سایر منابع:
سایر خبرها
تماشای فوتبال شوهرم را به کشتن می دهد
هیجانات و استرس های شوهرتان در زمان تماشای فوتبال فقط خاص همان موقع است، اصلا جای نگرانی ندارد و فقط تخلیه هیجانات در زمان بازی تیم محبوب خودش و تیم رقیب است. در چنین شرایطی پیشنهاد می شود اگر دلتان نمی خواهد پای تلویزیون باشید به کار مورد علاقه خود بپردازید و نگرانی به خودتان راه ندهید ، اما اگر این حد از استرس فراتر رفت و به شکل غیرقابل تحمل و با اختلال هایی مثل پرخاشگری و عصبانیت و حواس پرتی و ...
سریع ترین روش برای کاهش استرس ورزشکاران
آنچه در این مقاله می خوانید تنفس چرخه ای چه کاری انجام می دهد؟ فواید تنفس چرخه ای چه هستند؟ چطور می توان تنفس چرخه ای را انجام داد؟ یک مطالعه اخیراً از سل ریپورتز مدیسن (Cell Reports Medicine) نشان داد که فرآیندی به اسم “تنفس چرخه ای” ممکن است بهتر از مدیتیشن (مراقبه) بتواند به کاهش استرس کمک کند– حداقل برای بعضی از مزایای کلیدی. کار تنفسی (به انگلیسی breathwork ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
- اندورفین هیچ فکر کرده اید، وقتی که ناراحتید، بدن چگونه وارد عمل می شود؟ با کمک اندورفین. اندورفین ها مسکن های طبیعی بدن هستند که در پاسخ به استرس یا ناراحتی تولید می شوند. سطح اندورفین زمانی که درگیر فعالیت هایی مثل غذا خوردن، ورزش یا رابطه جنسی هستید، افزایش پیدا می کند. راه های افزایش هورمون شادی خب، حالا که با هورمون های شادی آشنا شدید، نوبت به این رسیده که راه ...
راه های مقابله کودک و نوجوان با بحران های بلوغ
این تکنیک به شما کمک زیادی می کند . فقط فراموش نکنید که ابتدا باید در مورد چند موقعیت آن را تمرین کنید. در مورد یک مسئله ابتدا باید سوال های زیر را از خود بپرسید: 1 - مشکل چیست؟ (تعریف دقیق تان از مشکل بوجود آمده) 2- چند راه حل را می توانی در این ارتباط بیان کنید؟ 3- در مورد هر راه حل از خود بپرسید: - آیا میتوانی با خیال راحت آن را انجام دهی ...
مراقبت از روح و روان، عادت هایی که معجزه می کند
متشکرم به هر فکر دشواری که پیش می آید انجام دهید. وقتی از جنگیدن با خودمان دست می کشیم و خودمان را ناقص، یا نالایق نمی بینیم، به ارتعاشات بالاتر نزدیک می شویم. 5- شور و شوقتان را تقویت کنید بهترین راه برای اتصال به نیروی حیاتی زندگی تان این است که زندگی فعال داشته باشید و به دنبال لذت و زیبایی باشید. 6- با زمین ارتباط برقرار کنید مطالعات پزشکی نشان می ...
چرا بدون دلیل احساس غم میکنیم؟|بیا تا دلیلاشو بهت بگم خیلی مهمه
...، شما را به سوی افکار منفی دیگر می کشاند، تا اینکه در آخر با کوهی از غصه و غم روبرو می شوید. با این کار به دیدگاه و انگیزه خود صدمه می زنید و توانایی رفع مشکلات را از دست می دهید. چنانچه حس کردید که وارد چرخه ی فکرهای منفی شده اید، سریع از جای خود بلند شوید و کاری دلخواه یا روزانه را انجام بدهید؛ کاری که ذهن تان را مشغول کند. می توانید خودتان را با کارهایی مانند شستن ظرف ها، مرتب ...
اتاق فرار ؛ تجربه ای فانتزی از مرگ!
ممکن است بارها برایتان پیش آمده باشد که هنگام نگاه کردن فیلم های ترسناک، اکشن یا معمایی، آن قدر غرق فیلم بشوید که از اتفاق هایی که در حال افتادن است نفستان بند بیاید. با صدای بلند از بازیگر بخواهید که راه حل دیگری برای پیدا کردن معما بیابد یا از سمت دیگری فرار کند تا ارواح نتوانند او را به دام بیندازند! در این شرایط است که احساس خواهید کرد اگر شما به جای هر یک از بازیگرها بودید، تصمیمات بهتری می گرفتید و ماجرا را هیجان انگیزتر به پایان می رساندید. اگر شرایطی پیش بیاید و در آن فضای ...
8 نکته کلیدی برای رفتار دختر در جلسه خواستگاری| چطور با پسر و خانواده اش ارتباط برقرار کنید؟
اگر نزدیک روز خواستگاری خود هستید طبیعی است که استرس داشته باشید و به فکر این باشید که بهترین ورژن خود را به نمایش بگذارید. این نکته ها می توانند به شما کمک کنند سنجیده ترین رفتار را داشته باشید و مراسم خواستگاری خود را به خوبی پشت سر بگذارید. اولین چیزی که باید در خاطر داشته باشید این است که طبق چیزی که همیشه هستید، ظاهر شوید. اگر پسر و خانواده پسر مذهبی هستند و شما حجاب بازتری دارید ...
بارداری در دوران عقد
مسئله مهم بارداری در دوران عقد این است که مسئولیت این بارداری ناخواسته بر دوش هر دوی شماست . بنابراین به جای این که با رفتارهای غیرمنطقی خودتان و خانواده تان را آزار دهید ، این چند توصیه را جدی بگیرید: 1- در اولین فرصت به شوهرتان اطلاع دهید. 2- از یکدیگر حمایت کنید. 3- از خانواده ها بخواهید رازدار باشند. 4- با اعضای خانواده تان در میان ...
راهکارهای مقابله با چرخه اضطراب و بی خوابی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، به نقل از ساینس فوکوس، بسیاری از ما در شب با استرس های متعددی مواجه بوده ایم و این موضوع باعث بی خوابی شده و سپس روز بعد را صرف تلاش برای درست فکر کردن و باز نگه داشتن چشمان خود می کنیم. در این میان مهمترین پرسش این است که چگونه می توان این چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟ اولین نکته و یکی از مهمترین آن ها این است که از بیدار دراز کشیدن در رختخواب خودداری کنید ...
بهترین ورزش برای افراد مبتلا به دیابت
انجام ورزش و دریافت هوای تازه است. می تواند استرس شما را نیز کاهش دهد. پیاده روی سریع از 30 دقیقه تا یک ساعت 3 یا 4 بار در هفته یکی از راه های رسیدن به هدف است. شروع کار آسان است: به جای رانندگی در اطراف محله گشت بزنید یا به فروشگاه بروید. هنگامی که آن را به یک عادت تبدیل کردید، پیگیری گام ها و پیشرفت تان می تواند انگیزه بخش باشد. بیشتر بدانید : بهترین زمان ورزش برای دیابتی ها ...
آیا شکست قولنج انگشتان باعث آرتروز میشود؟
. مانند سیگار کشیدن، شکستن بیش از حد قولنج انگشت می تواند به عادت بدی تبدیل شود. کاهش استرس یکی دیگر از دلایلی است که باعث می شود مردم بند انگشتان خود را ترک کنند. چه چیزی باعث ایجاد صدای شکستن در هنگام قولنج بند انگشتان می شود؟ دکتر تاندا آنگ، استادیار بالینی در بخش روماتولوژی UCLA، توضیح می دهد که مطالعات کافی برای توضیح مکانیسم پشت سر و صدای قولنج انجام نشده است. با این حال ...
چگونه وب گردی باعث خستگی و استرس کاربر می شود؟
های آنلاینی که انجام دادند، دریافتند زمانی که کاربران تعداد زیادی برگه (تب) و پنجره مرورگر را باز نگه می دارند، دچار استرس مربوط به در هم ریختگی می شوند. البته عناصر تعاملی مانند آگهی های آنلاین و پنجره های تبلیغات که به یکباره برای کاربر باز می شوند، به این در هم ریختگی دامن می زند. این موضوع زمانی که کاربر همزمان مشغول چندین کار است و یا زمانی که در بستن برگه ها مردد شده یا در حال انجام ...
حال و هوای تلاوت یک نوجوان در محضر رهبری
امسال یعنی سال 1402 بود. خب دیدن حضرت آقا از نزدیک یک حس و حال عجیبی دارد و ناخودآگاه فقط انرژی مثبت و حال معنوی در انسان به وجود می آید. البته تلاوت در محضر ایشان یک استرس خاصی هم دارد و به خاطر جو سنگینی که در آنجا حاکم است به آدم استرس وارد می شود. من هم با این که بار اولم نبود اما باز هم استرس داشتم و الحمدلله خدا کمک کرد که توانستم با یک آرامش نسبی حداقل تلاوت خودم را انجام بدهم. ...
بحران شغلی جدید در ایالات متحده
به نقل از ویفروم، با توجه به ادامه روند کمبود معلم در سراسر ایالات متحده، مطالعه جدید بینشی در مورد اینکه چرا بسیاری از معلمان تحت استرس و فرسودگی شغل را ترک می کنند، ارائه می دهد. بر اساس این مطالعه، معلمانی که برای مقابله با فشار شغلی خود تلاش می کنند در مقایسه با معلمانی که راه هایی برای مدیریت فشار پیدا می کنند، رضایت شغلی بسیار کمتری دارند. محققان داده های نظرسنجی 2300 ...
یکی از درها رو باز کن تا بهت بگم چه شخصیتی داری!
انتخاب کرده اید، بدانید که زمان آن رسیده است که همه مشکلات را کنار بگذارید و به دنبال راه حل بروید. شما فردی مهربان و عاقل هستید و می خواهید در زندگی خود امنیت پیدا کنید تا بتوانید احساسات خودتان را ابراز کنید و مشکلات خودتان را حل کنید. شما فردی بسیار سازنده و خلاق هستید که همیشه به آنچه می خواهید می رسید. شما اهداف بسیار مشخص و دشواری دارید و به ندرت در مورد مسائل کاری خودتان اشتباه می ...
11 نکته طلایی برای موفقیت در زندگی ، کسب و کار و دستیابی به آرزوهایتان
...، ببریم و کارهایی را که مورد علاقه مان هستند، به میزان بیش تری انجام بدهیم اما گاهی اوقات در فرایند “آماده شدن” گیر می کنیم. ما می خواهیم هر روز با یک نیت مشخص و روشن پیش برویم تا به اهداف خود نزدیک شویم و یک زندگی شاد و موفق داشته باشیم، می خواهیم هر روز بهتر شویم اما در واقع هرگز دل به دریا نمی زنیم و شروع نمی کنیم! قدرتمندترین شکل انگیزه از خود انگیزش ناشی می شود. شما خودتان می توانید آتش ...
فال روزانه سه شنبه 5 اردیبهشت 1402
خانواده برای زندگی خودشان تصمیم بگیرند، امروز زمان مناسبی است تا این روحیه را کنار بگذارید. اهمیتی به نظر اطرافیان نمی دهید و گوشتان به حرف دیگران بدهکار نیست. ادامه این رفتار به صلاح شما نیست. از امروز به خودتان قول بدهید که توجه بیشتری به حرف اطرافیان داشته باشید و برای انجام کارهای مهم با افراد باتجربه مشورت کنید. سردرگم هستید و احساس می کنید خلاقیت خود را از دست داده اید، اما به خودتان سخت ...
اپلیکیشن های کاربردی برای زندگی بهتر بانوان
گذاری کنید، از آلارم آن برای مصرف قرص بعدی استفاده نمایید یا اینکه برنامه دقیقی از تعداد روزهای مصرف قرص در دست داشته باشید. Workout for Women این برنامه، ترکیبی از تمرینات قلبی و وزنی بدن ارائه می دهد تا سلامت جسنی خودتان را بهبود بدهید و از فرسایش بدن در زمان انجام کارهای روزمره در خانه و محیط کار جلوگیری کنید. با دانلود این برنامه می توانید ورزش های مناسب برای تقویت قلب و ...
فال ابجد امروز سه شنبه 5 اردیبهشت 1402
ابجد فال شما: ب – د – ج تعبیر: شخصی از راه دور به دیدار تان می آید و به شما پیشنهاد های نادرستی را می دهد با این کار برای خود خطرات بسیار زیادی به وجود می آورید و خودتان را به نابودی می رسانید، بهتر است؛ بیشتر مراقب باشید تا به درد سر فراوانی مواجه نشوید بلکه بتوانید خود را از مشکلات نجات دهید. ♍ فال ابجد امروز متولدین شهریور ابجد فال شما: ج – آ – د تعبیر ...
اضطراب تغییر: چه چیزی در مورد شروع یک شغل جدید ترسناک است؟
.... تصمیمی که سبک زندگی مان را تغییر دهد و ما را با چیز جدیدی مواجه سازد همیشه باعث استرس و اضطراب می شود و این احساس را القا می کند که باید به امنیت بازگردیم. کاری که می توانیم به خوبی انجام دهیم به منطقه آسایش ما تبدیل می شود. به همین دلیل است که تصمیم گیری برای تغییر شغل بسیار دشوار است". "رافائل سان رومان" روانشناس می گوید علاوه بر مورد ذکر شده تمام موقعیت ها برای آغاز یکسان ...
چگونگی کنترل استرس در بارداری
این راه ها باعث بهبود سریع دردهای بارداری می شوند و همچنین تسکین دهنده خوبی برای استرس هستند. به خودتان سخت نگیرید و فشار نیاورید. ممکن است بخواهید تمام این کارها را انجام دهید، اما در نظر بگیرید که یک یا دو کار را از لیست کارهای خود کنار بگذارید یا کسی که بتواند آنها را انجام دهد را جایگزین خود کنید. اگر در نه نگفتن به درخواست ها مشکل دارید، از شریک زندگی خود بخواهید تا دروازه بان شما ...
چگونه با همسر نابارور خود رفتار کنم؟
شود بنابر این در این زمان با یکدیگر صحبت کنید و همسرتان را درک نمایید. صحبت کردن با همسر و درک او سبب می شود او هر چه در دل دارد برای شما بگوید و حتی در آغوش شما گریه کند پس هیچگاه آغوشتان را از همسرتان دریغ نکنید. انجام این کارها و هم دردی کردن با همسر از حجم استرس های او می کاهد و به درمان ناباروری او کمک می کند. استرس و اضطراب یکی از عوامل مهم ناباروری است. گاهی نیز ...
فال ابجد امروز دوشنبه 4 اردیبهشت 1402
خودتان را به فساد آلوده نکنید تا به دردسر های بزرگی در امورات زندگی تا مواجه نشوید. ♋ فال ابجد امروز متولدین تیر ابجد فال شما: د – ج – ج تعبیر: به زودی گره از کار تان گشوده خواهد شد و موفقیت و سربلندی در آینده نصیبتان می شود بهتر است؛ نگرانی به خود راه ندهید، اگر قصد رفتن به سفری را دارید به خوبی و خوشی این سفر را طی خواهید کرد و به مقصود خود خواهید رسید. ♌ فال ...
تغییرات عاطفی در مبتلایان به سرطان و راه های تعامل
هیجاناتی که دارید کمکتان می کند استرس و اضطرابتان کمتر شود و این می تواند سلامت جسمی و روانی تان را بهبود بخشد. احساسات خود را بپذیرید با خودتان مهربان باشید و خودتان را بابت افکار و احساساتی که دارید سرزنش نکنید. سعی کنید به احساساتی که دارید توجه کنید و با افرادی وقت بگذرانید که مثبت و انرژی بخش هستند. بسیاری از چالش های احساسی طی مراحل درمان کمتر می شوند یا از بین می روند و احساس امید و ...
3 دقیقه مدیتیشن تنفس، استرس را از بین می برد!
به گزارش روزپلاس ، یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش اضطراب این است که به سادگی توجه را روی نفس خود متمرکز کنید. بلافاصله متوجه احساس آرامش خواهید شد که می تواند در طول زمان به محافظت از سلامت جسمی و روانی شما کمک کند. به نقل از health.harvard، دکتر رونالد دی سیگل، استادیار بالینی روان شناسی در دانشکده پزشکی هاروارد می گوید: بسیاری از مردم تمرین های ذهن آگاهی را انجام می دهند، اما در ...
فال روزانه شمع 5 اردیبهشت 1402 را اینجا بخوانید
در این مطلب فال روزانه شمع 5 اردیبهشت 1402 را براساس ماه تولد برای شما مخاطبان عزیز جهت سرگرمی قرار داده ایم. فال روزانه شمع متولدین فروردین کاری را انجام خواهید داد که با نتیجه روشن ، مثبت و عالی همراه است.این کار از دیده خودتان سرچشمه می گیرد / پیغام یا خبری شاد کننده و مثبت به شما خواهد رسید که شما را به اندازه یک عروسی خوشحال خواهد کرد / با آشفتگی و اغتشاش های فکری خود ...
فال روزانه شخصی / 4 اردیبهشت ماه + فیلم
نگران سازنده بودن خود باشید سعی کنید کارهایی را انجام دهید که با اعضای دیگر گروه هماهنگ باشد. فال روزانه شخصی متولدین تیر فال روزانه شما نشان می دهد اگر شما به خاطر اینکه وارد مرحله جدیدی شده اید و توانایی هایتان دگرگون شده است کمی احساس یأس می کنید، زیاد نگرانی به دل تان راه ندهید. به جای اینکه دوران گذشته را بازسازی کنید یا اینکه با عجله به سوی آینده حرکت کنید به لحظه حال ...