خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
درصدی خطر فشار خون بالا مرتبط است.آمارانت غلات کاملی است که خصوص سرشار از منیزیم است. یک فنجان پخته شده (246 گرم) 38 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. پسته پسته بسیار مغذی است و مصرف آن با سطح فشار خون سالم مرتبط است. آنها سرشار از تعدادی از مواد مغذی ضروری برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون هستند، از جمله پتاسیم.بررسی 21 مطالعه نشان داد که در بین تمام آجیل های موجود ...
خطر مرگ را با خوردن این میوه به جان نخرید!
به گزارش برنا؛ دکتر محمد ایهاب فواد از بخش بیولوژی مرکز ملی تحقیقاتی مصر اعلام کرد که هسته بعضی از میوه ها حاوی اسیدهیدروسیانیک است که مسمومیت شدید را موجب خواهد شد. به گفته وی، هسته های آلو، هلو، سیب و زردآلو و بادام تلخ خطرناک هستند. بیشترین مقدار اسیدهیدروسیانیک در بادام تلخ وجود دارد. 100 گرم هسته زردآلو می تواند باعث مرگ شخص شود. تلخی مزه هسته گویای وجود اسید هیدروسیانیک و نشانه ...
افراد پرکار با این 7 خوراکی انرژی بگیرند
.... گنجاندن موز در صبحانه به تامین انرژی طول روز کمک می کند و هضم راحتی دارد. 3. تخم مرغ تخم مرغ به خاطر پروتئین ها، چربی های سالم، ویتامین ها، موادمعدنی و آنتی اکسیدان ها خوراکی انرژی زا محسوب می شود. تخم مرغ همچنین کولین دارد که ریزمغذی عالی برای سیستم عصبی و مغز است. خوردن یک تخم مرغ می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین ها را تامین کند که از همین رو انتخاب عالی ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری
برای کاهش وزن مفید باشد. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد سرکه سیب می تواند منجر به ناراحتی گوارشی شود و ممکن است در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد کند. بعدازظهر نوشیدن سرکه سیب در بعدازظهر ممکن است به تنظیم سطح قند خون و کاهش هوس خوردن میان وعده های ناسالم کمک کند که می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. علاوه بر این، مصرف آن در بعدازظهر ممکن است به بهبود ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
... کم خونی چیست؟ کم خونی نوعی از بیماری است که با کمبود سلول های خونی سالم در بدن تشخیص داده میشود. این بیماری با داشتن تعداد کمی از هموگلوبین در خون گزارش می شود. هموگلوبین همان پروتئین اولیه موجود در گلبول های قرمز است که اکسیژن را حمل و از طریق جریان خون به قسمت های مختلف بدن شما می رساند. بنابراین، کمبود هموگلوبین در خون نشان دهنده این امر است که خون شما نمی تواند مقدار کافی و ...
از خوردن کرفس غافل نشید
عبارتند از: 1. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامین K محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در انعقاد خون دارد. یک پیمانه کرفس خرد شده می تواند 30 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تامین کند. 2. محافظت از قلب کرفس جزو سبزیجاتی است که از سلامت قلب و عروق محافظت می کند. این تاثیر به دلیل تنظیم فشار خون است که ناشی از مقدار فراوان پتاسیم خواهد بود ...
این 5 خوراکی باعث باهوش شدن می شوند
به گزارش برنا؛ مغز برای سالم ماندن به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. به عنوان مثال، اسید های چرب امگا 3 به ساخت و ترمیم سلول های مغزی کمک می کنند و آنتی اکسیدان ها استرس و التهاب سلولی را که با پیری مغز و اختلالات تخریب عصبی، مانند بیماری آلزایمر مرتبط هستند، کاهش می دهند. 1-ماهی های روغنی ماهی های روغنی حاوی امگا 3 هستند که می توانند به تقویت سلامت مغز کمک کنند. ماهی های روغنی ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و فشار خون بالا را حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تأثیر مصرف سدیم بر فشار خون در گروه های مختلف افراد متفاوت است. به طور کلی، سدیم را به 2300 میلی گرم در روز یا کمتر محدود کنید. با این حال، مصرف کمتر سدیم (1500 میلی گرم در روز یا کمتر) برای بیشتر بزرگسالان ایده آل است. برای کاهش سدیم در رژیم غذایی: برچسب های مواد غذایی را بخوانید. به دنبال ...
با خواص بی نظیر ذرت آشنا شوید
مقدار این ویتامین ها 2 تا 3 برابر بیشتر از سبزیجات تازه است. این ویتامین ها نقش مهمی در متابولیسم سلول ها دارند. ذرت همچنین حاوی پتاسیم است که این ماده معدنی در تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب موثر است. ویتامینA یکی دیگر از ریزمغذی های موجود در ذرت است که علاوه بر پیشگیری از تحلیل شناختی، نقش محافظ برای سیستم ایمنی نیز دارد و در تشکیل مخاط مجاری تنفسی نیز موثر است. ذرت تنها غله ای است که ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
و مکمل ها هستند. 3500 تا 5000 میلی گرم در روز را هدف قرار دهید که ممکن است فشار خون را 4 تا 5 میلی متر جیوه کاهش دهد. از پزشک خود بپرسید که چقدر پتاسیم باید مصرف کنید. 4. نمک (سدیم) را در رژیم غذایی خود کاهش دهید حتی کاهش اندک سدیم در رژیم غذایی می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و فشار خون بالا را حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تأثیر مصرف سدیم بر فشار خون در گروه های ...
آیا کودک من به مکمل آهن نیاز دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث نیوز ، دریافت نکردن آهن کافی که به عنوان کمبود آهن نیز شناخته می شود، یکی از شایع ترین مشکلات تغذیه در نوزادان و کودکان در سراسر جهان است. خبر خوب این است که می توان از کمبود آهن پیشگیری کرد. اهمیت آهن بسیاری از عملکردهای ضروری بدن به آهن وابسته است. به عنوان مثال، بدن ما برای ساختن هموگلوبین، پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون که اکسیژن را ...
به این دلایل حتما انبه بخورید
هم موثر است. محافظت از قلب انبه حاوی فیبر های گوارشی از جمله پکتین است. این فیبر ها کلسترول بد خون را کاهش می دهند و در کنار پتاسیم بالا به تنظیم ریتم قلب و حفظ فشار خون طبیعی کمک می کنند. بهبود روند هضم انبه حاوی آنزیم های گوارشی است که به تجزیه پروتئین ها کمک می کند و روند هضم را بهبود می دهد. همچنین، مصرف انبه برای بهبود سوزش معده موثر است. مقدار فیبر ...
9 عادتی که قبل و بعد از غذا خوردن نباید انجام داد
رسانی به قلب و مغز می شود. استفاده کردن از دسر: دسرها مقدار زیادی انرژی دارند و در صورت استفاده، علاوه بر آن که موجب فشار به قلب و عروق می شوند، این انرژی دریافتی به صورت چاقی ظاهر می شود و همان گونه که می دانیم، چاقی عامل بیماری های متعدد است. خوابیدن: به افرادی که زمینه رفلاکس (بازگشت اسید معده) دارند، توصیه می شود بلافاصله پس از صرفغذا، دراز نکشند؛ زیرا این عامل باعث برگشت محتویات معده که اسیدی است، به طرف مری و ایجاد التهاب مری می شود. ...
خواص بادام برای کنترل دیابت و قند خون
غذایی اصلی در روز می تواند از پیشرفت دیابت جلوگیری کند. این مطالعه نشان داده که ما می توانیم سطح قند خون افراد پیش دیابتی را به کمک این استراتژی به حالت عادی بازگردانیم. در واقع روش مذکور به معکوس سازی پیش دیابت یا عدم تحمل گلوکز یاری می رساند. بیشتر بدانید : تقویت سلامت روده ها با مصرف بادام بیشتر بدانید : 5نوشیدنی طبیعی برای کنترل قند خون ارتباط مصرف بادام و بهبود ...
سوپی که احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
خون یک شبه اتفاق نمی افتد و داده ها نشان می دهند باید حدود شش ماه از مصرف این سوپ بگذرد تا اثرات آن را ببینید. آنتونی اسمیت معتقد است از فواید ماه ها خوردن سوپ به صورت هفتگی بهره می برد و می گوید این انتخاب به همراه تغییر سبک زندگی، به این معناست که دیگر دیابت او را تهدید نمی کند. این معلم بازنشسته یکی از میلیون ها بریتانیایی است که پزشک به آن ها هشدار داده بود در معرض خطر بالای ابتلا ...
گول این دروغ های کاهش وزن در فضای مجازی را نخورید
روغن ماهی یا گیاه ساخته شده و احتمالاً در دمای اتاق مایع باشد (چربی نارگیل استثنایی نادر است)، چربی غیراشباع محسوب می شود. همه شواهد نشان می دهد: خوردن چربی های غیر اشباع کمتر از چربی های اشباع، مضر بوده و خطر مرگ و میر ناشی را کاهش می دهد. این عبارت هم یکی از دروغ های بزرگ فضای مجازی است. اکثریت قریب به اتفاق قندی که ما مصرف می کنیم ساکاروز است. این ماده متشکل از ...
انواع رژیم های عجیب و ناسالم
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ شاید مصرف دائم میوه، سبزیجات و نوشیدن مقدار زیادی آب به منظور کاهش وزن، افراد بسیاری را کلافه کند و آنها را به سوی امتحان کردن رژیم های هیجان انگیزتر سوق دهد! اما لازم است بدانید برای کاهش وزن سالم و کم خطر، بهترین گزینه همین است که به روش های ساده و تأییدشده پایبند باشید و از رژیم های غذایی خطرناک اجتناب کنید. رژیم غذایی سالم در واقع یک رژیم متعادل است ...
رهایی از چنگال قاتل خاموش با تغییر سبک زیستی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، به گفته متخصصان، قلب در حکم یک تلمبه است که با هر بار زدن، فشرده شده و خون را با نیرو وارد رگهای خونی می کند که این رگها لوله های ارتجاعی هستند که خون را با اکسیژن و مواد مغذی به همه قسمت های مختلف بدن می رسانند و در این چرخه، فشار خون بیش از حد طبیعی، یک مشکل محسوب می شود. هر چیزی که رگهای خونی را سفت و سخت کند، مانند چربی ها، یا سبب کوچکتر شدن ...
بهترین سن برای مراقبت از قلب
مهمی مانند فشار خون، قند خون ناشتا، شاخص توده بدنی و کلسترول را ردیابی کنید. اگر کلسترول بد LDL، فشار خون، یا سایر عوامل خطر در جایی که باید باشد نیست، با پزشک خود برای بهبود آنها همکاری کنید. به عنوان مثال رژیم غذایی خود را تغییر دهید، بیشتر ورزش کنید یا از داروهایی برای کاهش فشار خون یا کلسترول خود استفاده کنید. دهه 50: برنامه سلامتی خود را به سرعت بالا ببرید پس از ...
فلاوانول ها برای حافظه و قلب مفیدند؛ کدام مواد غذایی فلاوانول دارند؟
پایین تری دارند و از حافظه بهتری در مقایسه با افرادی که فلاوانول کم تری مصرف می کنند برخوردار هستند. با گسترش آزمایش ادرار این موضوع بررسی شد که فرد چگونه تحت تاثیر انواع مختلف فلاوانول و مواد غذایی قرار می گیرد. این آزمایش به آزمایش کنندگان این امکان را داد تا تخمین بزنند که یک فرد برای دستیابی به حدود 500 میلی گرم فلاوانول در روز به چه مقدار از مواد غذایی مختلف غنی از فلاوانول نیاز ...
نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودک
است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق در کودک دارد، زیرا کمک می کند تا فشار خون آرام تر و منظم تر شود. به هضم غذا کمک می کند هندوانه سرشار از فیبر غذایی است که به سلامت دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و درمان سندروم روده تحریک پذیر کمک می کند و گوارش کودک را بهبود می بخشد. نکات مهمی که مادران موقع هندوانه خوردن کودک باید توجه کنند 1- دانه های هندوانه ...
این مدل هندوانه ها را به کودکان ندهید
... باعث رشد سیستم های مختلف بدن می شود مجموعه ویتامین های B موجود در هندوانه همگی نقش بسیار موثری در ارتقای رشد و تقویت سیستم های مختلف بدن کودک دارد مثل تشکیل گلبول های قرمز خون، رشد سیستم عصبی، تقویت سیستم ایمنی و افزایش متابولیسم کودک. از قلب محافظت می کند مقدار لیکوپن در هندوانه های رسیده بسیار بالاست. لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و ...
روش کاهش تری گلیسیرید با رژیم غذایی
قصد دارید این محصولات را از طریق خرید آنلاین تهیه کنید می توانید به فروشگاه های اینترنتی معتبر مراجعه کنید. برای مشاهده روش های بیشتر کاهش تری گلیسیرید این مطلب را نیز مطالعه کنید . در پایان، تری گلیسیرید چربی موجود در خون است و برای تامین انرژی بدن لازم است اما زیاد شدن میزان آن می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. رژیم غذایی سالم یکی از راه های کاهش تری گلیسیرید است و می توان با محدود کردن مصرف قند، کربوهیدرات و موارد دیگری سطح تری گلیسیرید خون را کاهش داد. ...
عاداتی که قبل از رسیدن به 30 سالگی باید ترک کرد
الی 9 ساعته دارند. نادیده گرفتن و توجه نکردن به خواب اصلاً برای سلامتی شما خوب نیست و حتی می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مثل فشار خون، سکته و چاقی را افزایش دهد. 6. سیگار کشیدن حتی اگر تفریحی هم سیگار می کشید، باز هم یک فرد سیگاری هستید و خطر بیماری قلبی، سرطان ریه، سکته و دیگر وضعیت های مزمن را در خودتان بالا می برید. ترک سیگار باید قبل از 40 سالگی انجام شود. 7. مصرف زیاد ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
افزایش یا کاهش خطر سرطان شود. مواد غذایی که باعث افزایش خطر سرطان می شوند: قند و کربوهیدرات تصفیه شده محققان دریافته اند که رژیم غذایی که موجب افزایش سطح گلوکز خون می شود با افزایش خطر ابتلا به سرطان های مختلف از جمله سرطان معده، سینه و روده بزرگ مرتبط است. یک مطالعه روی بیش از 47 هزار بزرگسال نشان داد کسانی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده ...
اگر می خواهید جوان بمانید، این اشتباهات را انجام ندهید؟
کشیدن موجب کاهش جریان خون می شود و مواد مغذی ضروری مانند اکسیژن را به سطح پوست نمی رساند و ممکن است تولید کلاژن در بدن را کند کند. با پزشک خود در مورد راه های ترک اعتیاد صحبت کنید. 3 - زیاد در معرض نور آفتاب قرار گرفتن مقداری از نور خورشید برای بدن مفید است اما جذب زیاد اشعه ماورای بنفش به کلاژن موجود در پوست آسیب می رساند و ممکن است باعث شود تا بدن مقدار زیادی پروتئین به نام ...
