رژیم غذایی مناسب فصل بهار؛ 10 خوراکی بعلاوه روش مصرف
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
را در طول روز مصرف کنید اگر سعی کنید مصرف پروتئین گنجانده شده در رژیم غذایی تان را در طول روز مصرف کنید و این ماده غذایی را به وعده شام متنقل نکنید. در فصل بهار با توجه به افزایش دمای بدن تا حد ممکن از پروتئین هایی با طبع خنک مثل گوشت ماهی استفاده کنید. ورزش کنید در بهار و ایام نوروز فرد استراحت بیشتری دارد بنابراین با کاهش فعالیت های بدنی ، بدن دچار رخوت و سستی ...
دلایل خواب آلودگی بهاری
نسبی خواب آلودگی در فصل بهار کم خوردن و استفاده از مواد غذایی کم کالری نظیر سوپ های ساده، سالاد ها و برخی مواد غذایی نظیر کاهو و سکنجبین است که بسیار توصیه شده است. استاد دانشگاه علوم پزشکی آمل ضمن اشاره به اینکه بهتر است در فصل بهار مصرف مواد غذایی چرب و شیرین کاهش یابد و از مواد غذایی سبک استفاده کنیم، ادامه داد: توصیه می شود در این فصل به جای برخی از وعده های غذایی و یا ...
معجون ضد پیری چیست؟
گندم بخشی از گندم است که در فراوری گندم برای جلوگیری از ترشیدگی و فاسد شدن از آن جدا می شود، اما این جوانه بسیار مغذی است و در دسته سبزی های پرخاصیت و مفید قرار دارد. درباره خواص بی شمار جوانه گندم باید بدانید که این گیاه سرشار از فیبر، پروتئین و مواد معدنی و ویتامین های ضروری است. جوانه گندم چه به صورت پودر و چه به شکل تازه تمام این خواص را در خود جای داده است. جوانه گندم از طرف دیگر ترکیباتی از ...
لیمو با چه غذاهایی ناسازگار است؟مصرف آبلیمو با این غذاها مطلقا ممنوع!
بالایی بوده و در تأمین سلامت فرد بسیار مفید است. این میوه همچنین در کاهش_چربی، متعادل کردن فشار خون و باز شدن عروق بدن نقش تعیین کننده ای دارد. طعم ترش لیمو به دلیل وجود ماده ای با نام اسید سیتریک است که به هضم غذا کمک می کند. این میوه منبع غنی ویتامین C محسوب می شود. لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایست و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود. چرا نباید لیمو را با ...
تغذیه پیشنهادی طب سنتی برای فصل بهار
را در بدن می سازد. بدنتان را پاکسازی نمایید در فصل بهار پاکسازی کبد از سموم اهمیت زیادی دارد و تغذیه صحیح، در این امر نقش مهمی خواهد داشت؛ در صورت پاک نشدن کبد از سموم، دریافت غذای بیشتر سبب سلامتی نمی شود و باعث بروز بیماری ها، ایجاد دمل های چرکی، بثورات پوستی، خونریزی از بینی و پارگی برخی رگ های بدن به دلیل زیادی خون ناشی از عدم دفع مواد و فضولاتی که در طول زمستان در بدن جمع ...
فواید جادویی ارده کنجد
فصول سرد سال به منزله واکسینه کردن بدن در برابر بیماری های چون سرماخوردگی و آنفلوآنزا محسوب می شود. عزیزپور با بیان اینکه ارده کنجد سرشار از کلسیم و پروتئین گیاهی و اُمگا3 است، خاطرنشان کرد: گفتنی است در صورت مصرف بیش از حد و عدم تحرک، سبب چاقی و اضافه وزن خواهد شد و استفاده از ارده برای افراد دیابتی مضر است. منبع: ایسنا ...
این خوراکی های خوشمزه لاغرتان می کنند!
...، به خصوص صبحانه و میان وعده ها، با غذا هایی مانند پودینگ صبحانه و مربای توت ترکیب می شود. ماهی چرب: دستورالعمل های رژیم غذایی 2020-2025 توصیه می کند که هر هفته 8 تا 10 اونس غذا های دریایی مصرف کنید، زیرا حاوی اسید های چرب ضروری هستند که فقط از طریق رژیم غذایی می توانیم دریافت کنیم. بر اساس مطالعه 2019 در Frontiers in Nutrition، علاوه بر حمایت از سلامت قلب و مغز، اسید های چرب امگا ...
فواید جالب هندوانه که نمی دانید
...> ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد. لیکوپن موجود در هندوانه با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. هندوانه همچنین حاوی سیترولین است، اسید آمینه ای که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. هندوانه را به شکل اسموت، یخمک هندوانه، سالاد، سس غذا با ادویه و بصورت کبابی می توان استفاده کرد. هندوانه کبابی به عنوان یک غذای جانبی برای میان وعده های شما یا به عنوان یک دسر شیرین و خوش طعم عالی است. هندوانه را به ورقه های ضخیم برش دهید و از هر طرف آن را چند دقیقه کبابی کنید. به عنوان یک غذای جانب خوش طعم، روی آن مقداری نمک و کمی روغن زیتون بپاشید و میل بفرمایید. ...
طرز تهیه ی 3 نوع سس سالم و خوشمزه برای انواع سالاد
...> سس هایی که در فروشگاه های مواد غذایی فروخته می شوند، گاهی اوقات مواد نگهدارنده یا استابلایزرهای (تثبیت کننده) غیر طبیعی دارند. همچنین ممکن است حاوی طعم دهنده ها و موادی باشند که به آن ها حساسیت دارید یا می خواهید مصرف آن ها را کاهش دهید. در مقابل، استفاده از سس سالاد خانگی به شما اجازه می دهد میزان نمک، قند و سایر مواد را در رژیم غذایی خود کنترل کنید. در مقاله ی امروز اول فارس ، شما را با طرز تهیه ...
روش های اشتباه برای کاهش وزن
...> 2) نوشیدن سرکه سیب قبل از هر وعده غذایی برخی از یافته ها نشان می دهند که سرکه به حفظ قند خون نرمال و ایجاد احساس سیری کمک می کند، اما از آنجا که مصرف مایعات اسیدی مثل سرکه می تواند گلو و معده را تحریک کند، نباید این کار را انجام داد. می توانید از سرکه سیب به عنوان یک جایگزین سالم برای سس در سالاد استفاده کنید. 3) مصرف نوشابه های رژیمی شاید فکر کنید که ...
اگر حساسیت فصلی دارید، این خوراکی ها را بخورید!
به گزارش برنا ؛ ورود مواد آلرژی زا به بدن باعث افزایش ترشح هیستامین می شود و این ماده هم به نوبه خود موجب تحریک و برانگیختگی سیستم ایمنی خواهد شد. در ادامه به مهم ترین خوراکی هایی که برای حساسیت های فصلی مفید هستند، اشاره شده است. چای سبز: خاصیت ضد التهاب داشته و آنتی هیستامین طبیعی است. سرکه سیب: غدد لنفاوی را پاکسازی می کند. چغندر قند: باعث بهبود کار ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
.... در نتیجه به حفظ قند خون در محدوده طبیعی نیز کمک می کنند. یک سحری مقوی باید شامل میوه، سبزی و مغزها باشد تا شما را در طول روز سرحال نگه دارد. مصرف میوه های سرشار از آنتی اکسیدان (زرد، نارنجی و قرمز) در طول روز و همچنین در این ماه برای پوست ضروری است. پس در صورت امکان در وعده سحری خود یکی از این میوه ها را نیز بگنجانید. همچنین در وعده سحری از مصرف قند های ساده (قند و شکر) و ...
بهترین زمان خوردن آووکادو
پریود عالی است. آنها نه تنها دردهای قاعدگی را کاهش می دهند، بلکه فیبر بالا، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم و پتاسیم، هورمون های بدن را متعادل می کنند و به مبارزه با ناراحتی کمک می کنند. آیا مصرف زیاد آووکادو مضر است؟ بله، خوردن بیش از حد آووکادو می تواند باعث نفخ، درد معده، استفراغ و اسهال شود. همچنین در صورت مصرف زیاد می تواند باعث خارش دهان و تورم زبان شود. ...
چکار کنیم که در بهار دچار خستگی مفرط نشویم
به کاهش فشار و خستگی در بهار کمک کند. استفاده از روش هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و استراحت در محیط های طبیعی می تواند به کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک کند. این روش ها به شما کمک می کنند تا ذهن و بدن خود را آرام کرده و از تنش های روزانه رهایی پیدا کنید. در صورتی که خستگی شما بیش از حد و بدون دلیل قابل توجیهی است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خستگی مفرط ممکن است ناشی از ...
چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟
... بر اساس تحقیقات، افرادی که در بهار خسته می شوند، اغلب سطح سروتونین پایینی دارند . بهتر است این راهکارها را امتحان کنید: برای اینکه سروتونین به مقصد برسد و خلق و خوی خوب شما را فعال کند، لازم است سطح قند خون شما آرام آرام بالا برود. اگر کربوهیدرات نخورید این اتفاق نمی افتد. 2- غذاهای غنی از کربوهیدرات های پیچیده بخورید! کربوهیدرات های پیچیده میوه ها و غلات کامل ...
درمان های خانگی برای عطسه ها و آلرژی در فصل بهار
پوستی بهاری را کاهش می دهد برای درمان حساسیت و خارش فصل بهار، مصرف نعناع تازه، کاهو و خاکشیر توصیه می شود؛ همچنین برای جلوگیری از حساسیت بهاری باید از خوردن ادویه و غذاهای با طبع گرم پرهیز کرد. چه چیزی موجب عطسه و آبریزش بینی صبحگاهی می شود؟ عطسه صبحگاهی می تواند عصبانی کننده باشد، اما یکی از بهترین روش ها برای بیرون کردن همه باکتری ها و میکروب ها از بدن شما است ...
افطار تا سحر چه غذا هایی بخوریم؟
گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، گفت اگر غذا بسیار ...
دستور پخت آش سماق| آش خوشمزه درست کن
سالادها به عنوان یک چاشنی طعم دهنده و مفید استفاده می شود. از خاصیت های درمانی این چاشنی معطر می توان به کاهش چربی خون، کاهش دیابت، سم زدایی بدن و نیز لاغری اشاره داشت. روش های پخت متفاوتی در شهرهای گوناگون برای آش سماق با توجه به نوع طبخ و مواد اولیه آن ذکر شده است که در این پست تلاش کرده ایم تا بهترین و در عین حال ساده ترین دستور را برای شما فراهم کنیم. از نمونه آش های مشابه می توان به آش ...
چه کنیم تا در روزهای آخر ماه رمضان دچار سو هاضمه نشویم ؟
چرب و پرادویه پرهیز کنید در عوض، میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و سالاد بیشتری بخورید. درمان سوء هاضمه از غذا های پرادویه پرهیز کنید برخی از افراد تمایل به خوردن غذا های پرادویه دارند، بنابراین اگر بدن شما به مقدار زیاد از این غذا ها استقبال نمی کند، باید از مصرف فلفل قرمز، ادویه های تند، کافئین و شیرینی های سرشار از شکر و چربی خودداری کنید. کاهش استرس ...
خوردن گوجه سبز و چغاله بادام چه فواید و مضراتی برای بدن دارد؟
. مصرف این میوه می تواند باعث بهبود رماتیسم و گرفتگی عروق شود. برخی بر این باورند که گوجه سبز باعث بهبود طعم دهان می شود. این میوه برای بهبود شب کوری نیز مفید است. در چه غذاهایی می توان از گوجه سبز استفاده کرد؟ عده ای گوجه سبز را در سبد میوه قرار می دهند و به صورت خام استفاده می کنند. علاوه بر مصرف خام آن می توانید با گوجه سبز غذاهای متفاوتی پخت کنید. از جمله غذاهای متعددی که می ...
پاکسازی بدن با این معجون طبی+ دستور تهیه
به سمت پوست برای خارج شدن از بدن، بروز دمل ها و جوش های پوستی شدت می یابد. در فصل بهار یکی از روشهای مناسب جهت پاکسازی بدن استفاده از ماءالشعیر است. علت بروز بیماری ها در بهار بهار دارای طبع گرم و تر است و در فصل زمستان، به دلیل قوی تر شدن دستگاه گوارش و نیاز بدن به مقابله با هوای سرد معمولا میل به خوردن غذا بیشتر می شود ، در نتیجه مواد زائد بیشتری در بدن تولید می شود که به ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
فرآوری شده مصرف می کنند. در این مقاله از دیجی کالا مگ لیستی از مواد غذایی مفید و مضر برای کبد چرب را برایتان آماده کرده ایم. علاوه بر این، روش های خانگی برای درمان کبد چرب را در اختیارتان قرار داده ایم. اگر شما هم به این بیماری مبتلا هستید، مقاله ی امروز را از دست ندهید. بیماری کبد چرب همان طور که از نامش مشخص است، در اثر وجود چربی زیاد در کبد ایجاد می شود. کبد در بدن فرد سالم به از بین ...
گل قاصد خاصیت ضدسرفه دارد
وی معده است (دارای مواد تلخ تقویت کننده) ترشح عصاره معده را تحریک می کند و مسهل صفرا است. تونیک کبدی مدر و ضداسکوربوت بوده، برگ های جوان و تازه آن سرشار از ویتامین "c" است و می توان در سالاد از آن استفاده کرد. این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: مربای گل های آن ضدسرفه است، همچنین می توان این گیاه را به صورت تنتور ، دم کرده برگ، جوشانده ریشه افشره گیاه به عنوان تصفیه کننده دستگاه گوارش و خو ...
رشد سریع موها با مصرف این خوراکی ها
کمک کند. آووکادو نه تنها سرشار از اسید های چرب ضروری مانند روغن زیتون و آجیل است، بلکه منبع اصلی ویتامین E نیز است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. مانند ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها می تواند از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت کند. تحقیقات بیشتری در مورد تاثیر آن بر رشد مو مورد نیاز است، اما یک مطالعه نشان داد که در میان شرکت کنندگانی که مکمل ویتامین E مصرف می کردند، رشد ...
روغن تخم کدو تنبل موثر در کاهش وزن
...> • اعصاب را تسکین می دهد و مانع افسردگی می شود. • تعادل در هورمون های بدن • التهاب پوست: گاهی مصرف این روغن بر روی پوست باعث قرمزی و تورم می شود. • فشار خون: آنتی اکسیدان ها و چربی های اشباع نشده موجود در روغن کدو تنبل باعث کاهش فشارخون می شود. افرادی که فشار خون پایینی دارند نباید از این محصول استفاده کنند. • آلرژی: در صورت ایجاد آلرژی ممکن است باعث ...
آقایان برای تقویت ریش شان این روش ها را امتحان کنند
در داشتن ریشی پرپشت بسیار پررنگ تر است. علاوه بر این برخی عادت های سالم نیز می تواند میزان تستوسترون را در سطح مناسبی نگه دارند و به تقویت ریش کمک کنند. درمان های خانگی برای عطسه ها و آلرژی در فصل بهار ورزش هایی مانند وزنه برداری و بدن سازی، داشتن تغذیه سالم و جذب میزان زیادی پروتئین، زینک، ویتامین های A، B، C، D و E، داشتن خواب کافی، شست وشوی روزانه و صحیح ناحیه ریش و مصرف ...
خواص عدس قرمز برای پوست و بیماران دیابتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، عدس قرمز سرشار از مواد مغذی بسیاری است که مصرف آن ها برای سلامتی انسان فواید بسیاری به همراه دارد، بطوریکه با مصرف 100 گرم از آن 116 کالری وارد بدن تان می شود. این میزان عدس مجموعا دارای 0.4 گرم چربی است که از 0.1 گرم چربی اشباع شده، 0.2 گرم چربی چند اشباع نشده و 0.1 چربی تک اشباع نشده تشکیل شده است. دال عدس حاوی 9 گرم پروتئین است ...