خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا این گونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم شود. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را ...
زمانی می فهمید عاشق شده اید که... | اگر این 8 کار را انجام می دهید یعنی شما عاشق هستید
متمرکز می شوید، فکر درباره فرد مهم زندگی تان به ذهن تان می آید. وقتی دندان های تان را مسواک می زنید و خواب آلود در آینه به خود خیره شده اید، به این فکر می کنید آیا او می پذیرد که امروز همراه شما باشد یا نه. اگر در گفتن موضوعاتی که از آنها شرمسار هستید به نامزدتان احساس خجالت نمی کنید، حتما عاشق شده اید. در زندگی شما لحظه هایی وجود دارند که شما واقعا آنها را با کسی در میان نمی گذارید مگر در ...
تأثیر شگفت انگیز نصب چراغ های خطی در خانه مدرن بر کیفیت زندگی شما
جذاب تر دیده می شود. یکی از نگرانی های کاربران دربارة استفاده از چراغ های خطی آویز حرارت تولید شده و مصرف انرژی آن هاست که با اطمینان باید گفت حرارت تولیدی و مصرف انرژی کم و بازده نوری زیادی دارند. از رنگ های قرمز و زرد گرفته تا رنگ خاکستری، با بدنه های آلومینیومی و لوکس و قابلیت نصب سریع و راحت باعث می شود تا با کمترین تخریب و زمان نصب شوند. سازگاری با سبک های مختلف طراحی ...
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید!
هنگام خوابیدن بدتر می شود زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستند و اغلب می توانند منجر به سوزش قلب شوند ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
توجهی افزایش پیدا می کند بنابراین بهتر است وعده اصلی پروتئین روزانه ی خود را در این ساعت مصرف کنید. بعد از این ساعت خون مغز و عضلات به میزان زیادی کاسته شده و به سیستم گوارش سرازیر می شود و به همین دلیل تمایل به استراحت بیشتر می شود و توصیه می کنیم که اگر امکانش را دارید یک چرت حداقل یک نیم ساعته داشته باشید درساعت 13 توانائی بدن نسبت به ساعات قبل از ظهر حدود 20 درصد کاسته می شود و فعالیت صفرا از ...
راهکار طلایی برای داشتن خوابی راحت
، سیر ماساژ درمانی، رعایت درجه دما و نور اتاق که خیلی سرد یا گرم نباشد یا روشن نباشد و حمام_کردن یکی دیگر از راهکارهای طلایی برای داشتن خوابی راحت است. مصرف شام کامل و مقوی و مفصل ( سرخ کردنی و دیرهضم نباشد) دم کرده بادرنجبویه و بابونه نیز توصیه شده است( این گیاهان حتی برای کودکان مفید و بی ضرر است.) از مصرف ترشی قبل از خواب پرهیز شود و در مقابل ترکیب ...
واکنش فرمانده تیپ توپخانه به یک غذای لاکچری
سنگر استراحت. آرامش نسبی بر منطقه حاکم بود و تا حدودی سرمان خلوت شده بود. نماز مغرب و عشا را خوانده بودیم که ماشین غذا از گرد راه رسید و بچه ها رفتند سهمیه غذا را گرفتند. حاج حبیب و حاج حسین کابلی، فرمانده عملیات تیپ 63 قرارگاه جلسه رفته بودند. ساعت حوالی 10 شب بود که سر سفره شام رفتیم. آن شب حدوداً 14 نفر بودیم و غذا هم کم بود. ته قابلمه غذا را که در آوردیم کمی احساس سیری کردیم و داخل سنگر برای ...
چرا بدون دلیل احساس غم میکنیم؟|بیا تا دلیلاشو بهت بگم خیلی مهمه
...، شما را به سوی افکار منفی دیگر می کشاند، تا اینکه در آخر با کوهی از غصه و غم روبرو می شوید. با این کار به دیدگاه و انگیزه خود صدمه می زنید و توانایی رفع مشکلات را از دست می دهید. چنانچه حس کردید که وارد چرخه ی فکرهای منفی شده اید، سریع از جای خود بلند شوید و کاری دلخواه یا روزانه را انجام بدهید؛ کاری که ذهن تان را مشغول کند. می توانید خودتان را با کارهایی مانند شستن ظرف ها، مرتب ...
ترک قهوه چه بلایی بر سر شما می آورد
ثابت شده است؛ بنابراین وقتی مصرف کافئینتان را کاهش می دهید یا متوقف می کنید، به احتمال زیاد متوجه می شوید دقت و تمرکزتان کمتر شده است. مصرف کافئینتان را کم کم کاهش دهید؛ مثلاً 10 میلی گرم در روز، تا از شدت علائمتان کاسته شود. اما به طور مرتب ورزش کنید، شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید و از بازی ها و برنامه های تقویت تمرکز استفاده کنید. کافئین تعداد گیرنده های دوپامین را افزایش می ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
با فردی که به او اهمیت می دهید هم در افزایش تولید اکسی توسین موثر است. 9- حیوان خانگی خود را نوازش کنید اگر حیوان خانگی دارید، محبت کردن به دوست پشمالویتان راهی عالی برای افزایش سطح اکسی توسین هم برای شما، هم برای او است. بیشتر بخوانید: عادت های خوب و بد روزانه، تو کدام را داری؟ 10- شب ها خوب بخوابید نداشتن خواب کافی و با کیفیت می تواند باعث ...
چگونه نوزاد گریان را آرام کنیم؟
خواب برود، خسته و کلافه شده اید، به شما پیشنهاد می شود که او را سوار ماشین کنید. کودک را در صندلی مخصوص قرار دهید و حدود 20دقیقه الی نیم ساعت، در خیابان های اطراف محل زندگی تان بدون اینکه توقف کنید، دور بزنید. بعد از طی این مدت زمان به خانه برگردید و فرزندتان را در حالی که در خواب ناز است، به آرامی به تختش منتقل کنید. می توانید برای جلوگیری از بیدارشدن کودک، او را با همان صندلی به خانه منتقل کنید ...
راه های مقابله کودک و نوجوان با بحران های بلوغ
دسته جمعی با دوستانتان موافقت کنند با مهمانی رفتن بدون غر زدن موافقت کنید. - تمیز کردن اتاق خواب هم می تواند راه فرار خوبی برای یک ساعت بازی با پی اس باشد. - در طول روز خودتان پیشقدم شوید و از پدر و مادر بپرسید چه کاری از دستتان بر می آید. همین باعث خوشحالی و دلگرم شدن آنها و بهتر شدن ارتباطتان می شود. - می دانیم که دوران بلوغ برایتان سخت است و خیلی از عواطف و ...
5 دلیل که استفاده از لباس خواب باعث افزایش کیفیت خواب می شود
به سیستیت، MRSA و عفونت های پوستی می شوید. بهترین جنس لباس خواب برای داشتن خواب راحت برای داشتن خواب خوب در شب، باید قبل از خواب احساس راحتی کنید. راحت بودن باعث می شود تا سریعتر به خواب عمیق و با آرامش بروید. برای انتخاب لباس خواب، حتما به جنس آن توجه کنید زیرا رابطه مستقیمی با راحتی شما دارد. در بخش پایین بهترین جنس لباس خواب را آورده ایم که شامل: لباس خواب ساتن ...
چگونه تنها با خوابیدن لاغر شویم؟
تحقیقات بیشتری برای مشاهده چگونگی تاثیر طول دوران خواب بر ترکیبات بدن افراد تحت رژیم در یک بازه زمانی، مورد نیاز است. همچنین این موضوع که چگونه می توان نتایج این آزمایش را با شرایط زندگی معمول افراد مطابقت داد، نامشخص است. کم خواب هستیم؟ واژه کم خواب به افرادی اطلاق می شود که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابند و بدن آنها در طول زمان، نسبت به کسانی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه ...
اگر کودک رابطه جنسی والدین را دید چه باید کرد؟ | سوالات کودک درباره بچه چطوری درست می شود؟
اتاقی که کودکی در آن است هرگز نبایستی با همسر، هم بستر شد، چرا که این عمل زمینه ی زناکاری را ( در آینده ) برای فرزند فراهم خواهد کرد ( او را تحریک می کند). زمانی که فرزندتان همزمان با شما به رختخواب می رود، پیدا کردن زمان خلوت سخت تر خواهد شد. اینکه آنها را زودتر به اتاق شان بفرستید موثر نخواهد بود چون بیشتر وقت ها برای اینکه آب بخورند یا دستشویی بروند نیمه شب از خواب بیدار می شوند ...
دوش آب گرم بهتر است یا سرد؟
برایتان مفید است؟ دوش آب سرد چه فوایدی دارد؟ دوش آب سرد خیلی برایتان خوب است، مگر اینکه ناخوش باشید یا پزشک به شما توصیه کرده باشد دوش آب سرد نگیرید.شُل کردن عضلات و بهبود گردش خون در بدن بعد از یک جلسه تمرین و ورزش سخت، دوش آب سرد کمک می کند تا عضلات خسته تان شُل شوند و استراحت کنند. دوش آب سرد جلوی درد عضله را می گیرد و گردش خون را در تمام بدن بهبود می دهد. ضمناً دوش آب ...
قبل از رنگ کردن باید مو را بشوییم؟
مجبور می شود با یک اسپری، موها را کثیف کند تا بتواند سریع ترو راحت تر کار کند. آیا نوع رنگ مو مهم است؟ بله. اگر نمی دانید مو های خود را باید قبل از رنگ کردن بشویید یا خیر، ابتدا نوع رنگ خود را در نظر بگیرید. اگر می خواهید فقط ریشه های موی خود را رنگ کنید، می توانید موهای تان را نشویید. استفاده از برخی شامپوها قبل از رنگ می تواند بر نتیجه دلخواه شما تاثیر منفی بگذارد ...
عادت های که روند پیری مغز را سرعت می بخشد
سلامت مغز دارد. پس اگر تخم مرغ را کامل مصرف کنید، هم از فواید کولین بهره مند می شوید و هم از فواید مواد مغذی دیگر مانند لوتئین و ویتامین D. هر روز از گردو استفاده نمی کنید یکی از بهترین خوراکی هایی که باید هر روز از آن برای محافظت از مغز استفاده کنید، گردو است. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف گردو می تواند ابتلا به زوال شناختی را در گروه های پرخطر به تاخیر بیندازد. شما می ...
استفاده از زمان و برنامه ریزی دو شاخص موفقیت افراد
غم انگیز ماجرا که بعداً دلچسب ترین ساعات روزم را رقم زد این بود که برای یک دورهٔ چند ماهه، تمام وعدهٔ خواب دخترک روی پای من می گذشت و اگر حتی در اوج خواب و در کمال آرامش، او را زمین می گذاشتم، از خواب می پرید و خانه را روی سرش می گذاشت. پس در این ساعت های روز نه می توانستم به کارهای خانه برسم، نه دست کم استراحت کنم. این مرده ترین زمان در روزهای تکراری ام بود که از خالی سپری شدنش غصه ام ...
بهترین و بدترین زمان مصرف قهوه
توجه به ویژگی های افراد مختلف در بدن باقی می ماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا 5 ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همین دلیل نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا زمان خواب می تواند موجب اختلال در به خواب رفتن شود و در نتیجه حداقل 6 ساعت فاصله ضروری است. علاوه بر اختلالات خواب، قهوه احساس اضطراب را در بعضی افراد افزایش می دهد و کسانی که دچار اضطراب هستند، بهتر است مصرف این نوشیدنی را قطع یا به حداقل برسانند. بیشتر بخوانید: نگه داشتن ادرار چه بلایی سرتان می آورد؟ 233236 ...
میدونستی آنفولانزای پریود هم داریم؟ | درمان های خانگی برای آنفلوآنزای پریودی
که ذکر شد می توانید به طور کلی برای بهبود و کاهش درد های قاعدگی در دوره های بعدی از برنامه های منظمی پیروی کنید که شامل موارد زیر است: ورزش منظم: ورزش کردن به طور منظم باعث افزایش انرژی، درمان افسردگی و کاهش دردها و گرفتگی های عضلانی در این دوره می شود. مصرف غذاهای سالم: سعی کنید از دو هفته قبل از پریودی از غذاهای سالم استفاده کنید و از مصرف الکل ، نمک و کافئین خودداری کنید ...
پیشگیری از سرطان و فشار خون؛ به این توصیه ها درست عمل کنید!
، می کاهد و در عین حال به هورمون های حال خوش، یعنی سروتونین و اندورفین می افزاید. * ورزش و لذت بیشتر وقتی در فضای باز، به ویژه در پارک و بوستان، ورزش کنید، احتمال اینکه زمان تحرک تان طولانی تر شود، بسیار زیاد است. اما ورزش در هوای بسته باشگاه یا منزل ممکن است کسالت آور باشد و به اندازه کافی ورزش نکنید. درضمن اگر هنگام ورزش، لذت بیشتری ببرید، وضعیت روحی و سلامت ذهن تان بهبود می یابد و از ...
به روش خانگی ریش خود را تقویت کنید
به تقویت ریش کمک کنند. ورزش هایی مانند وزنه برداری و بدن سازی، داشتن تغذیه سالم و جذب میزان زیادی پروتئین، زینک، ویتامین های A، B، C، D و E، داشتن خواب کافی، شست وشوی روزانه و صحیح ناحیه ریش و مصرف آب کافی به افزایش سطح تستوسترون و تقویت ریش کمک می کنند. بالم تقویت کننده ریش مواد لازم روغن جوجوبا: 20 گرم روغن نارگیل: 15 گرم عصاره ...
6 عادتی که نمی دانستید شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می کنند
با آنکه نداشتن یک خواب خوب شبانه می تواند، سلامت، ظاهر و به طور کلی کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد، بسیاری از افراد بزرگسال شب ها کمتر از 7 ساعت می خوابند. گرچه اضطراب و نگرانی می تواند ذهن را مشوش کند و به بی خوابی دامن بزند، اما عادت های روزانه ای هم هستند که می توانند خواب را از چشمان شما بگیرند. 1- رفتن به رختخواب بدون مقدمه در انتهای یک روز شلوغ، احتمالاً تنها چیزی ...
رؤیای صادقه حاج حبیب با شهادت او و 4 همرزمش تعبیر شد
، فرمانده عملیات تیپ 63 قرارگاه جلسه رفته بودند. ساعت حوالی 10 شب بود که سر سفره شام رفتیم. آن شب حدوداً 14 نفر بودیم و غذا هم کم بود. ته قابلمه غذا را که در آوردیم کمی احساس سیری کردیم و داخل سنگر برای استراحت رفتیم. جا کم بود و خیلی به سختی و توی هم توی هم دراز کشیدیم. بچه ها به حالت درازکش دو تا دوتا با هم صحبت می کردند. دو تا فانوس هم در دو طرف سنگر روشن و فضای رمانتیک قشنگی ایجاد کرده ...
پیشنهاد افراد موفق برای فعال بودن در ساعات کاری
استفاده کنید. تصویر کلی را برای خودتان یادآوری کنید قبل از این که بخواهید ریتم روزانه خود را به دست بیاورید، به فکر آن تصویر و هدف کلی باشید که قرار است به آن دست پیدا کنید تا سطح انگیزه تان بالاتر برود و هدف تان را پیش روی چشم تان داشته باشید. روی موضوعی خلاقانه کار کنید به گزارش وب گاه نمناک، هنگام صبح باید سعی کنید تا بخشی از مغز را به کار بگیرید که مربوط به تفکر منطقی است و به افزایش سطح خلاقیت شما کمک می کند و باعث می شود که ایده های خلاقانه ای به دست بیاورید. منبع: ایرنا باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
تقویت حافظه بلند مدت | چند روش فوق العاده و موثر برای تقویت حافظه
به طور قابل توجهی به خاطر سپردن مطالب را بهبود و تقویت می کند. روان شناسان و آموزگاران بر این باورند که آموزش مفاهیم جدید به دیگران باعث افزایش و تقویت درک و فهم همان مطالب و یادآوری آن می شود. شما می توانید از این شیوه در مطالعات و هنگام درس خواندن خودتان استفاده کنید. به این منظور اطلاعات و مفاهیم جدید را به یک دوست و یا هم کلاسی تان آموزش و برای او توضیح دهید. آیا تاکنون متوجه شده ...
دانستنی های مفید درباره حمام با آب داغ و سرد
بهتر است؟ دوش آب سرد چه فوایدی دارد؟ دوش آب سرد خیلی برایتان خوب است، مگر اینکه ناخوش باشید یا پزشک به شما توصیه کرده باشد دوش آب سرد نگیرید. شُل کردن عضلات و بهبود گردش خون در بدن بعد از یک جلسه تمرین و ورزش سخت، دوش آب سرد کمک می کند تا عضلات خسته تان شُل شوند و استراحت کنند. دوش آب سرد جلوی درد عضله را می گیرد و گردش خون را در تمام بدن بهبود می دهد ...
