سایر منابع:
سایر خبرها
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
...: اگر شما هم کابوس های شبانه را تجربه می کنید یا شب ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی شوند. الهه جعفرزاده: اگر شما هم کابوس های شبانه را تجربه می کنید یا شب ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
دیابت ورزش کردن باعث کاهش وزن، افزایش توده عضلانی و کاهش مقاومت به انسولین در سلول ها می شود. تأثیر کلی ورزش بر دیابت نوع 2، بهبود کنترل قند خون و به دنبال آن کاهش نیاز به داروست. ورزش در بیماران مبتلابه دیابت نوع 2، باعث بهبود کنترل قند خون و به دنبال آن کاهش نیاز به دارو می شود. همچنین ورزش کردن در همه افراد دیابتی منجر به ایجاد حس شادی و نشاط، تعدیل فشارخون و کاهش عوامل ...
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
، سطوح بالا کورتیزول ممکن است باعث هوس، به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند که با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان های سینه مرتبط است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای کمک به کنترل ...
فعالیت جنسی مردان در این سن به پایان می رسد
و استقامت خود را افزایش دهید به کاهش وزن کمک می کند سلامت قلب خود را تضمین کنید خلق و خو و سلامت روان را بهبود ببخشید به مدیریت شرایط مزمن مانند دیابت نوع 2 کمک کنید درد مزمن را کاهش دهید همه این اثرات ممکن است به تقویت میل جنسی شما کمک کند. اما در حالی که فعال بودن بهتر از غیر فعال بودن است، ممکن است با ورزش زیاد به میل جنسی خود آسیب برسانید. برخی تحقیقات ...
خواص و فواید سیرابی چیست؟
...: یکی از خواص سیرابی، داشتن مقادیر زیادی از پروتئین است. به گزارش عصر ایران؛ رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به فواید سیرابی گفت: یکی از خواص سیرابی، داشتن مقادیر زیادی از پروتئین است. مهنوش صاحبدل اظهار کرد: سیرابی و شیردان آستر داخلی معده حیوانات نشخوارکننده مانند گاو و گوسفند است که بافت جویدنی دارد؛ این گوشت، طعمی خنثی دارد و به راحتی می تواند ...
بهترین ماساژور برقی بازار لور رفت!!! – آرمین درمان (بیورر ایران)
محصولات را توزیع می کنیم و در همه شهر ها نمایندگان قانونی Beurer داریم. برای خرید هر نوع ماساژور به طراحی ارگونومیک و جمع و جور آن توجه کنید. داشتن طراحی خوب کار با این محصول را برای شما راحت کرده و در عین حال آرامش بیشتری در حین ماساژ درمانی خواهید داشت. ماساژورها از نظر اندازه و وزن متفاوت هستند. به عنوان مثال، صندلی های ماساژور بسیار بزرگ هستند، اما ماساژورهای برقی کوچک و قابل ...
ترفندهای ساده برای آب کردن چربی دور شکم
نمک فراوان لود شده اند، پرهیز کنید. هنگام خرید محصولات لبنی نیز به برچسب بدون چربی روی آنها دقت کنید. بهره گیری از تمرینات ورزشی مناسب: تمرینات هوازی و بدنسازی تمرینات ایروبیک یا استقامتی را امتحان کنید. این ورزش ها به شما کمک می کند طی دو ساعت اول بعد از تمرین، 50 تا 150 کالری بسوزانید. تمرین کردن با توپ تمرین کردن روی توپ های مخصوص حفظ ثبات و ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
به گزارش جهان نیوز به نقل از اقتصاد نیوز، چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب ...
ورزش منظم چه تاثیری بر شدت بیماری کرونا دارد؟
ورزش منظم با شدت متوسط تا شدید خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید -19 و عوارض ناشی از آن را کاهش می دهد. به نظر می رسد که ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بهبود پیدا کند و احتمال بروز بیماری ها را کاهش می دهد. علاوه بر این، فعالیت بدنی خطر بروز عوارض طولانی مدت بیماری کووید -19 مانند تنگی نفس هنگام پیاده روی و دوچرخه سواری را کاهش می دهد. واکسیناسیون نیز در این زمینه نقش مهمی بر عهده دارد و خطر بروز بیماری کرونا و عوارض جانبی ناشی از آن را کاهش می دهد. نتایج این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است. کد خبر 657376 ...
فواید باورنکردنی و شگفت انگیز غذاهای تند
فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. 9. جلوگیری از عفونت های باکتریایی: زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارند. 10. تسکین استرس: آیا تا به حال بعد از خوردن غذاهای تند احساسات تنش شدیدی داشته اید؟خوب، ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
کنید برخی از غذاهای مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن و چاقی و برجسته تر کردن صورت کمک کند. غذاهای زیر گزینه های عالی هستند که باید در نظر بگیرید: دانه ها و آجیل ها علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب خوب، این منابع انرژی، کالری فراوانی دارند و می توانند به افراد در افزایش وزن به روشی سالم کمک کنند. شیر شما ممکن است با ...
کارگاه آموزشی تغذیهٔ ورزشی مدرس استاد سید حسن طیبی کارشناس تربیت بدنی
...، منجر به شوک گرمایی می گردد. برای پیشگری از دهیدراسیون (از دست رفتن مایعات) در افراد ورزشکار، توجه به موارد زیر توصیه می گردد: کربوهیدرات مصرف کربوهیدراتها برای حفظ ذخایر گلیکوژن کبد و بازسازی گلیکوژن عضلات ضروری است. کاهش ذخایر گلیکوژن کبد باعث کاهش قند خون و کم شدن توان عضلانی می شود؛ بنابراین توصیه می شود در ورزش های سنگین 60 تا 70٪ کالری رژیم غذایی از کربوهیدراتها ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
هورمون رشد را بهبود می دهد. قرص ال آرژنین برای لاغری مصرف ال آرژنین تأثیر مستقیم روی کاهش وزن ندارد اما مصرف مکمل آل آرژنین همراه با رژیم و ورزش می تواند تأثیرگذار باشد. ال آرژنین در افزایش متابولیسم و عضله سازی مؤثر است و به همین طریق هم می تواند در بلندمدت روی تناسب اندام تأثیر داشته باشد. تأثیر مصرف ال آرژنین بر میل جنسی مصرف قرص ال آرژنین در کنار ...
رازهای زیبایی همیشگی که هر خانمی باید بداند!
استفاده می کنند؛ بیشتر جوش می زنند. شستن دست ها بعد از ورزش ورزش به تناسب اندام ما کمک می کند اما ممکن است عامل انتقال آلودگی و باکتری باشد. این افراد بعد از ورزش سریع دست خود را می شویند تا برخورد دست آلوده با صورت شان، عامل ایجاد جوش نباشد. به اشتراک نگذاشتن لوازم آرایشی هنگامی که شما لوازم آرایشی خود را به اشتراک می گذارید، باکتری و آلودگی ها را به یک دیگر ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان
علائم یائسگی کمک کند. میوه ها و سبزیجات کالری کمی دارند و می توانند به شما در احساس سیری کمک کنند؛ بنابراین برای کاهش وزن و حفظ وزن بسیار مناسب هستند. میوه ها و سبزیجات همچنین ممکن است به جلوگیری از تعدادی بیماری ها از جمله بیماری های قلبی کمک کنند. این موضوع مهم است، زیرا خطر بیماری های قلبی پس از یائسگی افزایش می یابد که دلیل آن می تواند عواملی مانند سن، افزایش وزن یا احتمالاً کاهش سطح ...
راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت خانگی
خرید تردمیل خانگی و خرید دوچرخه ثابت خانگی دو تا از کارهایی است که می تواند شما را در راستای کاهش وزن تان قرار دهد. به این خاطر که با استفاده از این دو دستگاه می توانید عادت تناسب اندام را در زندگی روزمره ی خود گنجانده و بدون توجه به شرایط آب وهوایی یا خجالت از ورزش راحت در خانه ی خود لذت ببرید. اما اگر قصد خرید این محصولات را دارید بهتر است که حتما پیش از آن به نکاتی توجه داشته باشد تا در زمان و ...
برای پریود شدن چی بخوریم؟
طبیعی و مکمل ها برای آمنوره ویتامین سی برخی افراد بر این باورند که ویتامین C، که اسید اسکوربیک نیز نامیده می شود، می تواند پریود شما را تحریک کند. اما شواهد علمی معتبری برای اثبات این ادعا وجود ندارد. تصور می شود که ویتامین C می تواند سطح استروژن شما را افزایش و سطح پروژسترون را کاهش دهد. این امر باعث انقباض رحم و ریختن پوشش داخلی رحم شده که منجر به شروع قاعدگی می شود ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن/ بهار، بهترین فصل پاکسازی
می شود: نفخ، تهوع، سوء هاضمه، یبوست، اسپاسم های روده، سرماخوردگی های گاه وبیگاه، آنفلوآنزا، خستگی، سلولیت، لک صورت، چشم های پف آلود، احتقان، آبریزش بینی، مشکلات کلیوی روش های پاکسازی و سم زدایی بدن بدن روش پیچیده ای برای حذف مواد سمی دارد و برای این کار از کبد، کلیه ها، دستگاه هاضمه، پوست و ریه ها استفاده می کند. درواقع وقتی این اندام ها در وضعیت سالمی قرار داشته ...
کاهش وزن چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟
. وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه بر این سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومندتر شوید. _ کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری ها مبتلا ...
20 راه خوب خوابیدن/ برای زنده ماندن خواب مهمتر است یا غذا ؟
...: خواب بهترین زمان استراحت و باز توانی جسم و روح خسته افراد است ؛ به شکلی که یک خواب با کیفیت به طرز عجیبی جسم و روح انسان را حال و روز دوباره می بخشد و توان انسان را به صورت قابل توجهی بالا می برد. مشرق نوشت: بهداشت خواب٬ موضوع مهمی در داشتن یک خواب مطلوب و با کیفیت است؛به طوری که یکی از مهمترین موضوعاتی که باید دربهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به عوامل بازدارنده خواب است ...
در مورد جراحی زیبایی ابدومینوپلاستی بیشتر بدانید
در نظر داشته باشید که، علاوه بر موارد ذکر شده در قسمت قبل، استفاده از این روش، باعث سفت شدن عضلات دیواره شکمی شده و شکم شما را از حالت شل بودن و افتاده، در می آورد و به آن فرمی زیبا می بخشد. تمامی این نتایج، زمانی برای شما اتفاق خواهد افتاد که شما از بهترین دکتر ابدومینوپلاستی در تهران، یعنی؛ دکتر جلیلی، کمک گرفته باشید. دکتر جلیلی، با داشتن سال ها تجربه در این زمینه و همچنین انجام ...
راه حلی ساده برای آب کردن چربی صورت و زیبایی
. اما با رعایت رژیم غذایی سالم، تمرین منظم، مراقبت از پوست و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب می توانید به طور کلی به بهبود وضعیت پوست صورت خود کمک کنید. همچنین، حفظ وزن سالم، مصرف آب کافی و کاهش عوامل مضر مانند استرس و سیگار نیز می توانند تأثیرگذار باشند. به طور خلاصه، برای لاغر شدن صورت خود، بهتر است از رویکردهای کلی و متعارف که 5 مورد مهم آن را خواهید خواند، برای بهبود ...
7 فایده پسته برای سلامتی زنان، کاهش علائم قاعدگی و PMS
اگر در سن یائسگی هستید، دفعه بعدی که احساس گرگرفتگی در بدن خود کردید، یک مشت پسته بخورید. 5. بهبود هضم غذا در زنان یک پرسش و پاسخ از دکتر مایکل رویزن نشان داده است که خوردن پسته می تواند به بهبود هضم زنان و کاهش نفخ و سایر مشکلات گوارشی کمک کند. محتوای بالای فیبر موجود در پسته همچنین می تواند به سالم نگه داشتن سیستم گوارشی و منظم نگه داشتن هضم شما کمک کند. ...
چگونه می توان روند دیابت را معکوس کرد؟
از رگ های خونی به سلول های بدن ما برود. به نقل از واشنگتن پست، در دیابت نوع 1 پانکراس انسولین کمی تولید می کند در حالی که در دیابت نوع 2 بدن به درستی به انسولین پاسخ نمی دهد. در هر دو نوع دیابت قند خون بالا می تواند به بدن ما آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، مشکلات عصبی و حتی کوری شود. کاهش وزن حتی 5 تا 10 درصد می تواند سطح قند خون را بهبود بخشد و نیاز به دارو برای دیابت ...
روش های کاهش درد سیاتیک
پیریفورمیس روی زمین بنشینید و پاهای خود را صاف در مقابل خود قرار دهید. یک پا را روی پای دیگر ضربدری کنید و پای خود را روی زانوی مقابل قرار دهید. به آرامی زانوی خود را به سمت شانه مخالف خود بکشید و 30 ثانیه نگه دارید. با پای دیگر مراحل را تکرار کنید. ورزش های مناسب کاهش درد سیاتیک به گزارش رویداد24 علاوه بر حرکات کششی، ورزش منظم می تواند به تقویت عضلات پشت و پاها کمک کند ...
5 دلیل که استفاده از لباس خواب باعث افزایش کیفیت خواب می شود
تاثیر قرار می دهد. در ادامه این مطلب، 5 دلیل که استفاده از لباس خواب باعث افزایش کیفیت خواب می شود را توضیح می دهیم. چگونه لباس خواب کیفیت خواب و سلامتی را بهبود می بخشد؟ داشتن یک زندگی سالم فقط شامل؛ داشتن رژیم غذایی صحیح، ورزش و کاهش موقعیت های استرس زا نیست. علاوه بر داشتن احساس درونی خوب، نسبت به خود، نیاز است که شرایط را برای خواب ایده آل و با کیفیت، مهیا کنید. بهتر است ...