سایر منابع:
سایر خبرها
این عادات غذایی بعد از 50 سالگی ممنوع!
اگر می خواهید بدانید که غیر از این مورد دیگر کدام عادت های غذایی بعد از 50 سالگی به بدن آسیب می رسانند، به ادامه این مطلب توجه کنید. 1. حذف بعضی از وعده های غذایی اصلی حذف بعضی از وعده های غذایی اصلی به سادگی می تواند به یکی از عادت های همیشگی افراد تبدیل شود، مخصوصا اگر کسی مشغله های کاری زیادی داشته باشد. با این حال، آسیب های ناشی از این عادت نادرست بعد از 50 سالگی شدیدتر خواهد بود. حذف کردن صبحانه که معمولا رایج تر است، می تواند مقاوم ...
راهکار های سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
دسته ای از مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود.می توانید میان وعده و خوراکی های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آن ها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند. 5 ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
به گزارش جهان نیوز به نقل از اقتصاد نیوز، چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب ...
بهترین و بدترین زمان مصرف قهوه
بهداشت نیوز نوشت: قهوه، یکی از نوشیدنی های محبوب در دنیاست که به خاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح می دهند همراه صبحانه یا به عنوان میان وعده قهوه بنوشند. بهترین زمان مصرف قهوه برای بهره مندی بیشتر از خواص آن چیست؟ این پرسشی است که در ادامه همین مطلب به آن پاسخ خواهیم داد. قهوه را 2 ساعت پس از ...
معجزه سرکه سیب برای جلوگیری از عفونت
نیازها و اهداف بدن خود یک برنامه ورزشی روتین داشته باشید زیرا سرکه سیب به خودی خود به کاهش وزن کمک نمی کند. مصرف مقادیر زیادی سرکه رقیق شده در آب توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند مخاط معده را تحریک کرده و باعث ناراحتی آن شود. بنابراین، با توجه به توصیه های متخصص، بهتر است مصرف به موقع داشته باشید. قبل از غذا خوردن و ناشتا، زمان های دیگری نیز وجود دارد که در آن استفاده از سرکه ...
آموزش نان خوشمزه گولاچ|صبحانه خوشمزه درست کن!
جای ادویه زردچوبه استفاده کنید. این شیرینی خوشمزه و لذیذ را می توانید به همراه چای و یا قهوه در وعده صبحانه و یا همراه شربت در وعده عصرانه نوش جان کنید. از دیگر انواع شیرینی های محلی و خوشمزه می توان به ماکارون ، مارزیپان ، لوکوم، کوکی ردولوت، کروسان شکلاتی، کولاش ، کوکی با شکلات چیپسی ، قیساوا و... اشاره کرد. گام 1: ابتدا در یک کاسه مواد خمیر مایه و بیکینگ پودر را مخلوط ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
؛ علاوه بر آن تولید قند در کبد بالاتر می رود و وضعیت دیابت بیمار بدتر خواهد شد. نکات مهم هنگام ورزش کردن -بیماران باید قبل از انجام ورزش ، حرکات گرم کننده انجام دهند. -بهتر است بیماران شروع آهسته داشته و به تدریج، زمان و شدت حرکت ورزشی را افزایش دهند. -درصورتی که علائم افت قند خون مانند لرزش، عرق کردن و تپش قلب به وجود آمد، لازم است بیمار از مواد شیرینی مانند حبه های ...
راهکار های مقابله با چرخه اضطراب و بی خوابی
اولیه بهداشت خواب را فراموش نکنید. وسایل کار، کامپیوتر و صفحات نمایش را از اتاق خواب دور نگه دارید و یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب به صفحه نمایش و به خصوص شبکه های اجتماعی نگاه نکنید. همچنین اگر می خواهید شانس خود را برای داشتن خواب بهتر در شب افزایش دهید از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بعد از ساعت 2 بعدازظهر اجتناب کنید و وعده های غذایی سنگین برای شام نخورید. حمام آب گرم در شب نیز می ...
راز حفظ نیروی انسانی حرفه ای برای کارفرما ها
.... بیشتر بدانید | مزایای شغلی در کنار حقوق و دستمزد از مهمترین جذابیت های یک موقعیت کاری به حساب می آیند و باعث می شوند کارکنان، شما را به دیگر پیشنهاد های پیش رو ترجیح دهند مهمترین مزایایی شغلی از نظر کارفرماها چیز هایی مثل وام، پاداش، بیمه درمان تکمیلی، ساعت کاری منعطف، بن خرید، صبحانه، ناهار و میان وعده، امکانات ورزشی، فضای استراحت و... هستند. این اواخر و از سالی که کرونا ...
با مصرف این 5 ماده غذایی یک خواب راحت را تجربه کنید
مؤثر است. طبق تحقیقات، نوشیدن یک لیوان شیر پیش از رفتن به رختخواب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. برای بهره مندی از فواید این خوراکی ها در زمینه بهبود کیفیت خواب بهتر است آنها را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
هنگام رژیم کاهش وزن این اشتباهات را انجام ندهید!
کند و چربی های مفید مانند روغن زیتون و کلزا مصرف شود. 3. صرف صبحانه سنگین برای سیری طولانی مدت آغاز روز با صبحانه مغذی یکی از بهترین روش ها برای تحریک متابولیسم بدن و تامین انرژی است. اما هیچ مطالعه علمی ثابت نمی کند که صبحانه سنگین به کاهش وزن کمک می کند. حال آنکه برای تسریع کاهش وزن باید به انتخاب خوراکی های مغذی توجه داشت و از غذاهای حجیم و پرکالری حتی در وعده صبحانه پرهیز کرد ...
می خوای رژیم وگان بگیری؟ اول این مطلب رو بخون | همه چیز درمورد رژیم وگان | خوراکی های مصرفی در رژیم وگان
خواهد داد. بنابراین، اگر رژیم های گیاه خواری را دنبال می کنید، بهتر است به صورت مرتب با انجام آزمایش های مختلف، سطح آهن بدنتان را چک کنید و در صورت کمبود آن، برای دریافت آهن از طریق مکمل های دارویی اقدام کنید. از طرف دیگر، مصرف کلسیم حیوانی همراه با مواد غذایی حاوی آهن، جذب این ماده را کاهش می دهد، مصرف بعضی از پروتئین های گیاهی مانند: سویا نیز مانعی برای جذب این ماده معدنی به حساب می آید ...
کارگاه آموزشی تغذیهٔ ورزشی مدرس استاد سید حسن طیبی کارشناس تربیت بدنی
تأمین شود.در یک رژیم معمولی مقدار کربوهیدرات مصرفی 4٫5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن توصیه می شود، در حالی که برای فعالیت های ورزشی سنگین میزان 8٫5 تا 12٫3 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن توصیه می شود. وعده غذایی دریافتی 3 تا 4 ساعت قبل از شروع فعالیت ورزشی شدید، باید غنی از کربوهیدرات، سهل الهضم و بسیار کم چرب باشد (چربی سرعت تخلیه معده را کند می نماید و مدت زمان بیشتری را برای هضم نیاز دارد ...
اگر هر روز گوشت قرمز بخورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
آگاهی از فواید و عوارض جانبی مصرف یک ماده غذایی خاص به شما کمک می کند تا بتوانید میزان مصرف آن را کنترل کنید و بیشترین فایده و کمترین ضرر را به بدن برسانید. تحقیقات مکرر نشان داده است که یکی از مهمترین مضرات گوشت قرمز افزایش کلسترول است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته را با خود به همراه دارد. از طرف دیگر گوشت قرمز منبع مهمی از آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است که دریافت آنها برای بدن حیاتی است ...
ترفندهای ساده برای آب کردن چربی دور شکم
وعده صبحانه مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز ...
ویتامین ب1 چیست؟ علائم کمبود ویتامین B1 کدام اند؟
ویتامین های ضداسترس نامیده می شوند؛ زیرا سیستم ایمنی بدن را در مواقع استرس تقویت می کنند. کپی لینک تأثیرات جانبی مصرف مکمل ویتامین B1 شواهد هیچ آسیب ناشی از مصرف مقدار بیش ازحد ویتامین ب1 را تأیید نمی کند؛ اما سازمان غذا و داروی آمریکا درباره ی استفاده از مکمل ها هشدار می دهد. کارشناسان از مردم می خواهند قبل از مصرف مکمل ها، با ارائه دهنده ی مراقبت های بهداشتی خود مشورت ...
دلیل زیاد خوابیدن در فصل بهار
در فصل زمستان جریان خون در بدن کمتر می شود و بیشتر در مغز و اندام ها جریان می یابد اما در بهار به دلیل گشادشدن مویرگ ها جریان خون در سطح بدن بیشتر است و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد بنابراین به دلیل نرسیدن مواد مغذی و اکسیژن کافی به مغز احساس خواب آلودگی می کنیم. مهم ترین علت خواب آلودگی در بهار این است که سوخت وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد ...
فضانوردان در فضا چه می خورند و چگونه؟
بازیافت شده آب غذا قبل از ارسال به ایستگاه فضایی برای کاهش وزن کاملاً گرفته می شود حفظ آب بدن در فضا بسیار اهمیت دارد، اما از کجا می توان آب پیدا کرد؟ طبعاً فضانوردان مقداری آب از زمین همراه خود می برند، اما بقیه آب به شکل بازیافتی تأمین می شود. آب حاصل از پس آمد سلول های سوختی شاتل فضایی، رطوبت موجود در هوا و حتی ادرار از منابع تأمین آب هستند. ...
شیر خشک چند بار در روز باید مصرف شود؟
چار مشکلاتی همچون: مشکلات تنفسی، کهیر و خارش پوست و ... شوند. خرید شیر خشک بر پایه سویا برای این گونه نوزادان توصیه می شود. البته لازم به ذکر است که قبل از خرید شیر خشک، بهتر است ابتدا با پزشک مربوطه مشورت کنید. همچنین این نوع شیر خشک برای افراد بزرگسال نیز قابل مصرف است. شیرخشک بر پایه کازئین برای تهیه این نوع شیرخشک، پروتئین شیر به بخش های کوچک تر تقسیم می شود. این کار ب ...
پس از نوشیدن نوشابه چه اتفاقی در بدن می افتد؟+ فیلم
...> با از بین رفتن هیجان شما، دچار افت قند خون واکنشی می شوید. ممکن است تحریک پذیر یا سست و بی حال شوید. همچنین شما اکنون به معنای واقعی کلمه، تمام آب موجود در نوشابه را دفع کرده اید، اما نه قبل از اینکه آن را با مواد مغذی ارزشمندی همراه کنید که بدن شما بتواند برای مواردی مانند توانایی آب رسانی به سیستم بدن یا ساختن استخوان ها و دندان های قوی استفاده کند. نتیجه گیری آگاهی از اثر ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
به تغذیه اضافی برای دریافت انرژی در خود حس نکنید. ساعات 7 تا 9 صبح : در رژیم لاغری ساعت 7 صبح بهترین زمان برای تامین کالری های مصرفی در طول روز است و صبحانه کامل و مقوی کاملا بدن را شارژ می کند. در ساعت نزدیک به 9 صبح خالکوبی یا تزریق آمپول کمترین عوارض و درد را به همراه دارد حتی عکسبرداری و اشعه ایکس کمترین تاثیر را روی سلولهای بدن می گذارد. جذب مواد ...
با آبگوشت دوغ بخوریم یا نوشابه؟
...، ارجحیت دارد ولی مصرف دوغ همراه با غذا یا بلافاصله پس از سرو غذا، مضرات متعددی برای بدن به دنبال دارد. خوردن دوغ با غذا باعث رقیق شدن شیره معده می شود و این موضوع به اختلال در جذب مواد غذایی و هضم آن، دامن می زند. همچنین در کسانی که ناراحتی معده شامل ورم معده، زخم معده، زخم اثنی عشر و مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده دارند، به خاطر تخمیر باکتری های موجود در دوغ، این نوشیدنی جزو نوشیدنی ...
برای یبوست کودک و بزرگسال چه میوه هایی استفاده کنیم؟ + میوه های یبوست آور
برای یبوست بزرگسالان و کودکان به درمان یبوست شما در کوتاهترین زمان ممکن کمک می کند. در ادامه با بهترین انواع میوه برای یبوست آشنا می شویم: بهترین میوه برای یبوست انگور است. فیبر و پکتین موجود در انگور به خوبی روده ها را پاکسازی و به دفع کلیه مواد زائد از بدن کمک می کند. علاوه براین انگور از دیدگاه کارشناسان تغذیه یک غذای کامل از هر نظر است. انگور جزئ بهترین میوه های فیبردار برای یبوست و ...
زغال فعال چیست و چه کاربردی دارد؟ (+عکس)
نخواهد بود. با این وجود، طبق تحقیقات جدیدتر مصرف زغال فعال حتی پس از یک ساعت اول نیز کاملا موثر است. این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که زغال فعال نه تنها جذب دارو را متوقف می کند، بلکه به بدن هم کمک می کند تا داروهایی که قبلا جذب شده اند را سریعتر دفع کند. - تقویت عملکرد کلیوی زغال فعال ممکن است با کاهش تعداد مواد زائدی که کلیه های ما فیلتر می کنند، عملکرد آنها را ...
غذاهایی که دشمن سیستم ایمنی هستند
بدن می شوند. بستنی اگرچه بستنی یک دسر محبوب و شیرین برای همه ما است اما این دسر محبوب سرشار از چربی های اشباع شده و شکر است. دو ترکیبی که نقش بسیار زیادی در سرکوب سیستم ایمنی بدن برعهده دارند. ازآنجایی که بستنی حاوی شش برابر قند مورد نیاز ما در روز است و مصرف آن با افزایش چند برابری ایجاد التهاب در بدن همراه است در نتیجه این التهاب موجب تضعیف عملکرد سیستم ایمنی خواهد شد. ...