خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه افرادی بدنشان نیاز به امگا3 دارد؟
تحقیقات نشان می دهد که مزایای بالقوه مکمل های روغن ماهی فوری نیست، بلکه با استفاده طولانی مدت مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روغن ماهی طی چند هفته، ماه یا حتی سال ها می تواند سطح اسیدهای چرب امگا 3 را در خون افزایش دهد . با این حال، تنظیم زمان مصرف مکمل می تواند به جلوگیری از برخی از عوارض جانبی مرتبط با روغن ماهی کمک کند.به عنوان مثال، رفلاکس اسید یکی از شایع ترین ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
تومور و سرطان در تهیه زولبیا و بامیه متاسفانه از روغن پارافینی و نباتی استفاده می کنند. مصرف این روغن ها در سطح بالا و پس از ترکیب با شکر خون را آلوده کرده سبب ایجاد تومور در بدن می شود. همچنین اگر برای سرخ کردن زولبیا و بامیه از روغن هایی که به رنگ سیاه درآمده اند، مکرر استفاده شود، خطر ابتلا به سرطان افزایش می یابد بنابراین لازم است پس از هر بار سرخ کردن، روغن استفاده شده دور ریخته شود و ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
دیگری نیز دارد: قند خون و انسولین را کاهش می دهد: نشان داده شده است که وقتی سرکه سیب همراه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات مصرف شود، قند خون و سطح انسولین را پس از خوردن غذا به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد: مطالعات نشان می دهد که مصرف سرکه با یک وعده غذایی با کربوهیدرات بالا ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. قند خون ناشتا را کاهش می ...
رژیم ضد التهابی اندرو ویل: چه بخوریم و از چه پرهیز کنیم؟
های مفید 30 درصد دیگر از نیاز روزانه شما را می گیرند. یخچال خود را با غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند آووکادو پر کنید. آجیل و کره آجیل؛ تخم مرغ ، دانه کتان، دانه شاهدانه و ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی سیاه و شاه ماهی. روغن های تهیه شده از گلرنگ ، آفتابگردان، ذرت، پنبه دانه و روغن ممنوع است. روغن زیتون فوق بکر روغن ارجح است. پروتئین 20 تا 30 درصد کالری روزانه شما را تشکیل ...
مواد غذایی که حاوی کو آنزیم کیوتن (CoQ 10) هستند
بدن شما به طور طبیعی کوآنزیم کیوتن تولید می کند، اما میزان تولید آن با بالا رفتن سن کاهش می یابد. خوشبختانه شما می توانید CoQ10 را از طریق مکمل ها یا موادغذایی دریافت کنید. غذا های زیر حاوی کوآنزیم کیوتن (CoQ10) هستند: گوشت بافت ها: قلب، جگر و کلیه گوشت های ماهیچه ای: گوشت گاو و مرغ ماهی چرب: ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماکرو و ساردین سبزیجات: اسفناج، گل کلم و ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
و سبوس دار سوءهاضمه و نفخ: علل : پرخوری، مصرف زیاد غذا های چرب و سرخ شده، غذا های تند و ادویه دار، غذا هایی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ، کلم، لوبیا، عدس و نوشابه های گاز دار درمان : پرخوری نکنید، آب میوه یا آب بنوشید، از غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید. ضعف و افت فشار خون: علل : مصرف کم مایعات و تعریق زیاد درمان : به مکان های ...
فشار خون خود را کنترل کنید
گروه سلامت: سدیم آب را به خود جذب می کند و یک رژیم غذایی با سدیم بالا موجب جذب آب به جریان خون می شود که باعث افزایش حجم خون و متعاقبا فشار خون می شود. با گذشت زمان، نیروی بالای جریان خون و فشار خون بالا می تواند به عروق و اندام ها (مانند قلب، کلیه ها، مغز و چشم ها) آسیب برساند. به گزارش بهداشت نیوز، اطلاع در مورد میزان سدیم غذاها و بررسی روش های جدید تهیه غذا می تواند به شما در رسیدن ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
موثر باشد. برای پیشگیری و درمان این عارضه کم کردن وزن توصیه می شود. زیرا زانو ها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و همچنین باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا آورد. مصرف منابع اسید چرب امگا-3، میوه ها و سبزی ها، ادویه ها، حبوبات و غلات کامل و مصرف آب به میزان حداقل هشت لیوان در کل وعده های سحری، افطار، شام و شب تا سحر می تواند در بهبود ...
زیتون ؛ بهترین روغن در ماه رمضان
سحری یا شام را حذف کنید، زیرا این کار عوارضی نامطلوب برای بدن تان دارد. بهتر است به جای این کار، به فکر مواد مغذی و طبیعی باشیم که بتوانند وزن مان را کاهش بدهند. یکی از این مواد مغذی که باعث کاهش وزن نیز می شود، روغن زیتون است. روغن زیتون حاوی اسید های چرب اشباع نشده است و می تواند پیام سیری را زودتر به مغز انتقال دهد. رفع یبوست یکی از عوارضی که به علّت کم آبی بدن در ماه ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند. توصیه بر این است که لبنیات از نوع کم چرب ( کمتر از 2.5 درصد چربی ) مصرف شود. وی گفت: گروه گوشت و تخم مرغ؛ این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی ، میگو، بلدرچین ، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند؛ گروه حبوبات و مغز دانه ها و حبوبات نیز شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه ، ماش و ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
... غذا های غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف کنید برخی از غذا های مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن وچاقی و برجسته تر کردن صورت کمک کند. غذا های زیر گزینه های عالی هستند که باید در نظر بگیرید: دانه ها و آجیل ها: علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسید های چرب خوب، این منابع انرژی، کالری فراوانی دارند و می توانند به افراد در افزایش وزن به روشی ...
دانستنی های مهم پیرامون رژیم لاغری پالئو
ضروری را ارائه می دهد. شما برای اینکه از این رژیم استفاده کنید حتماً از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. بیشتربخوانید: لاغری شوید بدون افتادگی پوست برنامه رژیم لاغری پالئو رژیم پالئو روش "صحیحی" برای غذا خوردن همه انسان ها ارائه می دهد که باعث کاهش وزن آنها می شود، این نوع رژیم لاغری را انسان ها درگذشته بسته به آنچه در آن زمان و در کجای جهان زندگی می کردند مورداستفاده قرار ...
طبع کنگر گرم است یا سرد؟ خواص، فواید و مضرات، مصلح و کالری
در کنگر باعث ملین شدن غذا می شود و قابلیت هضم آن کم است. سلامت روده: اینولین موجود در کنگر باعث افزایش باکتری های مفید روده می شود که به حفظ سلامت روده بزرگ کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. تقویت غرایز جنسی : هورمون های موجود در کنگر باعث تقویت ترشحات غدد و در نهایت تقویت غرایز جنسی می شود. کاهش وزن: فیبر موجود در کنگر باعث کاهش اشتها می شود که باعث کاهش وزن و لاغری می شود. هضم آسان ...
افسانه های پزشکی در مورد بیماری قلبی
." با این حال، او همچنین یک نکته احتیاط را اضافه می کند: افرادی که کاملاً غیرفعال هستند و مبتلایان به بیماری قلبی پیشرفته باید قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند. 3. داروهای کاهش دهنده کلسترول مصرف می کنیم، بنابراین می توانیم هر چه دوست داریم بخوریم برخی داروها مانند استاتین ها سطح کلسترول خون را کاهش می دهند. با این حال، این بدان معنا نیست که فردی که استاتین مصرف می کند ...
معجزه لاغری با قهوه و دارچین
تغییر هورمون های گرلین، که بر گرسنگی تأثیر می گذارد، و لپتین، که بر احساس سیری تأثیر می گذارد، گرسنگی و اشتها را افزایش می دهد. طبق گفته کلینیک مایو، مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند باعث بروز مشکلات سلامتی دیگری مانند عصبی بودن، حالت تهوع و افزایش فشار خون بشود. یک قانون خوب این است که از 400 میلی گرم کافئین (حدود چهار فنجان قهوه) در روز تجاوز نکنید. بویر می ...
خطر خوردن این قسمت از مرغ برای خانم ها
...: امروزه مرغ در سبد غذایی افراد جایگاه ویژه ای دارد اما بهتر است بدانیم نباید در مصرف آن زیاده روی کرد زیرا به دلیل تقاضای بالا با استفاده از دارو مراحل رشد را سرعت می بخشند و موجب بیماری های گوناگونی مثل بیماری های قلبی ، چاقی ، نازایی و کیست...می شود البته به آن معنی نیست که مرغ خاصیتی ندارد. افزایش خطر بیماری های قلبی غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، لبنیات و تخم ...
اینفوگرافیک / نباید های غذایی برای روزه داران
مصرف برخی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان و به خصوص برای افراد روزه دار می تواند آسیب هایی را به بدن روزه داران وارد کند. زیاده روی در مصرف مواد قندی و آش های غلیظ و پر چرب، غذا های پر چرب و پر نمک و نوشیدنی های شیرین و غذا های سرخ شده و پر روغن در صورتی که در وعده های مختلف غذایی ماه رمضان مصرف شوند، می تواند آسیب هایی را به روزه داران وارد کند. در این اینفوگرافیک نباید های غذایی برای روزه داران را در سه وعدۀ غذایی مختلف مشاهده می کنید. ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
غذایی با چربی ترانس بالا استفاده می کردند، 33 درصد چربی شکمی بیشتری نسبت به آنهایی که رژیم غذایی سرشار از چربی تک غیراشباع مصرف می کردند، بدست آوردند. برای کمک به کاهش چربی شکم، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید و از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. اینها اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه ذکر می شوند. استرس می تواند با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول که به ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
بیشتری دارند و حاوی مقدار زیادی آب هستند که سبب تامین آب مورد نیاز بدن و جلوگیری از بروز تشنگی خواهند شد. غذا های حاوی پروتئین مصرف کنید مصرف غذا های پروتئینی در رژیم غذایی اهمیت فراوانی دارد، زیرا این غذا ها سبب احساس سیری شده و اشتهای کاذب را از بین می برد و به تدریج سبب کاهش وزن می شود. غذا های چرب و پرنمک استفاده نکنید مواد پر چرب را که در ماه رمضان ...
معرفی بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
مواد مغذی مهمی هستند که در همتایان تصفیه شده آن ها یافت نمی شوند، از جمله فیبر. همانطور که توضیح دادیم، پیروی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غلات کامل فرآوری نشده حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به علائم PCOS کمک کند. ماهی چرب: ماهی هایی مانند سالمون، تن، ماهی ...
رژیم غذایی برای سلامت کیسه صفرا
پرچرب به کیسه صفرا فشار وارد می کند و منجر به تجمع کلسترول و سنگ می شود. غذا های کم چرب یا منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، لوبیا و حبوبات مصرف کنید. مصرف فیبر را افزایش دهید: فیبر به دفع سموم و مواد زائد از بدن از جمله کیسه صفرا کمک می کند. همچنین از تجمع کلسترول جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد. برای بهبود سیستم گوارش، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را در رژیم ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
شیر کم چرب با خرما استفاده شود و ترجیحا شیر قبلا جوشیده و ولرم باشد. توجه داشته باشید مواد سرد یا نوشیدنی های سرد معده را تحریک می کنند و همچنین عطش را نیز از بین نمی برند. مظهری در ادامه گفت : اگر بخواهیم از یک نوشیدنی مفید دیگر نام ببریم شربت آبلیمو گزینۀ مناسبی است. این شربت باید از لیموی تازه و شکر یا عسل خیلی کم تهیه شده باشد. چون شکر باعث ترشح انسولین می شود و انسولین مواد قندی را در خون کاهش می دهد در نتیجه در میانۀ روز باعث کمتر شدن قندخون و به وجود آمدن ضعف در بدن می شود. ...
اورلیستات چرا تجویز می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدلاین پلاس ، اورلیستات (نسخه ای و بدون نسخه) همراه با یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی کم کالری برای کمک به کاهش وزن افراد استفاده می شود. تجویز اورلیستات در افراد دارای اضافه وزن که ممکن است فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا یا بیماری قلبی نیز داشته باشند، استفاده می شود. این دارو همچنین پس از کاهش وزن برای کمک به افراد در جلوگیری از افزایش مجدد وزن استفاده ...
رژیم غذایی افراد دیابتی نوع 2 در سحر و افطار متفاوت از رژیم معمولی فرد سالم نیست
دیابتی به کمک مشاور تغذیه و پزشک می تواند کالری و داروهای خود را تنظیم و وزن خود را در حد متعادل نگه دارد، تصریح کرد: فرد دیابتی نیز مانند افراد سالم باید از مصرف غذاهای پرحجم، چرب، پرکالری و نیز پر کردن شکم در مواقع افطار و سحر خودداری کند. وی همچنین تأکید کرد: در فرد دیابتی تقسیم غذا به 3 تا 4 وعده در فاصله بین افطار و سحر دارای اهمیت است، زیرا این امر سبب کاهش نوسانات قند خون می شود. ...
تغییر مدار های مغزی با رژیم غذایی
به گزارش شفا آنلاین : متخصصان دانشگاه ییل و موسسه پژوهشی متابولیسم ماکس پلانک آلمان در پژوهشی جدید دریافتند که با خوردن روزانه غذای چرب و شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذا ها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. تصور ما این است که ضرر غذای شیرین از غذای چرب بیشتر است و شیرینی ها سهم بیشتری در اضافه وزن بدن دارند، درحالی که هردو گروه چربی و شیرینی غیر از آن که در اضافه وزن و بروز بیماری ها ...
کمبود ویتامینD باعث پوکی استخوان می شود
استئوپروز به معنی کم شدن تراکم استخوان است و احتمال بروز شکستگی استخوان ها افزایش پیدا می کند. مصرف روزانه کلسیم کافی (دست کم 1000 میلی گرم) از طریق مصرف منابع غنی آن به ویژه انواع لبنیات کم چرب، مصرف کافی ویتامین D (حدود 400 واحد بین المللی در روز) از نور مستقیم خورشید و منابع غذایی آن( مانند زرده تخم مرغ، جگر و ماهی)، مصرف ماهانه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D و روزانه یک عدد کلسیم یا کلسیم- ویتامین و همچنین انجام فعالیت های بدنی به پیشگیری و به تعویق انداختن پوکی استخوان در دوران بزرگسالی کمک می کند. ...
10(ده) نکته که درباره تخم مرغ باید بدانید و شاید نمی دانستید!
پوستی و چشمی هم می شود. 6- راست است که کلسترول تخم مرغ مضر است ؟ از کلسترول تخم مرغ نهراسید و روزانه یک تخم مرغ مصرف کنید. کلسترول و لسیتین ، مواد چرب موجود در زرده تخم مرغ برای عملکرد سلول های بدن ضروری اند. کلسترول قابلیت انعطاف و نفوذپذیری غشای سلول های بدن را حفظ می کند و باعث نرمی پوست می شود و برای تولید هورمون های جنسی، کورتیزول ( هورمون غدد فوق کلیوی )، ویتامین D و نمک ...
