خانه
نکاتی طلایی تغذیه ای برای دیابتی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
جامد ، کله پاچه و مغز نیز اجتناب کنند. فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار، شربت ها و نوشیدنی های شیرین، انواع بستنی و آبمیوه های تجاری که دارای قند افزوده هستند نیز خودداری کنند. نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با ...
5 عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید. 5) زودتر شام بخورید آخرین عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست، این است که آخرین وعده غذایی خود را زودتر و در ساعات اولیه بخورید. این عادت در مدیریت وزن به شما کمک می کند و هم چنین در ارتقای ...
کدام مواد غذایی به پیشگیری از کبد چرب کمک می کند؟
بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت بوده، اما می تواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل درد، بی اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و ... خود را نشان دهد. به طور کلی غذا هایی که با آسیب سلولی مبارزه کرده، استفاده از انسولین را برای بدن آسان تر می کنند یا التهاب را کاهش می دهند، می توانند به معکوس کردن این وضعیت کمک کنند. بنا به اظهار و تاکید ...
7 ماده غذایی که ریفلاکس معده را ضربه فنی می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، در واقع فودمپ شامل انواع کربوهیدرات هایی است که هضم سختی دارند و سبب مشکلات گوارشی می شوند. از این رو کاهش مصرف غذا هایی که حاوی فودمپ هستند به بهبود هضم، از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک خواهد کرد. با این حال مصرف برخی مواد غذایی برای از بین بردن ریفلاکس معده، خالی از لطف نیست: زنجبیل: اگر در حد متعادل مصرف شود، یکی از مواد ...
تغذیه سالم در دوران بارداری
تنوع را رعایت کنند. به این معنی که در روز به مقدار کافی، متناسب و به شکل متنوع از انواع مواد غذایی در گروه های غذایی اصلی استفاده کنند. قبل از باردار شدن تا حد امکان وزن خود را به محدوده طبیعی برسانند و بهتر است تا رسیدن به وزن مطلوب، بارداری خود را به تاخیر اندازند. ترجیحاً از سه ماه قبل از بارداری تا پایان ماه چهارم بارداری روزانه یک عدد قرص ترکیبی اسید فولیک و ید مطابق ...
آسم می تواند باعث اضافه وزن شود؟
... این ایده های دیگر را برای جلوگیری از افزایش وزن در هنگام ابتلا به آسم امتحان کنید: سبزیجات زیادی بخورید: سبزیجات ترد و پر از آب مانند کرفس یا هویج یک انتخاب عالی هستند. غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید: او می گوید: مردم نگران کربوهیدرات هستند، اما اگر تمام چیزی که می خورید برنج قهوه ای و نان سبوس دار باشد، می توانید بدون نگرانی در مورد افزایش وزن، مقدار زیادی غذا بخورید ...
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
این گزارش بهترین میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند، معرفی شده اند: کشمش ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش می یابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. همچنین کشمش حاوی درصد کمی نمک و ید بالایی است و فیبر، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین، آن را به گزینه ای ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
...، سپس یک وعده کامل و بزرگ در شب می خورید. بازه زمانی غذا خوردنتان معمولاً فقط 4 ساعت در روز است. این روش روزه متناوب برای کسانی مناسب است که انواع دیگر روزه داری را امتحان کرده اند. رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن توصیه هایی برای روزه داری متناوب پایبند ماندن به برنامه روزه داری متناوب می تواند چالش برانگیز باشد؛ اما توصیه های زیر به شما کمک می کنند تلاشتان ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
رنگ های روشن، برش داده و کمی تفت دهید و به پاستا اضافه کنید. ترکیب وحُمُس و مقداری فلفل دلمه ای های رنگارنگ نیز می تواند برای کودک مناسب و سرشار از مواد غذایی باشد. در این ترکیبات کدو حلوایی، زنجبیل و دارچین نیز می توانند جایگاه ویژه ای داشته باشند. انواع مغزها: دانه و مغزهای آجیل مانند بمب های پروتتئین هستند که سرشار از مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و دارای ویتامین ...
پنیر و شیر پرچرب بخوریم یا کم چرب؟
لاغرتر از کودکانی هستند که لبنیات کم چرب مصرف می کنند. ممکن است خانواده هایی که سابقه وزن بالاتر را دارند احتمال بیشتری برای خوردن محصولات کم چرب داشته باشند. یک دیدگاه جایگزین این است که لبنیات پرچرب ممکن است سیر کننده تر باشند و به تنظیم اشتها کمک کنند به این معنی که باعث شود افراد در مجموع کم تر غذا بخورند. در هر صورت مشاهدات ذکر شده در کودکان در مورد بزرگسالان نیز دیده شده اند. ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
و افت سطح قند خون شوند که می تواند منجر به نوسانات خلقی، تحریک پذیری و کاهش ثبات عاطفی و تشدید خشم شود. غذاهایی که باید هنگام عصبانیت بخورید در اینجا 6 ماده غذایی برای کنترل عصبانیت و استرس آورده شده است! 1. میوه ها و سبزیجات از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده کنید، زیرا ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری را فراهم می کنند که از بهزیستی کلی ...
با این میوه های خشک خوب لاغر می شوید
وعده خوب برای کسانی است که می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند و یکی از میوه های خشک مفید برای کاهش وزن است، با انرژی 282 کالری در هر 100 گرم میوه، البته بصورت تخمینی. 3. گردو غذای مغز: گردو از بهترین خشکبار مفید است زیرا حاوی مقادیر زیادی چربی های سالم (مانند آلفالینولئیک اسید (ALA)) و اسیدهای چرب امگا سه است. این اسیدهای چرب که برای سلامت قلب و مغز مفید هستند، به کاهش چربی ...
دیابت بیماری شیرین با علائم خاموش
را از دست می دهد. یوسفی گفت: دیابت در بین افراد چاق شایع تر است، و این افراد می توانند با کاهش پنج درصد از وزن خود احتمال ابتلا به دیابت را 70 درصد کاهش دهند. مدیر بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با بیان اینکه 30 دقیقه ورزش در روز تا 40 درصد عوارض دیابت را کاهش می دهد اضافه کرد: هیچ چیز سریع تر از فعالیت بدنی نمی تواند به کنترل قند خون کمک کند. وی با ...
15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های مفید ...
32 خاصیت بی نظیر خربزه؛ طبع خربزه گرم است یا سرد؟
از غذا، اسهال و ورم روده را به همراه دارد. خربزه چاق کننده است و از این رو افرادی که اضافه وزن دارند در مصرف آن احتیاط کنند. زیاد خوردن آن هم تولید گرمی می کند. 5 هشدار مهم درباره مصرف خربزه خربزه را در میان دو وعده غذایی مصرف کنید. نوشیدن آب بعد از خربزه زیان آور است. از خوردن خربزه به همراه عسل، موز و انبه بپرهیزید. خربزه برای افرادی که دچار سرماخوردگی هستند توصیه نمی شود. خوردن خربزه، به همراه ...
هر مغز خواصی دارد
...> 0.0308 میلی گرم سلنیوم (معادل 56% نیاز روزانه ی بدن) این مواد مغذی در همه ی انواع آجیل ها وجود دارد اما تراکم برخی از آنها در بعضی از آجیل ها بیشتر است. برای مثال، برزیلی و انواع بادام دارای بیشترین میزان منیزیم هستند. میزان کربوهیدرات نیز در انواع آجیل ها متفاوت است. برای مثال، میزان کربوهیدرات در فندق بسیار کم است اما در بادام هندی زیاد است. با وجود این مصرف آجیل ها ضرری به همراه ندارد و ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
فوق نشان می دهد 72 درصد از نوجوانانی که روزانه 1 تا 5 گرم روغن ماهی مصرف می کنند، خونریزی بینی را به عنوان یک عارضه جانبی تجربه می کنند. به همین دلیل، اغلب توصیه می شود که مصرف روغن ماهی را قبل از عمل جراحی قطع کنید و اگر از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنید، قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. کاهش فشارخون نقش روغن ماهی در کاهش فشارخون اثبات شده ...
تضمین سلامت جسم در سفر با رعایت نکات تغذیه ای
نشدن استفاده نشود. چند نکته برای مصرف غذا در رستوران های بین راهی وی عنوان کرد: توصیه می شود به جای سالاد که احتمال آلودگی آن زیاد است، ماست مصرف شود. بهتر است از انواع ماست های کم چرب و به ویژه پروبیوتیک استفاده شود. انواع آلودگی های انگلی و میکروبی با مصرف سبزی ها و سالاد آلوده به بدن منتقل می شود و یک راه ساده و مطمئن برای پیشگیری از انتقال آلودگی ها به بدن، این است که از ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
ها پیش می آید. میوه های شیرین و آبدار، قند نسبتا زیادی دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن می شود. میوه هایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته می شود و سریعا باعث بالارفتن قند خون می شوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوه ها میل کنند. خوردن میوه بعد از صرف غذا در اینجا هم دو ...
این خوراکی ها کبدتان را از بین می برند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمی زنید
...> عوامل زیادی در سوءهضم نقش دارند و مهم ترین آنها خوب نجویدن یا سریع خوردن غذاست. افرادی که عادت دارند انواع و اقسام غذا را با هم بخورند یا غذاهای دیرهضم و زودهضم را با هم مصرف می کنند، بیش از دیگر افراد به مشکلات سوءهضم و کبد چرب دچار می شوند. قبل از اینکه معده از غذای خورده شده کاملا تخلیه نشده باشد، نباید بلافاصله غذای دیگری خورد. یکی دیگر از عواملی که می تواند باعث ابتلا به کبد چرب ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
گزینه های ما برای خوردن میوه های متنوع محدود است. به همین دلیل، شاید راه جایگزین استفاده ازانواع میوه خشک باشد. میوه خشک میوه ای است که با اعمال روش های خشک کردن تقریبا تمام آب خود را از دست داده و مواد مغذی درون آن متراکم شده است. میوه خشک میان وعده ای شیرین و مغذی است و 3.5 برابر بیشتر از میوه ی تازه فیبر و مواد مغذی دارد. میوه های خشک منبعی غنی از فیبر و انواع آنتی اکسیدان ها هستند و می ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
مختلف از جمله انجیر، سیب، آلو، مرکبات و غلات و وجود دارند. نباید فیبرها را در کم کاری تیروئید به مقدار خیلی زیاد مصرف کرد، زیرا در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد می شود. اسید های چرب امگا 3 منبع غنی آنها ماهی های روغنی آب های سرد است در تخفیف علائم این بیماری موثر است. نمک از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا ید غذا در هنگام برداشتن درب غذا، با بخار خارج می ...
درمان خانگی برای تسکین سوزش سر دل
را ترک کنید و مصرف تنباکو را کنار بگذارید اگر سیگار می کشید، ترک سیگار راهی موثر برای کمک به کاهش علائم سوزش سر دل است. همچنین ایده خوبی است که استفاده از سایر محصولات تنباکو را متوقف کنید. مواد شیمیایی موجود در سیگار و تنباکو می توانند عضلات واقع در قسمت تحتانی مری (اسفنکتر تحتانی مری) را ضعیف کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد، غذا یا اسید معده می تواند به مری رفته و باعث ...
