خانه
آیا آب هندوانه به اندازه خود هندوانه مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
...> * هلو فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم ...
رابطه آبمیوه ها و کاهش وزن
وزن آب میوه های طبیعی مانند آب سیب، پرتقال، هندوانه و ... سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن بوده و می توانند به رفع کم آبی بدن در زمان رژیم غذایی کمک زیادی بکنند. تا اینجای کار مصرف آبمیوه های طبیعی بدون قند افزوده مشکل خاصی ندارد. اما مشکلی که مصرف آبمیوه ها در زمان رژیم های کاهش وزن ایجاد می کنند در میزان کالری و سیر کنندگی آن ها است. یک لیوان آب سیب 100 کالری انرژی دارد، این ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
انتخاب غذاهای مناسب برای صبحانه بیماران دیابتی مهم است زیرا می تواند بر سطح قند خون و سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد. یک صبحانه سالم برای بیماران دیابتی باید دارای کربوهیدرات کم، فیبر بالا و منبع خوبی از پروتئین باشد. با انتخاب غذاهای ذکر شده می توانید به مدیریت سطح قند خون خود کمک کنید و در طول صبح احساس سیری و انرژی بیشتری داشته باشید. امیدواریم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد. ...
نوشیدن این نوع شیر برای روده های حساس مناسب است
روده مناسب است و در عین حال سیستم گوارش شما را سالم نگه می دارد. شیر بادام بهترین گزینه برای افرادی است که نسبت به قند شیر حساسیت دارند بسیاری از مردم نسبت به قند شیر (لاکتوز) عدم تحمل بالایی ندارند و در هضم صحیح آن با مشکلاتی مواجه می شوند. شیر بادام سطح قند خون را تنظیم می کند و اگر بیمار دیابتی هستید، نوشیدن شیر بدون قند می تواند یک انتخاب مفید باشد. شیر بادام ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
دسی لیتر است، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید تا سطح قند خون خود را در محدوده مطمئن تری قرار دهید. سطح هدف طبیعی قند خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پزشک عواملی مانند سن، وزن، سابقه پزشکی، دارو هایی که مصرف می کنید و شیوه زندگی شما را برای ارزیابی سطح قند خون هدف سالم شما در نظر می گیرد. با این حال، سطح قند خون طبیعی قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی بین 80 تا 110 میلی گرم در دسی لیتر است ...
معجزه بادام هندی بر بدن
؛ بنابراین؛ افزودن بادام هندی به رژیم غذایی افراد مبتلابه دیابت نوع 2 به کنترل سطح قند خون آن ها کمک می کند. علی رغم فواید این آجیل در کنترل قند خون، به دلیل محتوای کالری بالا، مصرف بیش از 3-4 بادام هندی در روز توصیه نمی شود. فواید بادام هندی برای تقویت سیستم ایمنی بادام هندی سرشار از روی (زینک) و ویتامین های گوناگون است که بدن شما را سالم نگه می دارد. روی ترکیبی مفید در تقویت سیستم ...
بدترین غذاها برای شکم
شما قادر به هضم این حجم از شکر نیست؛ به همین دلیل، همه آنها را تبدیل به بافت چربی می کند. این نوع چربی بیشتر در شکم و پهلو انباشته می شود. اگرچه نوشیدنی های رژیمی کالری کمی دارند و فکر می کنید دارید گزینه سالم تر را انتخاب می کنید ولی طعم شیرینی مصنوعی آنها بدن شما را به تولید انسولین تحریک می کند و باعث قند خون بالاتر و افزایش دور کمر می شود. 3. گوشت های فراوری شده ...
بهترین راه برای جلوگیری از اثرات نامطلوب قند بر روی بدن چیست؟
ضربان قلب، لرزش، تحریک پذیری و البته عرق کردن مشخص می شود. اگرچه به طور کامل مشخص نیست که چه چیزی باعث این وضعیت می شود، اما تصور این است که هیپوگلیسمی واکنشی با ترشح انسولین اضافی ایجاد می شود و منجر به کاهش سطح قند خون شما خواهد شد. دانشگاه کلمبیا آمریکا اعلام کرد؛ ممکن است شیرینی خالص هر چیزی که مصرف می کنید، بتواند این پاسخ را فعال کند. به عنوان مثال، شکر سفره در مقیاس ...
معرفی میوه های تابستانی که مانع از اثرات بیماری و ویروس تابستانی می شوند!
ات آنتی اکسیدان، سطح رادیکال های آزاد بدن را کنترل می کند و به همین دلیل در کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان موثر است. مصرف آبمیوه آلبالو و یا خود این میوه، به دلیل وجود ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین آلبالو آب مورد نیاز بدن را تامین کرده و برای رفع خشکی بدن موثر است. از دیگر خواص آلبالو می توان به جوان سازی پوست، کاهش فشار خون و سلامت قلب، سم زدایی بدن و کمک به کاهش وزن اشاره کرد. ...
هشدار: این خوراکی های خوشمزه سرطان و زوال عقل می آورد!
سس ها چرا غذاهای فوق فرآوری شده برای شما مضر است؟ غذاهای فوق فرآوری شده برای سلامتی شما مفید نیستند و با افزایش خطر زوال عقل در ارتباط هستند. هضم این غذاها ساده تر است و دسترسی بدن به چربی های پرانرژی و قندهای ساده می تواند قند خون را خیلی سریع بالا برده و سپس پایین بیاورد. هرچه چربی ها و روغن ها بیشتر گرم شوند، احتمال بروز اسیدهای چرب ترانس بیشتر می ...
اگر این علائم را دارید در مصرف هندوانه احتیاط کنید
مبارزه با بیماری ها مفیدند، می توانند از شما در برابر بیماری هایی مانند سرطان یا دیابت محافظت کنند. رنگ قرمز هندوانه را هم لیکوپن به آن می دهد. اگر این علائم را دارید در مصرف هندوانه احتیاط کنید | خواص و مضرات هندوانه 9 مزیت بالقوه هندوانه برای سلامتی 1. کمک می کند بدن سیراب بماند 2. کمک می کند که وزن سالم خود را حفظ کنید 3. در برابر بیماری ها از شما ...
اثرات رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر دیابت نوع2
ممکن است برای طولانی مدت دشوار باشد و مزایای آن بعد از یک سال کاهش یابد. در این مطالعه، سلامت و تندرستی بیماران - سطح قند خون، کاهش وزن، کیفیت زندگی و حوادث نامطلوب سلامتی - در این بیماران مورد ارزیابی قرار گرفت. بر اساس داده های این مطالعه جدید، افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات پیروی می کردند، کاهش وزن، غلظت چربی بدن سالم تر و کاهش مصرف دارو را تجربه کردند. کاهش مصرف ...
میوه کاکتوس چه فوایدی دارد؟
. مصرف میوه کاکتوس با تزریق آنتی اکسیدان های مفید به بدن، به قدر چشم گیری سطح تری گلیسیرید و کلسترول مضر خون را پایین آورده و خطر ابتلاء به بیماری قلبی را کاهش می دهد. کاکتوس به خاطر محتوای بتاآلانین و پتاسیم بالا می تواند عملکرد سیستم گوارش و فرایند هضم را تقویت کند. بتاآلانین ها به عنوان آمینواسیدهای غیرضروری اثر ضدالتهابی در ناحیه دستگاه گوارش دارند و پتاسیم باعث جذب بهتر غذا می شود ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
احساس گرسنگی کنید. این بدان دلیل است که چربی در کاهش سرعت هضم غذا و افزایش تولید هورمون های تقویت کننده سیری نقش دارد. 5- مصرف نکردن آب کافی تأمین آب بدن به مقدار مناسب برای سلامت کلی شما فوق العاده مهم است. نوشیدن آب به اندازه کافی فواید بسیاری برای سلامتی دارد، از جمله سلامتی مغز و قلب و بهینه سازی عملکرد ورزشی. علاوه بر این، آب، پوست و سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارد ...
چربی ها خوب هستند یا بد؟
غذایی چربی را کاهش می دهند، اغلب آن را با کربوهیدرات های قند، غلات تصفیه شده یا سایر نشاسته ها جایگزین می کنند. بدن ما این کربوهیدرات ها و نشاسته های تصفیه شده را خیلی سریع هضم می کند که بر سطح قند خون و انسولین تأثیر می گذارد و احتمالاً منجر به افزایش وزن و بیماری می شود. یافته های حاصل از مطالعه سلامت پرستاران و مطالعه پیگیری متخصصان سلامت نشان می دهد که هیچ ارتباطی بین درصد کلی ...
30 خاصیت گیلاس از کنترل قند خون تا افزایش درخشندگی پوست
همین موارد ختم نمی شود. وجود مقادیر مناسب پتاسیم در این میوه، به حذف سدیم اضافی از بدن کمک می کند و میزان پتاسیم و سدیم را متعادل می نماید؛ که به طور خودکار به حفظ سطح فشار خون شما کمک می کند. پیشگیری از سرطان پیشگیری از ابتلا به برخی از انواع سرطان، به دلیل وجود مقادیر بالای آنتی اکسیدانی در این میوه نیز از دیگر فواید گیلاس است. کنترل قند خون فواید گیلاس ...
هر آنچه که باید درباره دیابت و مصرف حبوبات بدانید
توجه به اینکه شاخص گلیسمی پایینی دارد، باعث افزایش قابل توجه سطح قند خون در افراد نمی شود. لوبیا دارای کربوهیدرات پیچیده است. بدن این نوع کربوهیدرات ها را کندتر از سایر انواع کربوهیدرات هضم می کند که این موضوع می تواند به ثابت ماندن سطح قند خون در مدت طولانی تر کمک کند. فیبر غذاهای پرفیبر مانند حبوبات می توانند به مدیریت بهینه سطح قند خون کمک زیادی کنند، زیرا فیبر فرایند هضم ...
روند پیری را با این 8 ماده غذایی کند کنید
.... با افزایش سن تغییرات زیادی در بدن ایجاد می شود. یکی از این تغییرات، تغییر در روند هضم غذا است که با افزایش سن رو به کندی می گذارد. این مشکل به 2 دلیل ایجاد می شود: مصرف نکردن آب کافی بی اشتهایی به دلیل تغییر طعم و مزه غذاها و یا عدم توانایی در جویدن به نظر شما رژیم غذایی سالم باید از چه مواد غذایی تشکیل شده باشد؟ یک رژیم غذایی سالم و مناسب به ...
مصرف کدام نوع از چربی ها برای بدن مفید است؟
جایگزین می کنند. بدن ما این کربوهیدرات ها و نشاسته های تصفیه شده را خیلی سریع هضم می کند که بر سطح قند خون و انسولین تأثیر می گذارد و احتمالاً منجر به افزایش وزن و بیماری می شود. به جای اتخاذ یک رژیم غذایی کم چرب، تمرکز بر خوردن چربی های مفید، "خوب" و اجتناب از چربی های مضر، "بد" مهمتر است. چربی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. غذاهایی با چربی های غیراشباع (خوب) انتخاب کنید و غذاهای ...
6 پیشنهاد برای بهبود خلق وخو در تابستان
. یکی از رایج ترین مشکلاتی که در تابستان باعث کاهش خلق وخو می شود، مختل شدن تنظیم قند خون است. به همین دلیل هم شما باید در روزهای گرم تر سال و برای بهبود شرایط عصبی خود، مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار را در رژیم غذایی تان داشته باشید. 6. دمنوش های گیاهی برخلاف چای و قهوه که حاوی کافئین زیادی هستند و می توانند علاوه بر دفع آب بیشتر از بدن باعث افزایش تحریک پذیری ...
آیا خوردن موز برای صبحانه مفید است؟
ممکن است به احساس سیری و در عین حال به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. مصرف موز به عنوان خوراکی تکمیلی؟ ترکیب موز با دیگر غذاهای سرشار از پروتئین و چربی های مفید می تواند باعث بهبود وضعیت قلبی و کامل شدن وعده های غذایی شما شود. به عبارت بهتر این امر می تواند موجب تنظیم قند خون، افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی بین وعده های غذایی مختلف شود. علاوه بر این، افزایش مصرف پروتئین کاهش وزن و چربی ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
فراوان آن به سیر نگه داشتن شما در طول صبح کمک می کند. 2. به عنوان میان وعده ظهرگاهی خرما منبع خوب فیبر و سرشار از قندهای طبیعی است، ترکیب فیبر و قند باعث می شود افزایش سطح قند خون آهسته تر شده و بدون آن که اثر بدی روی بدن داشته باشد به افزایش انرژی بدن کمک کند. 3. وقتی گرسنه هستید خرما منبع متمرکز کالری است و به واسطه فیبر فراوان موجود در آن بسیار سیر کننده می باشد ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
فیبر پر کننده است، بدن شما آن ها را خیلی زود هضم می کند. این دلیل عمده ای است که باعث می شود در صورت خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده، همواره گرسنه باشید. زیرا باعث احساس سیری نمی شود. برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که ...
سیب زمینی شیرین برای دیابت مفید است یا مضر؟
بالاتری بوده و بیشتر از سایر انواع سیب زمینی شیرین باعث افزایش قند خون می شود. به طور کلی فارغ ای این که چه نوع سیب زمینی شیرین انتخاب کرده باشید باید مصرف خود را محدود کرده و آن را به صورت آب پز یا بخار پز میل کنید. فواید سیب زمینی شیرین برای دیابت همه انواع سیب زمینی شیرین در صورتی که به مقدار متوسط مصرف شوند مواد غذایی سالم برای دیابت محسوب شده و به دلیل آنتی اکسیدان ...
دمنوش رزماری؛ اکسیر صبحگاهی
در تجزیه غذاها، دریافت بهتر مواد مغذی و کاهش علائمی مثل سوءهاضمه و نفخ مرتبط باشد. 3. بهبود عملکرد مغزی بعضی از تحقیقات نشان می دهند که رزماری می تواند مزیت های خوبی برای عملکردهای شناختی داشته باشد. خود بوی رزماری هم با بهبود حافظه و افزایش سطح هوشیاری مرتبط است. مصرف دمنوش رزماری هم به خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی رزماری باعث می شود تا این دمنوش ساده و سالم به ارتقای سلامت ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
... 19. لوبیاها لوبیا از خوراکی های سرشار از مواد مغذی و منبع عالی انرژی طبیعی می باشد. صدها نوع لوبیا وجود دارد که مواد مغذی موجود در آن ها بسیار شبیه بوده و سرشار از کربوهیدرات ها، فیبر و پروتئین می باشند. لوبیا از موارد غذایی آهسته هضم است که به حفظ سطح پایدار قند خون کمک می کند و باعث تولید انرژی مداوم می شود، همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی می باشد که با التهاب ...
