بایدها و نباید های مهم تغذیه در روز عید فطر و بعد ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این غذاها بعد از ماه رمضان معده را نابود می کند
ماه مبارک رمضان به پایان رسید و همه چیز به حالت عادی خود برگشت اما کاش برخی از موارد از جمله پرهیز و محدودیت در خوردن که در ماه رمضان داشتیم با پایان ماه رمضان حفظ کنیم زیرا که در یک ماه سیگارنکشیدیم، نوشابه و فست و فود و غذاهای سنگین و چرب نخوردیم؛ بدن و دستگاه گوارش ما حالت روزه دار و استراحت دارد و پس باید در چند روز اول از خوردن غذاهای سنگین و چرب خود داری کنیم. دراین راستا زهرا ...
سبک زندگی سالم برای فرار از چاقی
کامل و دو وعده میان وعده صبح تا ظهر و ظهر تا شب. در این صورت سوخت و ساز بدن افزایش یافته و کالری ها سوخته می شود. - وقتی احساس کردید که اشتهایتان برطرف شده است، از سر میز غذا بلند شوید، در این صورت شما معده خود را آموزش می دهید که به یک چاه بدون انتها تبدیل نشود. - از خوردن غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید، گوشت، مرغ و ماهی باید در کباب پز پخته شوند و با کمی روغن و مواد معطر آب ...
دلایل جالب برای خستگی مفرد که از آن بی خبرید!
می شود، شاید به گروه دوم تعلق دارید. بدن ما نیاز دارد که هر سه تا پنج ساعت چیزی بخورد تا انرژی اش را تامین کند. برای پیشگیری از این مساله توصیه می شود در هر وعده غذایی یا میان وعده، مواد غذایی سرشار از پروتئین میل کنید. یادتان باشد در طول روز از مصرف مغز ها و دانه های روغنی، میوه و سبزیجات غافل نشوید. منبع: برنا ...
وجود لکه های سیاه روی پوست نشانه چیست؟
مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن بیشتر طلب کربوهیدرات ...
بایدها و نبایدهای تغذیه بعد از ماه مبارک رمضان
باشند می توانند چربی خون خود را کاهش دهند و در دیابت نوع دوم نیز قند خون کنترل شود اما بعد از ماه مبارک رمضان این افراد نیز اگر افراط کنند چربی خون و قند خون نیز به حالت اولیه خود بازمی گردد و ممکن است دیابت این افراد در صورت عدم توجه به تغذیه مناسب بدتر از قبل شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی افزود: در روز عید فطر باید آرام آرام به حالت نرمال تغذیه قبل از ماه رمضان برگردیم و اگر در خوردن ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
کارگروه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در خصوص چگونگی تغذیه روزانه برای روزهای پس از رمضان، اظهار کرد: با توجه به اینکه در طول ماه رمضان تعداد وعده های غذایی دو وعده بوده و الان می خواهد به سه وعده برگردد خیلی مهم است به ویژه برای کسانی که مشکلات دستگاه گوارش، فشار خون بالا، دیابت و سالمندان هستند، آهسته آهسته این تغییرات اتفاق بیفتد. وی ادامه داد: در وهله اول از مایعات ...
نکات طلایی برای لاغری بعد از 50 سالگی
به گزارش یکتاپرس به نقل از سیمرغ به گفته پنی لوریر، متخصص تغذیه، نخوردن صبحانه می تواند اهداف شما را برای لاغری سریع از مسیر خارج کند. Laurier می گوید: برای افرادی که صبحانه می خورند، احتمال کمتری دارد که در اواخر روز میان وعده بخورند. فرد با خوردن صبحانه هر روز می تواند شانس بیشتری برای دریافت پروتئین کافی داشته باشد. با افزایش سن، بدن اغلب فاقد سطوح کافی پروتئین است که می تواند اثرات ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند.در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز حدود 400 کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می گذارد. 2. غذای کامل ...
6 عادتی که نمی دانستید شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می کنند
.... رفتن به باشگاه یک ساعت پیش از خواب باعث می شود بدن فرصت کاهش دمای خود را پیدا نکند، امری که موجب می شود در خواب دائماً به این طرف و آن طرف غلت بزنید و نیمه شب از خواب بیدار شوید. اگر از جزء شب بیدار ها هستید و ترجیح می دهید شب ها کار کنید، دست کم 4 ساعت پیش از خواب یک ورزش کم شدت انجام دهید. 5- نخوردن صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روز است؛ و شاید در ساعات شلوغ صبح ...
خواص سیاه دانه چیست؟
و بنوشید. • می توانید یک قاشق چایخوری روغن سیاه دانه را با یک تا دو قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از اولین وعده غذایی مصرف نمایید. • می توانید قبل از صبحانه و شب قبل از خواب یک قاشق چایخوری روغن سیاه دانه، یک قاشق چای خوری عسل و دارچین را با یک فنجان آب مخلوط کنید و بنوشید. • می توانید هر روز با معده خالی یک قاشق چای خوری روغن سیاه دانه و آب پرتقال ...
نگاهی به وسواس های سلامتی کریستیانو رونالدو/ از لاک سیاه تا خواب عجیب، میان وعده های پرشمار و اتاق یخ
رسیدگی به اندامش است، در ادامه خواهیم دید که این مهاجم چه کارهای دیگری برای حفظ فرم فوق العاده بدنش انجام می دهد. رونالدو به جای پایبندی به ساختار سنتی سه وعده غذایی صبحانه-ناهار-شام، ترجیح می دهد با شش وعده غذایی کوچک تر در طول روز سوخت گیری کند: صبحانه، میان وعده، ناهار، میان وعده، عصرانه، شام. الگوی غذایی رونالدو برای فوتبالیست ها غیرعادی نیست. گفته می شود که این الگو به برآوردن ...
به این 6 دلیل هر روز جعفری بخورید
سلامت بینایی هم کمک کند. 4. تقویت سیستم گوارش تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم جعفری با حمایت از سیستم آنزیم آنتی اکسیدانی سلولی باعث کاهش التهاب در سیستم گوارش می شود. از طرف دیگر، مصرف منظم جعفری با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن به حفظ سلامت سیستم گوارشی و تخفیف علائم بعضی از بیماری های گوارشی مانند زخم معده یا کولیت هم کمک می کند. 5. تنظیم قند خون با انجام ...
راه های افزایش وزن سریع
غذایی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرف کنید. همچنین از روزه داری متناوب خودداری کنید. این کار برای کاهش وزن و سلامتی مفید است اما می تواند مصرف کالری کافی برای افزایش وزن را دشوار کند. اطمینان حاصل کنید که حداقل سه وعده غذایی در روز بخورید و سعی کنید تا حد امکان میان وعده های پرانرژی را به آن اضافه کنید. راهکارهای افزایش اشتها استفاده از مقدار زیادی ادویه، سس و چاشنی می ...
دستور پخت مربای گلابی|صبحانه خوشمزه
مربا از انواع وعده های غذایی است که جایگاه ارزشمندی در وعده صبحانه پیدا کرده است و کمتر کسی را می توانید پیدا کنید که در وعده صبحانه از مرباها استفاده نکرده باشد.شیرینی طبیعی گلابی و مربای درست شده از آن به قدری مناسب است که افراد زیادی به جای خوردن قند و انواع شکلات ها و شیرینی جات در عصرانه ها از آن استفاده می کنند.مربای گلابی بعنوان وعده صبحانه طرفداران زیادی دارد و علاوه بر این به عنوان دسر ...
بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟
. مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب ویتامین های گر وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی ویتامین های A, D, E و K: همراه با وعده های غذایی دارای چربی آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) زینک: همراه با وعده غذایی ...
9 سلبریتی هالیوودی که عادت های غذایی عجیب و غریبی دارند
کودک که هستیم در معرض طعم ها و ترکیبات غذایی مختلفی قرار می گیریم که بعضی از آن ها را می می پذیریم و بعضی را هم نه. اما هر چه بزرگ تر می شویم، سلیقه ی غذایی مان تغییر می کند یا ممکن است به دلیل به خصوصی احساس کنیم لازم است عادت های غذایی خود را تغییر دهیم. شاید به این خاطر باشد که می خواهیم در محدوده ی وزنی مشخصی بمانیم یا به این دلیل که ورزشکار هستیم. یا شاید هم صرفاً عادت های غذایی ای در پیش می گیریم که برای دیگران عجیب و غریب به نظر می رسند اما برای خودمان بسیار لذتبخش اند. ...
از خواص شگفت انگیز سرکه بالزامیک چه می دانید؟
ضد قند خون است. در یک بررسی در سال 2006، مطالعات منبع معتبری را نشان داد که پس از مصرف سرکه، افراد مبتلا به مقاومت به انسولین تا پنج ساعت سطح قند خون را یکسان تجربه می کنند. استفاده از سرکه بالزامیک به عنوان چاشنی می تواند وعده های غذایی شما را برای دیابت مناسب تر کند و به شما کمک کند از افزایش قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری کنید. سرکه بالزامیک گردش خون را بهبود می بخشد ...
از خوردن قهوه با این داروها جدا پرهیز کنید/ راهنمای تداخل قهوه با داروها
است که بدن بتواند داروی تیروئید را جذب کند. داروهای پوکی استخوان اگر شما همراه با داروی پوکی استخوان خود قهوه مصرف می کنید موجب کاهش یافتن اثر داروی خود خواهید شد. داروی رفلاکس اسید پزشکان می گویند داروهای ضد رفلاکس اسید معده، وقتی به عنوان اولین چیز در صبح، قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیز دیگری مصرف می شوند، بهترین عملکرد را دارد. همچنین باید به ...
مضرات آویشن را بشناسید
ببندید و اجازه دهید که به مدت 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. بعد از دو وعده ی اصلی، یک فنجان از این جوشانده میل کنید. این دوره ی درمانی را بیش از 3 هفته ادامه ندهید. آویشن و تقویت سیستم ایمنی بدن : دریافت همه ویتامین هایی که بدن شما هر روز به آن نیاز دارد می تواند چالش برانگیز باشد. خوشبختانه ، آویشن سرشار از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی برای ویتامین A است. اگر احساس سرما خوردگی کردید ...
علت بالا بودن قند خون صبحگاهی چیست؟
، مقداری فعالیت جسمی مانند پیاده روی انجام دهید. - پیش از رفتن به بستر یک اسنک (غذای حاضری) حاوی کربوهیدرات و پروتئین بخورید. - صبحانه تان را بخورید. خوردن صبحانه باعث مهار آزاد شدن هورمون های بالابرنده قند خون یا هورمون های ضدانسولین می شود. - اگر با این اقدامات مشکل بالا بودن قند خون صبحگاهی تان حل نشد، به دکترتان مراجعه کنید تا اگر لازم است تغییراتی در میزان داروهای مصرفی تان ایجاد کند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
از مصرف این غذاهای بهاری غافل نشوید
. رنگ غلیظ و شاداب این ماده خوراکی به شما می فهماند که مصرف آن چقدر برای بهبود گردش خون مفید است. چغندر فشار خون را کاهش و استقامت بدنی را افزایش می دهد. علاوه بر این، خاصیت سم زدایی نیز دارد. پیشنهاد مصرف: می توانید آب چغندر را بگیرید و در تهیه اسموتی از آن استفاده کنید. همچنین می توانید آن را آب پز کنید و به عنوان میان وعده با مقداری شکر میل نمایید. همه ما با این ماده غذایی ...
خواص شگفت انگیز و درمانی پیاز برای سلامت بدن
.... پیاز قند خون را کنترل می کند خوردن پیاز ممکن است به کنترل قند خون کمک کند که برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت بسیار مهم است. یک مطالعه قدیمی روی 42 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که خوردن 3.5 اونس یا 100 گرم پیاز قرمز خام به طور قابل توجهی سطح قند خون ناشتا را پس از 4 ساعت کاهش می دهد. علاوه بر این، چندین مطالعه حیوانی نشان داده است که مصرف پیاز ممکن است برای ...
عوارض مصرف خوراکی های سرد
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، افزایش غلظت خون، بدن را نسبت به رشد باکتری ها و ابتلا به انواع عفونت ها مستعد می کند. در این مطلب با عوارض و مضرات مصرف خوراکی های سرد آشنا خواهیم شد. مصرف خوراکی های خیلی سرد مخاط داخلی دهان و دستگاه گوارش را به طور موقت دچار شوک کرده و منقبض می کند. در این حالت جریان خون کند و اعصاب محیطی تحریک می شوند. به همین علت هست که خیلی از افراد پس از ...
فهرست غذا برای رژیم غذایی مقاومت به انسولین
، ماهی، پنیر، روغن، آووکادو، لوبیاها، مغزهای خوراکی و تخمه ها باشد. کربوهیدرات ها می تواند شامل نان، پاستا یا طیفی از اقلام دیگر مانند لبنیات یا میوه ها باشند. هنگامی که پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به همراه هم خورده می شوند در مقایسه با زمانی که کربوهیدرات ها به تنهایی خورده می شوند، قند خون آهسته تر بالا می رود.کم کردن مصرف قندهای ساده با کاهش خوردن نوشیدنی های شیرین شده، دسرها و ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
به اندازه غذا چاق کننده باشند. برنامه غذایی شامل مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ماکارونی، به علاوه میزان زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به همراه مقداری مواد مغذی پروتئین دار مانند گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، به علاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی مورد نیازی را که بدن شما به آن احتیاج دارد، تامین می کند. البته در مصرف روغن باید به انواع مایع آن در حد نیاز ...
8 خاصیت شگفت انگیز و مغذی باقلا
در نتیجه نیاز یا تمایل به خوردن بیشتر را کاهش می دهد. 7- کمک به کاهش سطح کلسترول خون باقلا سرشار از فیبر محلول است که به جذب و حذف کلسترول از بدن شما کمک می کند. یک مطالعه همچنین نشان می دهد که چگونه فیبر محلول به کاهش کلسترول LDL و سطح گلوکز در بدن کمک می کند. 8- خواص باقلا در تقویت سیستم ایمنی بدن باقلا منبع غنی مس است که یک ماده معدنی مهم برای تنظیم ...
اگر این دانه در خانه ها هفته ای دو بار مصرف شود پزشکان مراجعه نخواهند داشت
مغذی و معدنی خواص و فواید فراوانی به لوبیا قرمز بخشیده است که از جمله خواص لوبیا قرمز می توان به مواردی مانند کاهش کلسترول، تنظیم فشار خون، تنظیم سطح قند خون، تقویت حافظه، تامین و افزایش انرژی، جلوگیری از سرطان، تقویت استخوان، جلوگیری از پوکی استخوان، درمان یبوست، منبع پروتئین، سم زدای طبیعی بدن، کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از ریزش مو، تقویت ناخن ها، ضد چین و چروک، حفظ سلامت قلب، کاهش ...
معرفی 5 خوراکی که با کبد سازگاری دارند
چرب را تا حدود 20 درصد کاهش دهد. در همین مطالعه مشخص شد که نوشیدن قهوه خطر مرگ ناشی از بیماری کبد را تا 49 درصد کاهش می دهد. از آنجا که قهوه معمولاً حاوی کافئین است، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می کند که بزرگسالان مصرف کافئین خود را در حدود 400 میلی گرم قهوه در روز (حدود چهار یا پنج فنجان) محدود کنند. 2. ماهی های چرب طبق تحقیقات انجام شده در سال 2015، ماهی ...