این راهکارهای ساده چربی شکم را مثل کوره آب می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر قند خونتان بالاست این اشتباهات را مرتکب نشوید
شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون هستند. کسی که رژیم غذایی اش حاوی مواد التهاب زاست و چربی اضافی در اطراف اندام های مرکزی اش دارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 است. اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، اما این که چطور بدن شما ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
که سطح استرس بالاتری دارند بیشتر از کسانی که سطح استرس کمتری دارند، پرخوری می کنند. دختران تحت فشار روحی، میزان مصرف بیشتر میان وعده های ناسالم مانند چیپس و کلوچه را گزارش کردند. بسیاری از اعمال می تواند به شما کمک کند تا سطح استرس خود را کاهش دهید. برخی از این گزینه ها شامل ورزش و تنفس عمیق است. پس استرس بیش از حد می تواند با افزایش سطح کورتیزول بدن تان، باعث افزایش اشتهای شما شود. ...
همه چیز درباره مینیسک زانو و پارگی آن+فیلم
فعالیت هایی که ممکن است مفصل زانوی شما را تحت فشار قرار دهند، از یک فرم بدنی مناسب استفاده کنید. ایده خوبی است که: قبل از ورزش خود را گرم کنید و ورزش های کششی جزئی انجام دهید از وسایل مناسب مانند کفش های ورزشی که مخصوص فعالیت شما طراحی شد ه اند استفاده کنید بند کفش های خود را به درستی ببندید نحوه صحیح انجام تکنیک های ورزشی خود را بیاموزید حتما تحت نظر یک مربی شروع به ...
فواید فعالیت بدنی منظم
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما ، فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند منجر به افزایش طول عمر شده و زندگی شادتری را برای افراد به ارمغان بیاورد. در ادامه به شش مورد از فواید اصلی داشتن فعالیت بدنی منظم خواهیم پرداخت: 1. ورزش، وزن را کنترل می کند ورزش می تواند به کنترل وزن، جلوگیری از افزایش وزن یا حفظ روند کاهشی وزن کمک کند. وقتی فعالیت بدنی دارید، کالری می ...
خوردن برنج برای این افراد خطرناک است!
برنج کته یا آبکش، کدام بهتر است؟ معایب خوردن برنج در دوران بارداری راهکار مناسب برای کاهش مضرات برنج سفید به گزارش اقتصادآنلاین، اگر شما تحرک کمی دارید، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول عضله می شود تا به صورت چربی ذخیره شود. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، از برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. ادامه مطلب را در این زمینه بخوانید: ...
با این 5 ویتامین دور پوکی استخوان خط بکشید!
با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت های استخوانی تشکیل ...
دلایل احساس گرسنگی مداوم و راه های جلوگیری از آن
...: احساس گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است برای اینکه نشان دهد به غذای بیشتری نیاز دارد. در هنگام گرسنگی ممکن است شکم سر و صدا کند و کاملا احساس خالی بودن شکم را داشته باشیم. گاهی این گرسنگی با سردرد، عصبانیت، بی حالی و عدم تمرکز نیز همراه است. اکثر افراد می توانند چند ساعت بین وعده های غذایی خود را بدون هیچ احساس گرسنگی بگذرانند. اما این حالت برای همه صدق نمی کند. در شرایطی که مدام احساس ضعف و گرسنگی می کنیم دلایل مختلفی وجود دارد که در ادامه این مطلب به آن ها می پردازیم. *دلایل احساس گرسنگی و ضعف مداوم: 1. مصرف نکردن پروتئین به انداز ...
فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا
این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهم ترین کار ها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ها و کبدتان از 70 درصد آب تشکیل شده اند. شما باید ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
خطرات احتمالی بد نشستن شامل درد مزمن کمر، عملکرد ضعیف تنفسی و افزایش فشار خون می شود. اثرات دیگری مانند اضافه وزن و کمک به بیماری های مزمنی نظیر دیابت را هم می توان نام برد. حتی بد نشستن را به سلامت جنسی، افسردگی و مسائل گوارشی هم ربط داده اند. به همین دلیل، دقت کردن به نحوه ی نشستن روزانه و اعمال اصلاحات لازم برای حفاظت از سلامت کلی دارای اهمیت زیادی است. در این مطلب با هفت عادت بد نشستن آشنا می شوید که در طولانی مدت روی بدن شما اثر می گذارند. ...
تاثیر استرس مزمن بر بدن
کرد که استرس تقاضای بیشتری برای اکسیژن، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می کند. با این حال افرادی که استرس مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که استرس دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از خوردن ...
راهنمای انتخاب بهترین دکتر برای عمل لاغری در تهران
در جراحی لاغری شما مانند متخصص بیهوشی باید دارای بورد و مجوز مناسب باشد. کارمندان بهترین کلینیک چاقی در تهران باید بتوانند درباره نتایجی که در طول برنامه به دست می آورید، میانگین طول زمان دستیابی به نتایج و زمان خاتمه برنامه اطلاعاتی به شما ارائه دهند. میزان بالای ترک برنامه نشانه ای دال بر عدم رضایت بیمارانی است که به نتایج وعده داده شده دست نیافته اند. یکی از معیارهای مهم در ...
چروک بی چروک: صورت صاف فقط در 12 دقیقه!
.... ورزش هایی برای برطرف کردن چروک صورت این تمرین ها چگونه عمل می کند؟ ساخت عضلات صورت می تواند به از بین بردن چروک های اطراف بینی و پیشانی، دور چشم ها و لب ها کمک کند و این تمرینات همچنین پوست را سفت می کند و ظاهری جوان را به صورت می بخشد. در انجام این تمرین ها باید صبر داشته باشید و انتظار نداشته باشید که بعد از دو روز تمرین نتیجه بگیرید اما اگر در طولانی مدت در انجام این ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
را پیدا نکند، امری که موجب می شود در خواب دائماً به این طرف و آن طرف غلت بزنید و نیمه شب از خواب بیدار شوید. اگر از جزء شب بیدار ها هستید و ترجیح می دهید شب ها کار کنید، دست کم 4 ساعت پیش از خواب یک ورزش کم شدت انجام دهید. 5- نخوردن صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روز است؛ و شاید در ساعات شلوغ صبح وقت کافی نداشته باشید، اما ترک خانه بدون خوردن صبحانه، نه تنها بر روی وزن و ...
مادر باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد؟
باروری فراتر از بحث تعادل انرژی و وزن مناسب است به این شکل که الگوی مواد غذایی دریافتی، نقش مهمی در پاسخ های هورمونی موثر در باروری دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: در تنظیم رژیم غذایی پیش از بارداری، توجه به نسبت بین دریافت پروتئین، کربوهیدرات و چربی، نوع پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافتی و زمان مصرف وعده ها و میان وعده های غذایی با توجه به تغییرات هورمونی در شبانه روز ...
علت گرسنگی مدوام چیست؟
که برای کاهش وزن باید بشناسید انتخاب منابع غذایی فاقد فیبر اگر فیبر به اندازه کافی در رژیم غذایی نباشد، معمولا گرسنگی مداوم احساس می شود. خوراکی های حاوی فیبر هضم طولانی دارند و بر تولید هورمون های کاهش اشتها تاثیر می گذارند. البته تاثیر فیبرهای حل شدنی مانند سبوس جودوسر، دانه های کتان، پرتقال، و سیب زمینی شیرین در این زمینه بیشتر است. مصرف کافی منابع فیبر همچنین زمینه ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
بسیار مهمی هستند که پزشک یا مسئول آموزش دیابت به شما یادآوری خواهند کرد. انتخاب ورزش موردعلاقه نکات مهم هنگام ورزش کردن -بیماران باید قبل از انجام ورزش ، حرکات گرم کننده انجام دهند. -بهتر است بیماران شروع آهسته داشته و به تدریج، زمان و شدت حرکت ورزشی را افزایش دهند. -درصورتی که علائم افت قند خون مانند لرزش، عرق کردن و تپش قلب به وجود آمد، لازم است بیمار ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
به گزارش جهان نیوز به نقل از اقتصاد نیوز، چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب ...
مناسب ترین ورزش ها برای مبتلایان به دیابت
.... فقط 3 روز در هفته بدن خود را به مدت 25 دقیقه تکان دهید تا به قلب خود کمک کنید، قند خون خود و سطح استرس را کاهش دهید و کالری بسوزانید. برای شروع به شریک هم نیاز ندارید. در صورت نیاز یک صندلی می تواند تکیه گاه خوبی برای شما باشد. این یکی از تمرینات هوازی است که به مفاصل شما مانند سایر ورزش ها فشار نمی آورد. همچنین به شما این امکان را می دهد که عضلات بالا و پایین تنه خود را ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات وجود دارد. مقدار مصرف ال آرژنین برای مصرف آرژنین به شکل کلی دوز استانداردی وجود ندارد. دوز معمول مصرف ال آرژنین 2 تا 3 گرم، سه بار در روز است. ایمن بودن مصرف مکمل ال-آرژنین در بلندمدت هنوز روشن و مشخص نشده است به همین دلیل بهتر است برای مصرف این مکمل با پزشک مشورت کرد. مواد غذایی حاوی ال آرژنین ال آرژنین در بیشتر غذاها ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
سیب پوست را نرم و لطیف نگه می دارد. بعلاوه، تغییر از یک میان وعده ناسالم مانند چیپس به سیب یا مرکبات غنی از ویتامین ممکن است مزایای سلامتی فراتر از صرفاً بهبود پوست برای شما داشته باشد. عسل بخورید ادعا می شود که مصرف روزانه عسل با کیفیت بالا می تواند علاوه بر مواد مغذی، آنتی اکسیدان های مفید برای پوست را فراهم کند. علاوه بر این، یک قاشق غذاخوری (21 گرم) عسل حاوی 64 کالری است که ...
سنگ صفرا چیست؟ از علت تا درمان
صفرا را افزایش دهد . بهتر است هدفتان کاهش وزن حدود 0.5 تا 1کیلوگرم در هفته باشد. 3- مصرف غذاهای پرفیبر غذاهای پرفیبر بخورید. غذاهای غنی از فیبر مثل میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بیشتر بخوانید: محاسبه وزن ایده آل 4- وزن مناسب داشته باشید چاقی و اضافه وزن، خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش می دهد. کالری دریافتی ...
کارگاه آموزشی تغذیهٔ ورزشی مدرس استاد سید حسن طیبی کارشناس تربیت بدنی
در تغذیه و رژیم غذایی جهت بهبود عملکرد ورزشکار است. تغذیه بخش مهمی از رژیم های ورزشی است که در ورزش های قدرتی (مانند وزنه برداری و بدنسازی) و ورزش های استقامتی (مانند دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی) مورد توجه هستند. در تغذیه ورزشی تمرکز مطالعاتی بر روی نوع و مقدار مایعات و مواد غذایی گرفته شده توسط یک ورزشکار به هنگام تغذیه است، همچنین مصرف مواد مغذی همچون ویتامین ها، مواد معدنی، مکمل ها و مواد ...
راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت خانگی
باشد که بسته به میزان سرعت و وزن شما بایستی موتوری با اسب بخار مناسب را انتخاب کنید. اکثر موتورهای تردمیل دارای ضمانت مادام العمر هستند اما ممکن است مدل های ارزان تر دارای چنین پشتیبانی نباشند. بنابراین حین خرید تردمیل و دوچرخه ثابت خانگی به این نکته توجه داشته باشید. تحمل وزن: منظور از تحمل وزن این است که بالاترین وزنی که می تواند روی تردمیل قرار بگیرد، چقدر است به طوری که دستگاه بتواند ...
چربی خون در بارداری و آی وی اف
ادامه دهند و از مصرف غذاهای چرب و فست فودها اجتناب کنند. زنان همچنین باید سعی کنند فعال بمانند و به طور منظم ورزش خود را تخت نظر پزشک خود ادامه دهند زیرا این می تواند به حفظ سطح چربی خون سالم کمک کند. مطالب پیشنهادی: روش های درمان ناباروری؛ کامل ترین راهنمای انتخاب 3 متد تضمینی آیا سطح چربی خون در باروری مردان نیز مؤثر است؟ همان طور که می دانید بسیاری از درمان های ...
روند پیری را کند کنید
این موضوع اندیشیده اید که می توان 80 ساله، اما با بدن فردی 40 ساله بود و زیست؟ شاید باورکردنش دشوار باشد، اما حتما شما هم کسانی را دیده اید که مانند تمام افراد کهن سال دور و برتان رفتار نمی کنند و به اصطلاح سرحال ترند و بسیاری از کار ها را هم چنان خودشان انجام می دهند. اما آیا آن ها در زندگی خود کاری کرده اند که می توانند به این شکل زندگی کنند؟ در این جا می خواهیم راه کار هایی را به شما ...
20 ترفند بی نظیر و جادویی جوانی که تا به حال نمی دانستید!
، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید. صبحانه ای که می خورم 2. صبحانه را فراموش نکنید زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح من از جوی ...