خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه میوه هایی برای استخوان های بدن مفید هستند؟
میلی گرم نیاز دارند. شما می توانید منیزیم را از این میوه ها تأمین کنید. موز توت سیاه انجیر گریپ فروت گواوا جک فروت کیوی تمشک توت فرنگی هندوانه به وسیله ویتامین K با پوکی استخوان مبارزه کنید. بدن شما از ویتامین K برای تولید پروتئین های مورد نیاز برای ساخت استخوان استفاده می کند. ویتامین K همچنین با تنظیم استئوبلاست ...
برای سلامتی خودتان قبل از خواب هندوانه نخورید!
به گزارش فرادید،متخصصان در تابستان همواره بر مصرف میزان کافی آب تاکید دارند. هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روزهای گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد ...
با خواص پنیر برای سلامتی بدن آشنا شوید
باکتری های دوستدار گوارش، پروتئین و کلسیم هدیه ای است که لبنیات به ما می دهند و پنیر از جمله لبنیات محبوب و سرشار از کلسیم است اما بهتر است برخی افراد آن را مصرف نکنند. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم ...
روزانه یک سیب حتما بخورید + علت
ضعف را تا 20 درصد کاهش می دهد. پیش از این شنیده اید که اسفناج بدن شما را قوی می کند، اما در مورد مصرف فلاونول ها چطور؟ نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که غذا های گیاهی غنی از این ترکیبات غذایی مهم نیز می توانند با افزایش سن، شانس ابتلا به ضعف را کاهش دهند. به گفته محققان، سیب و شاه توت ازجمله میوه هایی هستند که حاوی فلاونوئید خاصی به نام کوئرستین هستند که ممکن است ...
هشدار؛ موز خوردن برای این دسته از افراد ممنوع است
گرم مزاجان ساکن اقلیم های گرمسیری باید بااحتیاط مصرف شود، چون به خصوص در افراد با مزاج گرم و خشک ممکن است به افزایش حرارت و داغی بدن، خارش، حالت سنگینی در سر و بدن، بروز جوش های پوستی منجر شده و سبب تولید صفرا یا دم شود. در نتیجه کسانی که مزاج گرم دارند احتمال حساسیت به این میوه در آن ها زیاد است یا باید از خوردن آن پرهیز کنند یا پس از مصرف موز یک خوردنی رو به ترش یا ملس همچون شربت ...
با این پنج روش بدنتان هرگز کم آب نمی شود
.... چگونه روزانه آب بیشتری دریافت کنیم؟ 1. غذاهای آبرسان بخورید ساختار میوه هایی مانند هندوانه و خیار بر پایه آب است؛ به همین دلیل، انتخاب این گرینه ها می تواند به شما کمک کند تا آبرسانی بدن خود را صرفاً با خوردن میان وعده تأمین کنید. 92 درصدِ هندوانه متشکل از آب است و الکترولیت هایی همچون منیزیم و پتاسیم نیز در آن وجود دارند. 2. برای آب خوردن آلارم ...
چرا ایستاده آب خوردن مضر است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، متخصصان معتقدند که آب خوردن در حالت ایستاده بر سیستم گوارش تأثیر می گذارد، باعث بروز اختلال در سیستم عصبی می شود و به سرعت آن در داخل بدن را افزایش می دهد که به نوعی برای سلامتی مضر است. زمانی که آب با قدرت و سرعت زیادی وارد بدن می شود، تعادل مایعات را به هم می زند و باعث بروز سوءهاضمه می شود. متخصصان معتقدند تنها زمانی می توان از مزایای نوشیدن آب بهره مند شد که در ...
افراد بالای 50 سال به این دلایل نخود بخورند
افزایش پیدا می کند که مصرف نخود می تواند در تامین این نیاز موثر باشد. البته وجود فیبر فراوان هم تاثیر جدی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد که این مشکلات در سنین میانسالی و سالمندی شایع است. نخود سرشار از ویتامینB9 است به طوری که هر 100 گرم آن بخش مهمی از نیاز روزانه بدن را تامین می کند. گرچه در تمام سنین نیاز به این ویتامین ضروری است اما پس از 50 سالگی نیاز بدن افزایش می یابد. در واقع ...
کاهش درد و التهاب با تغذیه مناسب
قابل توجهی در خود دارند. سبزیجات با برگ سبز تیره ویتامین K موجود در اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم معمولی، کاهو و مارچوبه خواص ضدالتهابی عجیب و غریبی دارد. اما حواس تان باشد باید دوز مناسبی از این مواد را همه روزه مصرف کنید، چرا که دریافت نامرتب و هر از چند گاهی آن تاثیر مشابهی ندارد. توت ها توت ها که به داشتن آنتی اکسیدان معروفند، در زمینه داشتن خواص ضدالتهابی نیز دست بالا ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، در صورتی که قصد دارید وزن کم کنید، تمرکز بر مصرف پروتئین می تواند تأثیرگذار باشد. مصرف رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث ایجاد احساس سیری می شود، بنابراین میزان کالری دریافتی روزانه کاهش پیدا می کند و متعاقباً وزن بدن نیز کم می شود. متخصصان معتقدند که 25 تا 30 درصد کالری روزانه باید از منابع پروتئینی بدون چربی تأمین شود. پروتئین بدون چربی منبع پروتئینی است که چربی اشباع ...
به این دلایل مهم هنگام طبخ پوست سیب زمینی را نگیرید
، یک سیب زمینی متوسط تنوری 610 میلی گرم پتاسیم دارد که 13 درصد نیاز روزانه بدن را تامین می کند در حالی که یک موز متوسط 420 میلی گرم پتاسیم و مقدار انرژی بیشتری دارد. منبع غنی ویتامین های گروهB به علاوه، سیب زمینی منبع غنی از کولین (ویتامینB4) است که تامین کافی آن برای سلامت مغز، اعصاب و عضلات ضروری است. ویتامینB6 فراوان موجود در آن نیز برای سلامت روان توصیه می شود که می توان با ...
جلا دادن روح و روان با رژیم گیاهی
مطالعه نشان داد به ازای هر 100 گرم سبزی، خطر افسردگی 3 درصد کاهش می یابد. از سویی تحقیقی روی دفترهای یادداشت غذایی (گزارش مکتوب از نوع، میزان و نحوه آماده سازی تمامی غذاهای مصرف شده یک فرد در بازه زمانی معین) نشان داد که فواید سلامت روانی ناشی از مصرف سبزی ها معادل یافتن شغل پس از بیکاری است! همچنین در کشورهای مختلفی مانند غنا، هند، روسیه و چین ارتباط هایی بین مصرف میوه و سبزی و سلامت روان کشف شده ...
معرفی 21 ماده غذایی که سرشار از پتاسیم هستند
.... 3. اسفناج 1 فنجان (190 گرم) اسفناج منجمد 12درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تأمین می کند. 3 فنجان (90 گرم) اسفناج خام هم تقریبا حاوی 11درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم است. اسفناج مواد مغذی دیگری هم دارد. مثلا همین مقدار اسفناج 127درصد نیاز روزانه به ویتامین آ، 857درصد ویتامین کا، 58درصد فولات و 37درصد منیزیم را برطرف می کند. 4. هندوانه هندوانه ...
10 ماده غذایی که سیستم ایمنی فرزندتان را تقویت می کند
.... پژوهش ها نشان می دهد که شکلات تلخ مانند آنتی اکسیدان ها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف منظم شکلات تلخ خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را کاهش می دهد. پیشنهاد میان وعده با شکلات تلخ برای کودک : مقداری پودر شکلات را با موز، اوتمیل (ترکیب جو دو سر پرک شده یا پرک نشده) و شیر مخلوط کنید و بر روی حرارت قرار دهید. همچنین شکلات تلخ را می توان به صورت گرم همراه ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
انجام ندهید. . کالری های باکیفیت مصرف کنید. اگر برنامه ای که انتخاب کرده اید به شما اجازه مصرف مقداری کالری را در روزهای روزه داری می دهد، غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشند، مانند حبوبات، ماهی، تخم مرغ، زیتون و گوشت های فراوری نشده. . غذاهای حجیم بخورید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری بودن حجیم باشند، مثل پاپ کورن، سبزیجات خام و میوه که ...
خواص، مضرات و مصلح خیار؛ طبع خیار سبز و چنبر گرم است یا سرد؟
است آن را صبح مصرف کنید. سخن آخر همانطور که در این مطلب خواندید خیار داری خواص و فوایدی زیادی برای بدن از جمله کاهش مشکلات گوارشی، آب رسانی به پوست، چاقی صورت،بهبود یبوست و...می شود اما زیاده روی در مصرف آن با عوارضی چون نفخ معده، تشدید زخم معده، اختلال در فرآیند هضم و ختلال در عملکرد کلیه ها همراه است. شما می توانید مطالبی مانند خواص، مضرات و مصلح غذایی گوجه سبز؛ طبع آلوچه سرد است یا گرم؟ و 31 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی؛ طبع توت فرنگی سرد است یا گرم؟ را نیز بخوانید. ...
بااین ویتامین سلامت مفصل هایتان را تضمین کنید
ممکن است افراد خیلی کمتری بدانند نقش ویتامین سی در حفظ سلامت مفاصل است.در صورتی که ویتامین سی کافی به بدن نرسد، بافت پیوندی آسیب می بیند از جمله لثه ها شل می شوند، دندان ها استحکام خود را از دست می دهند و ممکن است بیفتند، مفاصل آسیب می بیند و سیستم ایمنی بدن از کار می افتد. حداقل مقدار مورد نیاز روزانه این ویتامین که توسط متخصصینان توصیه شده 90 میلی گرم برای مردان و 75 میلی برای زنان ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
...> پایبند ماندن به برنامه روزه داری متناوب می تواند چالش برانگیز باشد؛ اما توصیه های زیر به شما کمک می کنند تلاشتان را ادامه دهید و بیشترین بهره را از این روش کاهش وزن ببرید.. بدن را سیراب نگه دارید. زیاد آب و مایعاتی مانند دم نوش های گیاهی بنوشید تا الکترولیت های بدنتان در تعادل بمانند.. به غذا فکر نکنید. از قبل برنامه ریزی کنید و تصمیم بگیرید در روز های روزه داری چه کار هایی برای سرگرمی و مشغول بودن می ...
خوردن بادام برای چه افرادی مضر و خطرناک است؟
غذایی دیگر هم دچار عارضه شوند و باید به آن توجه کنند. به عنوان مثال ممکن است این افراد به میوه هایی مانند سیب، هلو، گلابی، کیوی، مرکبات، انگور یا انواع توت ها و سبزیجاتی مانند کرفس، هویج، گوجه فرنگی، مارچوبه، کاهو و برخی حبوبات واکنش منفی نشان دهند.اگر بعد از خوردن مواد غذایی خارش دهان یا گوش، خارش گلو، کهیر روی دهان یا تورم لب ها، دهان، زبان یا گلو را تجربه کردید، ممکن است مبتلا به ...
32 خاصیت بی نظیر خربزه؛ طبع خربزه گرم است یا سرد؟
، زنان،کلیه و کبد، خواص خربزه در بارداری ، طب سنتی، مضرات خربزه برای معده و سرماخوردگی، مضرات خربزه ناشتا و مضرات خربزه با عسل را در اختیار شما قرار دهیم و به سوالاتی از قبیل طبع خربزه گرم است یا سرد؟ ، مصلح خربزه چیست؟، بهترین زمان خوردن خربزه کی است؟و...پاسخ می دهیم: فهرست مطالب خربزه چیست؟ انواع خربزه کالری خربزه جدول ارزش غذایی خربزه 32 خواص خربزه برای سلامتی بدن مضرات خربزه طبع خربزه ...
هندوانه؛ میوه تابستانی شگفت انگیز
کنترل عضلات شود. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مصرف غذاهای پر آب مانند هندوانه برای کسانی که رژیم دارند و به دنبال کاهش وزن هستند می تواند وسوسه انگیز باشد زیرا به آن ها کمک می کند احساس سیری کنند اما محققان می گویند باید از افراط و تفریط پرهیز کرد. وی عنوان کرد: خوردن میوه و سبزی ها در رژیم غذایی خیلی خوب است اما نباید تنها با هندوانه خود را سیر کرد زیرا ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
روی پوست و اختلالات خواب. سیب سیب یکی از سالم ترین و مفیدترین میوه هاست. کارشناسان خوردن حداقل یک سیب را در روز توصیه می کنند. سیب کم کالری، سرشار از فیبر است و حرکت روده را بهبود می بخشد. به علاوه سیب به دفع سموم از بدن کمک می کند. این میان مصرف منظم سرکه سیب نیز توصیه می شود. هویج نوعی سبزی ریشه ای است که تقریباً در تمام طول سال یافت می شود. هویج برای سلامت کلیه ها مفید ...
از مزایای هلو در تابستان غافل نشوید
خنثی و به حفظ تعادل آب در بدن کمک می کند. محتوای بالای پتاسیم، منیزیم و فسفر هلو، آن را به میوه ای ایده آل برای افرادی که با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنند تبدیل می کند. نقشی کلیدی در کاهش وزن در این میان یکی از برجسته ترین فواید هلو این است که نقشی کلیدی در کاهش وزن دارد. این میوه دارای مقادیر زیادی ترکیبات فنلی است که به خواص ضد چاقی و ضد التهابی معروف بوده و ممکن است به تنظیم سندرم متابولیک و همچنین کنترل وزن کمک کند. متخصصان تغذیه و سلامت در سراسر جهان اغلب توصیه می کنند هلو را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا از فواید بی شمار آن بهره مند شوید. ...
مضرات خوردن روزانه بستنی
با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی زمین، مصرف بستنی طرفداران زیادی پیدا می کند. با این حال، اگر از جمله افرادی هستید که به سلامتی خود توجه دارید نباید در مصرف بستنی زیاده روی کنید. به گزارش برنا، محققان می گویند مصرف بستنی می تواند بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. تحقیقاتی که در سال 2008 انجام شد نشان داد مصرف شیر و گوشت قرمز می تواند باعث پاسخ التهابی ملایم در بدن شود. همچنین شکر می ...
همه چیز در مورد تغذیه ورزشی
قابل توجهی متفاوت باشد و بازه 0.8 گرم تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن را شامل شود. چربی ها به حفظ و نگهداری تعادل انرژی، تنظیم هورمون ها و بازیافتی بافت عضلانی کمک می کنند. امگا-3 و امگا-6 اسیدچرب های ضروری هستند که به ویژه در رژیم ورزشی اهمیت زیادی دارند. تحقیقات نشان داده است که یک ورزشکار به طور تقریبی 30% نیاز کالری روزانه اش را باید از چربی سالم تأمین کند. تغذیه برای استقامت ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
التهاب در بدن منجر شوند و تعادل انتقال دهنده های عصبی را مختل کنند و به طور بالقوه بر خلق و خو و وضعیت عاطفی شما تأثیر بگذارند. علاوه بر این، مصرف منظم غذاهای فرآوری شده و فست فودها می تواند منجر به احساس سستی و انرژی کم شود که ممکن است خشم را تشدید کند. الکل در حالی که برخی از افراد ممکن است به الکل به عنوان وسیله ای برای مقابله با عصبانیت یا استرس روی بیاورند، به طور ...
داغ گرانی میوه تابستانی بر دل قشر ضعیف
هزار تومان، توت فرنگی تا 90 هزار تومان، زردآلو تا 65 هزار تومان، سیب تا 55 هزار تومان، موز تا 60 هزار تومان، طالبی تا 12 هزار تومان و هندوانه تا 8 هزار تومان فروخته می شود. قیمت سایر میوه و سبزی ها هم به این شرح است: اینجا مکان عمده فروشی است در جنوبی ترین نقطه شهر تهران در کنار اتوبان آزادگان که روزانه صد ها تن میوه از استان های دیگر به این مکان سرازیر می شود و از اینجا به مغازه های ...
