خانه
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین سوغات همدان
کنند که معجون همدانی را به عنوان یک گزینه سالم و پر انرژی، برای صبحانه یا میان وعده استفاده کنید. چای بغدادی چای بغدادی برخلاف نامی که پیشوند چای را به یدک می کشد، نوعی سوغات شیرین و خاص همدانی است که خواص دارویی و ضد درد نیز دارد. این محصول شیرین را به جای قند و در کنار چای سرو می کنند یا با حل کردن در آب، به شکل شربت یا دمنوش درمی آورند. وجود ادویه هایی چون دارچین ...
هنگام یبوست این مواد خوراکی را نخورید
های حاوی شکر تصفیه شده، دارای فیبر و مایعات اندک و چربی زیادی است؛ بنابراین این نوع خوراکی ها برای افراد مبتلا به یبوست، مناسب نیست. نان سفید مصرف زیاد نان سفید مدفوع را خشک و سخت می کند. این نوع نان از آرد سفید که دارای فیبر اندک است، تهیه می شود. در عوض نان تست سبوس دار مصرف کنید. مصرف این نان هضم غذا را راحت تر می کند. کافئین نوشیدن دو فنجان قهوه در افراد مختلف تأثیر متفاوتی دارد. کافئین موجود در قهوه و نوشابه می تواند مانع نگهداری آب بدن شود؛ آب داربودن بدن به اجابت مزاج کمک می کند؛ بنابراین در مصرف این ماده غذایی احتیاط کنید. ...
لاغری سریع و تضمینی با خوردن این هشت نوع سبزیجات
قند طبیعی است، قند موردنیاز بدن را تأمین می کند و دیگر نیاز به مصرف قندهای مصنوعی نیست. 4) کدو کدو یک گزینه عالی برای کاهش وزن است. هم چنین این گیاه برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که باید مراقب کربوهیدرات دریافتی خود باشند، یک جایگزین مناسب است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. کدو فیبر کافی و کالری پایینی دارد و یک خوراکی مفید برای کاهش وزن محسوب می شود. 5 ...
آشنایی با میوه هایی که بیشترین قند را دارند
می رسد که منجر به افزایش آشکار در سطح قند خون شما می شود و همچنین می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهد که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد. اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسیدهای بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها به سرعت تجزیه شده ...
مدت زمان نگهداری انواع مواد غذایی در یخچال
سریعتری دارند در سردترین قسمت یخچال قرار دهید. ماندگاری پنیر در یخچال 6 تا 12 هفته و کره به مدت 2 هفته است همچنین می توانید تخم مرغ آب پز سفت را هم در یخچال به مدت 1 هفته نگهداری کنید. خامه 3 روز و ماست 7 تا 10 روز در ظرف در بسته قابلیت نگهداری در یخچال دارند. قرار دادن مواد غذایی مختلف در یخچال کار آسانی است، ولی گاه افراد وجود برخی از مواد غذایی درون یخچال را فراموش می کنند ...
آیا لبنیات برای دیابتی ها مضر است؟
افراد مبتلا به دیابت، ماست را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنند. ماست منبع خوبی از کلسیم، ویتامین د (D)، پتاسیم و پروتئین است. تحقیقات مختلفی نشان می دهد که ماست می تواند به کاهش التهاب و کنترل قند خون کمک کند. از سویی دیگر پروبیوتیک ها یا میکروب ها مفید موجود در ماست نیز می تواند به کاهش التهاب کمک کنند. افرادی که دیابت نوع 2 دارند، سطح بالایی از التهاب ...
کودک پیش دبستانی من باید چه مقدار غذا بخورد؟
.... همچنین، کودک شما ممکن است به برخی غذاها آلرژی داشته باشد. شایع ترین آلرژی های غذایی شامل شیر، تخم مرغ، بادام زمینی و مغزدانه های دیگر، سویا، گندم، ماهی و نرم تنان صدف دار می شوند. اگر فکر می کنید کودک شما به آلرژی غذایی مبتلا است برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. اگر کودک بیش از حد وزن اضافه کرده باشد چه کاری انجام دهیم؟ نخست، صحبت با یک متخصص تغذیه ...
ترفندهای ساده برای تقویت بینایی و محافظت از چشم
قرار دارند. تغییرات ناگهانی در قند خون همچنین می تواند باعث تاری دید شود که زمانی برطرف می شود که سطح قند خون ثابت تر شود. کنترل قند خون و معاینه ی سالانه ی چشم می تواند در کاهش احتمال ابتلا به رتینوپاتی دیابتی مؤثر باشد. هر آنچه باید درباره ی دیابت نوع 2 بدانید؛ علل، علائم و روش های درمان 6. بیماری های مزمن را مدیریت کنید به غیر از دیابت، بیماری های دیگری هم وجود ...
خواص آب هندوانه که از آن بی خبرید
: بیش از 90 درصد از محتوای هندوانه را آب تشکیل می دهد. با توجه به آن که بدن شما عمدتا از آب تشکیل شده هیدراتاسیون مناسب برای سالم نگه داشتن همه اندام ها به ویژه کلیه ها امری ضروری می باشد. آب به شما کمک می کند تا فشار خون سالم، هضم منظم و سیستم های سم زدایی کارآمد را حفظ کنید. هندوانه منبع سالمی از فیبر برای شما فراهم می کند به خصوص اگر دانه های آن را بخورید. البته ممکن است ...
صبحانه در نوشته های جهانگردان و سیاحان
مثل نان، کره، مربا، پنیر، شیر، تخم مرغ و حتّی گاهی کباب و کله پاچه می خوردند. با توجه به فصل هم ممکن بود آش شله قلمکار، حلیم یا نیمرو و غذاهایی که از شب باقی می ماند را مصرف کنند. بنابراین، به نظر می رسد از نظر مواد خوراکی، تفاوت چندانی از دوران قاجار تا کنون اتفاق نیفتاده است. مرباهای عالی در همان دوره که شاردن در سفر به ایران مشغول خوردن نان و پنیر و چای صبحانه بود، طعم ...
نان سالم و بسیار مقوی | آموزش پخت نان کدو سبز
...> آرد ساده، آرد گندم کامل، پودر دارچین، بکینگ پودر ، جوش شیرین و نمک را اضافه کنید و کاملا با هم ترکیب کنید. زمانی که خمیر یکدست شد مغز گردوی خرد شده را اضافه کنید و هم بزنید. سس خمیر را داخل قالب های لوف بریزید و با قاشق بطور یکدست پخش کنید. قالب ها را به مدت 50 الی 60 دقیقه داخل فری که از قبل گرم شده قرار دهید. در اواخر پخت یک خلال دندان داخل کیک فرو کنید، اگر تمیز بیرون آمد یعنی نان ...
رژیم غذایی GOLO چیست و با بدن ما چه می کند؟
، گلوتن، لبنیات، تخم مرغ، ماهی یا صدف، آجیل درختی، بادام زمینی یا گندم نیست. به طور کلی، GOLO مصرف یک مکمل را سه بار در روز با وعده های غذایی، توصیه می کند. همچنین ادعا می کنند که مکمل آن ها بی خطر است. نقطه ضعف رژیم GOLO چیست؟ علاوه بر تردید در مورد مکمل ها، کارشناسان نگرانی هایی در مورد اصول رژیم غذایی GOLO دارند. از نظر این رژیم؛ متابولیسم ...
بهترین راه برای جلوگیری از اثرات نامطلوب قند بر روی بدن چیست؟
ضربان قلب، لرزش، تحریک پذیری و البته عرق کردن مشخص می شود. اگرچه به طور کامل مشخص نیست که چه چیزی باعث این وضعیت می شود، اما تصور این است که هیپوگلیسمی واکنشی با ترشح انسولین اضافی ایجاد می شود و منجر به کاهش سطح قند خون شما خواهد شد. دانشگاه کلمبیا آمریکا اعلام کرد؛ ممکن است شیرینی خالص هر چیزی که مصرف می کنید، بتواند این پاسخ را فعال کند. به عنوان مثال، شکر سفره در مقیاس ...
این نوع سیب زمینی سمی است /مراقب باشید
...، ماهیچه ها، کلیه ها و قلب شما حمایت می کند. پتاسیم هم چنین نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارد. یک سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم است. معایب بالقوه سیب زمینی ممکن است باعث افزایش قند خون شما شود سیب زمینی پخته شده دارای شاخص گلیسمی نسبتا بالایی است به این معنی که این ماده غذایی سریع تر از سایر مواد غذایی قند خون را افزایش می دهد. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در سال 2022 میلادی ...
بعد از خوردن غذا بخوابیم یا نه؟
قند خونشان می شود. یک سری مواد غذایی باعث افت فشار خون می شوند که در اصطلاح عام به آن خواب آلودگی می گویند. لبنیات مهم ترین و شاخص ترین گروه از این دسته غذاهاست و در وعده های غذایی خانواده ها جایگاه نسبتا ثابتی دارد. مثلا پنیر، کره، خامه و شیر در صبحانه، دوغ و ماست در ناهار و شام معمولا پرطرفدار و بر سر سفره ها حاضر هستند. لبنیات باعث آزاد شدن سروتونین در مغز می شود. سروتونین ...
اگر این علائم را دارید، یعنی قند زیاد مصرف می کنید
فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد. 15 - از دست دادن انگیزه برای ورزش مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن می شود و در نتیجه افراد انگیزه خود را برای انجام فعالیت های فیزیکی از دست می دهند زیرا احساس می کنند با این همه اضافه وزن دیگر نتیجه ای نخواهند گرفت. 16 - شیرین نبودن میوه ها به اندازه کافی زمانی که قند زیادی مصرف کنید، دیگر شیرینی میوه ها برای شما کافی نیست. حتی به نظرتان یک کاسه توت فرنگی دیگر مثل قبل شیرینی ندارد و دوست دارید که به آن شکر بزنید یا بعد از آن یک چیز شیرین مصرف کنید. پ ...
اثر عجیب جویدن غذا بر بالا و پایین رفتن قند خون
را گاز می زنید، چندین اتفاق شروع می شود. هضم، فرآیندی که در آن بدن شما مواد مغذی را از غذا استخراج می کند، زمانی شروع می شود که جویدن باعث تحریک تولید بزاق می شود. مواد مغذی که برای کاهش سطح گلوکز خون مهم هستند شامل فیبر است که تا حد زیادی از طریق جویدن غذاهای مناسب به دست می آید. همچنین گزارش شده است که جویدن واکنش هایی را در روده تحریک می کند که منجر به افزایش ترشح انسولین و هیپوتالاموس می شود که ...
این کیک شکلاتی قهوه ای نیست
...> مواد لازم برای 12 تکه: 125 گرم کره مقداری کره (برای چرب کردن) 175 گرم شکلات تخته ای سفید 4 عدد تخم مرغ 130 گرم پودر قند 200 گرم آرد گندم یک ق چ بیکینگ پودر نوک ق چ نمک 100 گرم برگه زردآلوی خشک پس از گذشت این مدت ممکن است احساس کنید مغز کیک خوب سفت نشده است ولی نگران نباشید. کیک را کنار بگذارید تا سرد شود سپس روی سینی برگردانید و با چاقوی اره ای قطعه قطعه کنید. اگر شکلات سفید دوست ندارید می توانید آن را با شکلات شیری یا حتی شکلات تلخ جایگزین کنید. بقیه مراحل هم یکسان است. ...
قاتلین چربی شکم و پهلو
به گزارش رکنا، اگر دوست دارید از شر چربی و پهلو خلاص شوید این کارها را انجام دهید. از سراسر وب 2 قاشق از ناهارت کم کن چربی سوز نخور وب ه جای آن دمنوش زنجبیل با آبلیمو بخور صبحانه چای دارچین بخور که چربی سوز است هفته ای 3 بار چای سبز به عنوان عصرانه بخور به جای 3 وعده هیولایی 6 وعده کم بخور بعد از ورزش آب کرفس بخور برای از بین بردن چربی شکم چه بخوریم؟ برای کمک به ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
...> بسیاری از غذا ها غنی از کلسیم هستند، از جمله محصولات لبنی مانند ماست، شیر و پنیر. سبزیجات برگ دار و سبز مانند کلم پیچ، سبزیجات و اسفناج نیز کلسیم زیادی دارند. همچنین در توفو، لوبیا، ساردین و سایر غذا ها فراوان است. علاوه بر این، غذا های غنی شده با کلسیم شامل برخی از غلات، آب میوه یا انواع شیر همچنین منابع خوبی برای ویتامین دی هستند. نور خورشید منبع اصلی ویتامین D شماست، زیرا پوست شما در ...
بهترین نان برای کسانی که رژیم لاغری دارند
دار برای کاهش وزن خوب است و قند خون را ثابت نگه می دارند. این امر از ابتلا به چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند. حتما تا به حال متوجه شده اید که کیفیت نان به نوع آرد بستگی دارد. در صنعت نان، آرد گندم به چهار روش مختلف تولید و مصرف می شود. آرد کامل، آرد خبازی، آرد ستاره و آرد نول. آرد کامل در تهیه نان سنگک و نان سبوس دار به کار می رود. در این نوع آرد پوسته گندم را در زمان آسیاب شدن از دانه جدا نمی کنند و بالاترین ارزش غذایی را دارد. نانی که از آرد سبوس دار درست شده باشد بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن است. ...
استفاده از پنیر پیتزا در تهیه صبحانه و ساندویچ ها
تهیه صبحانه و انواع ساندویچ داشته باشید. چگونه با پنیر پیتزا صبحانه های متنوع و خوشمزه درست کنیم؟ پنیر پیتزا را می توانید با مواد غذایی دیگر مثل تخم مرغ، سوسیس، گوشت، سبزیجات، قارچ و... ترکیب کنید و صبحانه های متنوع و خوشمزه ای با استفاده از آن تهیه کنید. برخی از این دستور غذاها به شرح زیر هستند: پخت پیتزا روی نان تست یا نان سنگک یکی از رسپی های ساده و ...
بدترین غذاها برای شکم
مصرف این نوع از نان ها مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید داشت. 8. غلات صبحانه این نوع غلات انواع مختلفی حتی نوع رژیمی دارد و اکثر افراد برای صبحانه یک کاسه از این غلات می خورند. باید هشدار دهیم که این گروه از غلات صبحانه یا کورن فلکس دارای مقدار زیادی قند و آرد سفید هستند و می توانند باعث چاقی شما شوند. اگر عاشق مصرف غلات هستید، بهتر است نوع سبوس دار و بدون قند با فیبر بالا را ...
طرز تهیه سینی صبحانه برای مهمانی؛ از ایرانی تا فرانسوی
.... غذاهای سینی صبحانه انگلیسی سینی صبحانه که به انگلیسی معروف است معمولا سوسیس، کالباس، تخم مرغ، خوراک لوبیا، گوجه فرنگی، سیب زمینی، قارچ و... دارد. فیلم: طرز تهیه صبحانه مجلسی ساده و شیک سینی صبحانه فرانسوی چیست یک نوع سینی صبحانه فرانسوی هم داریم که ساده تر است و بر پایه نان و شیرینی های مختلف مانند کروسان، تست، تارتین و... با املت های مختلف ...
8 روش علاقه مند کردن کودک به خوردن صبحانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، در میان سه وعده غذایی، صبحانه از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با توجه به این موضوع که مهم ترین زمان یادگیری کودکانی که به مدرسه می روند در ساعات ابتدایی صبح است، باید به وعده صبحانه آنان توجه ویژه ای شود تا صبحانه کامل و مغذی داشته باشند. خوردن یک صبحانه کامل و سالم در گام نخست، احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد و در ادامه، افزایش تمرکز را به همراه دارد ...
چند ترفند کاربردی برای کاهش کلسترول
کاهش وزن می توان سطح کلسترول خون را بهبود بخشید. کاهش وزن حتی بدون رژیم غذایی خاصی و تنها با عادت های ساده ای مانند پرهیز از نوشیدنی های شیرین، جایگزینی شیرینی جات و تنقلات چرب با غلات سبوس دار همچنین کاهش مقدار کمی از غذای روزانه محقق می شود. گنجاندن فعالیت های ورزشی و پرهیز از زندگی با حداقل فعالیت بدنی نیز در این زمینه تاثیر جدی دارد. منبع: سلامت ...
نوشیدنی هایی برای فرار از گرمازدگی
. دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: البته که خواص این شربت فراتر از رفع عطش و تشنگی است. این دانه های سیاه سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های ضروری هستند و برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود که به صورت خام مصرف نشوند و دانه ها در آب خیسانده شوند. او می گوید: از جمله خواص تخم شربتی می توان به کمک به کاهش وزن، کاهش حرارت بدن، کنترل سطح قند خون، رفع یبوست، درمان سوزش ...
جنجالی که تراکتور و قیمت گندم به پا کرد | نرخ جدید خرید تضمینی گندم چقدر شد؟
افزایش قیمت تراکتور و قیمت گندم اعلام شده توسط دولت، با توجه به افزایش شدید هزینه های کشت این محصول استراژیک موجب اعتراض شدید گندم کاران و کشاورزان شده است. بر اساس اخبار منتشرشده درباره تعیین تکلیف قیمت گندم، دولت درصدد است که با وجود اعتراضات گسترده کشاورزان و گندمکاران، قیمت 15 هزار تومان را نهایی کند. نرخ خرید تضمینی گندم همچنان نامشخص است. از یک سو، دولت به دنبال قیمت مصوب خرید گندم، به هر کیلو 11500 تومان است و ا ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسیدهای بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها به سرعت تجزیه شده، اسیدی تر می شوند و بیشتر خواص سالم خود را از دست می دهند. 3. قبل از خوردن میوه، مقداری آجیل بخورید آجیل به متعادل کردن افزایش قند خون ناشی از میوه ها کمک می کند زیرا منبع چربی است. بنابراین، مصرف آجیل قبل از مصرف ...
برگزاری جشنواره سرزمین نوجوان مهدوی در فرهنگسرای انقلاب اسلامی
به گزارش گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا ؛ جشنواره سرزمین نوجوان مهدوی این برنامه شامل آموزش مهارت های زندگی با رویکرد تقویت امید به زندگی، آموزش طب سنتی و تغذیه سالم در سنین نوجوانی، سلسله نشست های گفتگو محور نوجوانی، اهداء گیفت و هدیه، ایستگاه های نشاط و ورزشی(کاراته، ایر هاکی، طناب کشی، بدمینتون، فوتبال دستی، پینگ پنگ و ...)، ایستگاه سلامت شامل تست قند و فشار خون زیر نظر انجمن پرستاری است. ...
