خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 نکته کاربردی برای داشتن سبک زندگی سالم
، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید. _ سیگار نکشید. _ با واکسن ایمن شوید. _ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. _ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از ...
انواع سبک زندگی را بشناسید و بهترین را انتخاب کنید+فیلم
خواهند شد. روانشناسان و پژوهشگران سبک زندگی را به انواع مختلفی تقسیم کرده اند که مهم ترین آن ها عبارتند از: 1. سبک زندگی سالم و ناسالم اگر شما بخواهید سبک زندگی سالم را انتخاب کنید، باید کاملا مراقب جنبه های مختلف زندگی خود باشید. به عنوان مثال، برای داشتن یک سبک زندگی سالم، شما باید غذاهای سالم را انتخاب کرده و از غذاهای ناسالم مانند غذاهای دارای چربی های ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
زیر گزینه های عالی هستند که باید در نظر بگیرید: دانه ها و آجیل ها علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب خوب، این منابع انرژی، کالری فراوانی دارند و می توانند به افراد در افزایش وزن به روشی سالم کمک کنند. شیر شما ممکن است با خوردن و نوشیدن غذاهای سرشار از مواد مغذی و چربی خوب، وزن خود را افزایش دهید. شیر یکی از این نوشیدنی هاست. بسیاری از مواد ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
...> _ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. _ الکل ننوشید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
انواع مکمل بدنسازی طبیعی
بهبود یافته و پروتئین مدت زمان بیشتری در بدن می ماند، در نتیجه به حفظ عضلات هم کمک می کند. مولتی ویتامین ها فرقی نمی کند هدف شما از ورزش چیست، در هر صورت مصرف مولتی ویتامین در بخش های مختلف زندگی ضروری است. امروزه رژیم غذایی ما سرشار از غذا های ناسالم نظیر فست فود است که همین امر موجب شده بدن در تامین برخی از مواد مغذی و ویتامین ها موفق نباشد. برای برطرف کردن این مشکل بهتر است ...
عادت افراد موفق، به راحتی آب خوردن فقط اگر بخواهید
این است که به مدت سه تا پنج دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید . پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص روانشناسی خلاصه اگر تا اینجای مطلب را خوانده باشید، حتما متوجه شدید که عادت های افراد موفق چندان هم سخت نیست. فقط کافی است شروع کنید و تلاشتان را ادامه بدهید. داشتن خواب کافی، انجام مدیتیشن، داشتن نگرش مثبت، خودمراقبتی، ورزش و وقت گذراندن با افراد موفق، برخی از عاداتی است که باعث موفقیت شما می شود. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟
، ایجاد یک روش طبیعی خواهد بود. از دست دادن وزن تنها زمانی موفقیت آمیز خواهد بود که افراد عادات جدید سالم را جایگزین عادت های قدیمی ناسالم خود کنند. گام اول؛ ورزش کنید فعالیت های بدنی منظم، باعث سوزندان کالری و ساختن عضلات می شوند. هر دوی این موارد علاوه بر کمک به داشتن اندام متناسب، در رسیدن به وزن متعادل نیز کارساز هستند. قدم زدن، دوچرخه سواری یا انجام کارهایی که باعث افزایش ...
علت احساس شرم بعد از خود ارضایی | چرا بعد از خود ارضایی حالمان بد می شود؟
به منظور بقای نسل و همچنین لذت بردن از صمیمیت آن این نیرو را در ما قرار داده است. این تمایلات بسیار خوب هستند و برای سلامت ما ضروری می باشند. اما توسط شیطان برای تخریب ما تحریف شده اند. باید درک کنید که زمانیکه اجازه دهید این تمایلات بر شما غالب شوند، به خدای شما تبدیل خواهند شد. اشتها و میل در ذهن تحریک می شود و البته کنترل نفس نیز دقیقاً در فکر ما تحریک می شود. اما فقط یکی ...
روتین مراقبت از پوست صورت
بسیاری از شما در کمد خود سرم پوست داشته باشید، اما چگونگی استفاده از آن را ندانید. به گزارش رویداد24 باید بدانید سرم های پوستی در واقع محصولاتی سرشار از مواد مغذی، ترکیبات آب رسان و آنتی اکسیدان ها با غلظت بالا هستند که به محض استفاده، سلامت پوست را تقویت می کنند. کرم دور چشم در مقایسه با مرطوب کننده ها، کرم های دور چشم سبک تر و رقیق تر هستند؛ بنابراین باید آن ها ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
هوای ناسالم در کلانشهر مشهد؛ امروز 21 فروردین
.... توصیه شده است: شهروندان با استفاده از سیستم حمل و نقل عمومی در حفظ سلامت هوای شهر بکوشند. کودکان و افراد بزرگسال هم از تردد های غیر ضروری در شهر اجتناب کنند. قرار داشتن شاخص کلی کیفیت هوا بین 101 تا 150 ای. کیو. آی به معنای آلودگی هوا برای افراد حساس و کودکان و از 151 تا 200 ای. کیو. آی نیز به معنای آلوده برای همه سنین است. شاخص کلی کیفیت ...
چگونه از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟
... * سبک زندگی سالم از طریق تغییر سبک زندگی می توان از بروز بسیاری از موارد سکته مغزی پیشگیری کرد. با بی تحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و پر استرس روزمره، خطر سکته مغزی نیز افزایش می یابد. * مصرف غذاها و نوشیدنی های سالم انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید ...
6 راهکار برای جلوگیری از خشکی پوست
توان به بیماری های تیروئید، کم خونی و برخی داروها بویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست می شوند. در کنار کنترل این عوامل می توانید از دستگاه های بخور استفاده کرده و رطوبت لازم را به هوا باز گردانید. _ نوشیدن آب کافی و غذای سالم: یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می توانید از خشکی پوست رهایی یابید. ...
روش لاغری با قهوه
احساس سیری بیشتری داشته باشید، اما انتظار معجزه های لاغری را نداشته باشید. بهتر است به جای مصرف بیش از اندازه ی قهوه، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش را در روتین زندگی خود بگنجانید. بهترین روش نوشیدن قهوه برای از بین بردن چربی شکم به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، در حالی که کافئین (همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش) می تواند به شما در رسیدن به اهداف ...
طرز تهیه مرغ با سس سماق؛ یک پیشنهاد دل انگیز
تکرار شده اند! توصیه ما این است که روش های قدیمی طبخ مرغ را فراموش کنید و با ما همراه شوید تا با استفاده از یک روش جدید بتوانید یک مرغ خوشمزه و خوش طعم را برای خود و اعضای خانواده تهیه کنید. در این روش، شما برای پخت مرغ نیاز به سرخ کردن آن و استفاده از روغن ندارید و می توانید داخل فر اجاق گاز به راحتی این مرغ خوشمزه و سالم را تهیه کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه مرغ با سس سماق ...
شیر را چه زمانی از شبانه روز بنوشیم؟
انرژی تبدیل شود. شیر همچنین مکمل مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در عین حال انرژی کافی را دریافت کنید. ترکیب نوشیدن شیر با ورزش روزانه بهترین راه برای کاهش وزن است. برای رشد بهینه استخوان که منجر به حداکثر رشد قد و سلامت استخوان می شود، توصیه می شود در دوران بلوغ روزانه 2 تا 3 فنجان شیر بنوشید. شیر سرشار از ...
بمباران عشق چیست و چگونه از خود محافظت کنیم؟
میداده و به محض این که متوجه علاقه شما شده، دیگر خبری از او ندارید، خودتان را سرزنش نکنید و دیوانه فرض نکنید، به دنبال تقصیر و اشتباه هم نباشد، شما متاسفانه تحت تاثیر بمباران عشق قرار گرفته اید. بعد از این اتفاق برای این که شوک و ناراحتی ناشی از رها شدن را بتوانید کنترل کنید و دوباه در دام چنین افراد بیماری نیوفتید میتوانید از راهکار های زیر استفاده کنید " به خطر داشته باشید که ...
تغییرات بدن بعد از ازدواج | بعد از ازدواج چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
.... به عنوان مثال همسرتان شما را متقاعد می کند که در زمان بیماری هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید، غذاهای سالم تری مصرف کنید، سیگار را کنار بگذارید یا این که ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید. در واقع ازدواج از شما فرد سالم تری می سازد. به بیان دیگر، حال که زندگی شما وابسته به فرد دیگری است، شما آن را جدی تر می گیرید و به سلامت فیزیکی تان اهمیت بیشتری می دهید. درست است که شما زندگی ...
برای لاغری چی بخوریم
کننده در امر کاهش وزن است؛ کالری آب صفر است و بنابراین جایگزینی آن با آبمیوه های شیرین و نوشابه های گازدار می تواند یک انتخاب سالم در ماه رمضان باشد. 2. ورزش را کنار نگذارید ورزش و فعالیت بدنی حتی در ماه رمضان هم لازم است زیرا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. نکته کلیدی، انتخاب زمان مناسب برای ورزش در طول این ماه است. سطح انرژی معمولاً در حین روزه ...
قوانین نانوشته بعد از جدایی
کذایی در شرایط جدایی به استعمال دخانیات روی می آورند و حتی پناه بردن به مصرف بی رویه آرام بخش ها. توجه داشته باشید لطمات جبران ناپذیری در استفاده از این گونه مواد در آینده ای نزدیک در انتظار شماست. خودتان را دوست داشته باشید بعد از طلاق، کیفیت سلامت روان و عزت نفس کاهش پیدا می کند اما شما باید با دوست داشتن خود به داد خودتان برسید. تمایل به دوری از اطرافیان و خلوت گزینی بعد از ...
قابل توجه خانم ها؛ بیا بهت بگم چگونه لب سالم داشته باشی! این درمان های خانگی معجزه میکنه!
لب های نرم و سالم به زیبایی صورت فرد می افزاید، بنابراین نوشیدن آب و حفظ سلامت لب از اهمیت بیشتری برخوردار است. اگر مانند برخی افزاد با کم توجهی به سلامت لب های خود باعث خشکی و پوسته پوسته شدن آن شده اید برای بکارگیری درمان های خانگی ادامه مطلب را بخوانید. شب قبل از خواب مرهم لب با کیفیت خوب روی لب ها بمالید. پس از بیدار شدن از خواب با کمک یک پارچه مرطوب یا مسواک پوست خشک آن را به ...
ماسک سفیده تخم مرغ روشن کننده طبیعی پوست
روشنی پوست با ماسک سفیده تخم مرغ از آن ماسک هایی است که تمام افراد با انواع مختلفی از پوست ها می توانند از آن استفاده کنند؛ بنابراین اگر پوست شما چرب یا خشک یا حتی مختلط است دست به کار شوید و از این ماسک فوق العاده استفاده کنید. بیشتر بخوانید: بهترین ترفندها برای از بین بردن جای جوش روشنی پوست با ماسک سفیده تخم مرغ ماسک سفیده تخم مرغ به تنهایی یا در ترکیب با مواد ...
راهکارهایی برای چاق شدن
. تهیه یک برنامه غذایی برای چاق شدن برای افزایش وزن باید خیلی بیشتر بخورید. به جای غذاهای ناسالم، روی غذاهای مغذی و پرکالری تمرکز کنید. غذاهای زیادی وجود دارند که به افزایش وزن شما کمک می کنند و همچنین حاوی تمام مواد مغذی موردنیاز برای سالم ماندن بدن هستند. برنامه ریزی کنید در روز بیش تر از سه وعده غذایی مصرف کنید. وعده های غذایی خود را به پنج یا بیشتر در روز افزایش دهید که ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سرشار از مواد مغذی، حاوی ویتامین ث، ویتامین آ، فیبر، پروتئین، کلسیم، تیامین و فولات است. همچنین ویتامین ب، زینک، مس و آهن در آن وجود دارد که همگی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی و ایجاد پوست سالم می شود. مصرف روزانه گریپ فروت عاملی برای کاهش وزن است و محتوای فیبر آن اشتها را سرکوب می کند و باعث می شود تا احساس سیری داشته باشید و همچنین کالری را کاهش می دهد. سیب سیب سرشار از ویتامین ث ...
اشتباهات نابود کننده رابطه جنسی را بشناسید | این اشتباهات زندگی جنسی شما را به خطر می اندازد
هم صحبت کنید. همچنین، باید به یاد داشته باشید که در روابط جنسی، احترام و رضایت هر دو طرف بسیار مهم است و هرگز نباید به فشار بیش از حدی برای انجام روابط جنسی دست پیدا کنید. برای داشتن یک رابطه جنسی سالم و رضایت بخش، شما باید از همه چیز، احترام به خودتان و شریک جنسیتان را داشته باشید. باید درک کنید که جنسیت یک قسمت مهم از زندگی شماست و باید آن را با مسئولیت و هوشمندی بررسی کنید. ...
چه افرادی بدنشان نیاز به امگا3 دارد؟
بیشتر از غذا یا مکمل ها به پشتیبانی از طیف وسیعی از فرآیندهای سالم بدن کمک می کند. مکمل های امگا 3 شامل روغن ماهی ، روغن کبد ماهی و روغن جلبک گیاهی است، اما فرمولاسیون های آن بسیار متفاوت است. پزشکان گاهی اوقات دوزهای بالا را برای کمک به کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند سطوح بالای تری گلیسیرید یا چربی های خاص در خون شما تجویز می کنند. اما این دوزها می توانند عوارض جانبی منفی در افراد ...
یتیمک رو چطور بپزیم؟
برای طبخ این نوع غذا از گوشت استفاده نمی شود و یک نوع غذای گیاهی می باشد. به همین دلیل جزو دسته غذاهای سالم و رژیمی برای تمام افراد جهان قلمداد می گردد. یتیمک به دلیل داشتن لوبیا، دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است. لوبیا چشم بلبلی مختص مناطق گرمسیر بوده و به دلیل داشتن انواع مواد معدنی چون ویتامین های گروه ب، پروتئین، کلسیم، پتاسیم، آهن، فسفر و... موجب خواص فراوانی برای سلامتی بدن شده ...
