چه میوه هایی برای استخوان های بدن مفید هستند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این 4 عادت غذایی بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برد
و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک کند ...
کلسترول بالا چه بلایی سر استخوان ها می آورد؟
برابر عواقب آن می پردازد. وی دستورالعمل ها و نکات مهمی را مطرح می کند که استفاده از آن ها می تواند به حفظ سلامت عمومی جامعه کمک کند. ارتباط کلسترول و سلامت استخوان کلسترول یک ماده چرب است که توسط کبد تولید شده و از غذاهای خاصی نیز به دست می آید. به طور طبیعی این ماده که در خون وجود دارد، برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است زیرا در فرآیندهای مختلفی از جمله تولید هورمون، تشکیل غشای سلولی و ...
چرا دستیابی به شکم شش تکه سخت است
شما باید حجم بالایی از ورزش داشته باشید – تمرین حدود شش روز در هفته و انجام ترکیبی از تمرینات مختلف، مانند تمرین با وزنه کل بدن و تمرینات تناوبی با شدت بالا. همچنین باید سه برابر مقدار توصیه شده روزانه پروتئین در حالی که کمبود کالری دارید بخورید. ریچارد متکالف، مدرس ارشد علوم ورزش دانشگاه سوانسی و نویسنده مقاله اظهار داشت: حفظ این عادات از نظر روانی نیز بسیار دشوار است. ...
10 فایده مهم پیاز برای سلامتی
به عنوان یک ماده خوراکی مغذی در نظر گرفته می شود. این بدان معناست که پیازها حاوی تعداد کمی کالری و تعداد زیادی مواد مغذی هستند. آنها منبع عالی پتاسیم و منگنز هستند. پتاسیم به افزایش انرژی و متابولیسم شما کمک می کند. منگنز به بدن در ایجاد بافت همبند کمک می کند، به سلامت استخوان ها کمک می کند و احتمال تشکیل لخته های خون را کاهش می دهد. * خواص ضد التهابی پیاز حاوی آنتی اکسیدانی ...
فواید باورنکردنی کدو تنبل برای سلامتی
...> * مطالعات نشان می دهد که سطوح بالاتر پتاسیم می تواند خطر سکته مغزی، سنگ کلیه و دیابت نوع دو را کاهش دهد. پتاسیم همچنین ممکن است تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد و سلامت استخوان شما را تقویت کند. * کدو تنبل در عین حال سرشار از فیبر و کم کالری است. اگر به دنبال راهی سالم برای سیر کردن خود هستید، کدو تنبل غنی از مواد مغذی و انتخاب خوبی است. افزایش فیبر در رژیم غذایی شما نیز به سلامت دستگاه ...
کبد چرب با چند میوه سریع درمان کنید
تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه کنید. به طور منظم از این آبمیوه بنوشیددر صورت دلخواه، می توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید. درمان فوری کبد چرب با استفاده از لبو و آب لبو لبو را حلقه ...
با این فرمول جادویی خیلی راحت بخور و لاغر شو!
برترین ها: متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید ...
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود
پوست شما می بخشد. برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تأمین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است. میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غنی تأمین کننده این ویتامین به شمار می آیند. زنان باید روزانه 75 میلی گرم و ...
8 میوه شگفت انگیز که شما را لاغر می کند!
همچنین منبع فیبر است و حس سیری را در شما تقویت می کند. 4. گیلاس گیلاس منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و مصرف آن برای تناسب اندام و لاغری توصیه می شود. 5. گلابی گلابی با داشتن 6 گرم فیبر در هر وعده، یکی از میوه های پر فیبر است. خوردن گلابی، بدون آن که چربی، کلسترول و سدیم وارد بدن کند، احساس سیری طولانی مدتی به بدن می دهد و گنجاندن آن در رژیم غذایی ...
رابطه خوراکی و زیبایی شما!
برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت تان چین بیفتد و چروک شود. علاوه براین کلم مقدار زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد. کیوی؛ میوه دوستدار لثه برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تأمین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ...
با این روش ها بدنتان هرگز کم آب نمی شود
به گزارش بهداشت نیوز، بدن انسان از 50 تا 70 درصد آب تشکیل شده است و عملکرد صحیح اندام ها به میزان آبی که روزانه دریافت می کنیم، بستگی دارد چرا که هر سلول، بافت و اندامی در بدن برای فعال ماندن به آب نیازمند است. هیدراتاسیون (آبرسانی) کافی به دلایل زیادی برای بدن مهم است؛ از جمله اینکه هیدراته بودن به مبارزه با مِه مغزی، دفع سموم از طریق ادرار، حفظ دمای مناسب بدن از طریق تعریق، حفظ سلامت ...
با چند ترفند کوچک غذایی، زیبایی تان را چند برابر کنید
تان چین بیفتد و چروک شود. علاوه براین کلم مقدار زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد. کیوی؛ میوه دوستدار لثه برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تأمین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است. میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی ...
روزانه یک سیب حتما بخورید + علت
ضعف را تا 20 درصد کاهش می دهد. پیش از این شنیده اید که اسفناج بدن شما را قوی می کند، اما در مورد مصرف فلاونول ها چطور؟ نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که غذا های گیاهی غنی از این ترکیبات غذایی مهم نیز می توانند با افزایش سن، شانس ابتلا به ضعف را کاهش دهند. به گفته محققان، سیب و شاه توت ازجمله میوه هایی هستند که حاوی فلاونوئید خاصی به نام کوئرستین هستند که ممکن است ...
مواد معدنی مفید برای قلب کدام است؟
یافت می شود، یکی از مواد معدنی است که برای چندین عملکرد مهم بدن ضروری است. پتاسیم نقش مهمی در عملکرد ماهیچه ای دارد، برای نمونه رگ های خونی را آرام و شل می کند و متعاقباً فشار خون را کاهش می دهد و از قلب محافظت می کند. توصیه شده است که افراد روزانه 4.7 گرم پتاسیم مصرف کنند. کلسیم فعالیت الکتریکی قلب را کنترل می کند همانطور که مشخص است، کلسیم نقش مهمی در بهبود سلامت استخوان دارد ...
تنهایی تهدیدی برای سلامت استخوان مردان
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان اثرات انزوای اجتماعی را بر تحلیل استخوان در موش ها بررسی کردند. آنها دریافتند که انزوای اجتماعی با افزایش از دست دادن استخوان در موش های نر، و نه ماده، مرتبط است. برای درک اینکه آیا همین اتفاق در انسان نیز می افتد، مطالعات بیشتری مورد نیاز است. انزوای اجتماعی با پیامدهای بد سلامتی، از جمله افزایش مرگ و میر ناشی از ...
با این 8 خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
، به رفع چاقی شکمی کمک می کند. انواع توت ها آنتی اکسیدان ها می توانند جریان خون را بهبود بخشند و اکسیژن بیشتری تحویل عضلات دهند. در نتیجه همچنین ما قلب سالم تری خواهیم داشت. شیر کاکائو این شیشه مخصوص را درست کنید که هم کربوهیدرات دارد و هم برای تقویت عضله مناسب است. شیر شکلات مخصوص بچه ها نیست. توجه داشته باشید که در هر مورد از این مواد خوراکی، به آن ها شکر ...
وقتی گرسنه هستنید به هیچ وجه به این خوراکی ها لب نزنید
صد آنلاین: وقتی افراد احساس گرسنگی می کنند اشتهای بسیار زیادی دارند و در مورد نوع غذایی که می خواهند بخورند، چندان توجه ای به خرج نمی دهند. اما چنین عادتی بسیار خطرناک است و بدن را دچار مشکل می کند. زیرا مصرف برخی از خوراکی ها، مناسب معده خالی نیست و سلامت بدن را به خطر می اندازد. وقتی شکم تان خالی است باید مراقب باشید و یکسری از خوراکی ها را نخورید و یا یکسری از کار ها را انجام ندهید ...
خواص بیبی اسفناج و تفاوت آن با اسفناج
. کاهش احتمال کم خونی اسفناج سرشار از آهن است و 4 فنجان بیبی اسفناج خردشده 15درصد نیاز روزانه بدن به آهن را برآورده می کند. بنابراین با مصرف منظم آن در کنار مکمل های آهن، احتمال ابتلا به کم خونی (آنمی) را تا حد زیادی می کاهید. 4. تقویت استخوان ها محتوای ویتامین K و منیزیم بیبی اسفناج برای حفظ سلامت و تراکم استخوان ها حیاتی است. 4 فنجان بیبی اسفناج تقریبا 5 برابر ...
خواص شگفت انگیز نخود بعد از 50 سالگی!
خصوص در خانم های یائسه افزایش پیدا می کند که مصرف نخود می تواند در تامین این نیاز موثر باشد. البته وجود فیبر فراوان هم تاثیر جدی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد که این مشکلات در سنین میانسالی و سالمندی شایع است. 2. تقویت قابلیت های شناختی نخود سرشار از ویتامین B9 است به طوری که هر 100 گرم آن بخش مهمی از نیاز روزانه بدن را تامین می کند. گرچه در تمام سنین نیاز به این ویتامین ...
کاهش درد و التهاب با این مواد غذایی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه شهروند،اما فواید غذاهای ضدالتهاب چیست؟ التهاب حاصل واکنش سیستم ایمنی بدن انسان در مقابل یک ماده خارجی (مانند قرمزی و التهاب پوست در مقابل گرده گل ها و گیاهان) یا داخلی (مانند عفونت و التهاب زخم های حاصل از ورود گلبول های سفید به صحنه برای جلوگیری از ورود باکتری و عفونت به داخل بدن) است. در واقع التهاب حاصل واکنش بدن برای محافظت در برابر مهاجمان ...
با این راهکارهای ساده بدن تان در تابستان بوی بد نمی گیرد
های بدبو را از بین می برد. استفاده منظم از سرکه سیب می تواند به جلوگیری از تجمع باکتری در زیر بغل شما کمک کند. آب لیمو یکی دیگر از مواد بسیار اسیدی است که به عنوان یک درمان خانگی برای بوی بد بدن عمل می کند. آب لیمو هم ph پوست شما را کاهش می دهد و آن محل را برای باکتری ها غیر قابل سکونت می کند. روش هم ساده است، نصف لیمو را بردارید و مستقیماً روی زیر بغل خود بمالید ...
پنتوپرازول: موارد مصرف، عوارض جانبی و تداخل دارویی
اطلاع دهید: سطوح پایین منیزیم در خون لوپوس پوکی استخوان یا تراکم استخوان پایین هنگام استفاده طولانی مدت یا بیش از یک بار در روز پانتوپرازول ممکن است احتمال شکستگی استخوان شما افزایش یابد. با پزشک خود در مورد راه هایی برای حفظ سلامت استخوان های خود صحبت کنید، به خصوص اگر بالای 50 سال سن دارید. مشخص نیست که آیا این دارو به نوزاد متولد نشده آسیب ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
برای صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود. یک فنجان ماست یونانی حاوی 15 تا 20 گرم پروتئین است. می توان این نوع ماست را با انواع توت ها، دانه چیا ، آجیل و پودر پروتئین به عنوان میان وعده نیز مصرف کرد. مرغ گوشت های بدون چربی مانند مرغ منبع عالی پروتئین هستند. بهترین قسمت مرغ برای کاهش وزن، سینه مرغ بدون پوست و استخوان است. 100 گرم سینه مرغ که 31 گرم پروتئین دارد، دارای 165 کالری است ...
مقابله با رفلاکس معده با این 7 خوراکی
برای مبارزه با سوزش سر دل است. در طول تاریخ از زنجبیل به منظور از بین بردن التهاب و مشکلات گوارشی استفاده می شده است. موز: این میوه به دلیل PH مناسبی که دارد یک میان وعده فوق العاده برای مبتلایان به سوزش سر دل است. خاصیت قلیایی موز منجر به خنثی کردن اسید معده و کمک به تخفیف علائم ریفلاکس می شود. البته در معدودی از افراد همانطور که مصرف انواع توت ها، پرتقال و گریپ فروت منجر به تولید اسید ...
خاصیت جادویی زردآلو برای سلامت استخوان
برای مراقبت از پوست به خصوص برای زنان بسیار موثر است. به همین خاطر است که این ماده در ساخت لوازم آرایشی و مراقبت از پوست مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این، زردآلو می تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد، سطح کلسترول خون را کاهش دهد، از کاهش بینایی جلوگیری کند، به کاهش وزن کمک نماید، شرایط و بیماری های تنفسی را درمان کند، به تقویت استخوان ها کمک کند و تعادل الکترولیت ها در بدن را حفظ نماید ...
فواید لیمو شیرین
به گزارش رکنا، از مرکبات پرخاصیت و منبع ویتامین ث است. 10 خاصیت بی نظیر لیمو شیرین را در ادامه بخوانید. 1- منبع ویتامین ث 2- سم زدایی بدن 3- کاهش درد و ورم 4- تسکین 5- مفید برای آسم 6- سلامت استخوان ها 7- تقویت سیستم ایمنی بدن 8- کمک به گوارش 9- آنتی اکسیدان قوی 10- افزایش انرژی ...
سایه روشن های آنتی اکسیدان ها
دژنراتیو پیری و بسیاری از بیماری های مرتبط با افزایش سن است. گنجاندن غذاهای آنتی اکسیدان در رژیم غذایی در سنین پایین و ادامه آن در طول زندگی ممکن است به ارتقای سلامت عمومی و کاهش سرعت پیشرفت چندین بیماری مرتبط با افزایش سن کمک کند. بدن ما برخی از آنتی اکسیدان های مورد نیاز خود را می سازد که آنتی اکسیدان های درون زا نامیده می شوند، مانند؛ آلفا لیپوئیک اسید و گلوتاتیون و کوآنزیم Q10. با این ...
چگونه از کلیه ها مراقبت کنیم؟ با این 8 راز آشنا شوید
حفظ سلامت کلیه برای سلامت کلی بدن شما مهم است. با سالم نگه داشتن کلیه ها، بدن مواد زائد را به درستی فیلتر و دفع و هورمون هایی تولید می کند تا به عملکرد صحیح بدن کمک کند. اما چگونه از کلیه ها مراقبت کنیم؟ این مطلب را بخوانید تا پاسخ این پرسش را پیدا کنید. در این مقاله می خوانید: کلیه ها چه می کنند؟ چگونه از کلیه ها مراقبت کنیم؟ از کار افتادن کلیه ها خلاصه کلیه ها چه می کنند ...
تاثیر جالب تنهایی بر سلامت استخوان ها
انجام شده نشان می دهد که تراکم مواد معدنی استخوان موش های نر جدا شده کاهش پیدا کرده بود. استخوان هایی که حاوی مواد معدنی کمتری هستند، تراکم کمتری نیز دارند و بیشتر در معرض شکستگی قرار دارند. تجزیه و تحلیل بیشتر نشان داد که موش های نر نشانه هایی از کاهش بازسازی استخوان داشتند، فرآیندی که شامل تشکیل استخوان جدید می شود. در مقابل، موش های ماده هیچ تغییری در تراکم استخوان به دلیل انزوا را تجربه نکردند ...
چهار دسر تابستانی خوشمزه درست کنید + طرز تهیه
گرم در لایه بعدی سس توت فرنگی را روی ترکیب ماست و پنیر ریخته و یک لایه توت فرنگی روی آن اضافه کنید. ترتیب لایه ها را از ابتدا تا انتها تکرار کنید تا مواد تمام شود. روی دسر را می توانید با خامه فرم گرفته و سس توت فرنگی و توت فرنگی های اسلایس شده تزیین کنید. دسر شما آماده است، ولی برای سرو کردن دسر باید حدود یک ساعت در یخچال سرد شود تا دسر شما جا بیفتد و خنک شود ...