خانه
میوه هایی که باید هر روز بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های با آنتی اکسیدان بالا: تقویت کننده تابستانی برای سلامتی بهتر
استوایی است که به خاطر طعم پر جنب و جوش و فواید سلامت چشمگیرش شناخته شده است. حاوی آنزیمی به نام بروملین است که با بهبود هضم و کاهش التهاب مرتبط است. آناناس همچنین سرشار از ویتامین C و منگنز است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از سلامت استخوان ها حمایت می کند. آناناس تازه را به عنوان میان وعده میل کنید، آن را به سالاد میوه اضافه کنید، یا آن را کبابی کنید تا یک خوراکی خوشمزه کاراملی شود. کد خبر 471809 ...
با 9 خاصیت شگفت انگیز سیب آشنا شوید
به کاهش سرعت جذب قند در بدن کمک کرده و از افزایش ناگهانی قند و انسولین در خون جلوگیری کند. ارتقای سلامت مغز مطالعات نشان می دهد مواد شیمیایی موجود در این میوه می تواند عملکرد مغز را تقویت کرده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. ترکیبات طبیعی موجود در سیب می تواند به تحریک تولید سلول های جدید مغزی کمک کند و موجب افزایش یادگیری و حافظه شود. بهبود سلامت قلب ...
7 نشانه کمبود منیزیم و 10 منبع غذایی غنی برای جبران آن
...، سطح منیزیم کمتری نسبت به افرادی که این بیماری را ندارند، نشان داده اند. در افرادی که تزریق منیزیم انجام می دهند عملکرد قلب آن ها به میزان چشمگیری بهبود پیدا می کند. مکمل منیزیم همچنین ممکن است به کاهش علائم در برخی از افراد مبتلا به آریتمی کمک کند. مهم ترین منابع منیزیم در رژیم غذایی منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی لازم برای سلامت بدن است. خوشبختانه با مصرف غذا های ...
قبل از خواب اصلا این میوه را نخورید!
. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
...> گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار ...
این مواد غذایی کلسیم بدن را نابود می کنند
هوا و درد در ناحیه قفسه سینه * التهاب لب ها * حالت تهوع و بی اشتهایی * اسهالی که بعد از دو روز برطرف نمی شود کدام مواد غذایی هیپوکالسمی می آورد؟ برای حفظ سلامت استخوان ها باید بدانید که زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانع از جذب کلسیم شده یا این ماده معدنی را از بدن دفع می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: پروتئین های حیوانی ...
توصیه هایی برای انتخاب سالم ترین نوشیدنی ها
...: مصرف دوغ نیز مانند شیر برای سلامت و محکم شدن استخوان ها و دندان ها مفید است. دوغ مصرفی باید از نوع پاستوریزه، کم چرب، کم نمک و بدون گاز باشد. به ویژه دوغ های پروبیوتیک برای سلامتی بسیار مفید هستند. وی عنوان کرد: مصرف دوغ با نمک زیاد موجب ابتلا به فشار خون در بزرگسالی و مصرف دوغ گازدار موجب بروز بیماری های گوارشی مثل زخم معده و حتی سرطان می شود. خاصیت کفیر رئیس ...
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف این 5 ویتامین
به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و نقش کلیدی در عملکرد اعصاب، ماهیچه ها و سیستم ایمنی شما ایفا می کند. علاوه بر این، طبق یک مطالعه در سال 2015 که در روده منتشر شد، سطوح سالم ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. سه راه برای دریافت ویتامین D وجود دارد: قرارگیری در معرض نور خورشید غذاهای غنی از ویتامین D مانند زرده تخم مرغ، ماهی آب شور، جگر و شیر و ...
نوشیدنی شگفت انگیز برای مقابله با کم خونی
) تمشک منجمد 6 درصد آهن مورد نیاز روزانه را تامین می کند. علاوه بر این، اسفناج یکی از بهترین منابع آهن است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. کدو تنبل منبعی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است که به بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. بعلاوه، دانه کدو تنبل یکی از منابع مهم آهن است. اگرچه می توانید تخمه کدو تنبل را به عنوان میان وعده میل کنید، اما یک راه خوشمزه برای مصرف آن افزودن آن به اسموتی ...
این میوه از فشار خون بالا جلوگیری می کند
...، خوردن هندوانه در واقع می تواند به افزایش مصرف کل مواد مغذی و کیفیت رژیم غذایی کمک کند.نویسندگان این مطالعه داده های حاصل از بررسی ملی سلامت و تغذیه را در دوره های 2003-2018 تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند افرادی که هندوانه مصرف می کنند، مواد مغذی ضروری از جمله فیبر غذایی، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین A و همچنین لیکوپن و سایر کاروتنوئیدها را دریافت می کنند. به گفته ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی
کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسید های چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. چربی سوزی با شیر کم چرب نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
به خون موجب نارسایی، ضربان نامنظم قلب، صداهای اضافی در قلب می شود. کمبود آهن از چه طریقی جبران می شود رفع کمبود آهن در بدن از طرق گوناگونی انجام می شود، مصرف مواد غذایی آهن دارد، مکمل های غذایی، قرص آهن و ... از جمله این راه ها است. جبران آهن از طریق مواد غذایی مصرف مواد غذایی شامل گوشت قرمز و گوشت مرغ و ماکیان، سبزیجات پربرگ و سبز مانند اسفناج و کلم ...
خوردن این خوراکی خوشمزه و پرطرفدار باعث مرگ می شود!
بیشتر می کند. مطالعه منتشر شده در مجله Neurology نشان می دهد که بالا بودن سطح چربی های ترانس صنعتی در خون برای مدت زمان طولانی، خطر ابتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر را 75 درصد افزایش می دهد. بنابراین، سیب زمینی سرخ کرده قطعا یکی از غذاهای زیانبار برای سلامت مغز به شمار می رود. 3. سیستم ایمنی بدن آسیب می بیند براساس مطالعه مهمی که در Current Opinion in Clinical Nutrition ...
12 روش ساده برای پاکسازی روده
، از این میوه ها غفلت نکنید: موز، آلو، انگور، کیوی، گلابی و خرمالو. 5 – هر روز شربتی مرکب از مواد زیر میل کنید: آب لیمو ترش طبیعی، عسل طبیعی، آب ولرم و اندکی نمک 6 – بعد از هر وعده غذایی، یک قاشق غذاخوری سرکه طبیعی میل کنید. 7 – خوردن غذا های حاوی فیبر و امگا 3 را در دستور غذایی روزانه تان قرار دهید. 8 – از زنجبیل غافل نشوید؛ زنجبیل حاوی یک ترکیب ...
با خوردن پیاز از شر این بیماری ها در امان باشید
پیاز می پردازیم: کاهش خطر ابتلا به سرطان پیاز دارای ترکیبات آلی گوگرد است که تاثیر مواد سرطان زا را که ما هر روز مصرف می کنیم، بی اثر می کند. اگر این سبزی پرخاصیت را با مواد مفید دیگر مانند زردچوبه، ترکیب و سپس استفاده کنیم، فواید بیشتری خواهد داشت. این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان است بنابراین با رادیکال های آزاد مبارزه و از آسیب آن ها به DNA سلولی که باعث ایجاد ...
اوج بخشش یک انسان اهدای عضو است
پیوند می تواند زمانی که فرد دچار مرگ مغزی شده است صورت گیرد. اهدای عضو اوج بخشش یک انسان است، انسانی که در سخت ترین لحظه زندگی خود تصمیم می گیرد اعضای بدن یکی از عزیزانش را که دچار مرگ مغزی شده ببخشد روز ملی اهدای عضو در تقویم کشورمان را می توان جشن بازتولد همگانی جمعی از متعالی ترین انسان ها در مقیاس ایثار و جاودانگی نامید. اعضای قابل اهدا از قبیل قلب، ریه ها، کبد، روده ها، لوزالمعده و ...
این سرطان های کشنده درمان دارد + روش
داخلی یا فوق تخصص گوارش مراجعه کنید. به گفته دکتر شهرام یوسفی هرچه بیماری در مراحل اولیه شناسایی شود، شانس بهبود وعلاج کامل بیمار بیشتر است. ریه؛ دومین سرطان کشنده در کشور دکتر عدنان خسروی فوق تخصص آنکولوژی و رییس بخش آنکولوژی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری شایعترین علت ایجاد سرطان ریه را مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض دود دخانیات دانست وافزود: مصرف دخانیات از جمله ...
تغذیه چه اهمیتی در سرطان روده دارد؟
سرطان روده در نظر بگیرید که اعتقاد پزشکان بر این نیست که خوردن بعضی غذا ها به طور مستقیم باعث ایجاد سرطان کولورکتال می شوند. برخی غذا ها منجر به ایجاد التهاب در بدن می شوند که با خطر بالاتر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. باید بدانید که اجتناب از این غذا های التهابی لزوما از ابتلا به سرطان کولورکتال جلوگیری نمی کند، اما خطر ابتلا به این سرطان را کاهش می دهد. برخی از این غذا ها عبارت اند از: ...
زنان سالیانه باید این چکاپ ها را انجام دهند
معرض خطر ابتلا به سرطان روده یا دارای سابقه خانوادگی این بیماری و خانم های بالای 50 سال باید با نظر پزشک هر 2 تا 5 سال یک بار کولونوسکوپی انجام دهند. در این روش متخصص از طریق اندوسکوپی(درون بینی) راست روده و روده بزرگ را از نظر ناهنجاری ها بررسی می کند. آزمایش سالانه از نظر ابتلا به بیماری های منتقل شونده از راه جنسی، بررسی میزان قند و چربی خون از 45 سالگی، بررسی هورمون تیروئید و چکاپ ...
این خوراکی خوشمزه را مرتب نخورید!
باکتری های سالم را کم می کند. با توجه به نقش ویژه ای که روده ها در کمک به سیستم ایمنی بدن دارند، بنابراین مصرف متوالی و منظم سیب زمینی سرخ کرده، خطر مبتلا شدن به بیماری های مختلف را بیشتر می کند. 4. خطر ابتلا به بیماری های قلبی و خطر سکته را افزایش می دهید اگر مصرف سیب زمینی سرخ کرده به 3 بار در هفته برسد، خطر مواجهه با حملات قلبی و سکته ها 7 درصد بیشتر می شود. اگر هر روز از سیب ...
درمان کم خونی و کاهش خطر پوکی استخوان با توت فرنگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، توت فرنگی جزو مواد غذایی کالری منفی و منبع عالی از ویتامین C و منگنز است. همچنین حاوی مقادیر مناسبی از فولات، ویتامین B9 و پتاسیم و منبع غنی از آنتی اکسیدان و ترکیب های گیاهی است که برای سلامت قلب و کنترل قند خون بسیار مفید است. توت فرنگی عمدتا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده، بطوریکه میزان آب موجود در آن 91 درصد، کربوهیدرات آن 7. ...
حقایق تغذیه و اثرات سلامتی سویا
شوند که ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. خلاصه سویا منبع بسیار غنی از پروتئین و چربی گیاهی است. علاوه بر این، محتوای فیبر بالای آنها برای سلامت روده شما مفید است. ویتامین ها و مواد معدنی سویا منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، از جمله : مولیبدن. دانه های سویا سرشار از مولیبدن هستند، یک ...
زمان مناسب خوردن موز چه وقت روز است؟
در شب بد و مضر است.موز، میوه ای است که سرشار از مواد مغذی می باشد و یک پک کامل برای مواد مغذی و مواد معدنی مناسب بدن انسان است. بر طبق گزارشات آیورودا (طب سنتی هند)، خوردن موز در شب ناامن و خطر زا نیست. اما بهتر است افرادی که دچار سرماخوردگی یا سرفه شده اند، از مصرف آن اجتناب کنند زیرا علائم را تشدید خواهد کرد. بالاخره زمان مناسب خوردن موز چه وقت روز است؟ برای پاسخ به این سوال ...
کدام میوه درمان تمام دردهاست؟
انرژی می شود. بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: ...
اگر زود استرس می گیرید بخوانید
...> مطالعه منتشر شده در مجله علوم تغذیه نشان داد که مکمل زغال اخته باعث بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی و اضطراب در بزرگسالان می شود. افزودن روزانه یک مشت زغال اخته به رژیم غذایی، می تواند سلامت روان شما را تقویت کند. ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک) و DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) هستند. ...
بهترین مکمل برای کودکان
می دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند که افراد برای بهترین بهره وری در درمان و بهبود سلامت، از مکمل های دارویی استاندارد استفاده کنند. استفاده از مکمل های ویتامینی جویدنی که شامل مواد افزودنی و شیرین هستند، می تواند باعث جذب آنها در بدن کودکان شده و آنها را در معرض خطر چاقی، علاقه بیش از حد به مصرف مواد شیرین، چاقی و پوسیدگی دندان ها قرار دهد. به همین دلیل، کارشناسان به والدین ...
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
از آب هستند فضای بیشتری در روده شما اشغال می کنند . این به بدن سیگنال می دهد که به اندازه کافی غذا خورده اید و فضای کمتری برای سایر غذاها باقی می گذارد . بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی هستند و کالری کمی دارند . هندوانه یک مثال عالی است هندوانه منبع خوبی از آنتی اکسیدان لیکوپن است و مقداری ویتامین A و C نیز به شما می دهد . بیشتر بدانید: 5 ...
