این 5 میوه را هر روز باید خورد!
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه 8 خوراکی خوشمزه و سالم
هندوانه با عسل و شکر جهت وسواس، درد سینه، ضعف معده و تقویت هاضمه مفید است. 2. بستنی موزی عسلی خانگی مواد لازم: (برای 1 نفر) 1. موز رسیده: 1 عدد 2. عسل: 1 قاشق غذا خوری، سرخالی دستور تهیه: موز رسیده را به همراه عسل، با گوشت کوب برقی یا غذاساز مخلوط کنید و یک ساعت درون فریزر بگذارید تا یخ بزند. سپس پوره را دوباره با گوشت کوب برقی بزنید تا ماده یکدستی شبیه ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ...
با نفخ معده به راحتی مقابله کنید
...> هویج پخته نیز حاوی فیبر های حل شدنی است که به هضم راحت و سریع کمک می کند که البته این تاثیر در مورد هویج خام وجود ندارد. هویج خام به خصوص در حجم زیاد در بعضی افراد که معده حساس دارند موجب تحریک روده می شود. موز اختلال در عملکرد روده ها یکی از علت های سنگینی و تورم شکم است. فیبر های حل شدنی موز در این زمینه موثر هستند و با جذب آب به بهبود فعالیت روده ها کمک می کند. ...
استحکام استخوان های بدن با خوردن این میوه ها
. مردان به 420 میلی گرم نیاز دارند. شما می توانید منیزیم را از این میوه ها تأمین کنید. موز توت سیاه انجیر گریپ فروت گواوا جک فروت کیوی تمشک توت فرنگی هندوانه به وسیله ویتامین K با پوکی استخوان مبارزه کنید. بدن شما از ویتامین K برای تولید پروتئین های مورد نیاز برای ساخت استخوان استفاده می کند. ویتامین K همچنین با تنظیم استئوبلاست ها و استئوکلاست ها (ساختمان و بازسازی ...
آیا غذاهای تخمیر شده واقعا برای سلامت روده مفید است؟
اخیر مطرح شده در رابطه با غذاهای تخمیر شده، عمدتاً ناشی از تأثیری است که خوردن این غذاها بر میکروبیوم روده شما دارد. فراموش نکنید که تریلیون ها باکتری در روده انسان زندگی کرده و تأثیر عمیقی بر سلامت ما دارند. یکی از راه های تأثیرگذاری بر میکروبیوم، خوردن غذاهایی است که سرشار از پری بیوتیک ها و پرو بیوتیک ها هستند. پری بیوتیک ها، به طور کلی، فیبر و سایر مواد مغذی است که میکروبیوم ما ...
این مواد غذایی کلسیم بدن را نابود می کنند
...! مصرف دخانیات درست است که سیگار و به طور کلی دخانیات غذا محسوب نمی شوند اما این مواد جزو پرمصرف ترین های روزانه محسوب می شوند و تأثیر زیادی در نابودی کلسیم دارند. افرادی که سیگار می کشند به میزان زیادی در معرض کمبود کلسیم قرار دارند. این مشکل به ویژه در خانم های بالای 40 سال و بعد از یائسگی بیشتر است. بنابراین توصیه می شود علاوه بر حفظ سلامت قلب بلکه برای داشتن اسکلتی ...
شلتوک گیاهی با خواص شگفت انگیز
هموستاز خون شده و به عنوان یک ضد سرطان عمل می کند.از دیگر فواید شلتوک جهت بهبود دستگاه گوارشی، جلوگیری از سفید شدن مو ، از بین بردن چربی ،لاغرکننده ، تقویت کننده سیستم اعصاب، تقویت حافظه ، درمان پوکی استخوان، درمان سنگ کلیه، درمان کم خونی، سلامت پوست، درمان مشکلات پوستی، درمان مشکلات حرکتی و درمان دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. با توجه به خواص فراوان این شگفت انگیز طبیعی، زیاده روی در مصرف ...
این مواد غذایی بیماری قلبی را کاهش می دهند
گروه سلامت: فیبر یک غذای جادویی است که فقط برای یبوست موثر نیست.؛ فیبر به کاهش کلسترول کمک کرده، خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و به کاهش بیماری های دیگری مانند سرطان روده بزرگ کمک می کند. 31 غذای پرفیبر مهم عدس حبوبات فیبر زیادی دارند. چربی کم، پروتئین بالا و پر از فیبر هستند. مقدار فیبر: یک فنجان، آب پز = 18 گرم فیبر نخود فرنگی نخود فرنگی منبع خوبی از ...
این طور غذا خوردن به قلب شما آسیب می زند
گروه علمی: تحقیقات جدید نشان می دهد که تنهایی غذاخوردن می تواند برای برخی از افراد تهدیدی برای سلامتشان باشد و به ویژه با افزایش خطر بیماری قلبی در زنان مسن همراه است. نتایج یک مطالعه نشان می دهد زنانی که تنهایی غذا می خورند، 2.58 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آنژین قلبی، یکی از علائم بیماری عروق کرونر هستند. آنژین درد یا ناراحتی است که همچون احساس فشار در قفسه سینه حس می شود و ناشی از کمبود ...
بهترین غذاها برای عضله سازی
ساخت عضله دارند. وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی نقش مهمی در ساخت و حفظ توده عضلانی دارد. یک مطالعه در سال 2018 که در Nutrients منتشر شد نشان داد که برای بدست آوردن عضله، افراد باید روزانه 1.6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از توده بدن خود مصرف کنند. برای فردی که 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن دارد، این معادل 109 گرم پروتئین در روز است. در حالی که پروتئین یک عنصر کلیدی برای حفظ ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی
کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسید های چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. چربی سوزی با شیر کم چرب نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...
معجزه روغن کنجد برای همه افراد و بیماری ها
از فیبر، مواد آنتی اکسیدان مانند لیگنین و مواد فیتوشیمیایی مانند فیتواسترول است که می توانند از ابتلا به سرطان روده جلوگیری کنند. در نتیجه خاصیت ضد سرطان دانه کنجد سیاه یکی از بهترین خواص روغن کنجد است. خواص روغن کنجد در جلوگیری از آسم دانه کنجد سیاه غنی از منیزیم است که به جلوگیری از گرفتگی راه تنفسی در بیماران درگیر با آسم کمک می کند. روغن کنجد به سلامت چشم کمک می ...
6 خوراکی که باعث بوی بد دهان می شوند!
بوی بد دهان باشند. این اتفاق مخصوصا زمانی تشدید می شود که کسی به مشکل ریفلاکس اسید هم مبتلا باشد چون اسیدها در این حالت به گلو برمی گردند و بوی بدتری به وجود می آورند. اگر بعد از مصرف میوه های مرکباتی با مشکل بوی بد دهان مواجه می شوید، می توانید یک عدد آب نبات بدون قند بخورید تا این بوی بد را از بین ببرید. 2. مواد غذایی سرشار از پروتئین خوردن بیش ازحد منابع پروتئینی می تواند باعث ...
خاطره ای که به 4 نفر زندگی بخشید/ اهدای عضو؛ دوئل بین احساس و عقل
به عکس ها خیره شده است. زندگی با خاطرات خاطره بعد از خوردن هندوانه از او اجازه می گیرم که مرخص شوم تا بیشتر از این ناراحت نشود ولی او می گوید" این طوری که گزارشت ناقص می ماند" آخر نمی خواهم شما را بیشتر از این ناراحت کنم " نه دخترم، من هر روز با خاطرات خاطره ام زندگی می کنم، لحظه ای نیست که دخترم از یادم برود، اصلا مگر می شود لحظات مادر و دختری فراموش شود". ...
چند نکته مهم در مورد تغذیه سالم برای کودکان
گرم 8-4 سال 800 میلی گرم 19-9 سال 1300 میلی گرم استفاده مناسب از غذاهای با کلسیم بالا خصوصاً لبنیات در غذای روزانه کودکان در استخوان بندی کودکان می تواند مؤثر باشد . 2. پروتئین : باعث تحریک رشد سلامت سلولها و بافتها می شود پروتئین قسمتی از بافت بدن می باشد و برای کودکان که در حال رشد می باشند لازم می باشد . پروتئین همچنین باعث تولید کالری می شود ...
معرفی چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
خوردن دو تا سه عدد خرما به عنوان یک میان وعده شیرین و درمانی برای بیماران دیابتی انتخاب خوبی است. مطالعه ای توسط محققان پاکستانی نشان داد که خوردن خرما می تواند تأثیر مفیدی بر گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 داشته باشد زیرا منبع خوبی از فیبر غذایی است. 3) جو دوسر بلغور جو دوسر، یک میان وعده سیرکننده و مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است. به گفته محققان، یک ...
با 9 خاصیت شگفت انگیز سیب آشنا شوید
...> به باور محققان، افرادی که کلسترول بالایی دارند، با مصرف دو سیب در روز می توانند کلسترول بد خون را کاهش دهند. علاوه بر این، مصرف سیب موجب انبساط عروق خونی و در نتیجه کاهش ناراحتی های قلبی می شود. کاهش فشارخون اگر می خواهید فشارخون خود را در محدوده سالم و نرمال حفظ کنید، خوردن سیب بصورت یک روز در میان، ساده ترین راه برای انجام این کار است. مواد غذایی سرشار از فلاونول، از جمله سیب ...
تخم مرغ باعث ابتلا به دیابت می شود؟
بیماری های قلبی عروقی مؤثر نباشد، اما زیاده روی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای ...
خواص درمانی هندوانه
به گزارش آناج، محققان دریافتند که شرکت کنندگان در مطالعه که هندوانه بیشتری می خوردند، مواد مغذی ضروری از جمله فیبر، پتاسیم و ویتامین C بیشتری دریافت می کردند. هندوانه همچنین می تواند به بهبود هیدراتاسیون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. بر اساس مطالعه جدید، خوردن هندوانه در واقع می تواند به افزایش مصرف کل مواد مغذی و کیفیت رژیم غذایی کمک کند. نویسندگان این مطالعه داده های ...
توصیه های تغذیه ای در دوران امتحانات
و توصیه نمود: به عنوان میان وعده به جای استفاده از تنقلات تجاری مثل انواع پفک و چیپس و نوشابه های گازدار که از نظر این مواد بسیار فقیر هستند، از انواع مغزها و خشکبار استفاده شود. صفری خاطر نشان کرد: مواد حاوی کافئین مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات های دارای کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما خواص آن در صورت مصرف طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز ...
رژیم فستینگ چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
تواند از ساعت 7 بعدازظهر، رژیم فستینگ را آغاز نموده و ساعت 7 صبح صبحانه بخورد. رژیم فستینگ 24 ساعته روزه گرفتن کامل به مدت 1 یا 2 روز در هفته، که به عنوان رژیم غذایی خوردن – توقف – خوردن نیز شناخته می شود، به معنای خودداری از مصرف غذا به مدت 24 ساعت است. بسیاری از افراد از صبحانه تا صبحانه یا ناهار تا ناهار را روزه می گیرند. افرادی که از این برنامه غذایی استفاده می کنند، می توانند ...
خوردن این خوراکی خوشمزه و پرطرفدار باعث مرگ می شود!
بیشتر می کند. مطالعه منتشر شده در مجله Neurology نشان می دهد که بالا بودن سطح چربی های ترانس صنعتی در خون برای مدت زمان طولانی، خطر ابتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر را 75 درصد افزایش می دهد. بنابراین، سیب زمینی سرخ کرده قطعا یکی از غذاهای زیانبار برای سلامت مغز به شمار می رود. 3. سیستم ایمنی بدن آسیب می بیند براساس مطالعه مهمی که در Current Opinion in Clinical Nutrition ...
اگر زیاد تخم مرغ بخوریم به این مشکلات دچار می شویم
تخم مرغ در روز خیلی در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مؤثر نباشد، اما زیاده روی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه ...
فقر آهن در بدن چه عوارضی دارد؟
گروه سلامت: کم خونی و فقر آهن یکی از مسائل مهم افراد به ویژه در میان زنان و کودکان است. این وضعیت به دلیل کمبود آهن معدنی در بدن ایجاد می شود. آهن عمدتا در بسیاری از مواد غذایی وجود داشته و اگر هم نباشد شرکت ها و صنایع غذایی به آن اضافه می کنند. گاهی هم مکمل های آهن یا همان قرص آهن به افراد توصیه می شود. چرا وجود آهن برای بدن مهم است؟ به گزارش رویداد24،عنصر آهن یکی از بخش های ...
گرگرفتگی زنان را مبتلا به سندرم متابولیک می کند
اضافی بدن در اطراف کمر و سطوح غیر طبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید است. بر اساس نتایج به دست آمده از مطالعه اخیر، گرگرفتگی شدید می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را در زنان افزایش و آن ها را بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به این بیماری ها قرار دهد. این علامت شایع و ناراحت کننده حدود سه چهارم زنانی که یائسگی را تجربه می کنند تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است تا 10 سال ...
طالبان و ناموس آبی ایران!
هستیم هنداونه را در اوج تابستان ایران کیلویی 3000 تومن می خریم اما ده ها لیتر آب خرج یک هندوانه شده است! ؛ آب هندوانه خوردن در ایران که معجونی از ویتامین و آنتی اکسیدان است، از آب معدنی ارزان تر است! اما نسل بعدی، یا باید در حسرت آب سالم باشد یا از ایران برود. کشوری که حتی ثلث خاکش در خطر زیر آب رفتن است امروز خطر بی آبی را بیش از ما فهمیده است. هلند به عنوان یکی از پرآب ترین کشورهای ...
کارسینوم آدرنال؛ سرطان نادر غدد فوق کلیه را بهتر بشناسید
کلیه به حساب می آید. فئوکروموسیتوم (Pheochromocytoma): تومور خوش خیمی که باعث ترشح هورمون های اپی نفرین و نور اپی نفرین می شود. نوروبلاستوما (Neuroblastoma): نوروبلاستوما نوعی تومور سرطانی است که در کودکان پنج سال به پایین بروز پیدا می کند. علاوه بر غدد فوق کلیه، بخش هایی مانند گردن، قفسه سینه و نخاع نیز می توانند منشا رشد این سلول های سرطانی باشند. چه کسانی در ...