کشف تازه درباره فواید هندوانه
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام پیاز خواص بیشتری دارد؟ سفید، قرمز یا زرد ؟
داشته باشید، ارزش افزودن به لیست مواد غذایی هفتگی خود را دارند. حقایق تغذیه پیاز تغذیه پیاز بر اساس اندازه و تنوع کمی متفاوت است. اما طبق گفته انجمن ملی پیاز، یک پیاز متوسط دارای: ● 45 کالری ● 1 گرم پروتئین ● 0 گرم چربی ● 11 گرم کربوهیدرات ● 3 گرم فیبر (11٪ ارزش روزانه (DV)) ● 12 میلی گرم ویتامین C (20٪ DV) ...
خواص شگفت انگیز شربتی تابستانی
تقویت کند فشار خون بالا، التهاب و استرس اکسیداتیو در ایجاد اختلالات شناختی نقش دارند. آب آلبالو دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که ممکن است به کاهش این عوامل خطر کمک کند. یک مطالعه کوچک اثرات مصرف آب آلبالو را بر سلامت شناختی در افراد مسن بررسی کرد. محققان دریافتند افرادی که روزانه دو فنجان آب آلبالو به مدت 12 هفته می نوشند، در مقایسه با افراد گروه دارونما، نمرات ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
... آجیل به متعادل کردن افزایش قند خون ناشی از میوه ها کمک می کند زیرا منبع چربی است. بنابراین، مصرف آجیل قبل از مصرف میوه توصیه می شود. بر اساس نتایج تحقیقات موسسه سنجش و ارزیابی سلامتِ دانشگاه واشنگتن، در حال حاضر 529 میلیون نفر در جهان مبتلا به دیابت هستند و پیش بینی می شود که این رقم تا سال 2050 میلادی با افزایش بیش از دو برابری به حدود 1.3 میلیارد نفر برسد. اکثر موارد ...
این فرمول لاغری معجزه می کند
، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین ها (از جمله 2 وعده ماهی در هفته که یکی از آن ها باید روغنی باشد) بخورید. • روغن های غیر اشباع را انتخاب کنید و در مقادیر کم مصرف کنید. • 6-8 فنجان/لیوان آب در روز بنوشید. • بزرگسالان باید کمتر از 6 گرم نمک در روز مصرف کنند. همچنین روزانه 20 گرم چربی اشباع شده برای زنان یا 30 گرم برای مردان در روز کافی است. ...
مردان میانسال مصرف روزانه این داروها را جدی بگیرند
طول مطالعه سقوط کرد. این مساله نشان می دهد که غذا به تنهایی برای بالا نگه داشتن سطح ویتامین و کاروتنوئید آن ها کافی نیست. کاروتنوئیدها رنگدانه های زرد، نارنجی و قرمزی هستند که توسط گیاهان سنتز شده و به باور متخصصین، کلید سلامت انسان هستند. بتاکاروتن، پیش نشانگر ویتامین A موجود در هویج، نمونه ای از کاروتنوئید است که ممکن است با آن آشنا باشید. گفتنی است در این مطالعات خطر بیماری ...
چند نوشیدنی صبحگاهی برای داشتن پوستی سالم و درخشان
سالم و درخشان معرفی شده اند. 1. آب لیمو نوشیدن آب لیمو در اول صبح می تواند برای پوست شما معجزه کند. همان طور که همه ما می دانیم، لیمو منبع عالی ویتامین C است که به تغذیه پوست ما از درون کمک و سموم را دفع می کند. همچنین تولید کلاژن را تقویت کرده و ایجاد خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهد. کمی آب لیموترش را در یک فنجان آب گرم بریزید و از فواید آن برای سلامت پوست بهره ...
چه میوه های برای سلامت پوست خوب هستند
میوه های مفید برای سلامت پوست گروهی از میوه ها برای پوستی سالم و شاداب مفید هستند که در ادامه به معرفی برخی از آن ها می پردازیم. هندوانه و شادابی پوست هندوانه از جمله میوه های خوشمزه بهاری و تابستانی است که با گرم شدن هوا به بازار راه می یابد. این میوه محتوای آب زیادی دارد که با هیدراتاسیون بدن مانع از خشکی پوست خواهد شد. به طور کلی خوردن آب به طور روزانه برای ...
6 میوه که برای سلامت پوست معجزه می کنند!
های خوشمزه بهاری و تابستانی است که با گرم شدن هوا به بازار راه می یابد. این میوه محتوای آب زیادی دارد که با هیدراتاسیون بدن مانع از خشکی پوست خواهد شد. به طور کلی خوردن آب به طور روزانه برای سلامت بدن و شادابی پوست بسیار ضروری است. اما به علت آنکه نوشیدن مداوم آب کار سختی است، می توان در کنار آن میوه و آبمیوه های طبیعی را مصرف نمود تا بخشی از نیاز روزانه بدن به آب را تامین کنند. همچنین ویتامین های ...
میوه خوش رنگی که از پیری جلوگیری می کند
غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، آووکادو و تخم مرغ یافت. بدن نمی تواند آن را به تنهایی بسازد بنابراین باید غذاهای غنی از لوتئین مصرف کنید تا سطح لوتئین خود را افزایش دهید. نتایج تحقیق دیگری که در همان سال در نشریه Nutrients منتشر شد نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز باعث افزایش سطح لوتئین در چشم می شود که نشانگرهای زیستی برای سطوح مغز است. این افزایش ها با بهبود حافظه، توجه و حل مسئله مرتبط بود و تصور می شود که افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما می تواند برای سلامت شناختی مفید باشد. منبع: ایسنا ...
این میوه ها گرمازدگی را درمان می کنند
راضیه موسوی با اشاره به مصرف آب روزانه 8 تا 12 لیوان، اظهار کرد: برای جلوگیری از گرمازدگی مصرف آب باید افزایش پیدا کند؛ به طوری که هر نیم الی یک ساعت، یک لیوان آب و در روز 16 لیوان آب باید نوشیده شود. به گزارش ایسنا، وی با اشاره به خوردن سبزیجاتی همچون نخودفرنگی، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل سبز، کاهو، هویج، کرفس و خیار، بیان کرد: افرادی که کم آب می نوشند، غذاهای چرب، تند، شور و پرادویه ...
با این میوه شیرین قندخون خود را کنترل کنید!
. - کمک به سلامت چشم فقط یک تکه متوسط هندوانه به بدن شما 9 تا 11 درصد ویتامین A مورد نیاز روزانه را می رساند. این ماده مغذی یکی از عوامل مهم حفظ سلامت چشم است. متخصصان همواره توصیه می کنند که مواد خوراکی و غذایی، بهترین راه برای دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما هستند. - آبرسانی به بدن مصرف هندوانه یک راه ساده برای کمک به هیدراته ماندن ...
چگونه با خوردن عسل وزنمان را کاهش دهیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از مشکلات و معضلات حوزه سلامت، مسئله افزایش وزن است که خود زمینه ساز یا تشدیدکننده ابتلای انسان به بیماری های مختلف است. تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان می دهد که مصرف عسل می تواند در لاغری مؤثر باشد. عسل از جمله مواد خوراکی است که برای سلامتی فواید زیادی دارد که یکی از مهمترین آنها کمک به ...
جایگزین مناسب برای قهوه چیست؟
باردار یا شیرده هستید نباید چیکوری کافی مصرف کنید؛ زیرا تحقیقات زیادی در این مورد انجام نشده است. ماتچا نوعی چای سبز است که با بخاردادن، خشک کردن و آسیاب کردن برگ های گیاه کاملیاسینسیس تهیه می شود. این چای به صورت برگ کامل مصرف می شود و به همین دلیل منبع متراکم تری از آنتی اکسیدان است، خصوصاً آنتی اکسیدان اپیگالوکاتچین گالات. بسیاری از فواید چای ماتچا مربوط به همین آنتی اکسیدان ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
... حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا قرمز، لوبیا سفید و چیتی، و غیره سیب زمینی شیرین جو دوسر جو میوه توت مانند جوانه بروکسل خوردن روزانه یک فنجان حبوبات مانند لوبیا چشم بلبلی ، چیتی ،سفید ،قرمز و نخود می تواند کلسترول را حدود 10 درصد در شش هفته کاهش دهد. علاوه بر این 26 مطالعه اخیر نشان داده است که مصرف روزانه لوبیا با سطح پایین کلسترول بد و شریان های سالم ...
چای برگ انجیر؛ یک گزینه خوشمزه و سالم برای نوشیدن
موجود در برگ انجیر می تواند به این مزیت کمک کند. به یاد داشته باشید، مهم است که قبل از افزودن هر مکمل یا دارویی جدید، مانند چای برگ انجیر، به برنامه روزانه خود، با یک پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط سلامتی دارید یا دارویی مصرف می کنید. واکنش های آلرژیک از عوارض چای برگ انجیر عوارض جانبی احتمالی چای برگ انجیر چیست؟ چای برگ انجیر به طور کلی برای اکثر ...
چه غذاهایی برای عفونت کلیه خوب است؟
سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. همچنین به گفته ی یکی از دانشگاه های پزشکی: این پروبیوتیک ها می توانند از مجاری ادراری شما در برابر عفونت های مختلف محافظت کنند. اگر می خواهید از فواید پروبیوتیک بهره مند شوید، باید غذا های حاوی این مواد را در برنامه ی غذایی خود جای دهید. این موارد شامل ماست و فرآورده های غذایی دارای ارگانیسم های زنده مثل اسیدوفیلوس می شوند. لبنیات تخمیر شده مثل کره، سرشیر ...
طرز تهیه 8 نوشیدنی با آب هویج
...> نوشیدنی را در یک لیوان بریزید. نوش جان. 3. آب هویج و پرتقال با مصرف این نوشیدنی نارنجی رنگ ویتامین C زیادی دریافت می کنید، چون هویج و پرتقال هر دو حاوی ویتامین ذکر شده هستند. مواد لازم هویج بزرگ: دو عدد پرتقال: یک عدد یخ: نصف فنجان عسل: دو قاشق غذاخوری طرز تهیه هویج و پرتقال را که خوب شستید، پوست آن ...
برنج بهتر است یا نان؟
؟ هضم برنج راحت تر است یا نان؟ بر اساس مطالعات انجام شده روی افرادی که نان و برنج سفید مصرف می کنند به نظر می رسد نان سفید هضم بهتری نسبت به برنج دارد. عوامل متعددی در این نتایج نقش داشتند اما، در اکثر موارد محققان بر این باورند که نان سفید حاوی مواد مغذی ضروری تری مانند پروتئین، چربی و سطح کربوهیدرات کمتری در مقایسه با برنج سفید است. بررسی ها همچنین نشان داد افراد ...
نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟
. آنتی اکسیدان ها در برابر آسیب سلولی محافظت می کنند و ترکیبات فنلی از استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت می کنند، که همگی می توانند به پیشگیری از بیماری کمک کنند. به طور کلی، در حالی که قهوه می تواند اثرات مثبت و منفی بر دستگاه گوارش و سیستم عصبی داشته باشد، مهم است که به صدای بدن خود گوش دهید و میزان مصرف خود را بر اساس تحمل فردی و سلامت گوارش خود تعدیل کنید. به نظر می رسد خوب بودن یا بد بودن نوشیدن قهوه بسته به فرد و میزان مصرف متفاوت است و احتمالا رعایت حد اعتدال در این نوشیدنی می تواند از مضراتش کاسته و به فواید آن بیفزاید. ...
این میان وعده های ساده شما را لاغر می کنند
) پسته پسته حاوی چربی سالم و منبع غنی فیبر است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می توانند پسته را به عنوان یک میان وعده مصرف کنند. علاوه بر این، یک مطالعه مقطعی نشان داد افرادی که بیش از سه وعده آجیل (بخصوص پسته) در هفته مصرف می کنند، کمتر دچار چاقی می شوند. مطالعات جدید نیز می گویند که آجیل می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش و سروتونین را افزایش دهد. 2) هندوانه ...
خربزه درختی چیست و چه خواصی دارد؟
پاپایا فعالیت ضد سرطانی را در سلول های سرطانی سینه نشان داد.در یک مطالعه کوچک در افراد مسن با التهاب و ناراحتی معده، دریافت پاپایا تخمیر شده آسیب اکسیداتیو را کاهش داد.با این حال، قبل از این که توصیه هایی ارائه شود، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد اضافه کردن پاپایای بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند سلامت قلب شما را تقویت کند.مطالعات انجام شده حاکی ...
بی دلیل مولتی ویتامین نخورید!
از هر 10 آمریکایی 8 نفر به طور روزانه از مکمل های دارویی استفاده می کنند. این در حالی است که به گفته کارشناسان این مکمل ها بیشتر از اینکه برای بدن و سلامتی فرد مفید باشند، مضر هستند. نظرسنجی های انجام شده در سراسر آمریکا نشان می دهند که تقریبا 80 درصد از آمریکایی ها انواع ویتامین یا مکمل های دارویی را به صورت منظم مصرف می کنند. شاید تصور کنید کاری که بسیاری از مردم برای کمک به حفظ ...
31 اثر مثبت پیاز بر بدن شما
. پس به عنوان یک اقدام پیشگیرانه می توانید همراه غذاها پیاز قرمز مصرف کنید. 2. تأمین سلامت قلب فلانوئیدهای موجود در پیاز قرمز می توانند به سلامت قلب کمک کنند. همچنین پیاز سرشار از گوگردهای ارگانیک است که می توانند از شما در برابر بیماری های قلبی محافظت کنند. یک مطالعه که در آٰرژانتین انجام شده نشان داده است مصرف ترکیبات گوگردی ارگانیک موجود در پیاز می تواند خطر بیماری های قلبی ...
این میوه ها را حتما با هسته بخورید
...> گلابی میوه ای است با مواد مغذی فراوان و خواص دارویی و بیولوژیکی و بسیار مفید برای سلامت بدن همچنین هسته های این میوه دارای مواد مغذی نظیر کلسیم بوده که برای رشد و استحکام دندان ها مفید است. چگونگی مصرف: علاوه بر خوردن این هسته ها، می توان از روغن هسته این میوه به عنوان یک مکمل غذایی طبیعی به طور روزانه استفاده کرد. 7- هسته میوه گل ساعتی برای سلامت مغز میوه ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
اقتصاد24- کارشناسان تغذیه همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند، با این حال میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند، اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند، با این حال اگرچه میوه ...