خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
بخشیدن دیگران با فرایند التیام بخشی که ایجاد می کند می تواند افسردگی را با حس همدلی و هدفمند بودن جایگزین نماید. علائم اضطرابی کمتر تقریبا همه ما نیاز داریم خودمان و دیگران را ببخشیم. اغلب اضطراب وقتی در ما ایجاد می شود که کار اشتباهی انجام داده ایم. احساس گناهی که در ما به وجود می آید باعث اضطراب، آن هم در سطح عمیق می شود؛ اما بخشش به ما کمک می کند خودمان را واقعا دوست داشته باشیم و ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
... برای انجام این تمرین:. یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید. چشم ها را ببندید و روی نفس های آرام و عمیق تمرکز کنید؛ از راه بینی دم بگیرید و با دهان بیرون بدهید. سعی کنید هوا را در ریه حبس نکنید، اجازه دهید جریان هوا با دم و بازدم آزادانه جریان داشته باشد، حین بازدم ریه ها را کاملاً از هوا خالی کنید. این تنفس را تا زمانی که آرامش بر شما غلبه کند ادامه دهید، 5 دقیقه خوب است؛ اما ...
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا می توانید ورزش کنید؟
این نوع تمرین ها باشید. سونا هم مثل دوش آب گرم برای شما خطرناک است. محیط هایی که دمای بالایی دارند باعث افت بیشتر فشارخون می شوند. اگر در هر زمانی از ورزش و تمرینتان احساس سرگیجه و بی حالی و سبکی در سر کردید، متوقف شوید و به مربی تان اطلاع دهید. وقتی احساس سرگیجه می کنید یعنی خون کافی به مغزتان نمی رسد و از آنجایی که فشارخونتان در حال حاضر پایین است، پس بیشتر باید مراقب تغییر وضعیت بدنی ...
با این خلاقیت ها زندگی جدیدی را تجربه کنید
جذب کنید. همیشه نوشیدن یک چای با یک دوست خوب می تواند ما را سر ذوق بیاورد. حتی می توان برای نجات از روزمرگی، کار های ساده تری انجام داد. قدم بزنید. به یک رستوران شیک بروید. بی هیچ بهانه ای فقط برای خودتان لباس تازه بپوشید. شیک و آراسته لباس بپوشید. تمامی این ها محرک هایی برای مغز به حساب می آیند. شما با این محرک ها ذهن خود را معطوف چیز هایی می کنید که تاکنون در روزمره تان جایی نداشته ...
نمی دونی برای فرمالیته چی بپوشی؟ | 80 ست لباس فرمالیته جذاب و شیک برای زوج های با سلیقه + تصاویر
های زیبایی را به ثبت می رسانند و با برگزاری مراسم فرمالیته عروس و داماد در مراسم اصلی کمتر خسته می شوند و همچنین استرس کمتری نیز دارند که برای زیباتر شدن تصاویر فرمالیته انتخاب ست زیبا بسیار مهم است به همین خاطر، در ادامه مطلب شیک ترین ست لباس فرمالیته را در اختیارتان خواهیم گذاشت تا با ایده گرفتن از آن بتوانید تصاویر زیبا و لاکچری بگیرید. ...
فال روزانه سه شنبه 20 تیر 1402
درست را به شما نشان خواهد داد. با تغییر فصل حال و هوای شما هم به بهترین شکل تغییر خواهد کرد و آرامشی را که مدت ها به دنبالش بودید، به دست خواهید آورد. حال بهتر است بیشتر برای خود و شناخت تان وقت بگذارید. انرژی های منفی را از خود دور کنید و به جای آن مثبت اندیش تر باشید. ماه مهر ماهی است که از عشق لبریز می شوید. در انتظار خبرهای خود باشید. ♈ فال روزانه متولدین فروردین چند وقتی ...
طالع بینی تاروت بر اساس ماه تولد
قرار دارد بگردید. در حال حاضر پذیرش آنچه دارید با چشم های خودتان می بینید هم برایتان دشوار است، اما بهتر است اوضاع را برای خودتان سخت نکنید و با نزاکت و قدردانی تمام کمک و حمایتی که به شما پیشنهاد می شود را بپذیرید. فال تاروت امروز برای متولدین خرداد: کارت ابله : اگر امروز در محل کارتان استرس این را داشتید که چرا همه چیز خیلی خوب و روبراه به نظر می رسد کاملا حق دارید، زیرا ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
که وجود ندارند. در دنیای پُر از مشغله امروز به راحتی در تلهٔ انجام هم زمان چند کار می افتیم و این عادتی است که باعث استرس بیشتر و کارآمدی کمتر ما می شود. علوم اعصاب نشان می دهد مغز انسان آن قدر شلوغ است که بیشتر افراد از بیشتر فعالیت های ذهنی خود آگاه نیستند و به همین دلیل بیشتر مستعد حواس پرتی و بی تمرکزی هستند. تمام این سروصداها باعث می شوند به سختی بتوانیم در زندگی روزمره در لحظه ...
فرصت های شغلی کم استرس برای بازنشسته ها
را بدل به راهنمایی دانا می کند. نکته جالب اینکه شما حتی لازم نیست هر روز در دفتر شرکت حضور داشته باشید. در عوض مدیران هر وقت به کمک تان نیاز داشته باشند، جلسه ای فوری ترتیب می دهند. اینطوری شما هرچند روز یکبار، آن هم فقط چند ساعت، در دفتر کار حاضر می شوید. بی شک مشاوران کسب و کار حوزه کاری کم استرس و جذابی دارند. با این حال اگر شما نتوانید به کارآفرینان کمک کنید، خیلی زود نسخه تان پیچیده ...
آیاخنده باعث درمان بیماری میشود؟
نکنیم وقتی دانشمندان و پزشکان و متخصصان هنوز برای بعضی بیماریها درمانی پیدا نکرده اند، خنده خواص درمانی داشته باشد.راستی شما چه فکر می کنید؟ آیا تا به حال به مشکلی برخورد کرده اید که غیر قابل حل باشد، اما با خنده از کنارش گذشته باشید و بعد خود به خود حل شده باشد؟ یا بر عکس با آدمهایی روبه رو شده اید که یک کار ساده را با گره های ابرو و عصبانیت و کج خلقی به یک معضل و مشکل غیر قابل حل ...
چرا از خواهرم متنفرم؟
خواهر یا برادر خود دارید یا احساس می کنید که آنها با شما بد رفتار می کنند؟ اگر رفتار خواهر و برادرتان نسبت به شما ناسالم بوده است، خشم ممکن است پاسخی طبیعی به قرار گرفتن در معرض رفتارهای ناسالم باشد. با این حال، اگر فکر می کنید علت تنفر شما از خواهرتان به مسائل و رفتارهای والدین تان مربوط می شود بهتر است برای رفع مشکل با آنها صحبت کنید. اگرچه برقراری ارتباط مجدد با یک خواهر و برادر پس ...
آموزش کامل ساخت فروشگاه اینترنتی لباس و پوشاک
یک مغازه لباس فروشی معمولا مشتریان محدودی دارد؛ اما اگر همین لباس فروشی را در اینترنت ایجاد کنید، مشتریانتان چند برابر می شود. دلیلش این است که وقتی سایت فروشگاهی داشته باشید، مشتریان از مناطق دور و نزدیک می توانند فروشگاه و محصولات شما را ببینند و خریدشان را انجام دهند. به نقل از پرتال ، اگر فرض کنیم در بهترین حالت فروش اجناس هم باشید، لازمه فروش تان این است که در فروشگاه حاضر باشید ...
پنج گیاهی که اکسیژن خانه تان را تامین می کنند
افعی برگ های سبز تیره، زرد یا مخلوطی از رنگ سبز و زرد دارد. این گیاه علاوه بر تولید اکسیژن باعث جذب آلاینده های فرمالدئید، تری کلرواتیلن، زایلن، تولوئن و بنزن در هوای اتاق می شود. به طور ویژه این گیاه برای نگهداری در اتاق خواب بسیار مناسب است؛ چراکه این گیاه بیشتر در شب نفس می کشد. نگهداری: به خاک خشک نیاز دارند. بنابراین تا زمان خشک شدن خاک نیازی به آب ندارند. نور پشت پنجره برای آن ها ...
فال روزانه یکشنبه 18 تیر 1402
یکی انجام دهید، مطمئنا نمی توانید همزمان روی بیش از یک کار تمرکز کنید و تنها کیفیت کارتان را از بین خواهید برد. خودباوری و اعتماد به نفستان این روزها بسیار کم شده است، دلیل ان صحبت های یکی از دوستان و اتفاق های ناگواری است که این چند وقته برایتان رخ داده، بهتر است تا دیر نشده به خودتان تکانی بدهید و از این حال خارج شوید. شما ترجیح می دهید که به ندای قلبتان گوش کنید تا این که با عقلتان رفتار کنید، اگه انتخابتان این است منتظر عواقبش هم باشید. ...
فال روزانه دوشنبه 19 تیر 1402
گروه های مختلفی که قرار می گیرید اعتماد به نفس ندارید. حتی اگر نقش خیلی مهمی داشته باشید هم احساس می کنید که به حاشیه رانده شده اید و هیچ کس توجهی به شما ندارد. شاید هم تصمیم بگیرید بی آن که واکنشی از خودتان نشان دهید خیلی آرام و بی سر و صدا خودتان را کنار بکشید، اما شما نمی توانید بدون این که دیگران متوجه بشوند از مسئولیت های خودتان فرار کنید. حضور کودکی نورسیده در خانواده روحیه تان را از این رو به ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
افزایش دوپامین چیست اگر فکر می کنید سطح دوپامین شما پایین است، بهتر است قبل از هر چیز به پزشک مراجعه کنید. بااین حال انجام کار های زیر نیز ممکن است به شما کمک کند. مدیتیشن سعی کنید روزانه 20 تا 30 دقیقه مدیتیشن کنید. مدیتیشن یک فعالیت آرام بخش است که به افزایش دوپامین کمک می کند. مدیتیشن باعث می شود تأثیر هورمون های استرس خنثی شود. غذا های حاوی تیروزین ...
طلوع کیان: بازیکنان در حال رسیدن به بلوغ هستند و دستم برای تعویض بسته است
بازیکنان کار را سخت می کند. مربی تیم ملی والیبال ایران در مورد دیدار با کوبا، تصریح کرد: واقعا زمان زیادی نداریم. کوبا همیشه مقابل ایران خوب بازی می کند. ضعف هایی دارند، اما بازیکنان شاخص آن ها در لیگ ایتالیا توپ می زنند. بی برنامه نیستیم، اما باید روی ریکاوری تیم تمرکز کنیم تا شرایط بازیکنان را دقیقاً بررسی کنیم. سیستم لیگ ملت ها برای همه است، اما این تعداد سفر و مسابقات باعث بروز ...
10 توصیه ضروری برای جنگل نوردی و طبیعت گردی
زیبا و باشکوه باشند، ولی ممکن است خیلی از شما خوششان نیاید. البته حتما این جمله را ملکه ذهن تان کنید: همه حیوان ها فقط وقتی به انسان ها حمله می کنند که احساس خطر کرده باشند. پس سعی کنید هیچ وقت حیوان ها را تحریک نکنید. مخصوصا اگر حیوانی از بچه اش مراقبت می کند یا حواسش به شکار تازه اش است، اوضاع ممکن است خطرناک شود. می دانیم که شما خیلی دل رحم هستید، ولی اگر به جنگل می روید هیچ وقت نباید به ...
چگونه ترس خود را در سفر هوایی کنترل کنیم؟
خودداری کنید. شنیدن اخبار بد و دیدن این گونه فیلم ها سبب می شود به پرواز بدبین شوید. روی تنفس خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس در هر مسئله ای، کنترل تنفس و تمرکز روی آن است. سعی کنید ریتم نفس خود را منظم کنید و با نفس های عمیق به کاهش استرس خود کمک کنید. پیشنهاد می کنیم قبل از پرواز چندین مرتبه دم و بازدم عمیق داشته باشید. این کار اکسیژن بیشتری را به مغز ...
جلوه: تنها هدف بازیکنان شاد کردن مردم است/ نگران وضعیت حاجی پور هستیم
بعدی حاضر شویم. مدافع میانی تیم ملی والیبال ایران تاکید کرد: خیلی دوست داشتم که به پیروزی برسیم اما این اتفاق رخ نداد ولی واقعاً تنها هدف تیم حال خوب مردم است. تیم ایران خیلی تلاش کرد و برنامه ریزی زیادی انجام دادیم اما ورزش همین است که باخت بخشی از آن محسوب می شود و تیم ایران نیز از این قاعده مستثنی نیست. جلوه در پایان افزود: مردم ایران لایق بهترین ها هستند و بازیکنان تیم ...
9 اشتباه بزرگ بعد از آفتاب سوختگی
. به همین دلیل، باید برای چند روز از مایعات بیشتری استفاده کنید و مراقب علایم کم آبی بدن باشید. روی آفتاب سوختگی را با آرایش می پوشانید کار دیگری که نباید بعد از آفتاب سوختگی انجام دهید، پوشاندن آن با آرایش است. اگر اجازه دهید پوست تان نفس بکشد، سوختگی سریع تر بهبود می یابد. قسمت های آفتاب سوخته را از روی پوست جدا می کنید اگر به دلیل دریافت پرتوهای زیاد خورشید پوست تان در ...
چرا ورزش بیش از حد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
داشته باشید تمریناتتان را کاهش دهید. چیزی که خیلی مهم است واکنش بدنتان به تمرینات است. مدیریت بیماری ها اگر از قبل بیمار هستید، باید درباره ورزش خیلی شدید مراقب باشید. به طورکلی، اگر علائم سرماخوردگی خفیفی اما بدون سرفه را داشتید، ورزش سبک یا متوسط ممکن است کمی به شما کمک کند که بهتر شوید و در واقع دستگاه ایمنی تان نیز قوی تر شود. ورزش دید با این حال فقط باعث واردآمدن استرس ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
فقط باعث کاهش وزن و استرس می شود، بلکه از مشکلات مربوط به کم خوابی هم پیشگیری می کند و باعث پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان هم می شود. نفس های شکمی، حرکت پل و تمرینات کگل را با نظر پزشک و در فرصت های ممکن انجام دهید . در ضمن به یاد داشته باشید قبل از هر ورزش یا فعالیت بدنی سنگین تر مثل استفاده از وزنه و... هم با یک متخصص مشورت کنید. با وجود نوزاد، هشت ساعت خوابیدن در شب تقریبا غیر ممکن ...
نحوه دست گرفتن فرمان توی رانندگی ابعادی از شخصیتت رو بیان میکنه!|شخصیت شناسی جالب با نحوه گرفتن فرمان ...
مدیریت شرایط را به دست بگیرید و معمولاً دوستان شما برای کاهش استرس به شما مراجعه می کنند. همچنین هیچ گاه اجازه نمی دهید که دیگران از شما سوء استفاده کنند. شما انسان زورگویی هستید و همیشه در حال دستور دادن می باشید و معمولاً برای انسان هایی که به شما نیاز دارند، وقت کافی نمی گذارید. افرادی که شما را می شناسند، شما را به دلیل بلند پروازی ها و توانایی قاطع بودن تان تحسین می کنند. ...
مهارت گوش دادن موثر
بلکه مشارکت فعالی دارید. این مدل گوش دادن به شما کمک می کند ارتباطی صمیمی، موفق و با دوام با اطرافیان تان داشته باشید و آن ها از این که با شما هستند و شما آن ها را می فهمید احساس لذت می کنند. بیشتر بخوانید: شنونده خوب موانع گوش دادن اما تنها طرف مقابل شما متوجه می شود که چه زمان هایی واقعا به حرف هایش گوش می دهید و چه زمان هایی روح و روان تان جای دیگری است و تنها ...
حضور شیخ اجل در جشنواره عروسکی تهران- مبارک
عروسکی در بهبود شرایط آن ها من صاحب نظر نیستم؛ اما بی تردید در افزایش اعتماد به نفس و مهارت آموزی و احساس خوب کارآمد بودن شان موثر است. قاسمی که تماشاگر چند نمایش در این دوره از جشنواره بوده است، درباره کیفیت این آثار بیان کرد: به نظر من در مورد نمایش هایی که تاکنون، این امکان وجود داشت تا خلاقیت بیشتری در آن ها باشد. شاید برگزاری کارگاه های آموزشی در طول روند تمرینات باعت می شد آثار بهتری ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. کاهش استرس مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است که وجود ندارند. در دنیای پُر از مشغله امروز به راحتی در تلهٔ انجام هم زمان چند کار می افتیم و این عادتی است که باعث استرس بیشتر و ...
