خانه
مکمل ها را چقدر و چگونه مصرف کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، ورزش منظم و به خصوص ورزش های هوازی و استقامتی و رژیم های غذایی اساس درمان این بیماری هستند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی های اشباع، شکر، نمک، سیگار و غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد مثل شیرینی ها و برنج خودداری کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف سبزیجات و میوه های تازه برای بهبود کبد چرب به شدت توصیه می شود ...
ضرورت استفاده از مکمل برای سالمندان چیست؟
به گزارش تازه نیوز، دکتر محمود هادی پور دهشال، داروساز با بیان این مطلب افزود: با توجه به پیچیدگی های دارو درمانی، اهمیت این امر برای سالمندان دوچندان است. پور دهشال با تاکید بر این که استفاده از هر نوع مکمل برای سالمندان مجاز نیست، ادامه داد: این افراد مستعد عوارض کلیوی هستند؛ بنابراین، استفاده از مکمل های دارویی می بایست با تجویز پزشک معالج صورت گیرد. به نقل از بهداشت نیوز، وی تاکید ...
جایگاه عنصر بور در تغذیه
استخوان ها گفته می شود بور برای سلامت استخوان مفید است. اما تاکنون هیچ مطالعهٔ انسانی این مسئله را تأیید نکرده است. بور درصورتی که به اندازه مصرف شود ممکن است برای آرتریت مفید باشد. مطالعه ای نشان داده که مصرف حداقل سه میلی گرم در روز می تواند اثرات ضدالتهابی داشته باشد عملکرد ورزشی برخی از افراد از مکمل بور برای تقویت عملکرد ورزشی خود استفاده می کنند. اما مطالعه ای ...
عضله سازی با مصرف این 7 ماده غذایی
رشد عضلانی استفاده می کنند. 2. تخم مرغ مطالعات مختلفی نشان داده اند که مصرف یک عدد تخم مرغ کامل بعد از پایان ورزش های استقامتی، ساخت پروتئین را در بدن افزایش می دهد و درنتیجه می تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلانی داشته باشد. بنابراین، اگر شما هم ورزش می کیند، بعد از پایان ورزش حتما یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا ...
معجون ضدپیری کشف شد
بسیار مورد توجه قرار دارد، درمان مشکلات پوستی است. نه تنها مصرف روزانه جوانه گندم در غذا و سالاد در سلامت پوست تاثیرگذار است، بلکه نوع خشک آن هم به صورت ماسک برای پوست مفید است. مقداری از پودر جوانه گندم را به همراه مقداری شیر کم چرب روی صورت قرار داده و قبل از خشک شدن ماسک پوست خود را شست وشو دهید. جوانه گندم برای داشتن موهای سالم بدون شک یکی از راه های داشتن موهای سالم ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
که این موضوع فوایدی برای کبد دارد. گردو آجیل ها، در صورتی که به اندازه مصرف شوند، میان وعده هایی مقوی و سرشار از مواد مغذی هستند که چربی های سالم بالایی نیز دارند و علاوه بر تقویت سلامت قلب و عروق، می توانند به کاهش بروز بیماری های کبدی نیز کمک کنند. در بین انواع آجیل، گردو بهترین گزینه برای کاهش بیماری کبد چرب است و این خاصیت به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی و وجود اسیدهای چرب ...
میوه های مفید که بهتر است هر روز بخورید|این میوه ها رو هرروز بخور!
بر اساس اعلام محققان دانشگاه هاروارد، تمامی افراد در تمامی گروه های سنی، به جز بیماران گوارشی با ممنوعیت های غذایی خاص، باید روزانه 2 تا 4 عدد میوه تازه فصل مصرف کنند. در میان بعضی از میوه ها، استفاده روزانه بعضی از آنها بیشتر توصیه می شود، زیرا این میوه ها می توانند ریزمغذی های بیشتری در حجم مساوی با سایر میوه ها به بدن برسانند. در ادامه این مطلب به مهم ترین این میوه ها اشاره کرده ایم ...
کمبود این ویتامین ها و مواد در بدن موجب سردردهای مزمن می شود
متفاوت است. آب در دسترس همه است اما بسیاری خواص آن را نادیده می گیرند. افراد باید در طول روز بدن خود را رطوبت رسانی کنند. بعضی از افراد ساعت ها و ساعت ها هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می شوند. پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب ...
می خواهید پوست سالمی داشته باشید؟ این 8 ماده غذایی را امتحان کنید
هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است. 4. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و زوال شناختی نقش مثبت دارد. 5. سبزیجات سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف هستند و مصرف آنها به محافظت ...
جوش زدن در هر قسمت از صورت نشانه چیست؟
...> استفاده از ورزش هایی که باعث ایجاد آرامش در فرد می شود، مانند انجام یوگا، گوش کردن به موسیقی ملایم مصرف اسیدهای چرب امگا سه مانند گردو و ماهی جوش زدن صورت گونه سمت چپ و راست بروز جوش در گونه های چپ و راست بیشتر در خانم های بالغ، ایجاد می شود. وجود جوش روی گونه های چپ و راست صورت دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که از جمله این دلایل می توان به عدم تعادل هورمونی، مشکلات ریوی ...
اشتباهات رایج زیبایی و مراقبت از پوست
از قهوه شناکردن با موهای خشک آب استخر مواد شیمیایی دارد که به مو آسیب می رساند.موها مانند اسفنج خشک شده اند که اگر قبل از شنا با آب شیر مرطوب شوند به همان اندازه در استخر خیس نمی خورند همچنین هنگام بیرون آمدن از استخر باید موهای خود را بلافاصله با شامپو بشویید. خواب کم همه ما بین 7 و 8 ساعت خواب نیاز داریم. خواب نه تنها سبب بهبود عملکرد بدن و ذهن می شود بلکه موجب ...
رژیم کتوژنیک خوب یا بد– راهنمای مزایا و معایب آن
کربوهیدرات بالاتر مصرف می کنند. سالم برای افراد دیابتی و پیش دیابتی یک بیمار دیابتی یا کمبود انسولین دارد یا انسولین ناکارآمدی دارد، که استفاده از کربوهیدرات ها را برای بدن سخت تر می کند که سطح قند خون را به اندازه کافی افزایش می دهد. رژیم کتوژنیک می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید مصرف کربوهیدرات خود را محدود کنند زیرا کربوهیدرات ها به ...
راهکارهای طب ایرانی برای جلوگیری از بی تعادلی بدن در بهار
تولید خون بیشتر از نیاز در بدن شود، می تواند بدن فرد را از تعادل خارج کرده و زمینه ایجاد بیماری را فراهم کند. این متخصص طب ایرانی در تشریح راه های جلوگیری از بی تعادلی بدن در فصل بهار، گفت: برای جلوگیری از این مشکل توصیه می شود در این فصل در مصرف گوشت، شیرینی جات، غذاهای چرب و شیرین، غذاهای چرب و سرخ کردنی و آجیل ها و مغزها افراط نشود. خوردن شربت سکنجبین و ماءالشعیر طبی ...
سطح بالای انسولین می تواند به اندازه سطح پایین آن مضر باشد
به گزارش مردم فردا ،تزریق انسولین، یک درمان ضروری برای بیماری های دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 محسوب می شود. آمار اخیر نشان داد: تقریباً 200 میلیون نفر در سراسر جهان از انسولین استفاده می کنند. تیمی از محققان دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو، در مطالعه اخیر خود، نقش کلیدی یک آنزیم را در مکانیسم دفاعی بدن توصیف کرده اند که از تولید بیش از حد انسولین جلوگیری می کند. ...
راز خوش هیکلی زنان چینی فاش شد
است که فواید آن برای سلامتی بدن ثابت شده است و سبب زیبایی و درخشش و جوانتر به نظر رسیدن پوست می شود. غذا های دریایی تقریباً شرقی ها نمی توانند زندگی بدون غذا ها و ماهی های دریایی را تصور کنند. آن ها اسید چرب امگا 3 داخل غذاهای دریایی را استفاده می کنند و از فواید آن برای سیستم ایمنی عروقی تناسلی و کاهش وزن بهره مند می شوند. مصرف سبزیجات همانطور که قبلاً ...
درمان سریع جوش صورت و آکنه با چند روش خانگی موثر
به گزارش یکتاپرس به نقل از سلامت جوش و آکنه صورت، ظاهر و زیبایی پوست را برهم می زند. برای درمان و رفع این جوش ها راه و روشهای بسیاری وجود دارد. برای کاهش جوش صورت و آکنه چی بخوریم؟ از نوشیدن آب شروع می کنیم. نوشیدن آب کافی در طی روز باعث می شود که پوست شما به اندازه کافی آب داشته باشد.4 لیوان در روز آب بنوشید چرا که نوشیدن آب باعث می شود که بدن و پوست خود را از حمله باکتری ها و ...
ویژگی های یک وعده غذایی سالم
نوشیدنی همراه غذا مصرف کنید و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب را به بشقاب تان اضافه کنید. - نیمی از بشقاب خود را سبزیجات و میوه ها قرار دهید: سبزیجات و میوه ها غنی از مواد مغذی هستند و می توانند به ارتقای سلامت کمک کنند. سبزیجات قرمز، نارنجی و سبز تیره مثل گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و بروکلی انتخاب کنید. - پروتئین بدون چربی بیفزایید: غذاهای پروتئینی مثل گوشت بدون چربی گاو ...
عوارض خطرناک کبد چرب در زنان
شفا آنلاین سلامت با عوارض خطرناک کبد چرب در زنان همراه ما باشید. به گزارش شفا آنلاین : با توجه به تغییر در سبک زندگی انسان ها و افزایش استرس و بی تحرکی، بیماری های زیادی گریبانگیر انسان ها شده است. یکی از این بیماری ها کبد چرب است که از هر 10 ایرانی سه نفر به آن مبتلا هستند. با عوارض خطرناک کبد چرب در زنان همراه ما باشید. بیماری کبد چرب در زنان به طور طبیعی در کبد ...
مضرات آویشن را بشناسید
شفا آنلاین سلامت آویشن گیاهی است از خانواده نعناع که احتمالاً شما از آن به عنوان ادویه استفاده می کنید. اما آویشن بسیار بیشتر از یک ادویه است. دامنه استفاده از آویشن چشمگیر است و بیش از 400 زیرگونه دارد. آویشن به دلیل طعم و مزه متمایز ، تا به امروز جزء اصلی آشپزی ها بوده است. اما آویشن همچنین به دلیل دارا بودن توانایی کمک به درمان آکنه و فشار خون بالا ، به سرعت به شهرت خود رسیده است. ...
عوارض باورنکردنی کمبود این ویتامین در بدن
و عوامل ژنتیکی در کاهش این ویتامین در بدن موثر هستند. وی اذعان داشت: در بسیاری از کشورها، غنی کردن لبنیات با ویتامین D در دستور کار قرار گرفته که این مهم در ایران در دست بررسی است. البته شماری از شرکت های فعال در صنایع غذایی این کار را عملی کرده اند، اما هنوز گسترده نشده است. سهراب متذکر شد: ویتامین D جزء ویتامین های محلول در چربی است و تجمع آن در بدن می تواند خواص مسمومیت ...
معرفی 5 خوراکی که با کبد سازگاری دارند
زیتون میزان کلسترول خوب (HDL) را در خون افزایش می دهد که این موضوع فوایدی برای کبد دارد. 4. گردو آجیل ها، در صورتی که به اندازه مصرف شوند، میان وعده هایی مقوی و سرشار از مواد مغذی هستند که چربی های سالم بالایی نیز دارند و علاوه بر تقویت سلامت قلب و عروق، می توانند به کاهش بروز بیماری های کبدی نیز کمک کنند. در بین انواع آجیل، گردو بهترین گزینه برای کاهش بیماری کبد چرب است و این ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
گروه علمی:زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم به میان می آید، باید بدانیم که تعادل، کلید اصلی دسترسی به آن است. تعادل به معنی خوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی در اندازه مناسب و مصرف مقدار صحیحی از خوردنی ها و نوشیدنی ها که به شما در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند، تعریف می شود. توجه کنید که زمانیکه بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر فقط غذاها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند ...
اگر این دانه در خانه ها هفته ای دو بار مصرف شود پزشکان مراجعه نخواهند داشت
شفا آنلاین سلامت لوبیا قرمز از انواع حبوبات است که خواص و فواید بسیاری برای بدن دارد. لوبیا قرمز سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر رژیمی، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6، کولین، فولات، اسید پانتوتنیک، ویتامین E، ویتامین K، کلسیم، مس،آهن، منگنز، منیزیم، مولیبدنوم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم، سدیم، روی، اسید چرب امگا 3و اسید چرب امگا 6 است. به گزارش شفا آنلاین : وجود این مواد ...
مصرف داروی تاریخ گذشته چه عوارضی دارد؟ | با داروهای تاریخ گذشته چه کنیم؟
. - دستورالعمل استفاده از داروها را که روی قوطی یا جعبه آن نوشته شده است را مخدوش کنید و آن را نیز در سطل زباله بیندازید. - داروی تاریخ گذشته، به غیر از سلامت مصرف کننده، برای سلامت دیگران هم خطرناک است. چنین دارویی، چنانچه در محیط نامناسب نگهداری شود، سلامتی بچه های کوچک یا حتی حیوانات را نیز به خطر می اندازد (چناچه اشتباهی دارو را بخورند) و امکان دارد عوارض جبران ناپذیری ...
خواص شگفت انگیز و درمانی پیاز برای سلامت بدن
ایجاد می کنند. تحقیقات نشان داده است که این اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه سلامت روده و ایمنی را تقویت می کنند، التهاب را کاهش می دهند و هضم را تقویت می کنند. علاوه بر این، مصرف غذاهای غنی از پری بیوتیک ها به افزایش پروبیوتیک ها مانند سویه های لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریا کمک می کند که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. یک رژیم غذایی غنی از پری بیوتیک ها ممکن است به بهبود جذب مواد معدنی مهم ...
کینوا چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟
پروتئین است. کینوا فواید سلامت مختلفی مانند مقابله با دیابت، کلسترول بالا، قند خون پایین و مشکلات مرتبط با قلب ارائه می کند. یک پیمانه کینوا حاوی 10 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فیبر، است که 80 تا 90 درصد آن فیبرهای نامحلول هستند که می توانند به کاهش خطر دیابت نوع 2 کمک کنند. همچنین، فیبر محلول موجود در کینوا به کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و قند خون کمک می کند که همگی با دیابت نوع 2 ...
7 نشانه کمبود منیزیم و راه های غلبه بر آن
شفا آنلاین سلامت یکی از مشکلات مرتبط با سلامتی که معمولا نادیده گرفته می شود، کمبود منیزیم در بدن است. خوشبختانه کمبود منیزیم نشانه هایی دارد که با دیدن آن ها می توانید فورا برای جبران کمبود بدن اقدام کنید. به گزارش شفا آنلاین : منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در حفظ عملکرد و سلامت کامل بدن دارد. منیزیم یکی از مواد معدنی بسیار مورد استفاده بدن انسان است که برای بیش از 300 فرآیند آنزیمی ...
