چند راه کاربردی برای اینکه راحت بخوابیم
سایر منابع:
سایر خبرها
علت سردردهای صبحگاهی چیست؟
خواب حدود 30 دقیقه طول می کشد. دندان قروچه یا فشردن دندان ها به هم در طول شب، نوعی اختلال خواب است. به باور برخی محققان، سردردهای صبحگاهی که معمولاً با دندان قروچه مرتبط هستند، ممکن است ناشی از اختلال در مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) باشند. در برخی موارد، سردردهای اول صبح نتیجه کشیدگی عضلات گردن است. در این شرایط لازم است وضعیت خواب و نوع بالش خود را ارزیابی کنید. پیدا کردن بالش ...
7 هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها
. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، لازم است به دنبال بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت روده های خود شک کرده و با پزشک تان در تماس باشید: _ اضطراب و افسردگی: حدود 70 درصد از سروتونین در بدن شما توسط روده ها تولید می شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی احساس شادی است. مقادیر پایین این ماده شیمیایی سبب می شود احساس خستگی، افسردگی و اضطراب کنید. _ سطوح بالای ...
5 راه حل ساده برای درمان درد گردن و شانه
بالش خیلی نرم باشد، وزن سر را تحمل نمی کند و باعث فرو رفتن آن در بالش خواهد شد. همچنین، جنس بالش باید خاصیت گردش هوا را داشته باشد. در این صورت حساسیت پوستی ایجاد نخواهد شد. معمولا جنس مموری فوم با ژل های خنک کننده برای ساخت بالش های ارگونومیک استفاده می شود. اگر درد شانه و گردن به دلیل گرفتگی عضلات باشد، استفاده از کمپرس یخ و گرما روی گردن یا شانه، درد را تسکین خواهد داد. شما می توانید ...
چگونه بالش مسافرتی را بشوییم؟
...: یک بالش مسافرتی خوب می تواند در سفرهای طولانی به راحت بودن شما در خودرو کمک کند. در حالت ایده آل، بالش کمک می کند تا گردن یا بدن شما در موقعیت بهتری قرار بگیرد و بتوانید آرام بخوابید، حتی اگر جای شما تنگ و ناراحت کننده باشد. بالشی را انتخاب کنید که مناسب سبک خواب شما باشد. 1. قبل از خرید بالش آن را روی گردن خود امتحان کنید. بالش های گردن معمولاً در اندازه های مختلف ...
درد دست چپ نشانه چیست؟
چپ است که در عرض یکی دو دقیقه به شدت بدتر می شود. . آنژین زمانی رخ می دهد که قلب به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند. آنژین می تواند موجب درد در بازوی چپ شود که اغلب با درد در شانه، گردن و کمر و یا احساس ناراحتی در فک همراه است. درد بازوی چپ می تواند نشانهٔ بورسیت شانه نیز باشد که معمولاً علت آن استفاده زیاد از مفصل شانه است. اگر بورس (کیسه مایع مفصلی) مورد ضربه مستقیم قرار بگیرد یا ...
ساده ترین تمرینات ورزشی خانگی برای تقویت مچ دست
: این سندروم وضعیتی است که با ضخیم شدن رباط دست رخ می دهد و اعصاب را تحت فشار قرار می دهد. وقتی اعصاب تحت فشار قرار می گیرند، درد، بی حسی و ضعف در دست ها به وجود می آید. افرادی که دچار چاقی مفرط هستند یا به دیابت و آرتروز مبتلا هستند، بیشتر در خطر این سندروم هستند. این مشکل به خاطر فعالیت های زیاد دست مانند بلند کردن اشیا، تایپ کردن و استفاده از اشیایی که باعث حرکت دست می شوند؛ نیز ایجاد می شود. ...
فواید و مضرات مصرف روزانه بستنی در تابستان
از خوردن بستنی مسواک نزنید و مخصوصا اگر بستنی شما سرشار از ترکیبات قندی باشد، آن وقت مصرف روزانه و منظم بستنی در روزهای تابستانی می تواند باعث پوسیدگی در دندان های شما شود. پس اگر هر روز بستنی شیرین می خورید باید چند دقیقه بعد از خوردن بستنی حتما مسواک بزنید. 3. ممکن است که خواب شبانه شما مختل شود بعضی افراد در فصل تابستان عادت دارند که شب ها بعد از شام یا قبل از خواب شبانه حتما ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
...، سوخت گیری کنید، بدون اینکه نیازی به اضافه کردن تنقلات اضافی داشته باشید. این استراتژی می تواند بدون توجه به اینکه صبح، ظهر یا شب ورزش می کنید، کارساز باشد. وقتی از خواب بیدار می شوید یک میان وعده کوچک بخورید و بعد از دویدن صبحانه مفصل بخورید. هنگام ناهار به باشگاه بروید و در راه بازگشت به محل کار ساندویچ مصرف کنید یا شام خود را از قبل آماده کنید تا بتوانید وقتی از کلاس شبانه به خانه برگشتید ...
5 پوزیشن اولین رابطه جنسی و راهکار های کاهش درد و خونریزی
کاهش میل جنسی شماست، پس موقعیت میسیونری همان چیزی است که باید با همسرتان امتحان کنید. میسیونری یکی از قدیمی ترین پوزیشن های جنسی است. زن باید به پشت دراز بکشد و یک بالشتک زیر ستون فقرات خود قرار بدهد. استفاده از یک بالش در زیر لگن می تواند راه خوبی برای افزایش لذت باشد. به سادگی بالش را زیر باسن خود قرار دهید و اجازه دهید همسرتان روی شما قرار بگیرد آن هم در حالی که شما زانوهای خود را دور او پیچیده ...
دولوکستین چیست؟ موارد مصرف، عوارض، تداخل دارویی کپسول Duloxetine
نفرین) عمل می کند. با متعادل کردن این مواد شیمیایی، این دارو به مهار سیگنال های درد از اعصاب شما به مغز کمک می کند. کپسول دولوکستین را می توان در دوز 20، 30 ، 60 میلی گرم با نام های تجاری دلوکسی کپ، سیمبالتا، دپرسول، لوکستا، رزتین، لوکسور، سیموکستین با نسخه پزشک از داروخانه ها تهیه کرد. قرص دولوکستین برای درمان اختلال افسردگی در بزرگسالان استفاده می شود. همچنین از قرص برای درمان اختلال ...
چند نشانه ساده که می گوید؛ بدنتان پر از سم است
خوابیدن اختلالات خواب و بی خوابی دلایل مختلفی دارد. یکی از دلایل بی خوابی برهم خوردن تعادل هورمون کورتیزول در بدن است. کورتیزول هورمونی است که بدن برای کاهش استرس آزاد می کند. اگر احساس می کنید عدم تعادل هورمون کورتیزول در بدن شما وجود دارد، بدن خود را سم زدایی کنید. بوی بد دهان اگر با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان همچنان نفس تان بد بو است، ممکن است مشکل به تجمع سموم ...
ما را به پوست کلفتی خود این گمان نبود!
چاپ ایمیل توضیحات بخش: یادداشت مجموعه : اجتماعی وحید حاج سعیدی در یادداشتی نوشت: از وزارت فخیمه بهداشت، درمان و آموزش پزشکی پنهان نیست از شما عزیزان چه پنهان، ما هر روز صبح که از خواب بیدار می شویم قبل از اینکه بررسی کنیم ببینیم اسم ما در لیست تحریم های آمریکا قرار گرفته است یا نه، در گام اول بررسی می کنیم که عجالتاً زنده هستیم یا خدای ناکرده ریق رحمت را با همۀ مخلفاتش سر ...
درمان تنگی کانال نخاعی
از کانال نخاعی عبور می کنند، همیشه به درد همراه نیست و گاهی با علائمی مانند ضعف چشم ها، دست ها و پاها نیز همراه است. در چنین مواقعی، فرد هنگام راه رفتن، نشستن و بلند شدن دچار مشکل می شود. بی اختیاری ادرار: یکی دیگر از علائم تنگی کانال نخاعی، بی اختیاری ادرار است. وارد شدن فشار به کانال نخاعی، کنترل مثانه را نیز در برخی از بیماران تحت تأثیر قرار داده و باعث بی اختیاری ادرار ...
دیابت با این علامت خود را نشان می دهد
...: 10 نکته طلایی در تغذیه بیماران دیابتی افزایش تشنگی ادرار مکرر باعث کم آبی بدن می شود و یک احساس تشنگی مداوم را به همراه دارد. افزایش سطح قند خون باعث می شود که آب اضافی از بدن بیرون برود و فرد مدام احساس تشنگی کند و هر چه قدر آب می خورد، سیراب نشود. افزایش گرسنگی یا کاهش وزن بدون دلیل همزمان که دیابت باعث افزایش گلوکز در خون می شود، مم ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی را خراب می کند!
مواد مضر هم وارد بدنتان می شود و ممکن است مشکلات جنسی را به وجود بیاورد، راه تنفسی را تنگ کند و باعث شود که بیشتر از قبل؛ مشکلاتی مانند اختلال نعوظ را تجربه کنید. متأسفانه کسانی که از راه دهان نفس می کشند، معمولاً این کار را ناخودآگاه انجام می دهند. خبر خوب این است؛ ترفند هایی وجود دارند که می توانید برای جلوگیری از تنفس دهانی از آن ها استفاده کنید. برای شروع تنفس از راه بینی را در طول روز ...
سنگ ها یا عفونت های مزمن کلیوی چه عوارضی دارند؟
... تجمع ادرار که بر کلیه ها فشار اضافی وارد می کند. افزایش خطر ابتلا به بیماری کلیوی درمان سنگ کلیه درمان با توجه به نوع سنگ انجام می شود. به طورکلی گزینه های درمانی عبارتند از: استفاده از دارو برای درمان سنگ کلیه برای تسکین درد ناشی از سنگ کلیه ممکن است به داروهای مسکن نیاز داشته باشید. همچنین در صورت وجود عفونت نیاز به درمان با آنتی ...
علائم هشدار دهنده ای که هرگز نباید نادیده بگیرید
متاستاتیک مرحله بسیار مهمی در سفر سرطان سینه است. شناخت علائم هشدار دهنده سرطان سینه متاستاتیک برای تشخیص زودهنگام و مداخله فوری پزشکی بسیار مهم است. در اینجا 6 نشانه وجود دارد که باید مراقب آنها باشید: درد مداوم و غیر قابل توضیح سرطان سینه متاستاتیک اغلب باعث درد مداوم می شود که ممکن است با درمان های رایج کاهش نیابد. افراد ممکن است در نواحی خاصی مانند استخوان ها، مفاصل، پشت یا ...
قرص ناپروکسن را چگونه مصرف کنیم ؟
گرم استفاده می شود که برای تسکین دردهای ضدالتهابی بیشتر مورداستفاده قرار می گیرد. ناپروکسن با دوز 825 میلی گرم برای بیمار یک حالت سرگیجه، احساس سوزن سوزن شدن، خواب آلودگی، حالت تهوع، سوءهاضمه، خشکی دهان و ناراحتی های گوارشی به همراه دارد. این تأثیرات به ندرت از حالت خفیف تا متوسط بوده و به ندرت برای بیمار پیش می آید. با همه تحقیقاتی که بر روی تأثیر ناپروکسن بر بیماری میگرن انجام شده است ...
درمان های خانگیِ سرگیجه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، احساس چرخش و سرگیجه می تواند فعالیت های شما را محدود کند و باعث ایجاد احساس بیماری در شما شود. با این حال، بسته به علت، برخی راه های ساده وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا برای شرایط شما تسکین دهنده باشد. شایع ترین نوع این بیماری BPPV (سرگیجه موضعی حمله ای خوش خیم) است. زمانی اتفاق می افتد که کریستال های کوچک کلسیم در گوش داخلی شما شل ...
طرز خوابیدن باعث بر ملا شدن رازها می شود؟
توجه قرار بگیرید. وقتی در بهترین حالت خود هستید، حال و هوای گرم و دوستانه ای دارید. با این حال، مدیریت انتقاد بهترین ویژگی شما نیست، زیرا شما بدترین خودانتقادگر هستید، بنابراین شنیدن آن از زبان دیگران باعث ناراحتی شما می شود. به گفته محقق خواب دانکل، افرادی که روی شکم می خوابند ، اجباری، تکانشی، مضطرب و سفت و سخت هستند. مشخص شد که آنها فاقد اعتماد به نفس هستند یا از ناامنی در مورد خود ...
بدن از کجا پیر می شود؟ + راه حل جلوگیری از پیری
...، علاوه بر حلقه های سیاه و کیسه هایی که در زیر چشم ها قرار دارند، خواب کافی به زندگی کلی کمتری نسبت داده نشده است. انسان هر روز به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارد. چنانچه در بخشسلامت نمناک گفته شده است اگر علائم محرومیت از خواب را دارید، مانند مشکلات بی توجهی، کمبود انرژی، اختلالات ذهنی، خوابتان را درست کنید. 6. دوست دارید خانه تان گرم باشد: هنگامی که هوای بیرون ...
همه چیز درباره جراحی بسته دیسک گردن
گردن یک روش جراحی نیمه تهاجمی است که برای درمان دائمی دیسک گردن انجام می شود. دیسک گردن وضعیتی است که در آن دیسک بین مهره های گردن آسیب می بیند و باعث درد، بی حسی و ضعف در گردن و بازوها می شود. جراحی بسته دیسک گردن یک روش کم تهاجمی است که با استفاده از برش های کوچک انجام می شود. این روش نسبت به جراحی باز دیسک گردن عوارض کمتری دارد و زمان بهبودی آن نیز کوتاه تر است. بهتر است که اگر تصمیم به ...
حال و هوای شما و فرزندتان در هفته های 20 و 21 بارداری
های غربالگری لازم برای مادران باردار شما و فرزندتان در هفته 21 بارداری جنین شما در 21 هفتگی جنین اکنون 27.4 سانتی متر طول و 399 گرم وزن دارد، قادر به پلک زدن است و فولیکول های موی او رنگدانه تولید می کنند. یکی از نیازهای اصلی جنین، خواب است. جنین در این هفته بین 12 تا 14 ساعت از روز را در خواب سپری می کند. دستگاه گوارش جنین که حالا اسید و ...
اقدامات بعد از پیچ خوردگی مچ پا
که درد می کند، قرار دهید. 15 دقیقه یخ گذاشتن روی ناحیه ای از مچ پا را که درد می کند سه بار در روز انجام دهید تا درد و تورم کاهش یابد. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید و از حوله یا پارچه به عنوان محافظ استفاده کنید. - فشرده سازی: استفاده از ساق بند طبی، بسته بندی بانداژ الاستیک یا ... روی مچ پای آسیب دیده می تواند از تورم بیش از حد جلوگیری کرده و این ناحیه را از صدمات مکرر محافظت ...
خر و پف سبب ایجاد چه بیماری هایی می شود؟
.... به گزارش ایسنا ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سایر روش های درمانی عبارتند از تغییرات در شیوه زندگی مانند کاهش وزن، تغییر وضعیت و پوزیشن خواب و در نهایت جراحی برای اصلاح انسداد آناتومیکی در گلو. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
کمر درد در شیراز + علل و تشخیص
تصویربرداری مانند اسکان های رنگی (MRI) و رادیوگرافی(X-Ray) می تواند کمک کننده باشد. در مواردی که علل عصبی مورد نظر هستند، آزمون های تخصصی نظیر تست نوار عصب و عضله ممکن است لازم باشد. درمان کمردرد در شیراز استفاده از روش های درمان کمردرد ممکن است درد آور باشد. انتخاب روش های مناسب بر اساس نوع کمردرد و شدت آن از اهمیت بالایی برخوردار است. برخی از روش های درمانی کمردرد ...
در طبیعت گردی و کمپینگ چی بپوشیم؟ | 14 نکته برای پوشیدن لباس در سفرهای تابستانه و کمپینگ
توانند باعث ایجاد تاول در پای شما شوند. از طرف دیگر، کفش هایی را هم نپوشید که خیلی قدیمی هستند. کفش هایی که در حال خراب شدن هستند برای کمپ مناسب نیستند. دمپایی یا صندل برای گذراندن وقت در ساحل یا استخر خوب است، اما برای قدم زدن در تمام طول روز گزینه مناسبی نیستند. 12. لباس مناسبی برای خواب بسته بندی کنید. اگر قرار است در یک چادر که گرم نیست بخوابید، ممکن است شب سرد شود ...
عفونت مغز از چیست و چع علائمی دارد؟
علائم نورولوژیکی هم هستند که شامل گیجی، سردرگمی و کاهش قدرت حافظه است؛ بنابراین بسیار مهم است که سریعاً تشخیص داده شود. همانطور که می دانید؛ مغز یکی از مهم ترین اعضای بدن است، بنابراین بسیار مهم است که آن را سالم نگه دارید. درست است که عفونت مغز نادر می باشد؛ اما نباید آن را نادیده گرفت. این عفونت می تواند به خاطر ویروس، باکتری یا قارچ اتفاق بیفتد؛ پس اگر مشکوک هستید، حتماً به دنبال علائم باشید. علائم عفونت مغز شامل تب، سر درد، سرگیجه، تشنج و سفت شدن گردن است که اگر هر کدام از این علائم را داشتید، سریعا به پزشک مراجعه کنید تا درمان شما آغاز گردد. ...