سایر منابع:
سایر خبرها
این 4 عادت غذایی بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برد
رفتن بافت عضلانی، افزایش چربی بدن و فشار خون بالا. شاید فکر کنید 30 سالگی برای بروز این تغییرات خیلی زود باشد، بنابراین سعی کنید عادات غذایی سالم را از همین الآن در روتین خود بگنجانید تا در سنین بالاتر بدن سالم تری داشته باشید. برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این 4 عادت ناسالم را ترک کنید: 1) به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نمی کنید مصرف ناکافی ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
رژیم غذایی مدیترانه ای، که سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم و کربوهیدرات کم است، در سال های اخیر مورد توجه فراوانی در خصوص بررسی فواید آن برای طول عمر، کاهش ضعف و پیشگیری از سرطان قرار گرفته است. در این رژیم، مصرف لبنیات، گوشت قرمز و الکل ممنوع بوده و تمرکز بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی های چرب، آجیل و حبوبات است. امروزه به گفته دانشمندان این رژیم با اندکی ...
ترمز پیری را با روشی ساده بکشید
برخی از عوامل سبک زندگی را برای کاهش خطر مشکلات سلامتی با افزایش سن تغییر دهیم. به عنوان مثال رژیم غذایی می تواند سطح سدیم را در بدن افزایش دهد. این امر خطرات بالقوه ای برای سلامتی به همراه دارد اگر ما غذا های شور را بیش از حد مصرف کنیم. علاوه بر کم آبی، مصرف بیش از حد نمک می تواند خطر افت فشار خون، بیماری قلبی و افزایش وزن را صعودی کند؛ بنابراین انجام اقدامات حفاظتی مانند به حداقل رساندن مصرف نمک و ...
چرا دستیابی به شکم شش تکه سخت است
فته و چند ماه انجام دهید – به شرطی که پروتئین کافی نیز مصرف کرده باشید – تغییرات قابل توجهی در اندازه عضلات خواهید دید. به گزارش سینا پرس فارس، اگر سیکس پک قابل مشاهده چیزی است که به دنبال آن هستید، تمرین عضلات شکم تنها کاری نیست که باید انجام دهید. در عین حال، شما همچنین باید چربی کلی بدن را به سطوح نسبتاً پایین کاهش دهید تا عضلات شکم توسط لایه ای از چربی زیر پوستی که می تواند بین ...
رژیم غذایی مناسب برای زخم معده
که افراد مبتلا به زخم معده لازم است رعایت نمایند : غذاهای خود را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف نمایید. غذاها به طور کامل جویده شود (حداقل زمان غذا خوردن 20 دقیقه باشد). از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، شکلات، شیرکاکائو، نوشابه های سیاه و نوشیدنی های الکلی پرهیز نمایید. مصرف چای سبز کم رنگ در حد متعادل (حداکثر 2 فنجان در روز) در این بیماران می تواند مفید باشد ...
فست فود عمرتان را کوتاه می کند
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، برخی متخصصین تغذیه معتقدند: فست فود و غذا های مشابه مساوی با سم هستند. در ظاهر ممکن است شما پس از مصرف فست فود ها فوراً متوجه کاهش سطح سلامت خود نشوید، اما تأثیرات این غذا ها دائمی است. در ابتدا ممکن است پس از مصرف مستمر فست فود، اضافه وزن پیدا کنید و در صورت تداوم این موضوع متوجه می شوید به دیابت مبتلا شده اید یا اندام های شما به درستی کار نمی کنند ...
حقایقی مهم درباره ارتباط مصرف قند با افسردگی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ آیا تا به حال درباره ی ارتباط مصرف قند با افسردگی شنیده اید؟ همان طور که تا بحال بار ها تجربه کرد ه اید، مواد غذایی می توانند بر خلق و خو و احساسات شما تاثیر بگذارند. وقتی گرسنه هستید و بدن شما به غذا نیاز دارد، ممکن است بد اخلاق، ناراحت یا حتی عصبانی شوید، ولی وقتی غذای خوشمزه ای می خورید احساس شادی و رضایت و آرامش دارید. به جز این اثرات کوتاه مدت، غذا ...
فلافل خانگی ساده با نخود چطور درست کنیم؟
استفاده می شود اما بسیاری از افراد نمی توانند حبوبات را به صورت خام مصرف کنند به همین خاطر از خوردن فلافل منع شده اند. در این طرز تهیه قرار است از نخود پخته استفاده کنیم. اگر شما از این دسته افراد هستید، طرز تهیه فلافل خانگی ساده با نخود پخته مخصوص شما است. در ابتدا باید نخود را شسته و آن را خیس کنید. خیس کردن حبوبات نفخ آن را می گیرد و باعث می شود نرم تر شوند. برای فلافل بهتر است نخود ...
خواص شگفت انگیز کدو تنبل که از آن بی اطلاعید
اندام ها نیز کمک می کند. * یک فنجان کدو تنبل می تواند 200 درصد از ویتامین A توصیه شده روزانه شما را تامین کند. ویتامین A به شما کمک می کند چشمانی سالم داشته باشید و به خصوص در شرایطی که نور کم است، واضح تر ببینید. * ویتامین A موجود در کدو تنبل به کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان مانند سرطان ریه یا پروستات نیز کمک می کند. * کدو تنبل علاوه بر بتاکاروتن، ویتامین C ...
زیاده روی در مصرف نمک، با بدن شما چه می کند؟
...: سدیم کلرید یا نمک به عنوان یک چاشنی، به بهبود طعم غذا کمک می کند. سدیم یکی از الکترولیت های ضروری است که بدن برای انجام هرکاری، از هضم غذا گرفته تا انقباض عضلات و حتی پلک زدن به آن نیاز دارد، اما امروزه مصرف سدیم بیشتر از مقداری است که بدن در حالت معمول بدان نیاز دارد. اکثر غذاهای آماده و فرآوری شده و حتی نان، غلات و محصولات لبنی حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند. بدن ما روزانه ...
محصولات بی اختیاری ادرار برای مردان و زنان
. خلاصه بی اختیاری ادرار، مشکلی است که با مراجعه به پزشک می تواند تحت کنترل قرار بگیرد. برخی از محصولات بی اختیاری ادرار برای مردان و زنان مانند دستگاه های تمرینی عضلات لگن، توالت های قابل حمل، لباس های زیر یک بار مصرف و کاتترهای کاندوم، شرایط را برای شما راحت تر می کنند. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
رابطه خوراکی و زیبایی شما!
کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند. همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است. کلم قرمز؛ ضد چین وچروک پوست کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را ...
این علائم در شما خبر از هضم نشدن غذا می دهد
صد آنلاین: هضم نکردن غذا باعث ناراحتی فرد و از بین رفتن اوقات خوب می شود. این عامل خود باعث پشیمانی از زیاد خوردن می گردد. عدم هضم یک بیماری نیست اما نشانه هایی از قبیل: سوزش قلب، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع را به دنبال دارد. اگر شما غذای زیادی بخورید و یا غذای چرب یا دارای چاشنی زیاد مصرف کنید و یا در هنگام غذا خوردن استرس داشته باشید و سریع غذا بخورید، تمامی این عوامل باعث ...
این خوراکی ها زیبایی تان را چند برابر می کند
کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند. همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است. کلم قرمز؛ ضد چین وچروک پوست کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را ...
5 افسانه درباره کاهش وزن با این میوه ها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از لیو استرانگ ، وقتی صحبت از غذا خوردن برای کاهش وزن می شود، اطلاعات نادرست زیادی وجود دارد. بسته به آنچه می خوانید، میوه ها یا بهترین دوست یا بدترین دشمن شما هستند، اگر می خواهید وزن کم کنید. در مورد نحوه مصرف میوه، چه زمانی از روز باید آن را بخورید و از چه میوه هایی باید به طور کامل خودداری کنید،اطلاعات زیادی وجود دارد. اما کدام یک درست است وکدام یک درست ...
با چند ترفند کوچک غذایی، زیبایی تان را چند برابر کنید
3 نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند. همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است. کلم قرمز؛ ضد چین وچروک پوست کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت ...
انجام این کارها ضعف و بی حالیتان را کم می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز حتما برای شما هم پیش آمده که بعضی روزها به رغم صرف غذای کامل باز هم ضعف وجود دارد و احساس خالی بودن معده آزاردهنده است. این وضعیت تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند مصرف قند بالا، کم خوابی و... است و در کنار گرسنگی شدید موجب کاهش توانایی مطلوب برای انجام فعالیت های روزانه می شود. ضعف، احساس ناراحتی در معده است که به دلیل افزایش اسید گوارشی ایجاد می شود. گرلین ...
5 عادتی که سلامت قلبتان را تضمین می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مهم ترین نکته برای داشتن یک زندگی سالم و دور از بیماری، مراقبت از قلب است؛ اما از آنجا که بیماری قلبی همچنان از علل اصلی مرگ و میر به شمار می رود، لازم است که اقدامات جدی تری هم در سطح اجتماعی و هم به صورت فردی انجام شود. مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه ...
شیرینی ها و غذاهای سنتی هند و پاکستان در عید قربان/ از فالوده مخصوص هندی تا بریانی و شیر خرما
Sheer Khorma شیرخُرما غذایی است که در کشورهایی مانند پاکستان و هند در پایان ماه رمضان به عنوان غذای مخصوص روز عید فطر تهیه و خورده می شود اما در جشن عید قربان نیز رواج داشته و توسط افراد مختلف خورده می شود. نام این خوراک یا دسر، فارسی است و ترکیب اصلی آن شامل شیر، رشته فرنگی، شکر، خرمای خشک و برخی خشکبار می شود. کورما Korma این غذا که یکی دیگر از معروف ترین غذاهای ...
مواد معدنی مفید برای قلب کدام است؟
. علاوه بر این، به بهبود فعالیت الکتریکی و عملکرد قلب کمک می کند. پس از ورود کلسیم به سلول های عضله قلب، ریتم های الکتریکی و همچنین آریتمی های تهدیدکننده زندگی را کنترل می کنند. کلسیم به وفور در شیر و دیگر محصولات لبنی، سبزیجات با برگ سبز، سویا، لوبیا و عدس یافت می شود. یک فرد بالغ باید روزانه بین 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کند. منیزیم عملکرد عضلات و اعصاب را بهبود می بخشد ...
لرزش بدن در اثر چیست؟ | چه چیزی باعث لرزش بدن می شود؟
باشید در آن ناحیه رخ می دهد. از نظر پزشکان، لرزش بدن یک وضعیت پزشکی نیست بلکه یک علامت است. گاهی اوقات هیچ دلیل واضحی برای بروز آن وجود ندارد و گاهی همان لرزش فیزیولوژیک است که توسط یک محرک موقت مانند کافئین یا دارو ایجاد می شود. جالب است بدانید که لرزش خفیف در همه افراد وجود دارد و به آن لرزش فیزیولوژیک می گویند. این مساله طبیعی است و قابل توجه نیست. بنابراین، لرزش بدن می تواند ناشی از ...
کمبود دریافت ویتامین دی و مشکلات پوست و مو
داشته باشد، از جمله: رژیم غذایی حاوی مقدار کافی ویتامین دی نیست. مقدار کافی ویتامین دی از غذا جذب نمی کنید (احتمالاً مشکل سوء جذب دارید). به مقدار کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید. کبد یا کلیه های شما نمی توانند ویتامین دی را در بدن شما به حالت فعال آن تبدیل کنند. احتمالاً داروهایی مصرف می کنید که مانع جذب یا تبدیل ویتامین دی در بدن می ...
برای سلامت روده چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم | حواستان به این 6 نوشیدنی باشد
(IBS) یا بیماری التهابی روده (IBD) را در افراد مبتلا، تشدید کند. نوشیدن قهوه در حد اعتدال، حدود 3 فنجان، می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد، اما زیاده روی در مصرف آن باعث مشکلات روده می شود. 4) نوشابه در افراد مبتلا به IBS یا IBD، مصرف قندهای تصفیه شده، مانند قندهای موجود در نوشابه، می تواند منجر به ناراحتی دستگاه گوارش شود، زیرا ممکن است قند به خوبی در روده شما ...
روش های کاربردی جلوگیری از چروک دور چشم
...> البته مهم ترین علت بروز چین و چروک در اطراف چشم با افزایش سن مرتبط است اما سبک زندگی شما و عوامل دیگری هم دخیل هستند. مثل قرار گرفتن در معرض اشعه مضر نور خورشید، سیگار کشیدن، تکرار حرکات صورت مثل خندیدن و اخم کردن و... . برای جلوگیری از چروک دور چشم از راهکارهای زیر استفاده کنید: از ضدآفتاب مخصوص دور چشم استفاده کنید به منظور مبارزه با پیری پوست، استفاده از کرم ضد آفتاب به ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
. نوشابه های گازدار عادت به مصرف نوشابه های گازدار سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد و با افزایش احتمال ابتلا به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت نوع 2 و التهاب در بدن، خطر مرگ زودهنگام را بیشتر می کند. از این رو، محققان مایوکلینیک صراحتا اعلام کرده اند، افرادی که به مصرف روزانه یا مداوم نوشابه های گازدار عادت دارند، حتما بیشتر از سایر افراد با خطر مرگ زودهنگام مواجه هستند ...
تغذیه مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه
مانند سوپ، سس، نان، گرانولا و غلات را با هم مقایسه کنید تا مارک هایی را بیابید که قند و نمک کمتری دارند. از منابع خوب کلسیم در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید. اگر سنگ کلیه اسید اوریکی داشته اید، ممکن است لازم باشد مصرف گوشت قرمزرا محدود کنید. به نظر می رسد نوشیدن یک فنجان قهوه در روز باعث کاهش احتمال ابتلا به سنگ شود. هفته ای چند بار به جای گوشت، حبوبات ...
رازهایی که کسی به شما نمی گوید / این روغن ها بهتر از شوینده عمل می کند!
استفاده می شود. از 10 قطره روغن ضروری لیمو در یک شیشه اسپری همراه با یک فنجان آب و 4/1 فنجان ودکا برای تمیز کردن سطوح پیشخوان ها، کاشی ها و سایر صفحات مسطح بصورت کاملا سالم و طبیعی استفاده می شود. در زمان استفاده از این مواد باید به این نکته توجه داشته باشید که آیا می توان از لیمو با خاصیت اسیدی در تمامی سطوح استفاده کرد یا خیر. همانطور که قبلا بیان شد، سطوح حاصل از سنگ های مرمر، گرانیت بعنوان ...