خانه
اگر کم خونی دارید بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
کنید برای مصرف گوشت از تکه های نازک و کم چربی گوشت قرمز و سفید استفاده کنید و همیشه گوشت را کامل بپزید. ماهی یکی دیگر از منابع غنی پروتئین محسوب می شود و شامل تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی است. ماهی های چرب منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در هفته حداقل دو وعده ماهی مصرف کنید.تخم مرغ، آجیل و دانه ها نیز یکی دیگر از منابع غنی پروتئین محسوب می شوند. آجیل همچنین سرشار از ...
طرز تهیه نان پر شده دستوری عالی برای شام
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، نان پر شده با گوشت را می توانید در وعده غذایی سرو کنید و همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار میل کرد . مواد تشکیل دهنده و طرز تهیه نان پر شده: 1 قرص نان 500 گرم (1 پوند) گوشت گاو چرخ کرده برش های پنیر برش های ژامبون 1 پیاز کوچک، خرد شده آرد سوخاری 30 گرم (1⁄4 فنجان) ...
پرهیز از غذاهای چرب و سنگین در روزهای بعد از ماه رمضان/ با دستان خودمان معده را نابود نکنیم
مصرفی در هر وعده را کاهش دهیم. در این موضوع فرهناک با اشاره به مشکلات گوارشی و سوءهاضمه ای که به دلیل پرخوری بعد از ماه رمضان ایجاد می شود، بیان کرد: بهتر است سه وعده غذای اصلی و دو تا سه میان وعده در نظر بگیرید و در هریک از این وعده ها، حد اعتدال را رعایت کنید تا احتمال بروز مشکلات گوارشی ناشی از پرخوری به حداقل برسد. معمولا در روزهای روزه داری بیشتر از روزهای معمول به مصرف آب و ...
بایدها و نباید های مهم تغذیه در روز عید فطر و بعد ماه رمضان
محسوب می شود. بنابراین، توصیه می شود که صبحانه را به عنوان وعده ای بسیار مهم در نظر بگیرید. ناهار عید فطر؛ ترکیبی از گوشت و سبزیجات وعده ناهار را به عنوان یک بخش مهم از برنامه تغذیه خود جدی بگیرید. مصرف گوشت و سبزیجات در وعده ناهار به منظور تنظیم سرعت متابولیسم و بهره برداری صحیح از عملکرد بدن اهمیت دارد. کمتر شیرینی بخورید بهتر است مصرف شیرینی را به حداقل ...
علایم کمبود پتاسیم و منابع پتاسیم برای بدن
دارد که اگر شاملتان شود ممکن است دچار کمبود پتاسیم باشید. میوه ها و سبزیجات از غنی ترین منابع پتاسیم هستند، پس رنگین کمانی از این مواد غذایی باید در بیشتر وعده های غذایی که میل می کنید حضور داشته باشند. اگر اغلب بشقابتان تک رنگ است یعنی بیشتر مواقع در حال خوردن گوشت، نشاسته های تصفیه شده، و یا غذاهایی که از جعبه یا بسته بندی بیرون می آیند هستید – این غذاهای به اندازه کافی پتاسیم ندارند ...
قاتل قند خون در ناشتا
گوجی بری استفاده می کنید مرتب قند خون خود را چک کنید و افرادی که با افت قند خون مواحه هستند و افراد دیابتی که دارو های شیمیایی برای کنترل قند خون مصرف می کنند در رابطه با مصرف گوجی بری باید با پزشک متخصص مشورت کنند. گوجی بری برای بهبود قدرت بینایی گوجی بری حاوی بتاکاروتن، ویتامین A و آنتی اکسیدان.ها است و از این طریق به بهبود بینایی کمک می کند. آنتی اکسیدان ها از چشم ها در برابر ...
رژیم کتوژنیک خوب یا بد– راهنمای مزایا و معایب آن
بودن گلوکز (قند)، منبع انرژی اولیه برای سلول ها اتفاق می افتد. موثرترین استراتژی برای القای کتوز، خوردن رژیم کتوژنیک است. این شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به 20 تا 50 گرم در روز و مصرف غذاهای غنی از چربی مانند گوشت، ماهی، آجیل و روغن های سالم است. علاوه بر این، کنترل مصرف پروتئین بسیار مهم است. مزایای رژیم کتوژنیک کاهش وزن این احتمال وجود دارد که رژیم ...
غذاهای عجیب نامزد کریس رونالدو؛ سبزی کبابی و کنسرو صدف!
ناهار پوره با گوشت یا سبزیجات کبابی می خورم. برای میان وعده ها، گاهی اوقات کنسرو صدف با لیمو می خورم؛ و شام هم مانند ناهار. جورجینا در مستند خود می گوید که من بدون ترس و با لذت غذا می خورم ، به ویژه زمانی که با دوستانش برای ناهار یا شام ملاقات می کند. این تناقض ها باعث شده که مردم اینطور تصور کنند که او در مورد رژیم غذایی خود حقیقت را نمی گوید. ...
نکاتی که مبتلایان به سنگ کلیه باید بدانند
.... در چاقی های مفرط اگر رژیم غذایی، ورزش و دارو مؤثر نباشند، با صلاح دید پزشک معالج بالن شکمی می تواند به کاهش وزن کمک کند یا ممکن است جراحی برای کاهش حجم شکم یا طول روده، به جهت ایجاد سیری زودرس و کاهش توانایی جذب مواد مغزی، انجام گیرد. بر اساس اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران، چند توصیه برای اصلاح تغذیه در ادامه می آید: - هر روز 5 وعده غذا میل کنید. سه وعده ...
نگاهی به وسواس های سلامتی کریستیانو رونالدو/ از لاک سیاه تا خواب عجیب، میان وعده های پرشمار و اتاق یخ
رسیدگی به اندامش است، در ادامه خواهیم دید که این مهاجم چه کارهای دیگری برای حفظ فرم فوق العاده بدنش انجام می دهد. رونالدو به جای پایبندی به ساختار سنتی سه وعده غذایی صبحانه-ناهار-شام، ترجیح می دهد با شش وعده غذایی کوچک تر در طول روز سوخت گیری کند: صبحانه، میان وعده، ناهار، میان وعده، عصرانه، شام. الگوی غذایی رونالدو برای فوتبالیست ها غیرعادی نیست. گفته می شود که این الگو به برآوردن ...
تاثیر سرکه بالزامیک در کاهش وزن
مناسب است سرکه بالزامیک یک منبع معتبر ضد قند خون است. در یک بررسی در سال 2006، مطالعات منبع معتبری را نشان داد که پس از مصرف سرکه، افراد مبتلا به مقاومت به انسولین تا پنج ساعت سطح قند خون را یکسان تجربه می کنند. استفاده از سرکه بالزامیک به عنوان چاشنی می تواند وعده های غذایی شما را برای دیابت مناسب تر کند و به شما کمک کند از افزایش قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری کنید. سرکه ...
11 سبزی تیره رنگ و خواص چشمگیر آنها
.... _ کیوی؛ سرشار از فیبر: تحقیقات نشان می دهد که کیوی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد و پتاسیم آن نیز از موز بیشتر است. مصرف کیوی فیبر مورد نیاز روزانه و میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. _ سویا؛ کاهش کلسترول: این دانه ها علاوه بر این که منبع غنی از پروتئین هستند، می توانند با جایگزین شدن با گوشت قرمز میزان کلسترول بد خون را کاهش دهند. _ چای سبز؛ سوپر قهرمان سلامت: این ...
راه های افزایش وزن سریع
مصرف کنید. اگر میزان کالری دریافتی شما بسیار زیاد باشد، حتی می توانید از این مقدار نیز بیشتر مصرف کنید. منابع حاوی پروتئین بالا شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، بسیاری از محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و ... است. کربوهیدرات و چربی بهتر است در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرف کنید. همچنین از روزه داری متناوب خودداری کنید. این کار برای کاهش وزن و سلامتی مفید است اما می ...
رژیم غذایی مرموز جورجینا رودریگس
مستند گفته بود جدا کرد. جورجینا در این مصاحبه گفت: صبح ها یک املت فرانسوی با آب پرتقال و یک قهوه با شیر می خورم. وسط صبح یا بعد از تمرین یک موز می خورم. برای ناهار پوره با گوشت یا سبزیجات کبابی می خورم. برای میان وعده ها، گاهی اوقات کنسرو صدف با لیمو می خورم؛ و شام هم مانند ناهار. جورجینا در مستند خود می گوید که من بدون ترس و با لذت غذا می خورم ، به ویژه زمانی که با دوستانش برای ناهار یا شام ملاقات می کند. این تناقض ها باعث شده که مردم اینطور تصور کنند که او در مورد رژیم غذایی خود حقیقت را نمی گوید. منبع: خبرورزشی ...
سس کنجد ، کلسترول را افزایش نمی دهد
افرادی که فشار خون یا چربی و کلسترول بالایی دارند، مطلوب است، گفت: این سس تخم مرغ ندارد و به همین علت کلسترول را افزایش نمی دهد. این محصول نسبت به دیگر سس ها، کالری پایینی دارد و برای سالادها و سبزیجات می تواند جایگزین سس مایونز شود. این متخصص صنایع غذایی در ادامه با بیان اینکه سس مانند هر ماده غذایی یک تاریخ تولید و مصرف دارد، افزود: معمولا تاریخ مصرف سس، یک ساله است و هنگام خرید به ...
از مصرف این غذاهای بهاری غافل نشوید
. رنگ غلیظ و شاداب این ماده خوراکی به شما می فهماند که مصرف آن چقدر برای بهبود گردش خون مفید است. چغندر فشار خون را کاهش و استقامت بدنی را افزایش می دهد. علاوه بر این، خاصیت سم زدایی نیز دارد. پیشنهاد مصرف: می توانید آب چغندر را بگیرید و در تهیه اسموتی از آن استفاده کنید. همچنین می توانید آن را آب پز کنید و به عنوان میان وعده با مقداری شکر میل نمایید. همه ما با این ماده غذایی ...
نکات طلایی برای لاغری بعد از 50 سالگی
اغلب سرشار از قند، چربی های ناسالم و نمک هستند و معمولاً فیبر و پروتئین کمی دارند. افراد می توانند تعداد کالری مصرفی خود و تعداد مواد ناسالم مصرفی خود را کاهش دهند، بنابراین موفق می شوند بدنی لاغر پس از 50 سالگی داشته باشند. یک بررسی علمی که در مجله Nutrition منتشر شد، نشان داد که مضرات مصرف غذاهای فرآوری شده نه تنها با افزایش وزن مرتبط است، بلکه با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا ...
طرز تهیه فته لبنانی مناسب برای عید فطر
فرارو- از میان تمام وعده های غذایی سنتی که در لبنان یافت می شود فته یک غذای چند لایه از گوشت یا مرغ، نخود، نان پیتا برشته شده و ماست سیردار که روی آن دانه های کاج وجود دارد ممکن است ساده ترین و یکی از خوشمزه ترین آن ها باشد. به گزارش فرارو به نقل از بی بی سی؛ فته سابقه ای طولانی در فرهنگ خاورمیانه دارد و به نظر می رسد که از مصر و بعدا از شام نشئت گرفته است. راه های بی پایانی برای تهیه ...
چند خط سلامتی
محلول و نامحلول هستند. ️از آنجایی که حبوبات منبع خوبی از پروتئین هستند، می توانند جایگزین مناسبی برای گوشت که دارای چربی و کلسترول بیشتری است، باشند. / این نرم نوش، قدرت ماهیچه های شما را هنگام تمرین ورزشی نگه می دارد و به خاطر ترکیب کربوهیدرات دار خوبش ضعف نمی آورد. اسموتی (نرم نوش) چربی سوز برای آن دسته از کسانی که به دنبال چربی سوزی هستند و البته برای وعده قبل از تمرین خیلی مناسب است. روش آماده کردن نرم نوش: نعنا به مقدار دلخواه، ️شکلات تلخ دوتکه، ️اسفناج به مقدار دلخواه، ️کدو سبز یک عدد، ️بادام چند عدد، ️آناناس چند تکه کوچک، ️تخم کتان یک مشت. ...
علائم این بیماری کشنده را بشناسید
افراد دارای فشار خون بالا می توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، فشار خون خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. چند مورد از اقداماتی که می توانید برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون لحاظ کنید، عبارتند از: تغذیه سالم: مصرف گوشت، سدیم و شیرینی جات را در رژیم غذایی محدود کنید و در مقابل سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. سعی کنید مواد غذایی سالم تری مانند اسفناج، هویج و موز را در سبد غذایی خود ...
خوردن کدام خوراکی ها باعث تشدید خستگی می شود؟
...> معمولا خستگی تمایل به تنقلات شیرین را افزایش می دهد اما باید دانست که مصرف شکر سبب افزایش ناگهانی قند خون می شود و از طرفی به سرعت نیز قند خون افت پیدا می کند. این وضعیت در بدن با تشدید حالت خستگی همراه است. در نتیجه افت قند خون، خستگی در تمام اندام های بدن احساس می شود. از طرفی، مصرف خوراکی های شیرین سیستم ایمنی را نیز تضعیف می کند و حفظ تعادل ترکیبات خون نیاز به استفاده بیشتر از ذخایر املاح و ...
فال روز 2 اردیبهشت ماه | فردا قراره برات یه اتفاق هیجان انگیز بیفته
بزرگترین حراجی ایران خودرو با تحویل سه روزه برای همه | فروش فوق العاده محصولات ایران خودرو فقط با 20 میلیون! دکتر محمد عسکرفراشاه متخصص طب سنتی با اشاره به این که بدن انسان در هوای سرد زمستانی انرژی بیشتری دارد و برای تامین حرارت بدن و مقابله با سرما به مصرف غذای بیشتر نیز نیاز دارد، اظهار کرد: این فرآیند منجر به افزایش میزان مواد زائد و غیر ضروری در بدن افراد می شود. وی ...
توصیه های تغذیه ای طب سنتی برای فصل بهار
غذای بیشتر سبب سلامتی نمی شود و باعث بروز بیماری ها، ایجاد دمل های چرکی، بثورات پوستی، خونریزی از بینی و پارگی برخی رگ های بدن به همانطور که می دانید در فصل زمستان سموم تجمع یافته و مواد هضم نشده در بدن به وجود می آید. در این فصل بهتر است، شربت های خنک مانند لیمو، نارنج، آلبالو، به، غوره، انار، سکنجبین، کاسنی و زرشک بنوشید. بهترین و مفیدترین غذاها در فصل بهار سبزی و حبوبات محسوب می شود، بنابراین بهتر است در وعده ناهار و شام از سبزی ها فصل، سبزی های صحرایی برای تهیه خوراک، آش و انواع بورانی با سبزی های تازه و با طراوت استفاده کنید. ...
رابطه طول عمر با 10ثانیه ایستادن روی یک پا
آتش نداشته باشد، درجه حرارت را کم کنید و گوشت را به قطعات کوچک تر برش دهید. مقداری سبزیجات به آن اضافه کنید. حذف یا اجتناب از قسمت زغال شده گوشت و به حداقل رساندن چکیدن چربی روی آتش که باعث افزایش مواد شیمیایی مضر می شود، نیز می تواند کمک کننده باشد. از چاشنی ها استفاده کنید جی اسکات اسمیت، استاد تغذیه در دانشگاه ایالتی کانزاس در منهتن، می گوید: افزودن فلفل و سایر ادویه ها ...
هشدار / مصرف برنج در این دما مسموم می کند!
گلبن سهراب اظهار کرد: برنج خام می تواند حاوی اسپورهای باکتری به اسم Bacillus Cereus باشد، وقتی برنج پخته می شود، این اسپورها زنده مانده و در دمای اتاق تبدیل با باکتری می شوند. وی با اشاره به اینکه این باکتری ها در دمای 30 درجه سانتی گراد در عرض 20 دقیقه دو برابر می شوند، ادامه داد: در نهایت سمی تولید می شود که پس از مصرف برنج مانده فرد دچار اسهال و استفراغ شدید می شود. متخصص ...
زینک از ریزش مو جلوگیری می کند؟
غذایی سالم، مانند گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، غلات صبحانه غنی شده، آجیل، دانه ها، حبوبات و محصولات لبنی به دست آورد. به عنوان مثال، یک وعده 3 اونس (85 گرم) گوشت گاو حاوی 5.3 میلی گرم روی است در حالی که انواع خاصی از غلات صبحانه حاوی حدود 2.8 میلی گرم در هر وعده است. دوزهای بالاتر روی مکمل ممکن است برای درمان بیماری هایی مانند آکنه، اسهال و عفونت های تنفسی استفاده شود. با این حال، به دلیل ...
