سایر منابع:
سایر خبرها
هنگام رژیم کاهش وزن این اشتباهات را انجام ندهید!
یکی از بهترین روش ها برای تحریک متابولیسم بدن و تامین انرژی است. اما هیچ مطالعه علمی ثابت نمی کند که صبحانه سنگین به کاهش وزن کمک می کند. حال آنکه برای تسریع کاهش وزن باید به انتخاب خوراکی های مغذی توجه داشت و از غذاهای حجیم و پرکالری حتی در وعده صبحانه پرهیز کرد. 4. حذف میان وعده ها یکی از توصیه های مهم در زمینه کاهش وزن، پرهیز از مصرف تنقلات است. مصرف تنقلات زمینه ساز اضافه وزن ...
علت گرسنگی مدوام چیست؟
که برای کاهش وزن باید بشناسید انتخاب منابع غذایی فاقد فیبر اگر فیبر به اندازه کافی در رژیم غذایی نباشد، معمولا گرسنگی مداوم احساس می شود. خوراکی های حاوی فیبر هضم طولانی دارند و بر تولید هورمون های کاهش اشتها تاثیر می گذارند. البته تاثیر فیبرهای حل شدنی مانند سبوس جودوسر، دانه های کتان، پرتقال، و سیب زمینی شیرین در این زمینه بیشتر است. مصرف کافی منابع فیبر همچنین زمینه ...
خوردن برنج برای این افراد خطرناک است!
برنج کته یا آبکش، کدام بهتر است؟ معایب خوردن برنج در دوران بارداری راهکار مناسب برای کاهش مضرات برنج سفید به گزارش اقتصادآنلاین، اگر شما تحرک کمی دارید، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول عضله می شود تا به صورت چربی ذخیره شود. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، از برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. ادامه مطلب را در این زمینه بخوانید: ...
چه زمانی برای مشاوره تغذیه پیش از بارداری مناسب است
، نوع پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافتی و زمان مصرف وعده ها و میان وعده های غذایی با توجه به تغییرات هورمونی در شبانه روز، وضعیت دریافت مواد معدنی و ویتامین ها بسیار مهم است. وی با اشاره به اینکه در افرادی که از روش های کمک باروری (IVF، IUI، ICSI) برای باردار شدن استفاده می کنند، اصلاح رژیم غذایی در موفقیت بارداری اهمیت دارد، اضافه کرد: در افراد مبتلا به اختلالات تخمک گذاری و چاقی اصلاح ...
رژیم سوپ راه حلی برای لاغری و کاهش وزن
چربی را نیز مصرف کرد. رژیم سوپ لوبیا این رژیم شامل دو وعده سوپ لوبیا در روز است. البته علاوه بر سوپ، فرد می تواند هر خوراکی گیاهی بدون روغن مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات را میل کند. گرچه در این رژیم محدودیت کالری وجود ندارد اما توصیه می شود مصرف خوراکی های با کالری بالا مانند خشکبار برای کسب نتیجه بهتر در کاهش وزن محدود شود. این رژیم در واقع مبتنی بر تغییر سبک تغذیه به ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی ...
با این 5 ویتامین دور پوکی استخوان خط بکشید!
کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ و ریواس مملو ...
راهکار های سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز حدود 400 کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می گذارد. 2. غذای کامل، ارگانیک و دارای یک ماده تشکیل دهنده بخورید یکی از روش های به دست آوردن سلامت این است که به سراغ رژیم غذایی کامل و سالمی بروید که تنها از یک ماده تشکیل شده باشد. در این صورت مقدار زیادی از ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
... انجام ورزش های منظم و مداوم برای بیماران مبتلابه دیابت نوع 1 (دیابت ارثی) بسیار مفید است؛اما این بیماران باید با توجه به زمان مصرف وعده های غذایی و تزریق انسولین بهترین زمان ممکن را جهت ورزش کردن انتخاب کنند چراکه ورزش کردن می تواند موجب افت قند خون هنگام ورزش و همچنین پس از پایان حرکات ورزشی شود. بنابراین برای تأثیر مطلوب ورزش برای سلامت این دسته از بیماران و جلوگیری از افت قند ...
تست هوش | فقط نابغه ها میتونن 15 تا گربه تو تصویر پیدا کنن
معمول باید در بارداری سه واحد از انواع شیر و لبنیات کم چرب و انواع گوشت های سفید و قرمز به مقدار نیاز دریافت شود. همچنین انواع مغزدانه ها مانند پسته، بادام درختی، گردو و فندق منابع مناسبی از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی هستند و به عنوان میان وعده، مادران باردار ترجیحا به صورت خام و بدون نمک می تواند از آنها استفاده کنند. مصرف روزانه میوه ها و سبزی های متنوع (در رنگ های سبز، زرد ...
پنیر گوسفندی هم لاکچری شد + جدول قیمت ارزان ترین پنیر سفیدهای بازار
کنند و هر وقت بخواهند مقداری از آن را به صورت ورقه های نازکی برمی گیرند. این ورقه های نازک پنیر را مخصوصا در فصل تابستان با دوغ می آمیزند و با کوبیده دانه های بنه مخلوط می کنند و می خورند. مطابق با صحبت های شاردن، همچنان پنیر از خوراکی های اصلی میز صبحانه بسیاری از ما است و خوشبختانه امروز در بسته بندی های مختلف با طعم های مختلف عرضه می شود. اما تفاوت امروز با گذشته این است که پنیر نیز از قافله گرانی ها عقب نمانده و قشر متوسط الحال دیگر توان خرید و مصرف پنیرهایی مانند پنیر گوسفندی لیقوان یا پنیر تبریزی که در جهان به نام پنیر سفید آذربایجانی شناخته می شود، را ندارد. ...
سنگ صفرا چیست؟ از علت تا درمان
غذایی یا ناشتا بودن می تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد. 1- وعده های غذایی را حذف نکنید سعی کنید هر روز وعده های غذایی معمول خود را داشته باشید. حذف وعده های غذایی یا ناشتا بودن می تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد. 2- به آرامی وزن کم کنید اگر نیاز به کاهش وزن دارید، این کار را آهسته انجام دهید. کاهش وزن سریع می تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
به گزارش جهان نیوز به نقل از اقتصاد نیوز، چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان
باعث افزایش سیری و افزایش میزان کالری سوزی می شوند. غذا های غنی از پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و لبنیات است. مصرف منظم پروتئین با کیفیت بالا از، از دست دادن عضلات بر اثر لاغری جلوگیری کرده، به کاهش وزن و تنظیم خلق و خو خواب کمک می کند. مکمل های طبیعی مصرف کنید بسیاری از زنان برای تسکین علائم یائسگی خود از محصولات و دارو های طبیعی استفاده می کنند، اما ...
50 ساله ها این مطالب را جدی بگیرند
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما متخصصان تغذیه می گویند بدن افراد بعد از 50 سالگی شدیدا مستعد ابتلا به اضافه وزن است زیرا حجم توده های بدون چربی بدن همزمان با افزایش سن کمتر می شود درحالی که متابولیسم بدن نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین مصرف غذاهای حجیم بعد از 50 سالگی باعث دریافت کالری مازاد و حتی پُرخوری خواهد شد. 1. حذف بعضی از وعده های غذایی اصلی حذف بعضی از وعده ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
به گزارش خبرنگار ایمنا ، ال-آرژنین، آمینواسیدی نیمه ضروری در بدن است که به ماده شیمیایی به نام اکسید نیتریک تبدیل می شود و به باز شدن رگ های خونی در نتیجه خون رسانی کمک می کند، همچنین مانند دیگر اسیدهای آمینه، ال آرژنین نیز در ساخت پروتئین ها نقش دارد. بدن از پروتئین برای کمک به عضله سازی و بازسازی بافت استفاده می کند. ال آرژنین باعث ترشح هورمون رشد و انسولین در بدن می شود. ال آرژنین به شکل طبیعی ...
20 ترفند بی نظیر و جادویی جوانی که تا به حال نمی دانستید!
، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید. صبحانه ای که می خورم 2. صبحانه را فراموش نکنید زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح من از جوی ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
...> 4- برای تمرین عضلات صورت، می توانید از تکنیک بالون استفاده کنید یا به سادگی وانمود کنید که در آن باد می کنید. گونه های شما باید با هوا کشیده شود، به مدت 15 ثانیه نگه داشته شود و سپس پنج بار این حرکت را تکرار کنید. برای چاقی صورت چه بخوریم؟ | راه های طبیعی برای داشتن گونه های چاق و پُر ؛ این تمرینات را برای چاقی صورت انجام دهید غذاهای غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف ...
کارگاه آموزشی تغذیهٔ ورزشی مدرس استاد سید حسن طیبی کارشناس تربیت بدنی
در تغذیه و رژیم غذایی جهت بهبود عملکرد ورزشکار است. تغذیه بخش مهمی از رژیم های ورزشی است که در ورزش های قدرتی (مانند وزنه برداری و بدنسازی) و ورزش های استقامتی (مانند دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی) مورد توجه هستند. در تغذیه ورزشی تمرکز مطالعاتی بر روی نوع و مقدار مایعات و مواد غذایی گرفته شده توسط یک ورزشکار به هنگام تغذیه است، همچنین مصرف مواد مغذی همچون ویتامین ها، مواد معدنی، مکمل ها و مواد ...
تغذیه مناسب بیماران مبتلا به سل
مانند ماهی های چرب،لبنیات و زرده تخم مرغ در برنامه روزانه استفاده شود. منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند تخم مرغ ،انواع مغز ها (گردو، بادام ،فندق، پسته)، انواع گوشت (قرمز، ماهی، مرغ) باعث کاهش استرس اکسیداتیو،کاهش التهابو تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت خانگی
.... موتور: یادتان باشد که بسته به میزان سرعت و وزن شما بایستی موتور با اسب بخار مناسب را انتخاب کنید. اکثر موتورهای تردمیل دارای ضمانت مادام العمر هستند اما ممکن است مدل های ارزان تر دارای چنین پشتیبانی نباشند. بنابراین حین خرید تردمیل و دوچرخه ثابت خانگی به این نکته توجه داشته باشید. تحمل وزن: منظور از تحمل وزن این است که بالاترین وزنی که می تواند روی تردمیل قرار بگیرد ...
ویتامین B1 و علائم کمبود آن
اسهال مداوم یا افراد دارای اشتهای ضعیف نیز ممکن است تیامین را دریافت کنند. به افرادی که در کما قرار دارند، نیز ممکن است ویتامین B1 به شکل تزریقی داده شود. برخی از ورزش کاران به منظور کمک به بهبود عملکرد خود از تیامین استفاده می کنند. ایدز، آفت دهان، آب مروارید، آب سیاه (گلوکوم) و سایر مشکلات بینایی، سندرم مخچه ای (نوعی آسیب مغزی)، سرطان دهانه رحم، درد دیابتی، استرس. بیماری قلبی ...
چگونه می توان روند دیابت را معکوس کرد؟
برای حفظ کاهش وزن خود حمایت شدند. اگر پیروی از این شیوه برای تان سنگین و سخت به نظر می رسد شاید حق با شما باشد، اما تزریق هر روزه انسولین نیز دشوار است. کم ترین درس آزمایش DiRECT این است که تا چه اندازه مهم است که یک برنامه غذایی پیدا کنید که بتوانید برای مدت طولانی به آن پایبند باشید. هر فردی که تلاش کرده وزن کم کند می داند که سخت ترین بخش آن حفظ وزن است. توصیه این است که به این فکر کنید ...
دلیل زیاد خوابیدن در فصل بهار
معرض نور خورشید قرار بگیرید و ورزش هوازی بیشتر انجام دهید. 10) هنگامی که احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید، به حمام بروید و دوش آب سرد بگیرید. 11) رژیم غذایی متعادل داشته باشید. مصرف حبوبات، غلات سبوس دار، آجیل و پروتئین های ناب عناصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به رفع خواب آلودگی کمک می کند. 12) از خوردن مواد غذایی گوشتی، کله پاچه، گوشت های فراوری شده و ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
کربوهیدرات زود هضم خود را طبق رژیم لاغری تان نوش جان کرده باشید. در این ساعات چربی کبد کاهش می یابد و خون سریعتر به قلب و کلیه ها بر می گردد. داروهای آنتی بیوتیک و آلرژی در این ساعت تاثیر بیشتری دارد ( توصیه می شود ساعت 8:30 آنتی بیو تیک ها خورده شوند. ) با این برنامه غذایی در ساعت 21 گرچه معده خالی است اما روده ها سرگرم جذب مواد غذایی قبلی هستند. پس مصرف مواد غذایی ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
ویتامین و مینرال می توان هم به تامین ویتامین ها برای بدن کمک کند و هم عناصر معدنی. راه طبیعی تر برای تامین این نوع مواد مغذی برای بدن، داشتن یک برنامه غذایی سالم و متنوع است. معرفی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در این قسمت ابتدا ویتامین های مورد نیاز بدن را به شما معرفی می کنیم و بعد به سراغ مواد معدنی (مینرال ها) می رویم: یک ویتامین محلول در چربی است و ...
برای لاغری دورشون خط بکش
هستند که با یک وعده ی غذایی برابرند. اگر قهوه دوست دارید، بهتر است تا برای کاهش وزن از قهوه ی ساده و تلخ استفاده کنید. اضافه کردن کمی شیر یا خامه هم اشکالی ندارد. فقط یادتان باشد که دور شکر، خامه های پرکالری و مواد ناسالم دیگر را خط بکشید. خود سیب زمینی سالم است و آدم را سیر می کند، اما چیپس و سیب زمینی سرخ شده اصلا خوب نیستند، کالری خیلی بالایی دارند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف چیپس و ...
خرید سوپر فود ان بی اس
...> شادابی و بهبود پوست رفع استرس و اضطراب کمک به درمان سرطان میزان مصرف سوپرفودها میزان مصرف این مکمل غذایی به وزن افراد و همچنین شدت سم زدایی بدن بستگی دارد. بهتر است برای شروع آن را به میزان کم مصرف نمایید. برای 5 روز اول یک چهارم قاشق چای خوری دوز مناسبی می باشد، (البته برای کسانیکه موارد احتیاط مصرف ندارند که در زیر یه آنها اشاره شده) با توجه ...