خانه
خواص شگفت انگیز زیتون برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم های غذایی برای سلامت قلب
به رژیم دش (dash) و نیز رژیم غذایی مدیترانه ای برای افرادی که فشار خون بالا دارند بهترین رژیم است و قویا در راستای سلامت قلب است. رژیم دش شامل نمک کم و میوه و سبزی زیاد همراه با غله و لبنیات کم چرب است. این رژیم بخصوص برای متوقف کردن فشار خون بالا طراحی شده است. رژیم مدیترانه ای هم شبیه همین است، اما بر خوردن غلات، ماهی چرب، روغن زیتون و نوشیدنی تاکید دارد. رژیم ...
چگونه بفهمم کبدم ناسالم است؟
اوقات می تواند بدون هیچ عامل خطرناک شناخته شده ای ایجاد شود. به همین دلیل، حفظ یک سبک زندگی سالم، معاینات منظم با پزشک برای نظارت بر سلامت کبد و در میان گذاشتن هرگونه نگرانی یا علائم با پزشک مهم است. علائم هشدار دهنده ای که باید به پزشک مراجعه کرد چیست؟ علائم هشداردهنده مراجعه به پزشک عبارتند از: یرقان: زردی پوست و سفیدی چشم (یرقان) علامت هشدار دهنده بیماری کبدی است و ...
راهکار های التیام از التهاب
...، می تواند باعث ایجاد انبوهی از مشکلات سلامت ازجمله آسم، دیابت نوع2، آلرژی، بیماری های قلبی و فشار خون شود. چگونه التهاب را کاهش دهیم؟ کارشناسان تاکید می کنند که داشتن سبک زندگی سالم می تواند التهاب مزمن را کنترل و حتی روند آن را معکوس کند. رعایت موارد زیر می تواند در این زمینه کمک کننده باشد؛ مصرف مواد غذایی ضد التهاب: گنجاندن سبزیجات و میوه های تازه و کاهش مصرف شکر تصفیه ...
موادغذایی که سپرمقاوم دربرابر سرطان می سازد
از سلامت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و علیه سرطان وارد عمل شود، از این رو، به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان شناخته می شود. همچنین، مشخص شده است که توت فرنگی و دیگر انواع توت ها از بدن در برابر آسیب DNA محافظت می کنند که می تواند انسان را مستعد ابتلا به سرطان کند. از جمله بهترین انواع توت در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد: - توت فرنگی - تمشک ...
راهکار های تغذیه ای در کم کاری تیروئید
...، غلات سبوس دار. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات و همچنین حبوبات و غلات سبوس دار برای برطرف شدن یبوست. استفاده از اسید های چرب ضروری به ویژه امگا 3 که منبع غنی آن ماهی های روغنی آب های سرد است. پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن (شامل انواع کلم، شلغم، روغن کانولا، بادام زمینی، ارزن و سویا) و مصرف سبزی ها به صورت پخته ...
ادویه ای که برای دیابت و یبوست خواص شگفت انگیز دارد
جزئی ثابت از برنامه غذایی خود قرار دهید؛ مصرف منظم این چاشنی به بهتر شدن پاسخ انسولین کمک می کند. همچنین به دلیل داشتن اسید های چرب مفید، برای قلب نیز خوب است. سماق با کمک به بهبود حرکات روده در کاهش یبوست، رفلاکس ناشی از اسید معده و درد های گاه و بیگاه شکمی نیز مؤثر است. اثرات ضدمیکروبی این چاشنی خوش رنگ به بهتر شدن التهاب های تنفسی و سرفه کمک می کند. برخی کشور ها سماق را به همراه عسل ...
بهترین نوشیدنی برای تسکینِ پسوریازیس
دارای پوست سالم نیز تأثیری دارد یا خیر. نوشیدن آب زیاد برای سلامت کلی مفید است مطمئناً هیدراته ماندن با نوشیدن آب زیاد برای سلامتی کلی مفید است، چه فردی مبتلا به پسوریازیس باشد یا نباشد. به گفته آکادمی پزشکان خانواده آمریکا، سلول ها، بافت ها و اندام های شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارند - این ماده یک جزء کلیدی در تنظیم دمای بدن و حذف مواد زائد از بدن است. ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. منبع: سایت ایندیا نیوز باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
همه چیز درباره مینیسک زانو و پارگی آن+فیلم
مانند الکل، گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده که منجر به تشدید التهاب و افزایش وزن میشوند، پرهیز کنید. توجه داشته باشید که میتوانید با یک رژیم غذایی سالم تر، التهاب مفاصل را کاهش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. شکر امروزه شکر به نوعی ماده ی رایج در رژیم غذایی ما بدل شده که به دلیل مصرف روزانه متوجه تاثیرات منفی آن بر بدن خود نمیشویم. قند خون بالا، موجب تشدید التهاب شده و مولکول هایی را ...
مادر باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد؟
مادران آینده از دوران کودکی به ویژه پس از بلوغ باید تغذیه سالمی داشته باشند، تاکید کرد: تغذیه ناسالم تشدیدکننده اختلالات تخمک گذاری است و دریافت پایین مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها (میوه ها وسبزی ها) و دریافت ترکیبات غذایی حاوی اکسیدان بالا (فست فودها و غذاهای سرخ کردنی) التهاب را در بدن تشدید می کند و این مساله بر قدرت باروری اثرات منفی دارد بنابراین اصلاح الگوی غذایی دختران و زنان برای تخمک گذاری ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
دیابتی می دانند. فواید فعالیت بدنی به طور منظم چیست؟ بر اساس این گزارش از جمله فواید فعالیت بدنی منظم می توان به مواردی اشاره کرد که کاهش وزن، حفظ وزن در حد طبیعی، کنترل بهتر قند خون ،افزایش توانایی بدن در استفاده از انسولین ،کاهش نیاز به مصرف دارو و تزریق انسولین ،سلامت دستگاه قلب و عروق، کاهش فشارخون وچربی های خون از جمله آنهاست. همچنین، کاهش تنش های عصبی ،آمادگی بدنی ...
چند باور غلط درباره مصرف گوشت را بدانید
.... البته این نوع گوشت ها برای محیط زیست بهتر هستند اما اثرات مفید آن روی سلامتی چندان مشخص نیست. در تولید این نوع گوشت ها هم از موادی استفاده می شود که تغییر ژنتیکی یافته اند و هنوز عوارض این نوع خوراکی ها کاملا مشخص نشده است. بنابراین نمی توان گفت این نوع گوشت حتما برای بدن مفید است. اگرچه نظرات در مورد گوشت متغیر است اما به طور کلی دانشمندان می گویند، از مصرف گوشت های فرآوری شده اجتناب کرده و از گوشت های سفید و به ویژه دریایی استقبال کنید. همچنین مصرف انواع سبزی، میوه، آجیل، حبوبات، غلات کامل و روغن های گیاهی بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی هستند. ...
مزایای روغن کرچک برای صورت و پوست
شفاآنلاین سلامت روغن کرچک روغن گیاهی است که درتهیه و تولید طیف گسترده ای از لوازم آرایشی و بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد . به گزارش اختصاصی گروه ترجمه شفاآنلاین ، به طور معمول، مردم روغن کرچک را به عنوان ملین نیز مصرف می کنند، اما روغن دارای مزایای بالقوه برای پوست نیز می باشد. در این مقاله، چگونگی استفاده از روغن کرچک را توضیح خواهیم داد و درباره مزایای آن برای پوست ...
عادت های که روند پیری مغز را سرعت می بخشد
میوه های طبیعی در طول روز توجه داشته باشیم و این کار را هر روز با جدیت ادامه بدهیم. میوه هایی مانند بلوبری حاوی ترکیباتی هستند که به ارتقای سلامت مغز کمک می کنند.یافته های علمی نشان داده اند که اگر مصرف میوه های طبیعی را در درازمدت ادامه بدهید، در تست های ارزیابی حافظه کلامی نتیجه بهتری می گیرید. منظم و مرتب ماهی نمی خورید ماهی یکی دیگر از مهم ترین مواد غذایی برای محافظت از سلامت ...
خواص میوه کاکتوس + نحوه مصرف و عوارض
گلابی خاردار خام معادل 149 گرم را مشاهده می کنید: کالری: 61؛ پروتئین: 1 گرم؛ چربی: 1 گرم؛ کربوهیدرات: 14 گرم؛ فیبر: 5 گرم؛ منیزیم: 30 درصد از ارزش روزانه (DV)؛ ویتامین سی: 23 درصد DV؛ پتاسیم: 7 درصد DV؛ کلسیم: 6 درصد DV. یک فنجان میوه کاکتوس حاوی حدود 5 گرم فیبر محلول و نامحلول است و حدود 19 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی را تأمین می کند. از طرفی محتوای منیزیم، پتاسیم و ...
راهکار های خانگی برای ضخیم کردن مو ها
...> -سر خود را با آب گرم و شامپوی ملایم شستشو دهید. 2 – روغن زیتون اسیدهای امگا 3 و سایر مواد مغذی موجود در روغن طبیعی زیتون، هم برای سلامتی بدن و هم برای سلامتی مو ها بسیار مفید هستند. وقتی از روغن زیتون مستقیما روی سر خود استفاده می کنید، یک قدم مهم برای ضخیم کردن مو ها برداشته اید. روغن زیتون همچنین موجب نرم تر شدن مو ها و تسکین پوست سر نیز می شود. برای استفاده ...
چربی خون در بارداری و آی وی اف
سطح چربی خون که به عنوان سطح لیپید نیز شناخته می شود از جمله شاخص های مهم سلامت کلی بدن به شمار می رود. وقتی صحبت از بارداری و IVF می شود، حفظ سطح چربی خون سالم برای مادر و جنین ضروری است. در این مقاله به بررسی سطح چربی خون در بارداری و آی وی اف می پردازیم. همچنین راه های مدیریت سطح چربی خون در دوران بارداری و IVF را مورد بحث قرار خواهیم داد. در این مقاله می خوانید: سطح چربی ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن/ بهار، بهترین فصل پاکسازی
، E، سلنیم، لیکوپن و لوتئین اشاره کرد که بیشتر این آنتی اکسیدان ها با مصرف انواع توت ها، میوه ها، آجیل ها، کاکائو، سبزیجات، ادویه ها و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز به بدن تان می رسد. 6. مصرف غذاهای سرشار از پری بیوتیک سلامت روده برای حفظ سلامت سیستم سم زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر مانند مواد ...
برای لاغری این غذاهای کم کالری را بخورید
، ویتامین C و کاروتنوییدها دارد. کاروتنوییدها، ترکیبات گیاهی ضدسرطانی هستند که می توانند به بهبود سلامت چشم نیز کمک کنند. مقدار کالری: 37 کیلوکالری در هر فلفل دلمه ای، 31 کیلوکالری در هر 100 گرم 9- قارچ قارچ ها معمولا در گروه سبزی ها قرار می گیرند. این موادغذایی ویژه حاوی چند نوع از ویتامین های گروه B هستند و مقدار خوبی از پتاسیم و سلنیوم را برای بدن فراهم می کنند. قارچ ...
10 ماده غذایی که تقریباً پروتئین خالص هستند
... همچنین منبع خوبی از ویتامین های B، به علاوه مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم است. ماهی تن همچنین به دلیل داشتن مقادیر بالای سلنیوم دارای خواص آنتی اکسیدانی است. علاوه بر این، ماهی تن منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که با التهاب مبارزه می کند. ماهی تن تمایل به مقداری جیوه دارد، اما محتوای بالای سلنیوم آن به محافظت در برابر سمیت جیوه کمک می کند. کودکان ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
است برای سالم نگه داشتن مغز و بدن بسیار ضروری است. این نوع سبزیجات منبع خوبی از اسید فولیک هستند که می توانند به سرعت پردازش اطلاعات و به یاد آوردن خاطرات کمک کنند. بر اساس تحقیقات دانشمندان فولیک اسیدی که در این برگ های سبز سبزیجات یافت شده می تواند در مقابل بیماری های شناختی در سالخوردگی موثر باشد. تخم مرغ زرده تخم مرغ ها نیروگاه های تغذیه ای هستند که در آنها ویتامین ها و مواد ...
اگر هر روز گوشت قرمز بخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است که دریافت آنها برای بدن حیاتی است. برای آگاهی از دیگر از فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) تأمین پروتئین موردنیاز بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 گرم پروتئین دارد. از آنجایی که ارزش روزانه پروتئین 50 گرم است، مصرف ...
این عادات غذایی بعد از 50 سالگی ممنوع!
اگر می خواهید بدانید که غیر از این مورد دیگر کدام عادت های غذایی بعد از 50 سالگی به بدن آسیب می رسانند، به ادامه این مطلب توجه کنید. 1. حذف بعضی از وعده های غذایی اصلی حذف بعضی از وعده های غذایی اصلی به سادگی می تواند به یکی از عادت های همیشگی افراد تبدیل شود، مخصوصا اگر کسی مشغله های کاری زیادی داشته باشد. با این حال، آسیب های ناشی از این عادت نادرست بعد از 50 سالگی شدیدتر خواهد بود. حذف کردن صبحانه که معمولا رایج تر است، می تواند مقاوم ...
با این دمنوش ها استرس خود را کنترل کنید|طب سنتی
می کند ملاتونین تولید کرده که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2010 در مجله مواد غذایی دارویی منتشر شد نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو ترش به کاهش چشمگیر بی خوابی و همچنین کاهش درد عضلانی کمک می کند. چای سبز از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شود. فواید بیشمار چای سبز به دلیل وجود دو ماده ای است(EGCG [Epigallocatechin-3-gallate] و L-theanine ) که ...
چه عواملی موجب سوزش سر معده می شوند؟
تغذیه) مربوط می شود. • رفلاکس صفرا : کبد برای کمک به هضم غذاهای چرب، صفرا تولید می کند. "ریفلاکس" به معنای برگشتن است. رفلاکس صفرا زمانی اتفاق می افتد که صفرا به جای حرکت در روده کوچک به معده برمی گردد. • مصرف داروهای مسکن : استفاده مداوم از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی یا کورتیکواستروئیدها (ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم) برای کاهش درد می تواند پوشش معده را تحریک کند. استفاده منظم از این مسکن ها یا مصرف بیش از حد این داروها ممکن است باعث کاهش یک ماده کلیدی در بدن شود که به حفظ پوشش محافظ معده شما کمک می کند. منبع: ایلنا انتهای پیام/ ...
شب ها این مواد غذایی را نخورید تا خوب بخوابید!
گروه سلامت: خوراکی هایی که آخر شب می خوریم به راحتی می توانند موجب بی خوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکی ها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.به گزارش برنا، موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: تغذیه سالم و دوری از عواملی که در سلامتی تاثیر منفی دارند، شما را از همه ویتامین ها و مواد معدنی بهره مند می سازد. اما متاسفانه بسیاری از ما تغذیه سالم نداریم و در حفظ سلامتی خود آن طور که باید و شاید کوشا نیستیم. به گزارش اقتصاد آنلاین، یکی از عواملی که موجب شده مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال هر روز بیشتر رواج پیدا کند، به تغذیه ...
24 نمونه از خواص هل برای پوست، مو و سلامتی بدن
از هل (Cardamom) در تهیه ی خوردنی های مختلف استفاده می شود. هل فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. این ادویه بومی کشورهای هند، نپال و اندونزی است. هل در دو رنگ سبز و سیاه وجود دارد. از حدود چهار هزار سال قبل از این ادویه ی مفید استفاده می شد. در این مقاله ای که در اول فارس برایتان منتشر کرده ایم، قرار است شما را با 24 نمونه از خواص هل آشنا کنیم و ارزش غذایی آن را در اختیارتان قرار دهیم ...
جایگزین های طبیعی و مفید برای شکر را بشناسید
توانایی گوارش آن را ندارد.از آنجایی که این مولکول های قند گوارش نمی شوند، شربت یاکون حاوی یک سوم کالری شکر معمولی یا حدود 1.3 کالری در هر گرم است. محتوای زیاد فروکتوالیگوساکاریدها در شربت یاکون فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. پژوهش ها نشان داده اند که این ماده می تواند شاخص گلیسمی، وزن بدن، و خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.افزون بر این، یک مطالعه نشان داد که فروکتوالیگوساکاریدها می ...
