خانه
تغذیه مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حقایقی مهم درباره ارتباط مصرف قند با افسردگی
ارتباط مصرف قند با افسردگی آشنا می شویم: 1. کربوهیدرات های فرآوری شده به افسردگی ربط دارند پژوهشگران انگلیسی فهمیدند که رژیم غذایی دارای غذا های کامل مثل میوه، سبزیجات و ماهی می تواند باعث کاهش ابتلا به افسردگی در افراد میانسال شود. بر اساس این پژوهش افرادی که مقدار بیشتری غذا های صنعتی (مثل شیرینی، تنقلات شیرین، غذا های سرخ شده و گوشت فرآوری شده) را مصرف می کردند، بیشتر به افسردگی ...
جالب ترین خواص لیمو ترش که از آن بی اطلاع هستید!
، درمان ریزش مو، درمان سنگ کلیه، کاهش قند خون، درمان کم خونی و غیره اشاره کرد. در ادامه به بررسی برخی از خواص لیمو ترش می پردازیم آیا آبلیمو برای کبد چرب خوب است؟ آبلیمو به تنهایی نمی تواند درمان کبد چرب را فراهم کند، اما مصرف آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و مناسب می تواند مفید باشد. آبلیمو حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C است که می تواند به بهبود سلامت کبد کمک کند ...
10 فایده پیاز برای سلامتی
معنی داری را بین مصرف غذاهای سرشار از کوئرستین مانند پیاز و احتمال کمتر ابتلا به آلزایمر نشان داده است. * منبع عالی ویتامین C آیا می دانستید پیاز حاوی مقدار زیادی ویتامین C است؟ ویتامین C برای عملکرد صحیح بدن شما ضروری است. این ویتامین به تشکیل رگ های خونی کمک می کند، سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد و غضروف ساز است. * بهبود سلامت استخوان ها مطالعات ...
زیاده روی در مصرف نمک، با بدن شما چه می کند؟
اکثر غذاهای آماده و فرآوری شده و حتی نان، غلات و محصولات لبنی حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند. بدن ما روزانه تنها به مقدار کمی سدیم، چیزی حدود یک چهارم قاشق چای خوری، نیاز دارد تا به انقباض ماهیچه ها، حفظ تکانه های عصبی سالم و تعادل مایعات کمک کند. مصرف حاد و مزمن سدیم در بسیاری از افراد می تواند [...]
این 4 عادت غذایی بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برد
افزایش یابد که همین مسئله می تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. کربوهیدرات های با گلیسمی بالا شامل غذاهایی مانند نان سفید، محصولات غنی شده با شکر تصفیه شده، شیرینی ها و غلات قندی هستند. در مقابل، مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی پایین و هم چنین انتخاب کربوهیدرات هایی که حاوی نوع خاصی از پری بیوتیک، به نام نشاسته مقاوم، هستند، می تواند به تنظیم بهتر سطح قند خون کمک کرده و سلول ها ...
علائم سندرم متابولیک که درباره آن چیزی نمی دانید
...> مطالعات نشان می دهد آنتی اکسیدان ها و ویتامین های D، E، C، زنجبیل، مواد غذایی با ضریب گلیسمیک ( شاخصی برای اندازه گیری میزان افزایش قند خون در اثر مصرف برخی مواد غذایی خاص ) پایین، مواد غذایی غنی از پلی فنول ها ( ترکیبات گیاهی که می توانند مانند یک آنتی اکسیدان عمل کنند و رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به سلول های بدن و بروز سرطان و بیماری های دیگر می شوند خنثی کند) می توانند مؤثر باشند. ...
در مورد والک بیشتر بدانید| ارزش غذایی والک و خواص آن
انواع سوپ،ها غذاهای محتوی برنج آشها و در تهیه سس ها بهره ببرید. افرادی که به پیاز و سیر آلرژی دارند نباید این گیاه را مصرف کنند و به بانوان باردار توصیه میشود به علت فقدان شواهد علمی از اثرات مصرف والک بر جنین از مصرف این سبزی در رژیم غذایی خود خودداری کنند والک در بدن فعالیت ضد التهابی ممکن است اثرات داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDS) را افزایش دهد. کاشت والک مرسوم ...
چگونه می شود کودکی با وزن مناسب داشت؟
برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان با رعایت یک سری از توصیه ها می توانید از این معضل جلوگیری کنید. برای غذا خوردن قانون بگذارید. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد. حتما صبحانه بخورید تا کودک این کار را از شما یاد بگیرد. چیبس و سیب زمینی سرخ کرده حاوی مقدار زیاد چربی هستند. سعی کنید به جای آنها از سیب زمینی پخته یا تنوری استفاده کنید. میان وعده های سال ...
تأثیر رژیم غذایی بر شکل دهی میکروبیوم روده انسان
... فیبر یک نمونه از کربوهیدرات های پیچیده مورد مصرف انسان است. افزایش مصرف فیبر با کاهش کلسترول و همچنین کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال همراه می باشد. باکتری های روده دارای آنزیم هایی برای هضم فیبر هستند و افزایش دریافت آن منجر به تخمیر بیشتر مواد غذایی می شود، بنابراین در نتیجه مصرف رژیم های غذایی غنی از فیبر، تولید محصولات جانبی مانند SCFA و باکتری های مفید مانند بیفیدوباکترها و ...
7 ترفند عالی برای جلوگیری از ضعف شدید و احساس گرسنگی
های غذایی سختگیرانه ممکن است موجب کاهش کالری مورد نیاز شده و اشتها را تحریک کند. ابتلا به بعضی بیماری ها به خصوص اگر با حالت تهوع و کاهش اشتها همراه باشد زیرا مانع از دریافت کافی غذا طی چند روز می شود. نوسانات شدید قند خون یا مقاومت به انسولین به دلیل مصرف زیاد خوراکی های فرآوری شده و با شاخص گلیسمی بالا مانند غلات تصفیه شده و شیرینی جات زمینه ساز ضعف و ولع غذایی می شود. ...
5 عادتی که سلامت قلبتان را تضمین می کند
ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند. با محدود کردن مصرف این چربی ها، که در گوشت، غذاهای فرآوری شده و محصولات لبنی وجود دارند، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل ...
خطر ابتلا به سرطان با مصرف این نوشیدنی ها!
مصنوعی می توانند باعث افزایش وزن، تومور، سرطان و بسیاری از خطرات دیگر برای سلامتی شوند. اسپلندا و استویا شیرین کننده های محبوبی هستند که به غذای شما کالری اضافه نمی کنند. هر دو به طور کلی برای استفاده بی خطر در نظر گرفته می شوند، اما تحقیقات در مورد اثرات طولانی مدت آن ها بر سلامتی ادامه دارد. یک وبلاگ تغذیه جانز هاپکینز برای دیابت بیان می کند تحقیق در مورد جایگزین های شکر بحث ...
خطر بزرگ | کسانی که تخم مرغ می خورند، بخوانند!
تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می شود یا نه. اگرچه برای چندین دهه، کارشناسان معتقد بودند که کلسترول موجود در زرده تخم مرغ به طور مستقیم در افزایش کلسترول در خون نقش دارد، اما امروزه تحقیقات نشان می دهد که با مصرف مواد غذایی متنوع مانند سبزیجات در کنار تخم مرغ می توان این مسئله را کنترل کرد. 2. افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شاید مصرف یک تخم مرغ در روز خیلی در ابتلا به ...
تغییرات ساده در زندگی برای سلامت قلب
همچنین قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به دیابت را که به شدت با حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط است، کاهش می دهد. این ایده های صبحانه غنی از فیبر را امتحان کنید: بلغور جو دوسر، یک وعده کینوای پخته شده، غلات سبوس دار با شیر، یک تکه نان تست سبوس دار با دو قاشق غذاخوری کره بادام یا بادام زمینی. زمان مرور اخبار را به تن آسایی اختصاص دهید اگر زمانی از روز پرمشغله خود را در تلفن یا رایانه ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه
... مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید. حتی اگزالات موجود در غذاهای سالم نیز می تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند، بنابراین میزان مصرف این غذاها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا. ...
چندنکته برای پیشگیری ازسنگ کلیه در روزهای گرم
. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید. حتی اگزالات موجود در غذاهای سالم هم می تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند، بنابراین میزان مصرف این غذاها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا.
خواص بیبی اسفناج و تفاوت آن با اسفناج
کاروتنوئیدهای رژیمی لوتئین و زآگزانتین است. این 2 آنتی اکسیدان سلامت چشم را تقویت می کنند و احتمال ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهند. 2. تنظیم قند خون وجود آنتی اکسیدان آلفا لیپوئیک در بیبی اسفناج قند خون را کم و حساسیت به انسولین را زیاد می کند. این ماده نشانه های دیابت مثل سوزن سوزن شدن دست و پا و بی حسی (نوروپاتی محیطی) را نیز تا حدی کم رنگ می کند. 3 ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
خون بالا منجر شود که می تواند عامل نیمی از همه حمله های قلبی و سکته های مغزی در بریتانیا باشد.شاید تعجب نکنید که غذای بیرون بر و مملو از پنیری که اغلب حاوی گوشت فرآوری شده و زیتون هستند نیز در جدول میزان نمک، جایگاه بالایی دارند. اما شاید میزان نمک موجود در سایر اقلام فروشگاهی برایتان تعجب برانگیز باشد. مطالعات در انگلیس نشان می دهد که در سه چهارم نان های فروشگاهی، هر تکه نان ...
وقتی گرسنه هستنید به هیچ وجه به این خوراکی ها لب نزنید
خوراکی های دیگر مانند نان و غذا هایی که حاوی آرد گندم اند، هستند. البته بهتر است که این نوشیدنی ها، 2 ساعت پس از شام و یا قبل از خواب مصرف شوند. شکر شکر نوعی خوراکی است که قابل هضم و جذب است. اگر شما با معده خالی، مقدار بسیار زیادی شکر بخورید، بدن نمی تواند در مدت زمان کمی، به اندازه کافی انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند. به همین دلیل مقدار قند خون تان به طور ...
ذبح غیراصولی دام زمینه ابتلا به تب کریمه کنگو را افزایش می دهد
دکتر مهناز آریان با اشاره به اینکه دامپزشکان، دامداران، کارکنان کشتارگاه ها و قصابان و کارکنان بهداشت و درمان و بانوان خانه دار که بدون دستکش گوشت را قطعه قطعه می کنند، همه در معرض ابتلا به بیماری خونریزی دهنده تب کریمه کنگو هستند، اظهار کرد: تب کریمه کنگو یک بیماری خونریزی دهنده تب دار حاد است که بیشتر به وسیله کنه منتقل می شود. با وجودی که ویروس مخصوص حیوانات است موارد تک گیر و همه گیر CCHF در ...
علائم افت ناگهانی قند خون چیست؟
آفتاب نیوز : قند خون اندازه گلوکز موجود در خون انسان است. زیرا بدن انسان توانایی این را دارد که از طریق عمل هموستاز میزان قند خون را کنترل کند. کاهش قند خون طبق استاندارد موجود بسته به جنسیت و سن متفاوت است و در صورت کاهش باعث بروز بیماری هیپوگلیسمی می شود و از طرفی افزایش قندخون نیز باعث بیماری هیپرگلیسمی خواهد شد که نوع حاد آن، دیابت نامیده می شود. قند خون ...
سنگ کلیه بیشتر در این افراد بروز می کند
حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید. حتی اگزالات موجود در غذاهای سالم نیز می تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند، بنابراین میزان مصرف این غذاها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
10 نکته برای پیشگیری از سنگ کلیه در روزهای گرم
را به 2 هزار و 300 میلی گرم در روز محدود کنید؛ معادل حدود یک قاشق چای خوری. نکته دیگر مصرف غذاهای غنی از کلسیم است. کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد. روزانه بیش از هزار تا هزار و 200 میلی گرم کلسیم مصرف نکنید.مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا ...
کدام مواد غذایی به پیشگیری از کبد چرب کمک می کنند؟
همیشه باید قبل از مصرف هرگونه گیاهی به عنوان دارو با پزشک خود مشورت کنید تا از بی خطر بودن آنها مطمئن شوید. چربی اضافی چربی اضافی می تواند در سلول های کبد جمع و منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شود. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، میانسال هستید یا دیابت دارید، احتمال ابتلا به این عارضه کبدی در شما بیشتر است. استامینوفن اگر کمردرد، سردرد یا سرماخوردگی ...
خواص سیر | خانم های خانه دار حتما این نکات را بخوانند!
،گوشتی سسها سوپ ها سالادها و غذاهای محتوی سیب زمینی می توان استفاده کرد؛ سیر یکی از ویژگیهای بارز بسیاری از غذاهای مدیترانه و شرق آسیا است؛ سس مایونز با طعم سیر و در تهیه پیتزا و نان سیر در ایتالیا مصرف میشود همچنین از سیر در غذاهای اسپانیایی بهره میبرند در مکزیک برای تهیه سس سالسا و کریول از سیر استفاده کنند و در آشپزی ترکیه و هند از سیر برای تهیه انواع غذاهای گوشتی و سس بهره می برند؛ در لهستان برای ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
های حاوی قند افزوده تا تمامی نوشیدنی های گازدار و شیرین) مستقیما با افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که به مصرف مداوم نوشیدنی های شیرین عادت دارند، در مقایسه با افرادی که کمتر از این نوشیدنی ها استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار می گیرند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهند که مصرف نوشیدنی های شیرین احتمال مرگ ناشی از سرطان (مخصوصا ...
فواید شگفت انگیز میوه خوشمزه تابستانی برای سلامتی انسان
شدن شریان ها: سیگار کشیدن باعث سفت شدن شریان ها در بیماران دیابتی و تشدید علائم این بیماری می شود. * مشکلات قلبی: افرادی که دیابت دارند و همزمان دخانیات مصرف می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های قلبی هستند. * بیماری های کلیوی: سیگار کشیدن در بیماران دیابتی می تواند بیماری های فعلی آن ها را تشدید کند. افراد دیابتی که سیگار می کشند نیز ممکن است دچار مشکلات کلیوی و عفونت چشم شوند. * آلبومینوری: کشیدن سیگار در افراد دیابتی همچنین منجر به آلبومینوری (پروتئین موجود در ادرار) و افزایش خطر آسیب به عصب و تاخیر بیشتر در بهبود زخم ها می شود. ...
مواد غذایی که حتما باید در بارداری مصرف کنید
نامه مصرف کنند. در صورت وجود کم خونی قبل از بارداری، بهتر است درمان صورت پذیرد، همچنین استفاده از منابع غذایی غنی از آهن در هنگام درمان کم خونی ضروری است. منابع غذایی آهن شامل سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و جعفری و کلم بروکلی، انواع حبوبات، گوشت قرمز و جگر، سبوس ها، تخم مرغ، مغزدانه ها (گردو، بادام، پسته) و خشکبار هستند. نیاز های تغذیه ای در دوران بارداری: ...
