سایر منابع:
سایر خبرها
چه افرادی نباید چای پررنگ بخورند؟
، دانه های کاکائو و برگ های چای وجود دارد و فرم مصنوعی آن در نوشیدنی ها و نوشابه های انرژی زا یافت می شود. تاثیر مصرف کافئین زیاد بر بدن این استادیار دانشگاه با اشاره به اثرات کافئین بر بدن گفت: کافئین، مدر یا ادرار آور است؛ بنابراین نوشیدن چای پررنگ، باعث اتلاف آب بدن شده و فرد را با مشکل یبوست مواجه می کند. دکتر ربیعی کافئین را موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون ...
چرا چای پررنگ مضر است؟
...، میزان کافئین دریافتی بیشتر می شود. به گفته وی کافئین، یک ماده شیمیایی خوراکی است که در دو فرم طبیعی و سنتتیک (مصنوعی) یافت می شود. وی افزود: فرم طبیعی کافئین در بسیاری از گیاهان از جمله قهوه، دانه های کاکائو و برگ های چای وجود دارد و فرم مصنوعی آن در نوشیدنی ها و نوشابه های انرژی زا یافت می شود. تاثیر مصرف کافئین زیاد بر بدن این استادیار دانشگاه با ...
ضرر مصرف چای پررنگ برای بدن
تیتر20- سمیرا ربیعی، با بیان اینکه چای حاوی میزان بالای کافئین است، افزود: هرچه چای مصرفی پررنگ تر یا به اصطلاح غلیظ تر باشد، میزان کافئین دریافتی بیشتر می شود. به گفته وی، کافئین، یک ماده شیمیایی خوراکی است که در دو فرم طبیعی و سنتتیک (مصنوعی) یافت می شود. ربیعی افزود: فرم طبیعی کافئین در بسیاری از گیاهان از جمله قهوه، دانه های کاکائو و برگ های چای وجود دارد و فرم مصنوعی آن ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با 6 آبمیوه
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، میوه ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. برخی افراد شاید در طول روز به اندازه کافی این مواد مغذی را دریافت نکنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال دستور های ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت چطور، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. پتاسیم چیست؟ نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی تأمین کنید. ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
. نوشابه های انرژی زا اگر ورزشکار هستید و عادت به مصرف منظم انواع نوشابه های انرژی زا دارید، بهتر است بدانید که این نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا می کند. منبع: سلامت منبع: سلامت ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
مقداری قارچ پرپر شده در سوپ کودکان استفاده کنید. سبزیجات با رنگ روشن: سبزیجات با رنگ های زرد، قرمز و نارنجی حاوی سه نوع آنتی اکسیدان بسیار مهم هستند. اگرچه در برخی سبزیجات سبز نیز وجود دارند. این آنتی اکسیدان ها در ترکیب با یکدیگر می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک شایانی کنند. پیشنهاد استفاده از سبزیجات با رنگ روشن در غذای کودک: مقداری فلفل دلمه ای با ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
می کند و به بدن کمک می نماید تا سدیم اضافی را حذف کند. با این وجود، اگر مبتلا به بیماری کلیوی هستید باید به مقدار پتاسیم موجود در رژیم غذایی تان توجه داشته باشید، زیرا کلیه های تان قادر به حذف پتاسیم اضافی خون نیستند. برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا عبارتند از موز، اسفناج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آجیل، دانه ها، گریپ فروت، آووکادو و حبوبات. مواد غذایی ای که سرشار از سلنیوم هستند ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
. 3. اسیدهای چرب امگا 3 غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب (سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین)، گردو، دانه های چیا و دانه های کتان را می شود. اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود خلق و خو و کاهش التهاب در بدن مرتبط است. 4. کربوهیدرات های پیچیده غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کربوهیدرات های پیچیده ...
بهترین ترفند ها برای آب کردن فوری شکم
کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های مفید استفاده کنید خوردن غذا های نامناسب اولین دلیل ...
برای آبرسانی بدن در تابستان چه کنیم؟
ای که دوست دارید را در قطعات کوچک منجمد کنید و در روزهای گرم سال که دلتان یک خوراکی خنک و شیرین مانند بستنی می خواهد، مصرف کنید. خوردن تکه های یخ زده میوه حس خنکی و طراوت به شما می دهد و به هیدراتاسیون کمک می کند. هم چنین این ترکیب مغذی تر از بستنی است زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری در میوه وجود دارد. مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید خوردن غذاهای پر نمک، به ویژه در هوای گرم ...
مصرف کدام مواد غذایی باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود؟
می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده شامل نان سفید، چیپس سیب زمینی، غلات صبحانه و غیره می شود. قهوه نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند توانایی بدن در جذب مواد معدنی مانند آهن و کلسیم را مختل کند. این مواد معدنی برای یک سیستم ایمنی قوی مهم هستند. همچنین، مصرف بیش از حد کافئین می تواند الگوهای خواب را مختلف کند و به مرور زمان سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. کد خبر 669510 ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
اختلالات عصبی دارند. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت براساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد: مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذاهای دریایی، مصرف زیاد غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف نوشیدنی های شیرین و قندهای ساده و مصرف لبنیات کم چرب با شیوع کمتر دیابت ارتباط دارد. مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند ...
بااین ویتامین سلامت مفصل هایتان را تضمین کنید
...، این مقدار کمترین مقدار لازم دریافت ویتامین سی است تا عوارض کمبود آن آشکار نشود، مقدار نیاز به این ویتامین با توجه به شرایط تغییر می کند. مثلا زنان باردار نیاز به مقادیر بیشتری از این ویتامین دارند. همچنین استرس و بیماری، نیاز بدن را افزایش می دهد. در بین مواد غذایی، توت فرنگی و پرتقال منابع ویتامین سی هستند. انواع توت ها و تمشک هم مقادیر خوبی از این ویتامین دارند و سبزی هایی مانند ...
هشدار پزشکی| برای تعیین جنسیت، بدن خود را دستکاری نکنید
آنها نعمت محسوب نمی شود، مثلاً فردی که برای دختر دار شدن توصیه به مصرف بیشتر کلسیم و منیزیم شده است، احتمال ابتلاء به سنگ کلیه (در صورت وجود زمینه مساعد)، وجود دارد. ابراهیمی، زمان اقدام به بارداری را یک روش پیشنهادی خانگی دیگر دانست (تعیین روزهای خاص برای دختر یا پسر شدن) و تاکید کرد: اثبات شده است تخمک در بدن هر زن تنها 12 الی 24 ساعت شانس باروری دارد. بنابراین، با انجام چنین روش ...
7 ماده غذایی که ریفلاکس معده را ضربه فنی می کند
سیر کننده است و هم از بالا رفتن اسید معده در داخل مری، جلوگیری می کند. جو دو سر رو حتی می توان با کشمش مصرف کرد، زیرا این توانایی را دارد که اسید کشمش را جذب خود کند. آدامس: منجر به افزایش تولید بزاق و کاهش میزان اسید در مری می شود. دقت کنید که در انتخاب آدامس ها، نوع حاوی نعناع و بدون شکر آن ها را انتخاب کنید. ...
نکاتی طلایی تغذیه ای برای دیابتی ها
گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت براساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد که مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذاهای دریایی، مصرف زیاد غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف نوشیدنی های شیرین و قندهای ساده و مصرف لبنیات کم چرب با شیوع کمتر دیابت ارتباط دارد. مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت ...
درمان خانگی برای تسکین سوزش سر دل
از چند هفته با خودمراقبتی از بین نمی رود علائم با آنتی اسیدها بدتر می شود شما معتقدید که یک دارو ممکن است باعث سوزش سر دل شود کاهش وزن ناخواسته مشکل در بلعیدن خس خس سینه سرفه مداومی که از بین نمی رود سوزش سر دل می تواند ناراحت کننده باشد، اما تعدادی از درمان های خانگی وجود دارد که ممکن است کمک کند. خوابیدن با سر بالا، مصرف آنتی اسیدها، جویدن آدامس، پرهیز از غذاهای محرک، و از دست دادن چربی شکم، از جمله موارد دیگر، ممکن است به تسکین یا پیشگیری از علائم کمک کند. اگر علائمی مانند استفراغ خونی یا مدفوع سیاه را تجربه کردید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. ...
در فصل گرما آب های کم شیرین بنوشید
ادامه تصریح کرد: سعی شود که مایعات کمی شیرین باشد چون نیازهای دیگر بدن هم برطرف می شود. لازم نیست خیلی شیرین باشد، خیلی کم شیرین باشد کافی است. مصرف میوه ها و سبزی ها بیشتر شود. مخصوصا میوه های آب دار که فیبر خوبی دارند و ایمنی بدن را بالا می برند . این دکترای تغذیه در پایان اظهارداشت: مصرف پروتئین ها جز ضروریات است. حتی خود چربی ها هم ضرورت دارند؛ اما پروتئین ها 15 درصد و کربوهیدرات 55 و چربی 30 درصد انرژی خودمان را تامین کنیم که سازمان بهداشت جهانی بهش توصیه دارد بهتر است. انتهای پیام/ ...
کبد را پاکسازی کنید
...> غلات: - برنج قهوه ای - گندم کامل (سبوس دار) - جود دوسر - نان گندم اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی - روغن زیتون - آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد ...
چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شویم؟ + برنامه غذایی
مواد مغذی است. مغز ها مانند بادام، پسته و گردو بهترین گزینه برای کاهش وزن است. شما می توانید 12 عدد بادام (85 کالری) یا 7 نصف گردو (95 کالری) یا 20 عدد پسته (80 کالری) را برای کنترل گرسنگی در عصر بخورید. آب پرتقال: آب پرتقال، سرشار از ویتامین C است و یک لیوان از آن حاوی 90 کالری است. ساندویچ با نان جو(قهوه ای): ساندویچ نان قهوه ای با پیاز ، فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، ذرت و اسفناج حاوی حدود 90 کالری است ...
درمان خانگی برای رفلاکس نوزادان
...، مرکبات، قهوه، بادام و سایر مغزها، تخم مرغ و سویا – استفاده از ماساژ. در کودکانی که منشأ رفلاکس آن ها مشکل تنفسی است، ممکن است نیازمند حرکات تمرینی یا ماساژهای خاصی در ناحیه شکم، پا یا کمر باشند. راهکارهای طب سنتی برخی از راهکارهای درمان رفلاکس بر اساس طب سنتی استفاده از مواد زیر است: دانه زیره سبز: در طب سنتی از دانه های زیره برای تحریک هضم، کاهش ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
.... چربی های مغز توسط سلول های این بخش از بدن به دقت انتخاب می شوند. از بین آن ها، کلسترول یکی از گزینه های کلیدی است که برای بسیاری از عملکرد های مغز، ازجمله حافظه و یادگیری لازم است. سلول های مغز خودشان کلسترول تولید می کنند، ازاین رو، معمولاً کمبود این چربی وجود ندارد. غذا های دریایی منابع سرشار اسید های چرب امگا-3 هستند. غذا های دریایی مانند ماهی ها، نرم تنان صدف دار و جلبک دریایی از ...
خواص اعجاب انگیز مغز الوک یا بادام کوهی
به گزارش صدای ایران، این مغز یعنی مغز الوک سرشار ویتامین های B1، B2، B3 و مواد مغذی مانند فیبر، سدیم، منیزیم، کلسیم و روی است و در پیشگیری از سرطان، تقویت حافظه، رشد قد کودکان، جوان سازی و دفع سنگ مثانه و کلیه موثر است. در ادامه می خواهیم خواص این مغز و نکاتی که باید هنگام مصرف آن رعایت کنید را بررسی کنیم. مغز الوک چیست؟ درخت وحشی مغز الوک یا بادام کوهی یکی از درختان بومی و قدیمی ...
مصرف این مکمل ها مانع سفیدی موی شما می شود
به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. مس کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را متابولیزه و ...
معجزه سلامتی در مصرف صحیح محبوب ترین نوشیدنی جهان
... اژدری اظهار داشت: چای سبز به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدانی و پلی فنول ها ضد سرطان است و سبب تقویت سیستم ایمنی و تنظیم کننده فشار خون است. متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف صحیح چای گفت: چای سبز، سیاه و اولنگ یک تا دو ساعت بعد از مصرف گوشت و حبوبات استفاده شود، زیرا چای در جذب آهن گوشت و حبوبات اثر دارد. او بیان کرد: افراد دچار مشکلات معده و دستگاه گوارشی با معده خالی چای مصرف ...