فهرست غذا برای رژیم غذایی مقاومت به انسولین
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم کتوژنیک خوب یا بد– راهنمای مزایا و معایب آن
بودن گلوکز (قند)، منبع انرژی اولیه برای سلول ها اتفاق می افتد. موثرترین استراتژی برای القای کتوز، خوردن رژیم کتوژنیک است. این شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به 20 تا 50 گرم در روز و مصرف غذاهای غنی از چربی مانند گوشت، ماهی، آجیل و روغن های سالم است. علاوه بر این، کنترل مصرف پروتئین بسیار مهم است. مزایای رژیم کتوژنیک کاهش وزن این احتمال وجود دارد که رژیم ...
نشانه های مقاومت بدن به انسولین چیست؟
بیش از 250 رشته مو از دست می دهند، باید از نظر ابتلا به سندرم مقاومت به انسولین تحت بررسی قرار گیرند. _ وجود لکه های سیاه روی پوست: یک بیماری پوستی به نامacanthosis nigricans، شامل لکه های سیاه بر روی پوست می تواند نشان دهد مقاومت به انسولین وجود دارد. _ بالا بودن قندخون: هنگامی که پانکراس برای مدت طولانی دیگر نمی تواند انسولین کافی تولید کند، قند خون افزایش می یابد. قند خون ...
قاتل قند خون در ناشتا
شفا آنلاین سلامت از دیگر خواص گوجی بری تاثیرگذاری آن در کاهش قند خون و کنترل آن است. گوجی بری موجب بهبود تحمل گلوکز، کاهش مقاومت به انسولین، بهبود سلول هتی کمک کننده به تولید انسولین و کاهش بالقوه قند خون می شوند و از این طریق از افزایش مقدار قند خون جلوگیری کرده و آن را کنترل می کند. اگر از گوجی بری استفاده می کنید مرتب قند خون خود را چک کنید و افرادی که با افت قند خون مواحه هستند و افراد دیابتی ...
سرکه بالزامیک وزن شما را کاهش می دهد
و از اضافه وزنتان هم جلوگیری کنید. سرکه بالزامیک یک منبع معتبر ضد قند خون است. در یک بررسی در سال 2006، مطالعات منبع معتبری را نشان داد که پس از مصرف سرکه، افراد مبتلا به مقاومت به انسولین تا پنج ساعت سطح قند خون را یکسان تجربه می کنند. استفاده از سرکه بالزامیک به عنوان چاشنی می تواند وعده های غذایی شما را برای دیابت مناسب تر کند و به شما کمک کند از افزایش قند خون بعد از خوردن غذا ...
تاثیر پروتئین ها و پروبیوتیک ها در کنترل قندخون
نشان می دهد افراد می توانند با تغییر در رژیم غذایی روزانه شان، قند خون خود را تحت کنترل داشته باشند. در مطالعه پروتئین-کربوهیدرات، تیم منگ از چهار گروه حدود 20 نفری خواستند که غذاهای خاصی را بخورند. میزان قندخون این افراد در فواصل منظم دوساعتی اندازه گیری می شد. گروه ها، نان سفید به همراه غلات برنج (کربوهیدرات ها)، ماهی تن (پروتئین)، کره بدون نمک (چربی) یا غلات جودوسر (فیبر ...
علت بالا بودن قند خون صبحگاهی چیست؟
، مقداری فعالیت جسمی مانند پیاده روی انجام دهید. - پیش از رفتن به بستر یک اسنک (غذای حاضری) حاوی کربوهیدرات و پروتئین بخورید. - صبحانه تان را بخورید. خوردن صبحانه باعث مهار آزاد شدن هورمون های بالابرنده قند خون یا هورمون های ضدانسولین می شود. - اگر با این اقدامات مشکل بالا بودن قند خون صبحگاهی تان حل نشد، به دکترتان مراجعه کنید تا اگر لازم است تغییراتی در میزان داروهای مصرفی تان ایجاد کند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
درمان سریع جوش صورت و آکنه با چند روش خانگی موثر
زیاد در خون شما، می تواند باعث تغییراتی در بدن شده که ممکن است منجر به رشد سلول های مسدود کننده ی منافذ شود. همچنین می تواند فعالیت غدد چربی شما را افزایش دهد. بنابراین وعده های غذایی تان را تغییر دهید. یک مطالعه در مجله ی آمریکایی تغذیه نشان می دهد که اگر غلات کامل، حبوبات و سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید، و پاستا، برنج سفید، نان سفید، و شکر را کاهش دهید، ممکن است کمتر جوش ...
9 سلبریتی هالیوودی که عادت های غذایی عجیب و غریبی دارند
خوراکی های دنیا است دوست دارد. جسیکا آلبا به گفته ی جسیکا آلبا، او فشار و قند خون پایینی دارد. به همین دلیل باید به آبی که می خورد نمک صورتی اضافه کند تا سدیمی که بدنش کم دارد تأمین شود و طی روز احساس بی حالی نکند. او در اینباره گفته: وقتی یوگای داغ انجام می دهم، آب خالی برایم کفایت نمی کند. باید آب نمک دار یا آب نارگیل بخورم. فقط یک مقدار کم نمک در آبم می ریزم. نمک ...
انسولین بیش از حد می تواند به همان اندازه کمبود آن خطرناک باشد
، دفاع طبیعی بدن یا دریچه ایمنی را توصیف می کنند که خطر شوک انسولین را کاهش می دهد. این دریچه یک آنزیم متابولیک به نام فروکتوز-1و6-بیس فسفات فسفاتاز یا FBP1 است که برای کنترل گلوکونئوژنز عمل می کند، فرآیندی که در آن کبد گلوکز (منبع اولیه انرژی مورد استفاده سلول ها و بافت ها) را در طول خواب سنتز می کند و آن را ترشح می کند تا عرضه ثابت گلوکز در جریان خون را حفظ کند. برخی از ...
علائم این بیماری کشنده را بشناسید/ از سردرد و خون دماغ تا مشاهده خون در ادرار
دارای فشار خون بالا می توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، فشار خون خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. چند مورد از اقداماتی که می توانید برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون لحاظ کنید، عبارتند از: تغذیه سالم: مصرف گوشت، سدیم و شیرینی جات را در رژیم غذایی محدود کنید و در مقابل سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. سعی کنید مواد غذایی سالم تری مانند اسفناج، هویج و موز را در سبد غذایی خود ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
به اندازه غذا چاق کننده باشند. برنامه غذایی شامل مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ماکارونی، به علاوه میزان زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به همراه مقداری مواد مغذی پروتئین دار مانند گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، به علاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی مورد نیازی را که بدن شما به آن احتیاج دارد، تامین می کند. البته در مصرف روغن باید به انواع مایع آن در حد نیاز ...
بایدها و نباید های مهم تغذیه در روز عید فطر و بعد ماه رمضان
دیابت نوع دو، قند خون و انسولین، صبحانه نخوردن می تواند یکی از خطرات افزایش ابتلا به این بیماری باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که عدم صرف صبحانه می تواند منجر به مقاومت بیشتر در برابر انسولین شود. مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن بدن به انسولین بیشتری نیاز دارد تا قند خون را به حد طبیعی برساند. و زمانی که این شرایط به صورت مزمن رخ می دهد، یکی از عوامل خطر برای بروز دیابت نوع دو ...
خواص شگفت انگیز پیاز برای سلامتی
پیدا کرد و سطح تری گلیسیرید و کلسترول پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. ترکیبات خاصی که در پیاز یافت می شوند، مانند ترکیبات کوئرستین و گوگرد نیز دارای اثرات ضد دیابتی هستند.به عنوان مثال، نشان داده شده است که کورستین با سلول های روده کوچک، پانکراس، ماهیچه های اسکلتی، بافت چربی و کبد برای کنترل تنظیم قند خون کل بدن تعامل دارد. پیاز ممکن است تراکم استخوان را افزایش دهد ...
کینوا چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟
پروتئین است. کینوا فواید سلامت مختلفی مانند مقابله با دیابت، کلسترول بالا، قند خون پایین و مشکلات مرتبط با قلب ارائه می کند. یک پیمانه کینوا حاوی 10 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فیبر، است که 80 تا 90 درصد آن فیبرهای نامحلول هستند که می توانند به کاهش خطر دیابت نوع 2 کمک کنند. همچنین، فیبر محلول موجود در کینوا به کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و قند خون کمک می کند که همگی با دیابت نوع 2 ...
مواد غذایی که افسردگی را تشدید می کند
افسردگی را تشدید کنند. چربی هایی که باید از آن ها اجتناب کرد شامل چربی های ترانس که در بسیاری از غذا های فرآوری شده وجود دارند، چربی های موجود در گوشت قرمز و روغن های گلرنگ و ذرت که سرشار از اسید های چرب امگا 6 هستند، می باشد. کافئین نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف متوسط کافئین به شکل قهوه ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی مفید باشد. فواید کافئین می تواند به دلیل اثر محرک و ...
نحوه کنترل دیابت!
... قهوه به دلیل تأثیر احتمالی آن در تثبیت قند خون، انتخاب خوبی برای مبتلایان به دیابت است. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. مانند چای، نوشیدن قهوه هم بدون قند و شیرینی بهتر است. افزودن شیر، خامه یا شکر به قهوه، باعث افزایش کالری و سطح قند خون می شود. همه آبمیوه ها حاوی مقادیر زیادی قند نیستند، بلکه گزینه هایی در این بین وجود دارد که ...
اگر این دانه در خانه ها هفته ای دو بار مصرف شود پزشکان مراجعه نخواهند داشت
مغذی و معدنی خواص و فواید فراوانی به لوبیا قرمز بخشیده است که از جمله خواص لوبیا قرمز می توان به مواردی مانند کاهش کلسترول، تنظیم فشار خون، تنظیم سطح قند خون، تقویت حافظه، تامین و افزایش انرژی، جلوگیری از سرطان، تقویت استخوان، جلوگیری از پوکی استخوان، درمان یبوست، منبع پروتئین، سم زدای طبیعی بدن، کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از ریزش مو، تقویت ناخن ها، ضد چین و چروک، حفظ سلامت قلب، کاهش ...
معرفی 5 خوراکی که با کبد سازگاری دارند
. روغن زیتون میزان کلسترول خوب (HDL) را در خون افزایش می دهد که این موضوع فوایدی برای کبد دارد. 4. گردو آجیل ها، در صورتی که به اندازه مصرف شوند، میان وعده هایی مقوی و سرشار از مواد مغذی هستند که چربی های سالم بالایی نیز دارند و علاوه بر تقویت سلامت قلب و عروق، می توانند به کاهش بروز بیماری های کبدی نیز کمک کنند. در بین انواع آجیل، گردو بهترین گزینه برای کاهش بیماری کبد چرب ...
سفره رنگین تقلب؛ از فروش باقالی سبز به جای خلال پسته تا گاومیش های نشاسته ای
و کالباس، مخلوط کردن با گوشت حیوانات ارزان قیمت، افزودن پودر خون به همبرگر و سوسیس و کالباس، افزودن مقدار زیاد مواد پر کننده به فرآورده های گوشتی، افزودن نیتریت و نیترات به مقدار بیش از حد برای جذابیت در رنگ گوشت، نمونه هایی از این تقلبات است. رنگ کردن شُش ماهی های فاسد و مانده با مرکورکروم یا خون حیوانات و فروش آن به نام ماهی تازه نیز شکل دیگری از این روش های متقلبانه است. او توضیح می ...
خوردن کدام خوراکی ها باعث تشدید خستگی می شود؟
، در انتخاب چربی ها باید دقت کرد که در این میان، روغن زیتون و ترجیحا بکر، انتخاب خوبی است. غلات تصفیه شده غلات تصفیه شده مانند نان سفید طی روند آماده سازی بخش زیادی از ویتامین ها و املاح را از دست می دهند. مصرف این نوع غلات هضم مشکلی ندارد اما پس از فرایند گوارش و خستگی که در این حالت به بدن می رسد، مقدار کافی ریزمغذی ها برای بدن تامین نمی شود. خوراکی های حاوی شکر ...
رابطه طول عمر با 10ثانیه ایستادن روی یک پا
غذاهایی که حاوی سطح بالایی از آنتی اکسیدان هستند عبارتند از شکلات تلخ، سیب با پوست، آووکادو، کنگرفرنگی، شراب، کلم قرمز، چای، قهوه، آجیل و غلات. کاروتنوئیدها این ها ترکیبات محلول در چربی هستند، به این معنی که برای جذب باید با منبع چربی همراه باشند. کاروتنوئیدها به طور طبیعی در بسیاری از میوه ها، غلات، روغن ها و سبزیجات مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، اسفناج، زردآلو ...
آنچه باید در مورد رژیم غذایی کربوهیدرات بدانید
... کربوهیدرات ها در خیلی از غذا ها وجود دارند. میوه ها، سبزی ها، حبوبات، دانه ها و مغز ها همگی منابع کربوهیدرات اند و به دلیل مواد مغذی مفیدی که دارند برای سلامتی خوب اند. ضمناً این مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان و ترکیبات ضد التهابی اند. کربوهیدرات های سالم به بدن انرژی می دهند و درعین حال قند خون را بالا نمی برند. فیبر موجود در آن ها نیز به حساسیت به انسولین و کنترل قند خون کمک می ...
11 سبزی تیره رنگ و خواص چشمگیر آنها
این نکته ثابت شده که مصرف سبزیجات تیره رنگ مانند کلم، کاهو، اسفناج، سبزی تربچه و ... باعث کنترل موثر قند خون بخصوص در زنان مبتلا به دیابت حاملگی می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این سبزیجات منابع خوبی از کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن، گزانتین، لوتئین و نیز فولات و فیبر به همراه ساپونین ها و فلاوونوئیدها هستند: _ آووکادو؛ محافظ چشم: یک عدد آووکادوی ...
علل ایجاد التهاب در بدن
می کند که دائماً آسیب را ترمیم کند. رژیم غذایی نامناسب عامل اصلی التهاب است. این شامل مواردی مانند کربوهیدرات های تصفیه شده، آرد سفید، غذاهای فرآوری شده و سطوح بالای قند است. این غذاها می توانند سیستم ایمنی بدن را بیش از حد تحریک کنند و منجر به التهاب شوند. یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، آجیل، روغن زیتون و ماهی باشد می تواند به کنترل التهاب کمک کند. به طور خلاصه ...
درمان قند خون با این سبزی معطر | این سبزی درمان قند خون و 99 درد است!
قند خون بسیاری از، بیماران را نگران کرده است. برای درمان قند خون بالا می توان رژیم غذایی مناسب داشته و قندخون را کنترل کرد. جعفری از سبزی های بسیار مفید است و خواص زیادی برای بدن دارد. در این مطلب به خواص سبزی جعفری اشاره می کنیم. گیاه جعفری بی نهایت مفید بوده و حاوی ترکیباتی است که می توانند از شما در برابر سرطان دفاع کرده و سیستم ایمنی تان را تقویت کنند. جعفری دارای ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه مقلوبه عربی اصل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مقلوبه نوعی غذای فلسطینی است که در در ظرف نسوز پخته می شود، این غذا بهتر است در فر پخته شود، ولی اگر فر در دسترس نبود می توانید از اجاق گاز هم استفاده کنید. مواد لازم مقدار بادمجان سرخ شده 2 عدد بزرگ برنج 2 پیمانه گوشت قرمز 450 گرم پیاز ریز خورد کرده و سرخ شده 2 عدد آب گوشت 4 الی 5 پیمانه نمک، فلفل، پاپریکا (فلفل ...
خوردن شیره انگور برای این افراد حکم سم را دارد
ود و بدن را در برابر بیماری ها محافظت می کند. افزایش انرژی شیره انگور با داشتن ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی و کالری بیشتری نسبت به انگور مصرف میزان کمی از آن باعث تأمین انرژی موردنیاز بدن می شود. همچنین شیره انگور دارای قند طبیعی فراوان بوده که این قند خیلی سریع در بدن حل شده و انرژی بدن را تأمین می کند. رقیق شدن خون شیره انگور به دلیل داشتن ماده ی معدنی ...