ترفندهای ساده برای آب کردن چربی دور شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
به گزارش جهان نیوز به نقل از اقتصاد نیوز، چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب ...
این عادات غذایی بعد از 50 سالگی ممنوع!
اگر می خواهید بدانید که غیر از این مورد دیگر کدام عادت های غذایی بعد از 50 سالگی به بدن آسیب می رسانند، به ادامه این مطلب توجه کنید. 1. حذف بعضی از وعده های غذایی اصلی حذف بعضی از وعده های غذایی اصلی به سادگی می تواند به یکی از عادت های همیشگی افراد تبدیل شود، مخصوصا اگر کسی مشغله های کاری زیادی داشته باشد. با این حال، آسیب های ناشی از این عادت نادرست بعد از 50 سالگی شدیدتر خواهد بود. حذف کردن صبحانه که معمولا رایج تر است، می تواند مقاوم ...
راهکار های سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
دسته ای از مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود.می توانید میان وعده و خوراکی های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آن ها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند. 5 ...
سنگ صفرا چیست؟ از علت تا درمان
غذایی یا ناشتا بودن می تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد. 1- وعده های غذایی را حذف نکنید سعی کنید هر روز وعده های غذایی معمول خود را داشته باشید. حذف وعده های غذایی یا ناشتا بودن می تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد. 2- به آرامی وزن کم کنید اگر نیاز به کاهش وزن دارید، این کار را آهسته انجام دهید. کاهش وزن سریع می تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات وجود دارد. مقدار مصرف ال آرژنین برای مصرف آرژنین به شکل کلی دوز استانداردی وجود ندارد. دوز معمول مصرف ال آرژنین 2 تا 3 گرم، سه بار در روز است. ایمن بودن مصرف مکمل ال-آرژنین در بلندمدت هنوز روشن و مشخص نشده است به همین دلیل بهتر است برای مصرف این مکمل با پزشک مشورت کرد. مواد غذایی حاوی ال آرژنین ال آرژنین در بیشتر غذاها ...
با این 5 ویتامین دور پوکی استخوان خط بکشید!
با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت های استخوانی تشکیل ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
ورزشی مناسب و ضروری مانند کفش ورزشی مناسب که پا کاملا در آن راحت باشد، در غیر این صورت احتمال آسیب به پاها وجود دارد. -جوراب ورزشی نخی -لباس ورزشی مناسب -دو حبه قند یا شکلات و آب نبات شیرین و یا آب میوه هایی مانند پرتقال در حدود یک لیوان -مصرف یک میان وعده سبک مثل یک عدد میوه یا یک ساندویچ پنیر. -بررسی پاها قبل و بعد از ورزش -بررسی میزان قند خون قبل از انجام فعالیت های ورزشی درصورتی که قند خون ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
سیب پوست را نرم و لطیف نگه می دارد. بعلاوه، تغییر از یک میان وعده ناسالم مانند چیپس به سیب یا مرکبات غنی از ویتامین ممکن است مزایای سلامتی فراتر از صرفاً بهبود پوست برای شما داشته باشد. عسل بخورید ادعا می شود که مصرف روزانه عسل با کیفیت بالا می تواند علاوه بر مواد مغذی، آنتی اکسیدان های مفید برای پوست را فراهم کند. علاوه بر این، یک قاشق غذاخوری (21 گرم) عسل حاوی 64 کالری است که ...
تغذیه مناسب بیماران مبتلا به سل
بسیاری از مطالعات ثابت شده و حتی توده چربی بدن در این بیماران تا 45% کاهش یافته است. هدف از مدیریت تغذیه ای در بیماران مبتلا به سل، بازیابی وزن و رسیدن به وزن قابل قبول و بازگرداندن توده عضلانی تحلیل رفته است. ویژگی های مهم غذای مناسب برای کودکان مبتلا به TB و سوءتغذیه متوسط تا حاد (لاغر) حاوی مقایر کافی از ریز مغذی ها، به ویژه مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کودک (آهن، روی ...
تاثیر استرس مزمن بر بدن
کرد که استرس تقاضای بیشتری برای اکسیژن، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می کند. با این حال افرادی که استرس مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که استرس دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از خوردن ...
کارگاه آموزشی تغذیهٔ ورزشی مدرس استاد سید حسن طیبی کارشناس تربیت بدنی
در تغذیه و رژیم غذایی جهت بهبود عملکرد ورزشکار است. تغذیه بخش مهمی از رژیم های ورزشی است که در ورزش های قدرتی (مانند وزنه برداری و بدنسازی) و ورزش های استقامتی (مانند دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی) مورد توجه هستند. در تغذیه ورزشی تمرکز مطالعاتی بر روی نوع و مقدار مایعات و مواد غذایی گرفته شده توسط یک ورزشکار به هنگام تغذیه است، همچنین مصرف مواد مغذی همچون ویتامین ها، مواد معدنی، مکمل ها و مواد ...
می خوای رژیم وگان بگیری؟ اول این مطلب رو بخون | همه چیز درمورد رژیم وگان | خوراکی های مصرفی در رژیم وگان
است که به جای خوردن غذاهای مضر با منبع حیوانی، به سراغ مواد غذایی وگان خوشمزه برویم. به عنوان مثال: به جای خوردن صبحانه تکراری، از یک لیوان اسموتی سبز استفاده کنید یا به جای مصرف شیرینی و دسرهای عصرانه، میوه میل کنید. زمانی که رژیم وگان را شروع کرده و استفاده از مواد غذایی گیاهی را جایگزین برنامه غذایی خود می کنید، معده دیگر فضایی برای غذاهای اضافه نداشته، بنابراین ذائقه تان هم تغییر می کند. ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان
تراکم استخوان که می تواند در دوران یائسگی رخ دهد، مهم است. داشتن وزن سالم افزایش وزن در دوران یائسگی معمول است. این افزایش وزن می تواند به دلیل تغییر هورمون ها، افزایش سن، سبک زندگی و ژنتیک باشد. به دست آمدن چربی اضافی بدن به ویژه در ناحیه کمر خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. علاوه بر این، وزن بدن شما ممکن است بر علائم یائسگی تأثیر بگذارد ...
20 ترفند بی نظیر و جادویی جوانی که تا به حال نمی دانستید!
، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید. صبحانه ای که می خورم 2. صبحانه را فراموش نکنید زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح من از جوی ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
خطرات احتمالی بد نشستن شامل درد مزمن کمر، عملکرد ضعیف تنفسی و افزایش فشار خون می شود. اثرات دیگری مانند اضافه وزن و کمک به بیماری های مزمنی نظیر دیابت را هم می توان نام برد. حتی بد نشستن را به سلامت جنسی، افسردگی و مسائل گوارشی هم ربط داده اند. به همین دلیل، دقت کردن به نحوه ی نشستن روزانه و اعمال اصلاحات لازم برای حفاظت از سلامت کلی دارای اهمیت زیادی است. در این مطلب با هفت عادت بد نشستن آشنا می شوید که در طولانی مدت روی بدن شما اثر می گذارند. ...
ویتامین ب1 چیست؟ علائم کمبود ویتامین B1 کدام اند؟
B1 مصرف کنند. کپی لینک چه کسانی درمعرض خطر کمبود B1 قرار دارند؟ افراد دارای رژیم غذایی نامناسب، افراد مبتلا به سرطان، افرادی که در دوران بارداری دچار بیماری صبحگاهی هستند، کسانی که جراحی چاقی انجام داده اند و بیماران تحت همودیالیز درمعرض خطر کمبود تیامین قرار دارند. افرادی که مرتباً الکل زیادی مصرف می کنند، ممکن است دچار کمبود ویتامین ب1 شوند؛ زیرا ...
پنیر گوسفندی هم لاکچری شد | پنیرهای 300 تا 400 گرمی چند؟ | جدول قیمت ارزان ترین پنیرهای سفید بازار را ...
همشهری آنلاین- مرضیه ثمره حسینی: برای ما ایرانی ها، نان و پنیر صبحانه سنتی خوشمزه ای است که گاه عصرانه دلچسبی هم می شود. این صبحانه ساده که پایه اصلی صبحانه های ایرانی است، از روزگاران قدیم محبوب ما بوده. شاهد آن نوشته های ژان شاردن، جهانگرد فرانسوی، است که به عهد صفویان (حدود 350 سال پیش) به اصفهان آمد و شرح دیده های خود را در قالب سفرنامه پیاده کرد. در سفرنامه شاردن در وصف وعده ...
دلیل زیاد خوابیدن در فصل بهار
معرض نور خورشید قرار بگیرید و ورزش هوازی بیشتر انجام دهید. 10) هنگامی که احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید، به حمام بروید و دوش آب سرد بگیرید. 11) رژیم غذایی متعادل داشته باشید. مصرف حبوبات، غلات سبوس دار، آجیل و پروتئین های ناب عناصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به رفع خواب آلودگی کمک می کند. 12) از خوردن مواد غذایی گوشتی، کله پاچه، گوشت های فراوری شده و ...
این میوه را بخورید و لاغر شوید
) آن افزایش یافته و در نتیجه افراد مبتلا به دیابت باید به خصوص هویج پخته را در حد متعادل مصرف کنند. لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. خواص هویج خام برای لاغری اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج بخورید. برگ های هویج غنی از ویتامین K است که در خود ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
تغذیه مناسب، از این اضطراب و استرس کم کرد. یکی از این راهکارها، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B است. از طرفی یکی از راه های کنترل و کاهش وزن، دریافت میزان کافی ویتامین B است. شاید یکی از دغدغه های بسیاری از ما، کاهش و کنترل وزن باشد. اتفاقی که در کنار عارضه اضطراب و استرس، باری اضافه را بر ما تحمیل می کند. بررسی ها نشان می دهد در افراد دارای اضافه وزن، دریافت میزان کافی ویتامین B می تواند به ...
چگونه می توان روند دیابت را معکوس کرد؟
دیابت خود پیدا کنید و اکثر بیماران به مصرف آن به صورت مادام العمر ادامه می دهند. تعدادی از داروهای جدید برای دیابت در سالیان اخیر به بازار آمده اند. برخی از درمان های مبتنی بر پپتید شبه گلوکاگون 1 (مانند سماگلوتید، لیراگلوتید و تیرزپاتید) قند خون را کاهش می دهند، اما هضم را کُند کرده و به کاهش وزن کمک می کنند. اگر مبتلا به دیابت هستید بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که ...
برای لاغری دورشون خط بکش
هستند که با یک وعده ی غذایی برابرند. اگر قهوه دوست دارید، بهتر است تا برای کاهش وزن از قهوه ی ساده و تلخ استفاده کنید. اضافه کردن کمی شیر یا خامه هم اشکالی ندارد. فقط یادتان باشد که دور شکر، خامه های پرکالری و مواد ناسالم دیگر را خط بکشید. خود سیب زمینی سالم است و آدم را سیر می کند، اما چیپس و سیب زمینی سرخ شده اصلا خوب نیستند، کالری خیلی بالایی دارند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف چیپس و ...
مناسب ترین زمان برای نوشیدن قهوه
اقتصاد24 -قهوه، یکی از نوشیدنی های محبوب در دنیاست که به خاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح می دهند همراه صبحانه یا به عنوان میان وعده قهوه بنوشند. بهترین زمان مصرف قهوه برای بهره مندی بیشتر از خواص آن چیست؟ این پرسشی است که در ادامه همین مطلب به آن پاسخ خواهیم داد. قهوه را 2 ساعت پس از بیدار شدن ...
بهترین راه برای حفظ سلامتی مشخص شد
*چه مقدار غذا برای شما مناسب است **کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها برای تامین انرژی در حین ورزش مورد نیاز هستند. کربوهیدرات ها بیشتر در ماهیچه ها و کبد ذخیره می شوند. کربوهیدرات های پیچیده در غذا هایی مانند ماکارونی، نان شیرینی، نان غلات کامل و برنج یافت می شوند. آن ها انرژی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کنند. این غذا ها کم چرب هستند. قند های ساده مانند نوشابه ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
کربوهیدرات زود هضم خود را طبق رژیم لاغری تان نوش جان کرده باشید. در این ساعات چربی کبد کاهش می یابد و خون سریعتر به قلب و کلیه ها بر می گردد. داروهای آنتی بیوتیک و آلرژی در این ساعت تاثیر بیشتری دارد ( توصیه می شود ساعت 8:30 آنتی بیو تیک ها خورده شوند. ) با این برنامه غذایی در ساعت 21 گرچه معده خالی است اما روده ها سرگرم جذب مواد غذایی قبلی هستند. پس مصرف مواد غذایی ...
تقویت دستگاه گوارش با این ویتامین ها
.... ویتامین ب-5 همچنین به اسید پانتوتنیک معروف است که در شیر، حبوبات، تخم مرغ، غلات، سبزیجات و گوشت یافت می شود . شما می توانید از این ویتامین برای کاهش کمبود رژیم غذایی ، کاهش آکنه ،آسم، طاسی، عفونت های مخمری، افسردگی ، سردرد ، کم خونی و....استفاده کنید. این ویتامین برای عملکرد متابولیسم بدن ، دریافت پروتئین و کربوهیدرات موردنیاز است. همچنین در کاهش خطرات ناشی از مشکلات ...
خرید سوپر فود ان بی اس
ویتامین های گروه B,C,A,D,K,E، امگا3، امگا6، امگا9، آنتی اکسیدان ها، انواع مواد معدنی مانند روی، مس، زینک، منیزیم، آهن و بسیاری از مینرال های دیگر باعث رفع و بهبود مشکلات متفاوت بدن می گردد. برای خرید سوپر فود ان بی اس می توانید در گوگل کلمه خرید سوپرفود ان بی اس را سرچ کرده و از فروشگاه های اینترنتی این محصول را تهیه نمایید. تاثیرات سوپرفود ان بی اس سوپرفود حاوی انواع ...