سایر منابع:
سایر خبرها
این نوع آجیل هورمون ها را تنظیم می کنند
تواند 12 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم، 7 درصد به آهن و 5 درصد به ویتامین B6 را تامین کند. این مغز ارزشمند به دلیل داشتن اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره ای و چندزنجیره ای در گروه اَبَرغذاها جای می گیرد و می تواند به کاهش سطح کلسترول و استرس در بدن کمک کند و باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد غدد ترشح کننده هورمون ها شود. پسته پسته خام یکی دیگر از ارزشمندترین مغزها و یکی از ...
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف این 5 ویتامین
به گزارش سلامت نیوز بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلاء به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه هایی می توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه ...
وقتی کلیه ها دردسرساز می شوند
نمارسایی کلیه مبتلا هستند. فرد مبتلا به چاقی و نارسایی کلیه، باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن باشد تا به وزن ایده ال برسد. تغذیه متعادل و سالم: پرهیز از مصرف زیاد گوشت و پروتئین های فرآوری شده می تواند در پیشگیری کمک کننده باشد. به جای مصرف این نوع از مواد غذایی، می توان از میوه ها و سبزیجات تازه، لبنیات کم چرب استفاده کرد. محدودیت مصرف نمک در حد روزانه حداکثر 6 گرم ...
تغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
غذایی DASH مصرف غلات کامل مانند گندم، آرد سبوس دار، برنج قهوه ای، غلات سبوس دار جو دوسر توصیه می شود. فیبر موجود در مواد غذایی باعث حس سیری می شود و همچنین در کاهش کلسترول و چربی خون مؤثر است. با توجه به نقش پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث در پیشگیری و درمان پرفشاری خون در رژیم غذایی DASH مصرف انواع میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف و مغزهای خام توصیه می شود. همچنین مصرف شیر و لبنیات کم چرب ...
پیشگیری از یائسگی زودرس
لبنیات کم چرب: محققان با بررسی چند ساله خانم های در سن یائسگی یا آنهایی که سابقه خانوادگی یائسگی زودرس را داشتند، دریافتند که مصرف روزانه 2 تا 3 واحد از لبنیات کم چرب، مخصوصاً پنیر، شیر و ماست کم چرب، می تواند یائسگی را تا حداقل 5/3 سال در آنها به تعویق بیندازد. آنزیم های موجود در شیر گاو، می توانند با افزایش سطح استروژن خون باعث پیشگیری از یائسگی زودرس شوند. خوراکی های حاوی ...
آشنایی با بیماری های شایع زنان و درمان آن ها
نفس پایین مرتبط است. زنان چاق بیشتر در معرض مشکلات باردار شدن هستند و در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عوارض دوران بارداری مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی (فشار خون بالا)، سقط جنین و نیاز به زایمان سزارین قرار دارند. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، بهترین راه برای کاهش وزن بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم ، کاهش کالری مصرفی و ورزش منظم است. در دوران بارداری نباید وزن کم کنید، چون ...
حداکثر میزان مصرف نمک چقدر است؟
به گزارش مشرق ، وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگویید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا اینکه می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ ، حدود 80 درصد بزرگسالان انگلیسی با این سوالگیج شدند و پاسخ دقیقی برای آن نداشتند. روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟ کارشناسان تغذیه و سلامت می گویند: میزان نمک بعضی اجناس در ...
7 نشانه کمبود منیزیم و 10 منبع غذایی غنی برای جبران آن
...، سطح منیزیم کمتری نسبت به افرادی که این بیماری را ندارند، نشان داده اند. در افرادی که تزریق منیزیم انجام می دهند عملکرد قلب آن ها به میزان چشمگیری بهبود پیدا می کند. مکمل منیزیم همچنین ممکن است به کاهش علائم در برخی از افراد مبتلا به آریتمی کمک کند. مهم ترین منابع منیزیم در رژیم غذایی منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی لازم برای سلامت بدن است. خوشبختانه با مصرف غذا های ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از اندازه شکر
شکر یکی از مواد بسیار مضر در رژیم غذایی انسان ها است که تاثیر مخربی به روی سوخت و ساز و همچنین سلامت اعضای بدن دارد. مصرف این ماده غذایی باعث بروز بیماری های مختلف می شود، اما امروزه شاهد استفاده زیاد آن در میان مردم هستیم چرا که ذائقه بسیاری از انسان ها به مواد غذایی شیرین عادت داشته و اجتناب از آن کمی دشوار است. در این بخش برخی از عوارض مصرف شکر که تاثیر بسیار بدی در سلامت بدن دارد ...
خواص زرده و سفیده تخم مرغ
غذایی در افزایش کلسترول خون موثر است. بنابراین تخم مرغ تاثیر چندانی در افزایش کلسترول خون ندارد، مگر اینکه بی رویه و یا همراه با کره، روغن جامد و روغن حیوانی مصرف شود. از دیگر خواص زرده و سفیده تخم مرغ این است که زرده تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی ماده با ارزش به نام کولین است که در بدن ساخته نمی شود ولی وجود آن برای رشد، تکامل و عملکرد مغزی لازم است. مصرف تخم مرغ در زنان باردار می تواند به ...
پیش بینی احتمال ابتلا به بیماری قلبی -عروقی با آزمایش مو!
. پژوهشگران در این پروژه، عوامل مرتبط با افزایش خطر بیماری های قلبی-عروقی از جمله سن، جنسیت، دور کمر، سیگار کشیدن، فشار خون و دیابت نوع دو را بررسی کردند. آنها دریافتند افرادی که سطوح کورتیزون بلندمدت بالاتری دارند، دو برابر بیشتر ممکن است یک مشکل قلبی-عروقی مانند سکته یا حمله قلبی را تجربه کنند و این احتمال در افراد 57 ساله یا جوان تر، به بیش از سه برابر افزایش می یابد. با وجود این، در نیمی ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
به خون موجب نارسایی، ضربان نامنظم قلب، صداهای اضافی در قلب می شود. کمبود آهن از چه طریقی جبران می شود رفع کمبود آهن در بدن از طرق گوناگونی انجام می شود، مصرف مواد غذایی آهن دارد، مکمل های غذایی، قرص آهن و ... از جمله این راه ها است. جبران آهن از طریق مواد غذایی مصرف مواد غذایی شامل گوشت قرمز و گوشت مرغ و ماکیان، سبزیجات پربرگ و سبز مانند اسفناج و کلم ...
10 تغییر در سبک زندگی برای کاهش فشار خون و سلامت قلب
و لبنیات کم چرب که همراه با کاهش چربی اشباع و کلسترول باشد، می تواند فشار خون ما را تا 11 میلی متر جیوه کاهش دهد. نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهیم، حتی کاهش اندک نمک (سدیم) در رژیم غذایی ما می تواند سلامت قلبمان را بهبود بخشد و در صورت وجود پرفشاری خون، فشار خون ما را در حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تأثیر مصرف نمک (سدیم) بر فشار خون در بین گروه های مختلف متفاوت است. اگر میزان ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
اندام های داخلی و ترویج تولید هورمون ها ضروری هستند. از آجیل ها به دلیل کالری بالا، پنیر های چرب، تخم مرغ، روغن های گیاهی و زیتون، کنجد و سایر دانه های سالم به مقدار کم استفاده کنید. اگر می خواهید بدون رژیم از سلامتی خود مراقبت کنید، خوردن آگاهانه، انتخاب هوشمندانه غذا و برنامه ریزی به شما کمک می کند در درازمدت برنده شوید. وقت بگذارید و جنبه های لازم، کلان و تغذیه اولیه را مطالعه کنید. اندام باریک و انعکاس دلپذیر در آینه بهترین نشانه های یک زندگی موفق بدون رژیم های خاص خواهد بود. منبع: برنا ...
با آزمایش مو می توان ریسک بروز بیماری های قلبی عروقی را مشخص کرد
...> محققان می گویند نتایج پژوهش خود را با احتساب مؤلفه هایی مثل سن، جنسیت، اندازه کمر، مصرف دخانیات، فشار خون و دیابت نوع 2 که می تواند در بیماری های قلبی عروقی اثرگذار باشد، اصلاح کردند. درنهایت مشخص شد افرادی که سطح بالاتری از هورمون کورتیزون را در موی خود داشتند، دو برابر بیشتر از بقیه با احتمال مشکلات قلبی عروقی ازجمله سکته و حمله قلبی روبه رو بودند. این مسئله در افرادی که سنشان کمتر از 57 سال بود ...
استرس داری؟ پس این خوراکی ها رو بخور!
مشت زغال اخته به رژیم غذایی، می تواند سلامت روان شما را تقویت کند. ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک) و DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) هستند. شلاتکار می گوید: چربی های امگا 3 با بهبود استرس اکسیداتیو و کنترل اضطراب با بهبود عملکرد مغز مرتبط هستند. مصرف منظم ماهی قزل آلا می تواند منبع طبیعی این اسیدهای چرب امگا 3 باشد و به ...
این خوراکی ها را بخورید جوش می زنید
آکنه از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید. شیر هر چه شیر بیشتری بنوشید، احتمال بروز آکنه در شما بیشتر می شود به خصوص اگر شیر بدون چربی باشد. دانشمندان هنوز در تلاشند تا دلیل آن را دریابند، اما ممکن است این هورمون هایی باشد که گاوها در دوران بارداری تولید می کنند و در شیر آنها جمع می شوند. افرادی که سطوح بالاتری از این هورمون ها در خون خود دارند، بیشتر متوجه ظاهر شدن آکنه می ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند را بشناسید
...، اما ممکن است این هورمون هایی باشد که گاوها در دوران بارداری تولید می کنند و در شیر آنها جمع می شوند. افرادی که سطوح بالاتری از این هورمون ها در خون خود دارند، بیشتر متوجه ظاهر شدن آکنه می شوند. شکر و کربوهیدرات اگر رژیم غذایی شما مملو از غذاها و نوشیدنی هایی مانند نوشابه، نان سفید، برنج سفید و کیک باشد، احتمال بروز آکنه وجود دارد. قند و کربوهیدرات موجود در این غذاها خیلی سریع ...
تشخیص و درمان آتروفی واژن | علل و علائم خشکی واژن بعد از یائسگی
متعددی وجود دارد که اجازه می دهد استروژن تنها به واژن منتقل شود. این گزینه ها یعنی استروژن موضعی می توانند به جلوگیری از سطوح بالای هورمون در بقیه بدن کمک کنند. این فرمولاسیون فقط برای درمان علائم واژن است، زیرا توسط بقیه بدن جذب نمی شود. آنها به شکل کرم، دو نوع استرادیول یا استروژن کونژوگه، قرص واژینال یا حلقه های واژنی که به مدت سه ماه در واژن باقی می ماند، در دسترس هستند. پس از سه ماه ...
سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت اول )
باید از مواد غذایی مصرف کنیم که اثرات مخرب این آلاینده ها بر بدن را کاهش دهند، لذا بر مصرف شیر و لبنیات تاکید داریم. امروزه نوشیدنی های متعددی در سفره غذایی هموطنان جای شیر و لبنیات را گرفته اند. موضوعی تحت عنوان هزینه اثر بخش بودن مطرح است. بدین معنی که اگر چه یک ماده غذایی مانند آجیل قیمت بالایی دارد، ولی حاوی ریز مغذی های مهم و ضروری برای بدن می باشد. بیشتربخوانید: چرا ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ نتایج یک نظرسنجی در انگلیس نشان می دهد حدود 80 درصد از بزرگسالان در این کشور به درستی نمی دانند حداکثر میزان مصرف روزانه نمک چقدر است؟ وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگوئید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا این که می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ حدود 80 درصد بزرگسالان انگلیسی با ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت هرگز نخوابید!
با بیان اینکه هورمون آلدوسترون تنظیم کننده فشار خون است و بخشی از نمک و الکترودهای بدن را نیز تنظیم می کند، خاطرنشان کرد: یک هورمون دیگر به نام کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین ها و بسیاری از قسمت های سیستم بدن تاثیر می گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است. بی نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم ...
بهترین مکمل برای کودکان
زودرس را کاهش دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن جوانه یونجه دارای مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. حفاظت از سلامت قلب و عروق مصرف جوانه یونجه می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. این جوانه حاوی فیبر قابل حل است که می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد و خطر بیماری ...
عارضه های پیروی از رژیم های غذایی سخت| یک رژیم سخت چه بلایی بر سر شما می آورد؟
مصرف انواع خوراکی های سالم مانند میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین های کم چرب، حبوبات همچنین چربی های مفید مانند گردو، انواع مغزها و آووکادو همواره برای حفظ سلامت بدن توصیه می شود. 2. اختلالات تغذیه ای توجه به این نکته اهمیت دارد که رژیم غذایی سختگیرانه عوارضی بر سلامت جسمی و روانی فرد دارد و با بروز کمبودهای تغذیه ای و تغییرات هورمونی زمینه ساز اختلالات تغذیه نظیر بی ...
دردسرهای بی خوابی و چند توصیه
...، به چند ساعت خواب مفید نیاز داریم؟ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) به بزرگسالان بین 18 تا 65 سال توصیه می کند که حداقل 7 ساعت خواب با کیفیت بالا در شبانه روز داشته باشند. با این حال، متأسفانه خواب خوب برای بسیاری از مردم تبدیل به یک رؤیا شده و لزوماً همه آن را تجربه نمی کنند. در واقع، بر پایه گزارش بخش قلب، ریه و خون مؤسسه ملی سلامت آمریکا، 50 تا 70 میلیون بزرگسال ...
مجله سلامتی؛ پرکاری تیروئید، علل و روش های درمان
تیروئید افراد سالم به میزان کافی دو هورمون تیروکسین یا T4 و تری یدوتیرونین یا T3 را تولید می کنند که در اعمال مهم بدن اثر می گذارند. مجله سلامتی؛ کم کاری تیروئید، علل و روش های درمان این هورمون ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. اینکه چه مقداری کالری مصرف کنیم، چه مقدار احساس گرما کنیم و میزان وزن ما از جمله این تنظیمات محسوب می شوند. همچنین در بعضی از اعضا نیز مانند قلب که ...