خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 4 عادت غذایی بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برد
رفتن بافت عضلانی، افزایش چربی بدن و فشار خون بالا. شاید فکر کنید 30 سالگی برای بروز این تغییرات خیلی زود باشد، بنابراین سعی کنید عادات غذایی سالم را از همین الآن در روتین خود بگنجانید تا در سنین بالاتر بدن سالم تری داشته باشید. برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این 4 عادت ناسالم را ترک کنید: 1) به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نمی کنید مصرف ناکافی ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
مغزشان به ازای هر یک درصد کاهش وزن، تقریباً 9 ماه جوان تر از سن تقویمی آن ها شده بود. هم چنین در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، کاهش پیری با سطوح پایین تر چربی کبد و بهبود چربی خون مرتبط بود. طبق گفته نویسنده اصلی این مطالعه، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های الکلی و به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم در حفظ سلامت مغز نقش بسزایی دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می دهند ...
دمنوشی که قند و چربی خون را تنظیم گردش خون را بهبود، حافظه را تقویت و با عفونت مبارزه می کند
دارچین را به شکل چای یا به عنوان مکمل مصرف کنید. 2. کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید دارچین می تواند به طور غیرمستقیم قند و چربی بدن را کنترل کند و یا حتی کاهش دهد. مصرف دارچین، با کاهش سطح کلسترول بد، به نام LDL و تری گلیسیرید و افزایش سطح کاسترول خوب به نام HDL، همراه است. 3. جلوگیری از بیماری آلزایمر مطالعات و تحقیقات نشان داده است که عصاره دارچین می تواند به ...
نقش مواد غذایی در فرآیند پیدایش لخته در گردش خون
اسیدهای چرب اشباع شده زیر 7 درصد بوده و مصرف کره کاکائو، روغن نارگیل و چربی های حیوانی غیر از ماهی حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی تعیین شده را نیز به طور متناسبی در وعده های غذایی تقسیم کنید. 5- محدود کردن پروتئین به 0/8 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن در روز و کاهش مصرف پروتئین هایی که منشأ حیوانی دارند، به خصوص گوشت های قرمز همچنین عدم استفاده و یا به حداقل رساندن منابع غذایی حاوی اسید ...
زیاده روی در مصرف نمک، با بدن شما چه می کند؟
اکثر غذاهای آماده و فرآوری شده و حتی نان، غلات و محصولات لبنی حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند. بدن ما روزانه تنها به مقدار کمی سدیم، چیزی حدود یک چهارم قاشق چای خوری، نیاز دارد تا به انقباض ماهیچه ها، حفظ تکانه های عصبی سالم و تعادل مایعات کمک کند. مصرف حاد و مزمن سدیم در بسیاری از افراد می تواند [...]
خواص شگفت انگیز کدو تنبل که از آن بی اطلاعید
های گیاهی هستند که سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهند و به پایین نگه داشتن اعداد فشار خون نیز کمک می کنند. * مطالعات نشان می دهد که سطوح بالاتر پتاسیم می تواند خطر سکته مغزی، سنگ کلیه و دیابت نوع دو را کاهش دهد. پتاسیم همچنین ممکن است تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد و سلامت استخوان شما را تقویت کند. * کدو تنبل در عین حال سرشار از فیبر و کم کالری است. اگر به دنبال ...
علائمی که نشان می دهند شما مبتلا به سندرم متابولیک و در معرض خطر بیماری های جدی هستید
غذایی غنی از پلی فنول ها ( ترکیبات گیاهی که می توانند مانند یک آنتی اکسیدان عمل کنند و رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به سلول های بدن و بروز سرطان و بیماری های دیگر می شوند خنثی کند) می توانند مؤثر باشند. به گفته دکتر غرابی، سطح ویتامین D به طور مستقیم با حساسیت به انسولین مرتبط و کمبود آن هم با فشار خون بالا، چاقی، دیابت و سندرم متابولیک در ارتباط است. فراموش نکنیم رژیم ...
در هر سنی به چه میزان ویتامین B12 نیاز داریم؟
گروه فناوری: ویتامین B12 به ساخت DNA و گلبول های قرمز خون کمک می کند. به نقل از وب ام دی ، از آنجایی که بدن شما ویتامین B12 نمی سازد، باید آن را از غذاهای حیوانی یا مکمل ها دریافت کنید. در حالی که B12 تا پنج سال در کبد ذخیره می شود، اگر رژیم غذایی شما به حفظ سطح این ویتامین کمک نکند در نهایت ممکن است دچار کمبود آن شوید. بدن ما به چه میزان ویتامین B12 نیاز دارد؟ پاسخ این سوال به ...
چه عواملی باعث بالا رفتن فشار خون می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، انسان ها با بالا رفتن سن و همچنین عدم رعایت برخی نکات سبب می شوند تا زودتر به فشارخون بالا مبتلا شوند که آن ها را مرور می کنیم: 1- سن بالای 60 سال با افزایش سن احتمال بروز فشارخون افزایش می یابد 2- چاقی و اضافه وزن 3- سیگار کشیدن 4- مصرف الکل 5- رژیم غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده و عدم مصرف میوه و سبزی ...
5 عادتی که سلامت قلبتان را تضمین می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مهم ترین نکته برای داشتن یک زندگی سالم و دور از بیماری، مراقبت از قلب است؛ اما از آنجا که بیماری قلبی همچنان از علل اصلی مرگ و میر به شمار می رود، لازم است که اقدامات جدی تری هم در سطح اجتماعی و هم به صورت فردی انجام شود. مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه ...
این دمنوش از پنی سیلین هم بهتر است!
دارچین را به شکل چای یا به عنوان مکمل مصرف کنید. 2. کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید دارچین می تواند به طور غیرمستقیم قند و چربی بدن را کنترل کند و یا حتی کاهش دهد. مصرف دارچین، با کاهش سطح کلسترول بد، به نام LDL و تری گلیسیرید و افزایش سطح کاسترول خوب به نام HDL، همراه است. 3. جلوگیری از بیماری آلزایمر مطالعات و تحقیقات نشان داده است که عصاره دارچین می ...
کاهش وزن دائمی با مصرف این ماده غذایی!
بدن مدتی طول می کشد تا آنها را تجزیه کند. دکتر دو سوزا اظهار کرد: مصرف حبوبات به افراد کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشند. نتایج مطالعه جدید به خوبی با کار قبلی ما مطابقت دارد که نشان داد حبوبات احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند که در واقع ممکن است منجر به مصرف کمتر غذا شود. حبوبات دارای مزیت اضافی کاهش سطح کلسترول بد در بدن تا حدود 5 درصد هستند همچنین خطر ابتلا ...
لرزش بدن در اثر چیست؟ / چه چیزی باعث لرزش بدن می شود؟
عوامل مختلفی باشد. علل عمومی لرزش عبارتند از: خستگی عضلانی، مصرف بیش از حد کافئین، سطح قند خون پایین، استرس، افزایش سنصدمات بدنی، داروهای تجویزی، ترک الکل، شرایط پزشکی که می توانند علت لرزش در عضلات و لرزش داخلی بدن باشند عبارتند از: آسیب تروماتیک مغز، سکته مغزی، بیماری پارکینسون مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، اختلال مصرف الکل، پرکاری تیروئید، اضطراب مزمن، کمبود ویتامین ...
تشنگی را می شود با چای برطرف کرد؟
سیستم اعصاب مرکزی را بالا می برند. این امر باعث افزایش دمای دهان می شود و در نتیجه دمای پوست را هم بالا می برد و باعث تاخیر گردش خون در شاهرگ می شود. در نتیجه با این فرآیند دمای بالا از داخل بدن به پوست منتقل و از روی پوست به سرعت تبخیر می شود. متخصصان همچنین تاکید می کنند که مصرف نوشیدنی و غذای خنک و سرد، بدن را تنها برای دقایقی کوتاه خنک می کند و در کاهش موثر دمای بدن تاثیری ندارند. ...
اصلی ترین دلایل ریزش مو مشخص شد
داشته باشید برای گیاه خواران و یا افرادی که سعی در محدود کردن مصرف گوشت دارند، فقر آهن یک دغدغه واقعی است ضمن اینکه ریزش مو ها نیز در این افراد مشاهده میشود. زنان بین سنین 19 تا 50 سال باید حداقل روزانه 18 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند و این میزان در زنان بالای 50 سال باید 8 میلی گرم در روز باشد. در کنار محصولات حیوانی حاوی آهن، مصرف گیاهانی مانند کلم، سویا، اسفناج، عدس و کدو نباید ...
خواص بیبی اسفناج و تفاوت آن با اسفناج
نیاز روزانه به ویتامین K را برآورده می کند تا از خطر شکستگی استخوان در امان بمانید. 5. تقویت سیستم ایمنی آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین، زآگزانتین، بتا کاروتن و کلروفیل همگی نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند تا بدن با قدرت مضاعف با عفونت ها مبارزه کند و سالم بماند. 6. سلامت قلب بیبی اسفناج سرشار از پتاسیم است، ماده مغذی حیاتی که فشار خون را ...
بعد از 50 سالگی حتما نخود بخورید!
.... از آنجا که پس از 50 سالگی احتمال پوکی استخوان به خصوص در خانم های یائسه افزایش می یابد، مصرف خوراکی های سرشار از کلسیم مانند نخود بسیار مفید است. 4. شاخص گلیسمی پایین نخود یکی از خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین است به این معنا که پس از خوردن این گروه از خوراکی ها، هضم روند آهسته ای دارد و منجر به آزادسازی آهسته گلوکز در خون می شود. این تاثیر به حفظ قند خون در حد ثابت کمک می کند که برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت که پس از 50 سالگی شیوع بالایی دارد، بسیار مهم است. منبع: سلامت انتهای پیام/ ...
با خوردن قهوه این بیماری ها را از خود دور کنید
سرطان پروستات را کاهش دهد، زیرا ترکیبات موجود در آن التهاب بدن را کاهش می دهد و سطح انسولین خون را تنظیم می کند. قهوه احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقلی را کاهش می دهد بررسی انجام گرفته در مورد تاثیر مصرف قهوه و سلامت مغز نشان می دهد مصرف مرتب قهوه با کاهش 16 درصدی خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقلی مرتبط است. همچنین احتمال ابتلا به جنون در کسانی که روزانه قهوه می نوشند 60 ...
نوشیدن قهوه باعث کم آبی بدن می شود؟
گروه علمی: احتمالا تا امروز چیزهای مختلفی درباره قهوه شنیده اید؛ مثلا اینکه مصرف قهوه می تواند به افزایش طول عمر شما کمک کند، اما موقتا هم می تواند فشار خون را بالا ببرد؛ یا اینکه مصرف قهوه خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، شاید هشدار دیگری را هم در این زمینه شنیده باشید که می گوید مصرف قهوه باعث کم آبی بدن می شود. به گزارش سلامت، بعضی افراد حتی چیزهایی درباره التهاب زا بودن ...
25 درصد دیابتی ها دچار آسیب چشمی هستند
خون آزاد می شود و لوزالمعده انسولین ایجاد می کند تا میزان قندی که در بدن دارید را تنظیم کند. با این حال، در افراد مبتلا به دیابت، بدن به طور مؤثر از انسولین استفاده نمی کند، یا در برخی شرایط، بدن انسولین کافی تولید نمی کند. هنگامی که سطح قند در بدن بیش از حد بالا می رود، می تواند عوارض تهدید کننده زندگی مانند افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و حتی از دست دادن بینایی داشته ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
آفتاب نیوز : به عنوان مثال، مصرف حجم متعادلی از قهوه در طول روز هیچ اشکالی ندارد، اما زیاده روی در نوشیدن قهوه با افزایش ترشحات اپی نفرین، مهار فعالیت صحیح انسولین و افزایش فشار خون همراه است. از طرف دیگر، زیاده روی در نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار می تواند عوارضی مانند سردرد، اختلال خواب، افزایش تحریک پذیری عصبی، افزایش ضربان قلب، لرزش های عضلانی و تکرر ادرار را هم به ...
مصرف طولانی مدت آسپرین ممنوع!
تیمی متشکل از 15 محقق استرالیا، نیوزلند و ایالات متحده در مطالعات جدید خود دریافتند: مصرف آسپرین با دوز پایین، سطح فریتین، پروتئین خون در سلول های حاوی آهن را کاهش داده و منجر به کم خونی می شود. محققین در رابطه با یافته های فوق می گویند: مصرف طولانی مدت آسپرین می تواند به افزایش خطر کم خونی کمک کند. طبق یافته های ما، این اولین کارآزمایی پیشگیری در مقیاس بزرگ است که تأثیر مصرف طولانی ...
چه ارتباطی بین کاهش حس بویایی و افسردگی افراد مسن وجود دارد؟
. محققان عوامل تأثیرگذار در نتایج این مطالعه مانند سن،، درآمد، سبک زندگی، فاکتورهای سلامتی و مصرف داروهای ضدافسردگی را نیز در نظر گرفتند. زمانی که حس بویایی افراد شرکت کننده در مطالعه برای اولین بار اندازه گیری شد، 48 درصد افراد حس بویایی طبیعی داشتند، 28 درصد کاهش حس بویایی یا هیپوسمی را تجربه کردند و 24 درصد نیز حس بویایی خود را به صورت عمیق از دست داده بودند. افرادی که حس بویایی بهتری ...
خواص سیر | خانم های خانه دار حتما این نکات را بخوانند!
است سیر به دلیل داشتن موادی با خاصیت آنتی بیوتیکی سبب پاک سازی خون میشود؛ آلیسین موجود در سیر به طور طبیعی آنزیمهای آنتی اکسیدان و گلوتاتیون پراکسیداز را در خون افزایش می دهد. این عمل می تواند عوارض تیکوتین را در بدن کاهش داده و با مهار پراکسیداسیون لیپیدها از بیماری و فرسودگی کبد پیشگیری کند؛ مطالعات نشان داده است که سیر میتواند فشارخون بالا را یک تا پنج درصد کاهش دهد شاید این مقدار کم ...
مسمومیت الکلی چیست و چه علائمی دارد؟
مربوط به اثرات مشروبات الکلی شویم، لازم دانستیم از عملکرد الکل روی بدن صحبت کنیم و بگوییم بعد از مصرف آن، چه اتفاقاتی در بدن می افتد. زمانی که شخص مشروبات الکلی با درصد های گوناگونی مصرف می کند، 10 درصد از آن توسط معده و مابقی در روده بزرگ و روده کوچک جذب خواهد شد. بعد از مدت زمانی، الکل های جذب شده توسط این اندام ها، به خون راه پیدا می کنند و از طریق عروق در تمام بدن پخش می ...
هشدار؛ این 6 نوشیدنی که قاتل روده هستند
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز،سلامت روده برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن مهم است؛ همانطور که برخی مطالعات به رابطه عدم تعادل در میکروبیوم روده و اختلالات خود ایمنی اشاره کرده اند و اثبات شده که میکروبیوم روده می تواند بر سیستم عصبی مرکزی، که عملکرد مغز را کنترل می کند، تأثیر بگذارد. مصرف برخی نوشیدنی ها به طور بالقوه می تواند اثرات مخربی بر روده داشته باشد. نوشیدنی هایی که ...
این سکته در تابستان رخ می دهد
به گزارش پایگاه خبری 598، به نقل از صدای ایران: بروز گرما درست مانند آلودگی هوا برای افراد به ویژه گروه های سنی حساس و مبتلا به عوارض قلبی و کودکان خطرناک است. بارزترین خطر امواج گرما برای سلامت عمومی خطر گرمازدگی است، به ویژه برای کسانی که در محیط باز کار می کنند مانند کشاورزان و کارگران ساختمانی؛ اما این تنها خطر امواج گرما برای سلامت عمومی نیست. گرمازدگی یک بیماری تهدیدکننده است که ممکن است ...
