشید 2- در مصرف کربوهیدرات ها زیاده روی نکنید، زیرا بدن آن ها را سریع هضم می کند و باعث سرگیجه می شود. 3- غذا را خوب بجوید و در فواصل زمانی و به مقدار مورد نیاز بدن ...
خطرات جدی نخوردن سحری
افزایش گرسنگی و تشنگی در طی روز می شود. در وعده سحری برای هضم بهتر و کم آب نشدن بدن مایعات زیادی بنوشید. فواید روزه داری در طول سال پرخوری سبب تجمع زیاد غذا در معده و روده می شود، بروز انواع بیماری ها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است و روزه تنها راه درمان است. روزه گرفتن موجب دفع سموم از بدن خواهد شد به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و افطار رعایت شود. سیستم گوارش در طول ماه رمضان استراحت می کند و روزه داری به افزایش سلامتی کمک می کند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
حیدری می گوید: باید مصرف سبزی در وعده افطار قرار بگیرد و همچنین استفاده از مقادیر کافی میوه، سبزی و آب و همچنین فعالیت بدنی، بهترین روش برای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان است. از طرفی هم میترا زراتی کارشناس ارشد تغذیه دراین خصوص می گوید: شایع ترین مشکل گوارشی در روزه داران ابتلا به یبوست است که با رژیم غذایی مناسب می توان از این مشکل پیشگیری کرد. وی افزود: براین اساس خوردن میوه جات ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
کالری کم و هضم آسانی داشته باشد و با مصرف آن ویتامین و املاح معدنی، قند و آب مورد نیاز بدن تامین شود. مناسب ترین فاصله زمانی بین وعده افطار و وعده شام نیم ساعت است . البته بعضی از روزه داران عادت دارند که افطاری و شام را با هم میل کنند. غذای ماه رمضان در وعده افطاری بهتر است یک نوع غذا باشد. برای باز کردن روزه از چند عدد خرما و آب ولرم استفاده کنید. استفاده از چای نبات، زولبیا و بامیه در زمان باز ...
یک سره خوردن از "افطار" تا "سحر" ممنوع!
بدن به تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن هم کمک می کند. بابایی در ادامه در خصوص نحوه تغذیه در وعده افطار با تاکید بر مصرف نوشیدنی های ولرم در این وعده گفت: توصیه می شود در این وعده از آب ولرم و شیر به همراه خرما استفاده شود. وی افزود: همچنین در این وعده مصرف نان و پنیر و سبزی، سوپ های رقیق، فرنی و ... هم توصیه می شود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: با ...
باید و نبایدهای ماه رمضان
کنید تا تبدیل به یک مایع شود. بعد کمی عسل به آن اضافه کنید و شربت مذکور را بخورید تا در طول روز کمتر تشنه شوید. مصرف ذرت را هم فراموش نکنید. ذرت باعث می شود تا انرژی موجود در غذاها، به آرامی در بدن تان آزاد شود و همین موضوع باعث می شود دیرتر گرسنه شده یا ضعف کنید. در این روزها که همزمان با ایام عید است بهتر است دید و بازدیدهای نوروزی را هم به بعد از افطار موکول کنیم تا هم سنت حسنه صله ...
این نوشیدنی پرطرفدار قندخون را تنظیم و عطش را رفع می کند
...> بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند، زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. زمان مصرف تخمه شربتی برای لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند، اما اگر می خواهید در این ماه به ...
در ماه رمضان به این نکات غذایی توجه کنید
...، چای کم رنگ یا آب و آب لیمو بنوشید. خوردن غذا یک تا 2 ساعت پس از افطار. جایگزین کردن میوه ها به جای زولبیا بامیه. وعده افطار سبک باشد تا زود هضم شده و معده برای سحر آماده باشد. با غذای گرم و مقداری مواد قندی افطار کنید. روزه خود را با آب گرم یا شیر ولرم باز کنید. از مصرف آب سرد خودداری کنید. منبع: رویداد24 ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذا های پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی کار نخواهد کرد بنابراین، افرادی که بلافاصله بعد از صرف غذا به خواب می روید، پس از مدتی کوتاه وزن ...
چه کنیم ماه رمضان دچار اضافه وزن نشویم
...؛ بنابراین بهتر است وعده سحری به هیچ عنوان حذف نشود و همچنین از مصرف زیاد برنج، نان و غذا های چرب در وعده سحر پرهیز کنیم. مصرف آب کافی بسیاری از روزه داران با هدف پیشگیری از تشنگی در طول روز، هنگام سحر مقدار زیادی آب می نوشند، اما نوشیدن آب حین خوردن غذا باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود. برای اصلاح این عادت غذایی غلط، مصرف مقدار کافی آب در فاصله میان افطار تا سحر توصیه می شود ...
10 توصیه مهم درباره تغذیه روزه داران
؛ مصرف برخی غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. برای جلوگیری از یبوست به جای مصرف میوه های بسیار آبدار و خام که باعث درد شکم می شوند می توان خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کرد. این خشکبار باید در آب جوش یا گلاب داغ یکساعت خیسانده و سپس میل شود. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان/ اهمیت وعده ی سحری در روزه داری
ناهار باشد و به دلیل طولانی بودن مدت زمان گرسنگی و بعد از افطار و شام نیز بهتر است برای سحری بیدار شوند و مانند وعده ی ناهار از خوردن آن بهره ببرند. وی در خصوص مصرف مواد غذایی مناسب در وعده ی سحری افزود: در مرحله ی اول از سالاد یا سبزیجات استفاده شود و همراه آن برنج و خورشت هایی با چربی متوسط مصرف شوند و در وعده ی سحری از غذاهای کم چرب استفاده نکنید زیرا بدن به چربی موجود در غذا نیاز دارد تا ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
بالایی دارند و می توانند چاق کننده باشند لذا در وعده افطار و شام برنامه ریزی داشته باشیم و همه این غذاها را با هم مصرف نکنیم و اگر امروز خرما خوردیم، دیگر زولبیا و بامیه مصرف نکنیم. مهدوی روشن، از افراد روزه دار خواست تحرک را در ماه رمضان فراموش نکنند و افزود: برخی به واسطه روزه داری و احتمال ضعف و عطش ورزش را کنار می گذارند، اما توصیه می کنیم که بعد از وعده شام حتما نیم ساعت تا 40 دقیقه ...
برای وعده سحری چه بخوریم؟
خودداری کنید. این مایعات باعث دفع آب از بدن و تشنگی می شود. - در وعده سحری، دور غذاهای پرادویه را خط بکشید. این غذاها با جذب آب بدن تان باعث می شوند خیلی زود احساس تشنگی کنید. از خوردن سیر و پیاز خام نیز خودداری کنید. زیرا باعث تشدید بوی بد دهان می شوند. - غذاهای سرخ شده، انواع فست فودها و سس های خوش نمک برای سحری مناسب نیستند. متابولیسم این مواد با دفع شدید آب همراه است و می تواند تشنگی به دنبال داشته باشد. - مصرف انواع ترشی ها و زیتون شور در سحر مناسب نیست. زیرا ترشی و شوری آن ها ممکن است باعث ناراحتی های گوارشی مثل رفلاکس معده شود. ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
که انرژی مورد نیاز در طول روز را به طور پیوسته به بدن برساند. مصرف مایعاتی مانند آب میوه یا خود میوه ها نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است. برخی افراد برای جبران نمک از دست رفته از نوشیدنی های ایزوتونیک (ویتامینه) استفاده می کنند. بر اساس سنت نبوی، بسیاری از مسلمانان روزه ی خود را با خرما افطار می کنند و خرما سرشار از انرژی است. آب میوه ها نیز برای تجدید قوا چنین اثری دارند. نوشیدن آب زیاد پس ...
کنترل اسید معده یا رفلاکس معده در هنگام روزه داری
بیماری میشود که از مصرف آن ها خودداری کند. دکتر موسوی افزود : روزه داری برای افرادی که مبتلا به ریفلاکس معده هستند به این شرط که از مصرف غذای زیاد به خصوص چربی در وعده ی سحری و افطار پرهیز کنند، بلامانع است. ودر صورتیکه فرد بیمار، بیماری دیگری غیر از رفلاکس معده نداشته باشد روزه برای او مفید است. وی گفت : به طور کلی، با رعایت توصیه های گفته شده و اجتناب از پرخوری و خواب بلافاصله بعد از سحری، میزان اسید معده کاهش پیدا می کند؛ زیرا با روزه گرفتن باکتری های مضر و دیگر سموم از بدن شما حذف می شوند. ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند؟
های قلبی شده اند و تحت عمل باز قلبی یا بالون آنژیوپلاستی قرار گرفته اند نباید روزه بگیرند اما بیماران قلبی که بیماری خفیف مانند افتادگی دریچه های قلبی، نارسایی خفیف قلبی یا فشار خون دارند، می توانند با نظارت متخصص قلب روزه بگیرند. این بیماران حتما باید تحت نظر متخصص قلب، داروهای خودشان را تنظیم کنند زیرا مصرف برخی از داروهای قلبی و عروقی در سحر ممنوع است و باید پس از افطار استفاده شوند. ...
این باورها درباره وعده سحری کاملا اشتباه هستند!
تشنه نخواهند شد. این درحالی است که نوشیدن آب زیاد در وعده سحری به رفع تشنگی در طول روز کمکی نمی کند و این آب مازاد در همان ساعات ابتدایی روز دفع خواهد شد. بنابراین، بهتر است به جای نوشیدن چندین لیوان آب در وعده سحری سعی کنید که از افطار تا سحر حدود 6 لیوان آب ساده مصرف کنید و همراه با وعده سحری هم از خوردن سبزی ها و صیفی هایی مانند کاهو، خیار یا سبزی خوردن که آب فراوانی را در بافت خودشان جای داده ...
توصیه های طب ایرانی برای روزه داران: با حلیم و زولبیا و بامیه افطار نکنید
طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه ...
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
که روزه نیستند سه وعده غذا میل کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا نباید در تعداد، کمتر از دو بار در شبانه روز باشد. یادگاری افزود: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری، خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. او با تاکید بر مصرف غذا های سبک و مختصر در افطار گفت: این وعده غذایی باید شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات ...