خانه
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سلامت قلب با چند غییرساده
الکترونیکی خود را با جلسات حضوری جایگزین کنید. شاید بتوانید در برنامه خود جایی برای یک پیاده روی سریع یا ناهار مختصر با یک دوست یا همکار پیدا کنید. یک صبحانه ناسالم را با یک صبحانه سالم تر عوض کنید آیا صبحانه معمولی شما سریع و پر از غلات تصفیه شده، گوشت فراوری شده، چربی اشباع شده یا شکر است؟ خوردن منظم این نوع غذا ممکن است باعث افزایش کالری، افزایش وزن، افزایش قند خون یا سطح ...
فواید تنفس با بینی به جای دهان
هایتان را بالا می برد. مطالعات نشان می دهند تنفس با بینی می تواند غلظت نیتریک اکسید را افزایش دهد. بینی و سینوس های شما گازی به نام نیتریک اکسید تولید می کنند که آنتی باکتریال و ضدویروس بوده و جلوی تشکیل لخته خون را می گیرد. نیتریک اکسید با گشاد کردن رگ های خونی، اکسیژن گیری تان را بیشتر می کند که باعث کاهش فشارخون خواهد شد. حتماً می دانید که فشارخون پایین تر برای سلامت قلب و ...
کمبود دریافت ویتامین دی و مشکلات پوست و مو
های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه یا سایر نوشیدنی های گیاهی غنی شده (مانند شیر بادام) است. استفاده از مکمل های غذایی ویتامین D. به طور کلی توصیه می شود که بزرگ سالان زیر 70 سال، در روز 600 واحد ویتامین D مصرف کنند و افراد بالای 70 سال نیز روزانه 800 واحد دریافت کنند؛ اما وقتی پزشک، بیماری را به دلیل کمبود ویتامین D درمان می کند (به ...
13 ماده غذایی سرشار از امگا 3 | منابع امگا 3 را بشناسید
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف امگا 3 اثرات مفیدی بر سلامت انسان دارد و از مهم ترین خواص امگا 3 می توان به کاهش تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، سلامت مغز و سیستم های عصبی به ویژه در افراد مبتلا به MS، کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز اشاره کرد. در اینفوگرافیک زیر به مواد غذایی که می توانند امگا 3 را تامین کنند اشاره شده است: برای بزرگنمایی بیشتر روی تصویر کلیک کنید ...
بررسی علائم افراد مبتلا به سندرم متابولیک
...> مطالعات نشان می دهد آنتی اکسیدان ها و ویتامین های D، E، C، زنجبیل، مواد غذایی با ضریب گلیسمیک ( شاخصی برای اندازه گیری میزان افزایش قند خون در اثر مصرف برخی مواد غذایی خاص ) پایین، مواد غذایی غنی از پلی فنول ها ( ترکیبات گیاهی که می توانند مانند یک آنتی اکسیدان عمل کنند و رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به سلول های بدن و بروز سرطان و بیماری های دیگر می شوند خنثی کند) می توانند مؤثر باشند. ...
آلو ژاپنی در پیشگیری از فشارخون و بیماری های قلبی موثر است
کنونی برای عادی سازی خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و مواردی مانند انفارکتوس میوکارد یا سکته حتی اگر فشار خون را عادی کنند، کافی نیستند. بیماران مبتلا به پرفشاری خون که به درمان و مصرف داروهایشان توجه ندارند در مقایسه با افراد دارای فشار خون عادی، در معرض خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی هستند. برای این مطالعه، دکتر اگوچی و تیمش از یک مدل موش برای آزمایش تئوری های خود در مورد ...
دوستداران قهوه در معرض چه تهدیدی هستند؟
به گزارش شهرآرانیوز ، نتایج تحقیق جدید نشان داد که مصرف زیاد قهوه با افزایش خطر کلسیفیکاسیون شریان شکمی (AAC) در افراد مبتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. کلسیفیکاسیون تجمع بیش از حد کلسیم در شریان ها، کلیه ها یا پریکارد (غشایی که قلب را در بر می گیرد) است و می تواند خطرناک باشد. کلسیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی در بدن است که در استخوان ها، دندان ها و ...
حقایق تغذیه ای پیرامون روغن کنجد
به قلم : شکوفه قاسمی ؛ کارشناس ارشد صنایع غذایی ؛ دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : روغن کنجد نوعی روغن خوراکی است که از دانه های کنجد به دست می آید. این روغن علاوه بر آنکه در جنوب هندوستان در آشپزی کاربرد دارد، در آشپزی چینی، کره ای، ژاپنی، خاورمیانه و جنوب شرقی آسیا به عنوان طعم دهنده به کار می رود و رایحه و مزه ای منحصربه فرد دارد. روغن کنجد سرشار از مواد مغذی و ...
معجزه دانه به برای رفع گرفتگی صدا
درمان سرماخوردگی می توانید دانه های پخته شده به را داخل آب جوش بریزید و صبر کنید تا لعابی شود. با خوردن میوه و دانه بیماری شما سریع تر درمان می شود. جالب است بدانید مصرف به بخارپز می تواند اسید اوریک و کلسترول خون را نیز کاهش دهد. ریختن دانه های به در آب جوش باعث آزاد شدن موسیلاژ (ماده لعابی) می شود. وقتی قبل از خواب یک فنجان دمنوش به دانه را مصرف کنید، التهاب ریه و تار های صوتی سریع تر درمان می شود. مصرف بهِ بخارپز می تواند برای تقویت سیستم تنفسی و عفونت ریه مفید باشد. پس با آموزش طریقه مصرف به دانه برای سرماخوردگی می توانید سیستم ایمنی بدن را هم تقویت کنید. / بهداشت نیوز ...
کاهش درد و التهاب با این مواد غذایی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه شهروند،اما فواید غذاهای ضدالتهاب چیست؟ التهاب حاصل واکنش سیستم ایمنی بدن انسان در مقابل یک ماده خارجی (مانند قرمزی و التهاب پوست در مقابل گرده گل ها و گیاهان) یا داخلی (مانند عفونت و التهاب زخم های حاصل از ورود گلبول های سفید به صحنه برای جلوگیری از ورود باکتری و عفونت به داخل بدن) است. در واقع التهاب حاصل واکنش بدن برای محافظت در برابر مهاجمان ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
اکسیدان طبیعی مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های آمینه است که برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته است. نه تنها به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری های مزمن را نیز کاهش می دهد. لیمو همچنین سرشار از مواد مغذی مختلف از جمله ویتامین B6 است که غذا را به انرژی تبدیل می کند. در حالی که تحقیقات محدودی در مورد مطالعه نوشیدن این نوشیدنی برای کاهش وزن وجود ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا می کند. منبع: سلامت ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
، ویتامین E، آهن و فولات نیز دارد که همگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند. کدو تنبل بیشتر در رژیم غذایی شما، می تواند به سلول های ایمنی شما کمک کند بهتر عمل کنند تا میکروب ها را دفع کرده و بهبود زخم را تسریع کنند. * رنگ نارنجی غنی کدو تنبل نیز نشانه آن است که این میوه مملو از پتاسیم است و برای کاهش فشار خون بسیار مهم است. دانه های کدو تنبل بدون نمک نیز مملو از مواد معدنی و استرول ...
معرفی و خرید بادام
دارای ظاهری صاف و به رنگ روشن بوده و به هیچ عنوان تلخ ندارند اما بادام ایرانی نسبت به بادام خارجی ریزتر، لاغرتر و تیره تر بوده معمولاً در بین آن تلخ نیز وجود دارد؛ البته خوشمزه تر است. اگرچه بادام درختی تلخ نیز خواص خود را دارد، اما طبیعی است که شما ترجیح می دهید بادام شیرین مصرف کنید.بزرگترین کشورهای تولیدکننده بادام در دنیا ایالات متحده آمریکا و اسپانیا هستند. جالب است بدانید ...
با خوردن این میوه های خشک لاغر شوید!
، افزایش فیبر و پتاسیم، تنظیم فشار خون، کاهش احتباس آب و جذب کالری کمتر نسبت به میوه تازه کمک می کنند. بادام به گفته متخصصان، بادام برای کسانی که کلسترول مضر بالایی دارند، فواید زیادی دارد. همچنین بادام کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مانند چربی های تک غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و پروتئین است. انواع خرما خرما حاوی درصد بالایی از فیبر است که به احساس سیری ...
10 ماده غذایی که سیستم ایمنی فرزندتان را تقویت می کند
مقداری فلفل دلمه ای های رنگارنگ نیز می تواند برای کودک مناسب و سرشار از مواد غذایی باشد. در این ترکیبات کدو حلوایی، زنجبیل و دارچین نیز می توانند جایگاه ویژه ای داشته باشند. دانه و مغزهای آجیل مانند بمب های پروتتئین هستند که سرشار از مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و دارای ویتامین ایی، امگا سه و زینک هستند. استفاده از مغزها موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن می شود. ...
معرفی 21 ماده غذایی که سرشار از پتاسیم هستند
اگر یک آووکادوی کامل بخورید، حدود 15درصد نیاز روزانه خود به پتاسیم را تأمین کرده اید. از طرفی آووکادو برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید است. آووکادو، مثل سایر میوه ها، نمک کمی دارد. نصف آووکادو تنها 0٫2درصد از نیاز شما به نمک را تأمین می کند. 2. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین معمولا به جای سیب زمینی سفید استفاده می شود. سیب زمینی شیرین یکی از مواد فوق العاده مغذی برای ...
5 عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
...، غذا های فرآوری شده و محصولات لبنی وجود دارند، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. 4) دو بار در هفته ماهی بخورید ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید. ...
چطور چروک دور چشم را از بین ببریم ؟
مناسب و دردسترس اند که با حفاظت از پوست دور چشم در برابر اشعه های UV، به حفظ سلامت و زیبایی آن کمک می کنند. هر ضد آفتابی برای دور چشم مناسب نیست و فقط باید از ضدآفتاب های مخصوص این ناحیه استفاده کنید. رفع چروک دور چشم با سیب زمینی یکی از روش های رفع چروک دور چشم با مواد طبیعی، استفاده از سیب زمینی است. همانطور که می دانید سیب زمینی خاصیت سفیدکنندگی داشته و در کم رنگ کردن لکه ...
برای غلظت خون چه بخوریم؟
...، گردن درد، ضعف و بی حالی، تنگی نفس، التهاب و قرمز شدن رگ های چشم و اختلال بینایی را از علائم غلظت خون بالا دانست و افزود: سردرد، خارش پوست، قرمز شدن پوست یا چشم، سِر شدن دست و پاها یا سرفه مزمن و سرگیجه از علائم هشداردهنده غلظت خون است که باید جدی گرفته شود. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: غلظت خون باعث می شود که فرد به حمله قلبی، سکته مغزی، آمبولی ریه، بزرگ شدن کبد و طحال، افزایش فشار ...
این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمی شوید
انرژی اش را تامین کند. برای پیشگیری از این مساله توصیه می شود در هر وعده غذایی یا میان وعده، مواد غذایی سرشار از پروتئین میل کنید. یادتان باشد در طول روز از مصرف مغزها و دانه های روغنی، میوه و سبزیجات غافل نشوید. وظایف و مسوولیت هایی که بر دوش تک تک ماست گاهی خسته کننده و حتی کمرشکن می شود اما باید بدانید مثل تراکتور کار کردن باک انرژی تان را خالی می کند. شما آدم آهنی، ابر انسان یا رایانه ...
بهبود التهاب و درد در بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی با رعایت رژیم غذایی
محصولات لبنی) همچنین توانست به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و فشار خون دیاستولیک را کاهش دهد.تعداد لکوسیت ها و نوتروفیل های در گردش و سطح پروتئین واکنش گر hs-C (یکی از پروتئین هایی که در التهاب افزایش می یابد) نیز پس از 3 ماه رژیم غذایی بدون گوشت قرمز، لاکتوز (و همه محصولات لبنی) و گلوتن کاهش یافت؛ بنابراین می توان نتیجه گیری کرد که یک رژیم غذایی بدون گوشت قرمز، گلوتن (موجود در گندم و نان گندم) و لاکتوز (و همه محصولات لبنی) می تواند منجر به کنترل بهتر التهاب در بیماران آرتریت روماتوئید تحت درمان دارویی شود. ...
چه افرادی نباید بادام بخورند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت به آن آلرژی دارند. آلرژی ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
، نوشیدنی های شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به ...
مضرات مصرف هات داگ جدی است
می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. ورود این مواد شیمیایی به بدن، ریسک ابتلا به سرطان های سینه، پانکراس، روده بزرگ و دیگر انواع سرطان را بالا می برد. افزایش فشار خون فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی سکته مغزی و بیماری قلبی است و مصرف بیش از حد سدیم می تواند این خطرات را افزایش دهد. گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و هات داگ سرشار از سدیم هستند و در بالا بردن فشار خون نقش ...
راز درمان زخم گوارشی
ساعت دو و چهار بامداد بیمار را از رختخواب بیرون می کشد. اگر بیماری گسترش پیدا کند، به دلیل نفخ شدید، تورم معده نیز وجود خواهد داشت؛ علاوه بر آن، تنش ذهنی، بی خوابی و ضعف تدریجی بدن نیز مشاهده خواهد شد. این بیماری ممکن است باعث ایجاد یبوست شود که گه گاهی خون نیز در مدفوع دیده می شود. اگر زخم به آرامی خون ریزی کند، کم خونی نیز ممکن است در بدن بیمار رخ دهد. دلایل بروز ...
تیر کشیدن های قفسه سینه نشانه چیست؟
: عوامل حمله قلبی شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، سیگار کشیدن، سابقه خانوادگی بیماری قلبی، چاقی و سن است. این مسئول با بیان اینکه حمله قلبی خاموش می تواند به همان اندازه خطرناک باشد که نوع دیگر آن است، تصریح کرد: این رویداد اغلب باعث زخم و آسیب به قلب می شود، فرد را در معرض خطر سایر مشکلات قلبی قرار می دهد و از آنجا که شخص متوجه حمله قلبی نمی شود و برای درمانش اقدامی نمی کند، ممکن است ...
رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 روند بیماری ALS را کُند می کند
است از ترکیب اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی خود بیشتر سود ببرند. علاوه بر گردو و روغن دانه کتان، منابع خوبی از اسیدهای چرب اُمگا 3 شامل روغن کلزا و تخم کدو تنبل است. محققان دریافتند که مصرف بیشتر اسید چرب امگا 6 نیز می تواند مفید باشد. برای مطالعه ارتباط بین رژیم غذایی و ALS، محققان به مدت 18 ماه 449 نفر مبتلا به ALS را دنبال کردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 58 سال ...
خواص اعجاب انگیز لیموترش برای بدن
مزمن باعث ایجاد حساسیت و درد در تمام بدن می شود. اگر از این اختلال رنج یم برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است. التهاب لیمو خاصیت ضد التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو التهاب بدن را به طور کامل از بین می برد. فشار خون بالا اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید ...
