خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی اشتهایی عصبی چیست؟
خود بگذرید، هر چند آنها باعث احساس ناخوشاینی شما گردند. • با پزشک خود درباره مکمل های ویتامینی و املاح مورد نیاز و مناسب خود صحبت کنید: اگر به خوبی غذا نمی خورید، این احتمال وجود دارد که بدن شما تمام نیازهای مربوط به مواد مغذی را دریافت نکند. • خود را از توجه و ارتباط اعضاء خانواده و دوستانی که خواهان سلامتی شما هستند، جدا نسازید: متوجه این امر باشید که آنها از صمیم قلب بهترین ...
پوست سیب زمینی برای از بین بردن سفیدی مو
به گزارش باشگاه خبرنگاران، به مدت 2 هفته هر روز، آب 2 تا 3 عدد سیب زمینی متوسط را خوردم بدون این که در برنامه غذایی یا برنامه زیبایی تغییری ایجاد کنم. آب به دست آمده را باید خوب هم بزنید و پس از گرفتن بلافاصله مصرف کنید. متخصصان پوست، معتقدند مصرف آب سیب زمینی مفید است. مایعات برای حفظ سفتی و خاصیت انعطاف پذیری پوست لازم است. علاوه بر آن به گفته متخصصان، سیب زمینی دارای میزان زیادی ...
دلیل اصلی افزایش وزن خانم ها چیست؟
باشد فعالیت فیزیکی مؤثر داشته باشیم، یعنی به همه خانم ها توصیه می کنیم که حداقل روزانه 30 تا 45 دقیقه یک فعالیت فیزیکی مؤثر که حداقل یک پیاده روی نسبتاً تند است، داشته باشند. همچنینن باید مراقب غذا خوردن خود باشند در صورتی که این غذا خوردن بر اساس اشتهای کاذب است می توانند با مواد کم کالری یک مقدار اشتها را مهار کنند، مثل میوه ها و سبزیجات که در گروه های غذایی آزاد هستند. این متخصص تغذیه در پایان خاطرنشان کرد: با مصرف سبزیجات هم کالری کمتری دریافت می کنند چون سرشار از ویتامین ها و املاح و آنتی اکسیدان ها هستند و هم باعث می شود فرد کمتر در معرض چاقی قرار بگیرد. ...
تناسب اندام
، 150 کالری بدون انتشار گاز کربن در هوا می سوزاند. کارهای مفیدی که در راه سلامتی خود می توانید انجام دهید، تنها به کوچک شدن یک سایز شلوار محدود نمی شود. یکی از راه های بسیار مؤثر، تلاش برای متوقف ساختن گرمایش کره زمین و استفاده بی رویه از منابع طبیعی است. براساس برآورد دانشمندان، افراد بسیار چاق حدود 40 در صد بیشتر از افراد لاغر، کالری به بدن خود می رسانند. از آنجا که تولید مواد غذایی سبب انتشار ...
بهترین میوه ها برای مقابله با کبد چرب
مصرف روزانه بیش از یک عدد توصیه نمی شود. باید بدانید که خواص فوق العاده این میوه ناشی از وجود اسید اولئیک (نوعی از اسیدهای چرب اشباع نشده مونو) است. این ترکیب سالم باعث کاهش میزان کلسترول خون می شود. علاوه بر این آووکادو حاوی فیبر زیادی است که باعث ایجاد احساس سیری زودهنگام شده و میزان قند خون را کاهش می دهد. در نتیجه اگر می خواهید بیشتر به کبد خود خدمت کنید می توانید این میوه را نیز به سبد غذایی ...
چه چیزی باعث میگرن می شود؟
سمپاتیک واکنش نشان دهد و احساس تهوع، اسهال و استفراغ ایجاد کند. این واکنش ها همچنین تخلیه معده به روده کوچک (موثر در جذب مواد غذایی) را به تاخیر می اندازد و باعث کاهش گردش خون (که منجر به سردی دست و پاها میشود) و افزایش حساسیت به نور و صدا میشود. طبق کتابخانه ملی پزشکی، حدود 12٪ از آمریکایی ها دچار سردرد میگرنی هستند. زنان نسبت به مردان احتمال بیشتری برای ابتلا به میگرن دارند. ...
نکاتی درمورد مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز
خاطر است که توصیه می کنند در طی نوروز، برنامه غذایی مثل سایر اوقات تنظیم شود و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در حد متعادل باشد. 2)وجود چربی های متراکم در انواع آجیل در افزایش وزن و بروز چاقی موثر است. مصرف زیاد آجیل باعث جمع شدن انرژی و چربی بیش از حد مورد نیاز در بافت های بدن می شود و افزایش وزن را در پی دارد. پس اگر خیلی اهل آجیل و تنقلات هستید و هر جا که به دید و بازدید می ...
برنامه ای برای لاغر شدن، 12 روز مانده به عید
متعادل مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مثل گردو، آووکادو و روغن زیتون به شما کمک می کند اشتهایتان کنترل شود. البته برای این که این چربی های مفید باعث چاقی نشوند و به عکس به لاغری شما کمک کنند مصرف آنها را محدود کنید. در واقع مصرف روزانه یک تا دو عدد گردو یا دو تا سه قاشق غذاخوری روغن زیتون کافی است و نباید زیاده روی کنید. کلسیم را فراموش نکنید دکتر رمضانی معتقد است بدن ما ...
الگوی کنترل پرخاشگری بر اساس آموزه های دینی
...: 134)، صفح (تمیمی آمدی، 1410ق، ص 102)، غفران (شوری: 37) استفاده شده است. اینها باهم تفاوت هایی دارند. عفو، چشم پوشی از خطا، و صفح، عفو بدون سرزنش و مرتبه ای بالاتر از عفو است، و غفر، فراموش کردن و پوشاندن خطا است که مرتبه ای بالاتر از عفو و صفح است (کامرانیان، 1390، ص 74). هنگامی که قرآن، سیمای پرهیزکاران را به تصویر می کشد، تسلط بر خشم و عفو و بخشش را از برجسته ترین صفات آنها بر می ...
زرشک، میوه طول عمر
زرشک نسبت می دهند. این اسیدها با تغییر PH ادرار می توانند احتمال عود برخی سنگ های کلیوی را کاهش دهند.کبد یکی از ارگان های بدن است که مصرف زرشک برای عملکرد بهتر آن سودمند می باشد. زرشک محرک صفرا و موثر در سمیت زدایی کبد و کمک کننده در درمان عفونت های انگلی و مشکلات گوارشی نظیر اسهال شناخته شده است.مطالعات محققان استرالیایی نوید بخش اثرات مفید زرشک بر کنترل قند خون است؛ البته هنوز مدارک کافی برای ...
اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون
انجام هر ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون باید با نظر پزشک معالج باشد)، مصرف سیگار و الکل را محدود کنند. راه هایی برای افزایش فشار خون وقتی افت فشار خون عامل مشخصی دارد، باید درمان با توجه به مشکل بیمار صورت بگیرد. ولی وقتی دلیل خاصی برای آن پیدا نمی کنیم باید کاری کرد که فشار خون بیمار کمی افزایش یابد؛ مثلا مصرف مواد نمکی را بالا برد. بیماران لاغر و کم وزن هم باید به متخصص ...
گیاهان و درمان های طبیعی برای بی خوابی
. در انگلستان بعنوان عنصری با چهل خواص متفاوت و از جمله داروهای آرامبخش به فروش می رسد. گل ساعتی برای مشکلات جزئی خواب در کودکان و بزرگسالان استفاده می شود (Bruneton، 1995) یک آرام بخش بسیار خوب بدون هیچگونه عوارض جانبی است حتی در صورت مصرف دوزهای بالا مصرف شود.(Spaick، 1978 ) • دوز: چای، 1 فنجان 3 بار در روز _ تنتور، 30-60 قطره 3-4 بار در روز. والرین (سنبل): در ...
از سیر تا پیاز خانه تکانی
نکرده و خود را تافته جدا بافته دانسته و با خود گفته اند اتفاقات ناخوشایند برای دیگران است نه ما! مشکلات تنفسی در کمین است بسیاری از افراد با مصرف مواد شوینده خطرناک مثل جوهر نمک و انواع سفیدکننده ها یا مخلوط کردن آنها با آب جوش و ماندن طولانی مدت در فضاهای بسته و... به همین راحتی سلامت دستگاه تنفس شان را به باد می دهند. آلوده شدن هوای محیط با بخارهای سمی متشکل شده ازاین مواد ...
مردم آجیل را به صورت خام استفاده کنند/ آجیل شور منجر به افزایش فشار خون می شود
حفظ و ارتقاء سلامت افراد و چگونگی خریداری یک آجیل مرغوب اظهار کرد: این تنقلات خوشمزه جزو مواد غذایی پرکالری محسوب می شوند و از نظر تغذیه ای از ارزش غذایی بالایی برخوردارند. مصرف 100 گرم آجیل، 500کیلو کالری انرژی به بدن می رساند. این دانشیار دانشگاه ادامه داد: 100گرم پسته، بادا وگردو حاوی حدود 10 گرم پروتئین، هشت تا 16 گرم کربوهیدرات و 17 تا 37 گرم اسید چرب غیر اشباع است. ...
محققان کاهش وزن با افشانه بینی را نوید دادند!
در انگلیس و کره نشان داده بود که این هورمون همچنین می تواند با کاهش تمرکز بیماران بر غذا و تصویر بدن به عنوان درمانی برای اختلال تغذیه بی اشتهایی عصبی مورد استفاده قرار بگیرد. تحقیقات جدید نشان داد که یک دوز درمانی توانست میزان غذای مصرفی شرکت کنندگان را در وعده غذایی بعدی آن ها – بدون توجه به وزن عادی یا بالای افراد – کاهش دهد. علاوه بر این، اوکسی توسین اقدامات متابولیکی مانند حساسیت به ...
پروبیوتیک، پری بیوتیک، سین بیوتیک
ها و مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها و... اشاره کرد. پروبیوتیک ها و بهبود مشکلات گوارشی بسیاری از مشکلات گوارشی به ویژه اسهال و یبوست، زمانی ایجاد می شود که جمعیت پروبیوتیک ها در بدن کاهش می یابد. در بسیاری از مطالعات گفته شده تجویز پروبیوتیک ها در افرادی که مبتلا به یبوست و اسهال بوده اند، سبب بهبود و رفع مشکل شده است. پروبیوتیک ها و بهبود اسهال مسافرتی ...
9 اصل برای کنترل کلسترول
وشیرینی ها، زیاد از تخم مرغ استفاده نکنید. اصل سوم: شیر، پنیر و ماست کم چرب مصرف کنید. اصل چهارم: روغن های گیاهی کاهش دهندهٔ کلسترول مصرف کنید، زیرا یک یا چند اسید چرب اشباع نشده دارند، مانند: روغن زیتون، روغن دانه انگور، روغن کنجد، روغن آفتابگردان و روغن ذرت. زیاد شیرینی نخورید. زیاد روغن مصرف نکنید، زیرا سرشار از کالری است. اصل پنجم ...
بدون ورزش لاغر شوید!؟
از مصرف مایعات خنک، کالری بیشتری مصرف می شود. نوشیدن 8 لیوان آب خنک در روز، باعث سوزاندن بیش از 70 کالری در بدن تان می شود. 3- بی قرار باشید! تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دست ها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس هم مقداری کالری مصرف می کند؛ پس بی حرکت ننشینید. 4- بخندید! تا می توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می کند و هم برای سلامت تان مفید ...
تعطیلات نوروز و نگرانی اضافه وزن در کودکان و نوجوانان
وزن و نا امنی غذایی است. روند افزایش وزن کودکان در زمان تعطیلات حدود 3 برابر زمانی است که به مدرسه می روند. و کودکانی که اضافه وزن دارند در معرض اضافه وزن بیش از حد در ایام تعطیلات هستند. در اوقات تعطیلات نسبت به زمان مدرسه کودکان در واقع هم وقت بیشتری برای مصرف بالاتر کالری دریافتی دارند و هم دسترسی بیشتری به مواد غذایی دارند. امروزه بر خلاف سال های قبل والدین خیلی به سختی به کودکانشان ...
راهکارهایی برای مهار یا کنترل استرس و تنش
... زمانیکه انسان دچار استرس می شود، بدن شروع به ترشح هورمون هایی می کند که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس را سریع تر کرده و میزان انرژی بیشتری به انسان می دهد. برخی از انواع استرس عادی و حتی مفید بوده و بدون آن انسان انگیزه ای برای فعالیت ندارد، بطوریکه برخی از افراد معتقدند که این نوع استرس به انسان کمک می کند و زندگی بدون آن بی معناست. اما اگر استرس بیش از توان جسمی و ...
چرا متخصصان مصرف روزانه گردو را توصیه می کنند؟
سلامت نیوز : مصرف گردو به طور روزانه علاوه بر افزایش انرژی، روند سوخت و ساز بدن را نیز تقویت می کند. اما به چه دلیلی، متخصصان مصرف روزانه 5 عدد گردو را توصیه می کنند؟ * پروتئین و فیبر موجود در گردو باعث احساس سیری می شود و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. * ترکیبی به نام ملاتونین در آن خواب آرام ایجاد می کند. * آنتی اکسیدان موجود در گردو با هر نوع بیماری قلبی ...
14 چیزی که ممکن است علت خستگی دائمی شما باشند!
دار استفاده می کنید؟ کمبود میزان آهن در بدن باعث بی حالی، ضعف و بدخلقی می شود. به این ها کاهش تمرکز را هم اضافه کنید. برای کاهش خطر ابتلا به کم خونی، باید مصرف آهن را افزایش دهید. گوشت قرمز، حبوبات، تخم مرغ، بادام زمینی، سبزیجات و تنقلات از جمله منابع اصلی آهن خوراکی هستند. برای جذب بهتر آهن، بهتر است در کنار این ها، از خوراکی هایی که دارای ویتامین سی هستند استفاده کنید. همه ما عوارض ناشی از فقر آهن ...
از تازه های سلامت چه خبر؟
تواند به کاهش وزن شما منجر شود. از نظر پژوهشگران، اگر مواد غذایی را خام مصرف کنید یا سراغ آنهایی بروید که سخت هضم می شوند، خیلی زود اضافه وزن تان را از دست می دهید، اما اگر در هر وعده غذایی سراغ مواد پخته شده بروید یا خوراکی های پروسس شده مثل سوسیس و کالباس را استفاده کنید، هر روز چاق تر می شوید. گذشته از این، درحالی که سبک زندگی مخرب دلیل بیشتر از 75درصد مرگ هایی است که به خاطر مشکلات ...
نسخه بوعلی سینا برای روزهای اسفند
بسیار قوی زعفران بهره خواهید برد. این نوشیدنی که نیاز چندانی به دم کشیدن ندارد، بدن را هم خوشبو می کند اما ممکن است باعث تپش قلب و سردرد شود بنابراین افرادی که سابقه تپش قلب یا سردردهای ضربان دار دارند، نباید از این دمنوش استفاده کنند. مصرف این دمنوش در سیکل های ماهانه خانم ها نیز توصیه نمی شود چراکه مثل زنجبیل و دارچین باعث افزایش خونریزی می شود. اگر دیابت دارید. . . پودر ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون بالا
همچنین ویتامین ث است. محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که افزایش مصرف سیب زمینی معمولی یا سیب زمینی شیرین در زنان نزدیک سن یائسگی، خطر ابتلا به سرطان پستان را در این زنان به طور چشمگیری کاهش می دهد. 6- آووکادو در نهایت، میوه آووکادو 2 درصد کلسیم، 10 درصد منیزیم و 20 درصد پتاسیم مورد نیاز بدن را در طی روز تأمین می کند. به علاوه، این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ئی، یک ماده غذایی طبیعی بسیار مهم است که با پیری زودرس سلول ها و همچنین کلسترول بالا مقابله می کند. انتهای پیام/ ...
قیمت میوه و سبزی جات/جدول
فاقد خاک و گل، حداقل وزن هر عدد 70 گرم حداکثر وزن 200گرم 4 پیاز صدفی 12500 8500 13500 5 ترب سفید 10000 7000 13000 کاملاً سالم، تازه و سفید رنگ، بدون گل و لای 6 ترب سیاه 12000 9000 15000 کاملاً سالم، تازه و سیاه رنگ ...
چرا نباید نوشابه بخوریم؟
برای افرادی که به اضافه وزن مبتلایند و قصد لاغری دارند، گزینه های مناسبی به شمار می روند؛ ولی بررسی های جدید نشان می دهد شیرین کننده های مصنوعی ترشح انسولین را در بدن بالا می برند و این هورمون نیز پیام ذخیره چربی را به بدن می فرستد که به مرور باعث اضافه وزن و چاقی می شود. نوشابه های گازدار فاقد کالری هستند، ولی این مواد به کاهش وزن کمک نمی کنند. م محققان دانشگاه تگزاس آمریکا در پژوهش ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام نوروز
دندانی است به ویژه اگر بعد از هر بار مصرف به بهداشت دندان ها و مسواک زدن توجه نشود. به گزارش اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در مورد افراد بزرگسال نیز زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی و همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام شود و در مورد افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آن ها خواهد شد ...
با خوردن خوش اخلاق شوید
مواد غذایی که کربوهیدراتی با کیفیت بالا دارند، قندخون را آهسته بالا می برند و آهسته هم پایین می آورند. بنابراین هرچقدر هم قندخون ما منظم تر و کمتر در نوسان باشد خلق ما هم پایدارتر و آرام تر خواهد بود. وقتی قندخون بدن ما در نوسان باشد، امکان دارد زودتر عصبی شویم، ضربان قلب مان تندتر شود و پرخاشگر شویم. اما اگر عادت کنیم هنگام گرسنگی از کربوهیدرات های حاوی فیبر استفاده کنیم، کمتر دچار ...
جوانه غلات؛ از بین برنده سلول های سرطانی
، سلول های سرطانی را به مرور از بین می برند، توضیح داد: جوانه دارای اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب، قند طبیعی و مقدار زیادی املاح معدنی است و اگر چند نوع آن با هم خورده شوند، مواد ضروری بدن را تامین می کنند. وی تصریح کرد: ارزش غذایی و دارویی جوانه گندم صدها برابر بیشتر از خود دانه گندم است. محقق گیاهان دارویی کشاورزی و منابع طبیعی و آبخیزداری خراسان شمالی توضیح داد: جوانه گندم منبع ...
