سس کنجد ، کلسترول را افزایش نمی دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
نتیجه خطر بیماری های قلبی عروقی را به همراه داشته باشد، اما چربی های اشباع نشده، چربی هایی هستند که می توانند باعث کاهش کلسترول خون شده و اسیدهای چربی را که ما برای حفظ سلامتی بدن به آن احتیاج داریم، تأمین کنند. ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها، آووکادو، روغن زیتون و روغن سبزیجات منابع این نوع چربی محسوب می شوند. بنابر اعلام دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای حفظ ...
6 خوراکی خوشمزه و مفید بهاری
اکسیر ضد پیری شناخته می شود. همچنین هویج یک مبارز قوی در برابر سرطان است. پیشنهاد مصرف: می توان هویج را به صورت خام یا آب پز در سالادها و ساندویچ ها استفاده کرد. از آب هویج هم به عنوان نوشیدنی استفاده می شود. همچنین هویج یک میان وعده عالی برای کودکان است. رفع نفخ و فشار خون با ترخون 3) نعناع نعناع معروف ترین سبزی بهاری است. این گیاه مفید حاوی آنتی ...
می خواهید پوست سالمی داشته باشید؟ این 8 ماده غذایی را امتحان کنید
هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است. 4. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و زوال شناختی نقش مثبت دارد. 5. سبزیجات سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف هستند و مصرف آنها به محافظت ...
سرکه بالزامیک وزن شما را کاهش می دهد
های مدیترانه ای از سرکه بالزامیک برای قرن ها به عنوان یک ماده شفابخش و ضد پیری استفاده می کنند. فواید سرکه بالزامیک برای سیستم قلبی عروقی به فشار خون شما نیز می رسد. یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2001 نشان داد که موش های مبتلا به فشار خون بالا پس از مصرف طولانی مدت سرکه فشار خون بهتری داشتند. با مصرف 1 تا 2 قاشق چایخوری سرکه بالزامیک به عنوان سس یا ماریناد، نه تنها غذای خود را ...
مواد غذایی که افسردگی را تشدید می کند
شفا آنلاین سلامت غذاهای فرآوری شده به ویژه آن هایی که حاوی قند و کربوهیدرات تصفیه شده بالایی هستند، ممکن است در افزایش خطر افسردگی نقش داشته باشند. به گزارش شفا آنلاین : مطالعات نشان داده اند که افرادی که مقدار زیادی فست فود مصرف می کنند نسبت به افرادی که بیشتر محصولات تازه می خورند بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند. غذا های فرآوری شده، به ویژه آن هایی که حاوی قند و ...
طرز تهیه فته لبنانی مناسب برای عید فطر
...> در همین حال، نان را در فر داغ حداکثر 5 دقیقه برشته کنید تا طلایی شود. بگذارید تا خنک شود (در صورت تمایل پیش از برشته کردن نان روی آن روغن زیتون بریزید). مرحله پنجم در یک ماهیتابه کره را آب کرده و مغز های کاج را تفت دهید و مرتب هم بزنید تا قهوه ای طلایی شوند. مراقب باشید دانه ها نسوزند. دانه ها را درون یک لایه کاغذ آشپزخانه دو لایه قرار دهید تا چربی آن گرفته شود. ...
مکمل ها را چقدر و چگونه مصرف کنیم
گروه سلامت: یک داروساز گفت: استفاده بیش از حد مکمل ها هیچ نفعی ندارد، ولی استفاده به اندازه و به نیاز برای بدن ما نفع دارد.دکتر محمود هادی پور دهشال ، داروساز در گفتگو با برنامه یک نکته یک متخصص شبکه رادیویی سلامت، با بیان این مطلب افزود: خیلی ها فکر می کنند که مکمل ها همه یک جور هستند ولی اینطور نیستند ما مکمل های ویتامین هایی داریم که ویتامین های محلول در آب هستند وی ادامه داد ...
معجون ضدپیری کشف شد
بسیار مورد توجه قرار دارد، درمان مشکلات پوستی است. نه تنها مصرف روزانه جوانه گندم در غذا و سالاد در سلامت پوست تاثیرگذار است، بلکه نوع خشک آن هم به صورت ماسک برای پوست مفید است. مقداری از پودر جوانه گندم را به همراه مقداری شیر کم چرب روی صورت قرار داده و قبل از خشک شدن ماسک پوست خود را شست وشو دهید. جوانه گندم برای داشتن موهای سالم بدون شک یکی از راه های داشتن موهای سالم ...
11 سبزی تیره رنگ و خواص چشمگیر آنها
.... _ کیوی؛ سرشار از فیبر: تحقیقات نشان می دهد که کیوی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد و پتاسیم آن نیز از موز بیشتر است. مصرف کیوی فیبر مورد نیاز روزانه و میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. _ سویا؛ کاهش کلسترول: این دانه ها علاوه بر این که منبع غنی از پروتئین هستند، می توانند با جایگزین شدن با گوشت قرمز میزان کلسترول بد خون را کاهش دهند. _ چای سبز؛ سوپر قهرمان سلامت: این نوع ...
راهکارهایی مفید برای افزایش سریع وزن
.... از بشقاب بزرگتر استفاده کنید. اگر می خواهید کالری بیشتری دریافت کنید، از بشقاب های بزرگ استفاده کنید، زیرا بشقاب های کوچکتر باعث می شود افراد به طور طبیعی کمتر غذا بخورند. مواد غذایی پرکالری سعی کنید تا حد امکان غذاهای پرانرژی مصرف کنید. این مواد، مواد غذایی هستند که نسبت به وزنشان کالری زیادی دارند. برخی از مواد غذایی پرانرژی که برای افزایش وزن مناسب هستند را می توانید در ...
آلرژی های فصلی زمینه ارثی دارد؟
: بنابراین افرادی که دچار این مشکل هستند اولا باید در این فصل ها از خودشان مراقبت کنند و سعی کنند که در معرض این عوامل قرار نگیرند؛ یعنی اینکه باید ماسک داشته باشند و سعی کنند ساعاتی که باد شدیدی می وزد از خانه خارج نشوند و اگر مجبور هستند به بیرون بروند حتما از ماسک استفاده کنند. وی در ادامه تصریح کرد: از همه مهم تر این است که باید به متخصص آلرژی، کسی که فوق تخصص آلرژی دارد مراجعه کنند و ...
برای سلامت مو، پوست و ناخن چه بخوریم؟
پروتئین بالا و قند خون پایین است. غذاهایی مانند سالمون، آجیل، آووکادو و میوه ها و سبزیجات را امتحان کنید. بهتر است از غذاهای فوق فرآوری شده و شیرین اجتناب کنید. لازم نیست همه آنها را با هم مخلوط کنید، اما محدود کردن مصرف آن می تواند التهاب و کم آبی پوست را کاهش دهد و سلامت مو، پوست و ناخن را بهبود بخشد. همیشه قبل از مصرف مکمل با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. بیشتر مواد مغذی را می توان تنها از طریق غذا به دست آورد و مصرف طولانی مدت مکمل خطراتی را به همراه دارد. ...
این خوراکی ها دشمن خواب آلودگی پشت فرمان است
محصولات قندی یا محصولات غنی از کربوهیدرات پرهیز کنید. صبحانه غنی از غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا مانند: نان سفید، آب میوه، شیرینی و مربا چندان مناسب نیست. این نوع صبحانه به سرعت قند خون را افزایش داده و باعث سستی و هوس های غذایی می شود واین برای رانندگی طولانی مدت خطرناک است. توصیه متخصصان تغذیه این است: صبحانه ای که حاوی قندهای زودجذب، پروتئین بیشتر یا حتی چربی زیاد است، مصرف نکنید؛ زیرا احتمال خواب ...
8 خاصیت شگفت انگیز و مغذی باقلا
کمبود G6PD رنج می برند، نباید این دانه ها را مصرف کنند، زیرا ممکن است منجر به اختلال خونی دیگری به نام کم خونی همولیتیک شود. 5- کنترل و مدیریت فشار خون با توجه به محتوای بالای منگنز و پتاسیم موجود در باقلا، آنها می توانند به مدیریت فشار خون شما کمک کنند. بر اساس مطالعات منتشر شده در رژیم غذایی DASH، غذاهای سرشار از منگنز و پتاسیم شناخته شده است که رگ های خونی را شل می کند و فشار ...
خواص شگفت انگیز این خوراکی برای سلامتی
، پیاز خرد شده و فلفل قرمز یک سالاد غنی از فیبر درست کنید. از پیاز و سیر به عنوان پایه ی سوپ استفاده کنید. تاکو، فاهیتاس و سایر غذاهای مکزیکی با پیاز خام خرد شده امتحان کنیدویک سالسا خانگی با پیاز، گوجه فرنگی و گشنیز تازه درست کنید. یک سوپ پیاز و سبزیجات مقوی آماده ک مصرف کنید. پیاز خام را با گیاهان تازه، سرکه و روغن زیتون مخلوط کنید تا یک سس سالاد خانگی خوشمزه تهیه کنید ...
ماساژ چشم ممنوع!
...، از نشانه های عفونت به شمار می آیند که در این موارد، از ماساژ چشم بایستی پرهیز شود و شست و شو اقدام منطقی تر است. وی در پاسخ به سؤالی مبنی بر این که چرا نباید قطره های اشک مصنوعی یا نگه دارنده را زیاد مصرف کرد، تصریح کرد: در مورد استفاده از قطره های اشک مصنوعی یا نگهدارنده محدودیت هست و نباید بدون حساب و کتاب داخل چشم ریخته شود. این فلوشیپ قرنیه در ادامه افزود: در صورت ورود ...
مراقب این بیماری باشید
چشمی سالانه هم باید انجام شود. خوش نیت ادامه داد: در بیشتر موارد عارضه چشمی اگر ایجاد شود برگشت ناپذیر است، چون عارضه دیابت روی شبکیه چشم است و فرد متوجه نمی شود. البته با تزریق و لیزر درمانی می توان جلوی پیشرفت عارضه را گرفت .همچنین با کنترل قند خون، فشار خون، چربی خون و ترک سیگار می توان پیشرفت عارضه چشمی را کنترل کرد . وی در خصوص عوارض کلیوی دیابت تصریح کرد: عوارض کلیوی در 40 ...
گیاهان دارویی که به درمان اندومتریوز کمک می کند
استفاده از این گیاه است. برای انجام این کار، باید آن را در یک روغن حامل که می تواند روغن نارگیل، بادام یا زیتون باشد. به نسبت 6 قطره در هر قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) رقیق کنید. هنگامی که مخلوط درست شد، می توانید آن را با حرکات دایره ای ملایم به ناحیه لگن بمالید. گزینه دیگر این است که از گیاه جوشانده و سپس بخارات آن را استنشاق کنید. اعتقاد بر این است که عطر آن اثر آرام بخش دارد ...
درمان سریع جوش صورت و آکنه با چند روش خانگی موثر
بلافاصله بعد از ورزش، دوش بگیرید. برای کاهش جوش صورت صورتتان را دو بار در روز بشویید دکتر کارولین جاکوب، متخصص پوست در شیکاگو می گوید که صورت، نسبت به بقیه ی قسمتهای بدن، غدد تولید کننده ی چربی بیشتری دارد. همچنین در روز، آرایش، عرق، هوای آلوده، گرد و خاک و کثیفی نیز روی پوستتان می نشیند، و یک ترکیب مسدود کننده ایجاد می کنند که اگر بطور منظم شسته نشود، به داخل منافذ نفوذ کرده و آن ها را پر می کنند، در نتیجه باعث بوجود آمدن دانه های سر سیاه و جوش خواهند شد.حتی اگر روزی دو بار دوش نمی گیرید، مهم است که صورتتان را بطور کامل و به آرامی در صبح و شب بشویید. ...
رژیم کتوژنیک خوب یا بد– راهنمای مزایا و معایب آن
کربوهیدرات بالاتر مصرف می کنند. سالم برای افراد دیابتی و پیش دیابتی یک بیمار دیابتی یا کمبود انسولین دارد یا انسولین ناکارآمدی دارد، که استفاده از کربوهیدرات ها را برای بدن سخت تر می کند که سطح قند خون را به اندازه کافی افزایش می دهد. رژیم کتوژنیک می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید مصرف کربوهیدرات خود را محدود کنند زیرا کربوهیدرات ها به ...
زنان دنیای باستان چگونه آرایش می کردند؟!
استفاده از حنا و روغن گردو برای سیاه تر و درخشانتر کردن گیسوانش داشت و از مدادهای مشکی ابرو و چشم استفاده می کرد که از پودر سنگ سرمه یک ماده فلزی شکننده و ترد با رنگ درخشان مایل به آبی درست شده بود تا تاثیر نگاهش را دوچندان کند. سایه های آبی و سبز زیبای چشم او چیزی غیر از پودر بسیار نرم سنگهای کم بهاتر مانند لاجورد و مالکیت نبود که نه تنها پوست را از تابش اشعه های قوی خورشید محافظت می کرد بلکه مصرف ...
کمتر از 10 درصد مساحت کشور خاک حاصلخیز است
کردید مهمترین علت آلودگی خاک چیست؟ بخش صنعت است یا بخش خانگی است؟ بازرگان: واقعیت این است که داده های مشخصی در این قسمت نداریم حداقل در کشور ایران، ولی بیشتر بحث صنعت است. سوال: الان مثل بحث مصرف آب است ما می گوییم مثلاً شما باید کمتر استفاده کنید صرفه جویی کنید و بعد متوجه می شویم که 90 درصد آب کشور در بخش کشاورزی دارد استفاده می شود و هشت درصد در بخش شهر برای شرب و بهداشت استفاده ...
آب نمک قرقره کنیم یا دهان شویه؟
می کند ادامه داشته باشد. وی با تاکید بر اینکه حداقل روزی دو بار با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید. یکبار قبل از خواب چون ترشح بزاق در طول شب و خواب کم می شود و هنگام صبح که بعد از صبحانه باشد، بهتر است، ادامه داد: البته اگر فرد در طول روز قادر به مسواک زدن نیست بهتر است از خوردن میان وعده های غیر ضروری که از مواد قندی تهیه شده اند پرهیز کند یا اگر از این دست خوراکی ها استفاده می کند ...
کبد شما با این 5 خوراکی 100 سال بی دردسر کار می کند
دو بار در هفته از این نوع ماهی مصرف می کردند، 54 درصد کمتر بود. 3. روغن زیتون مصرف روغن زیتون در طولانی مدت سلامت قلب را بهبود می بخشد. یک مطالعه گسترده در سال 2020 نشان می دهد که خوردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 14 درصد کاهش دهد. همچنین روغن زیتون می تواند به کاهش آنزیم های کبدی و چربی کبدی (که بیماری زا هستند) کمک ...
رابطه طول عمر با 10ثانیه ایستادن روی یک پا
دشوار است، باید به سلامت کلی بدن نگاه کرد. در مطالعه اخیر و در میان کسانی که نمی توانستند روی یک پا بایستند، چاقی، بیماری قلبی، فشار خون بالا یا نمایه چربی خون ناسالم بیشتر وجود داشت. دیابت نوع 2 در این گروه سه برابر بیشتر بود. اما چه چیزی باعث عدم تعادل می شود؟ تعادل می تواند تحت تاثیر تنگی نخاعی، اعصاب فشرده شده یا رادیکولوپاتی ها قرار گیرد. به گفته متخصصان، مصرف طولانی مدت الکل ...
زینک از ریزش مو جلوگیری می کند؟
را با وعده های غذایی مصرف می کنید، باید به متخصص مراقبت های بهداشتی خود اطلاع دهید. به نقل از هلث لاین، هنگام انتخاب مکمل روی، احتمالاً متوجه خواهید شد که انواع مختلفی در دسترس است. این اشکال مختلف روی به روش های متفاوتی بر سلامت شما تأثیر می گذارد. در اینجا چند نوع وجود دارد که ممکن است در بازار پیدا کنید: زینک گلوکونات: به عنوان یکی از رایج ترین اشکال OTC، گلوکونات روی ...