خانهمیوه ای گه با خوردن آن می توانید به جنگ انواع بیماری ها بروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین میوه ها برای جبران کم خونی کدامند؟
اگر صورت رنگ پریده و زردی دارید احتمالاً از کم خونی رنج می برید که در صورت تشخیص زودهنگام با رژیم غذایی مناسب قابل درمان است. میوه های خون ساز خوشمزه انار: انار به دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین های A، C و E یکی از بهترین میوه های خونساز است و باعث افزایش میزان آهن در بدن و تنظیم پلاکت خون می شود. وقتی انار را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می دهید ...
5 ماده غذایی برای بهبود عملکرد مغزی در کودکان
داشتن تغذیه مناسب برای رشد جسمی و ذهنی، یک امر ضروری است. اگر برنامه غذایی مغذی و متعادلی را برای کودکان در نظر بگیرید، گام بزرگی در جهت بهبود عملکرد مغز، ارتقای حافظه و هوش فرزند خود برداشته اید. در حالی که مغز تنها 2 درصد از توده بدنی انسان را در اختیار دارد، اما جالب است بدانید چیزی نزدیک 20 درصد از انرژی شما را مصرف می کند. مغز برای عملکرد و رشد به ترکیبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ...
خواص موسیر
. همچنین، موسیر حاوی فیبر بالا است که باعث تاخیر در هضم قند شده و کاهش جذب قند به خون می شود. خواص درمانی موسیر برای سرطان دستگاه گوارش تحقیقات نشان داده اند که موسیر می تواند به عنوان یک ضد سرطان طبیعی عمل کند و به درمان برخی از انواع سرطان های دستگاه گوارش کمک کند. موسیر حاوی ترکیباتی است که می توانند فعالیت آنتی اکسیدانی داشته باشند و باعث کاهش تجمع رادیکال های آزاد در بدن ...
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا: آب، بهترین و ارجح ترین نوشیدنی ...
این نوشیدنی ها است که تقریباً هر لیوان حدود 28 گرم قند دارد و انرژی زیادی را وارد بدن می کند و موجب چاقی و اضافه وزن می شود. کاوه ئی اعلام کرد: نوشیدن نوشابه در کودکان به دلیل داشتن قند فراوان، ممکن است به بی اشتهایی و نخوردن غذای اصلی منجر شود. وی گفت: مصرف نوشابه های گازدار باعث بازگشت غذا از معده به مری می شود، مخصوصاً در افرادی که زخم معده دارند؛ بنابراین در حد امکان ...
عوارض آب کرفس و تداخل دارویی آن
، کاهو، اسفناج و ریواس دارای مقادیر بالایی از اگزالات هستند (100 گرم کرفس، 190 میلی گرم اگزالات دارد). مولکول های اگزالات با یون های کلسیم در بدن تعامل دارند و باعث ایجاد رسوب املاح کلسیم و سنگ می شوند. این سنگ ها بر عملکرد کلیه ها تاثیر می گذارند. سنگ مثانه: استفاده روزانه از آب کرفس به علت تجمع اگزالات در بدن، در افرادی که کلیه و مثانه سنگ ساز دارند، می تواند باعث به وجود آمدن ...
خواص دارچین برای سلامتی
کمک کند. همچنین مشخص نیست که مصرف چه مقدار دارچین در این زمینه مفید است و اثرات آن تا چه مدتی باقی خواهد ماند. افزایش متابولیسم بر اساس یک مطالعه آزمایشگاهی، یک نوع روغن موجود در دارچین به نام سینامالدئید می تواند سلول های چربی در بدن شما را هدف قرار دهد و باعث شود که انرژی بیشتری بسوزانند. این ویژگی دارچین می تواند برای افرادی که خواستار کاهش وزن خود هستند، مفید باشد. ...
خواص ماست موسیر برای حفظ سلامتی
کنندگی خون را دارند. همچنین موسیر در کنترل فشار خون هم موثر است. موسیر و ماست هر دو غنی از کلسیم و انواع پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که باعث تقویت و استحکام استخوان ها می شوند. به همین خاطر ترکیب این دو ماده غذایی در کنار هم می تواند یک میان وعده عالی و خوشمزه برای کودکان و نوجوانان باشد که در سن رشد هستند. ماست به تنهایی برای افراد دیابتی فوایدی دارد و موسیر ...
خوشمزه ترین میوه های تابستان؛ بهترین انتخاب برای دورهمی های دوستانه
طبیعت در این روزهای گرم و بلند با به ارمغان آوردن میوه های تابستانی خوشمزه و مغذی، جان تازه به آدمی داده و شیرینی و طراوت را در این روزهای گرم به ارمغان می آورد. میوه های تابستانی و دورهمی های جذاب فراوانی میوه های تابستانی باعث می شود برگزاری مراسم ها در تابستان راحت تر به نظر بیاید چرا که شما با طیف متنوعی از انواع میوه های خوشمزه برای پذیرایی از مهمانانتان روبه رو هستید و ...
یک رژیم غذایی مناسب برای محافظت از قلب
پروتئین حیوانی شود. 3. آب بنوشیم؛ آب مایه حیات است؛ در این شکی نیست. بنابراین باید روزانه بین یک تا دو لیتر آب بنوشیم. نوشیدن مقدار مناسب آب باعث رقیق شدن خون، تنظیم دفع ادرار، کنترل فشار خون و عملکرد بهتر رگ ها و قلب می شود. 4- آشتی با سبزی و میوه؛ میوه ها و سبزی ها به ویژه اگر به صورت خام مصرف شوند، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این ترکیبات به حفظ سلامت قلب کمک می ...
چرا خوردن یک موز در روز ضروری است؟
...> قندها: 14 گرم (قند های طبیعی) پتاسیم: 422 میلی گرم فواید موز برای سلامتی بهبود سلامت قلب موز به عنوان منبع عالی پتاسیم شناخته شده است. طبق مؤسسه ملی سلامت، یک موز متوسط حاوی 9 درصد پتاسیم از مقدار مصرف توصیه شده روزانه شما است. پتاسیم در تمام بافت های بدن وجود دارد و برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است. برای داشتن قلب سالم نیز مهم است. رژیم DASH، پروتکلی که ...
تولید مکمل قهوه با استفاده از جو
جهت عدم وجود کافئین و مزایای سرشار برای سلامتی، جایگزین محبوبی برای قهوه است تا جایی که حتی خانم های باردار و کودکان نیز می توانند آن را مصرف کنند. . وی افزود: قهوه اُرزو، حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان و ویتامین های گروه ب بوده و دارای خواص ضد التهابی است و می تواند موجب پایین آوردن قابل توجه شاخص گیلیسیمی و قند خون شده و احساس کرختی و سنگینی پس از مصرف غذا را بهبود بخشد. با این حال ...
ویتامین فراری ؛ ویتامین C را با این خوراکی ها تامین کنید
باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز می شود. ویتامین C اثرات مثبت بی شماری در بدن دارد که از آن جمله می توان به این موارد اشاره کرد. 1- کنترل استرس و هیجان؛ سر که بچرخانیم، کلی آدم هیجان زده و استرسی می بینیم. اصلا چرا سر بچرخانیم؛ جلوی آینه بایستیم تا آدم استرسی را ببینیم؛ خودم را عرض می کنم البته. دوای این درد، مصرف مقدار کافی از موادغذایی حاوی ویتامین C است. این ویتامین سیستم ...
فواید جالب پوست و هسته هندوانه
مقدار زیادی آب و مقدار کمی فیبر است؛ که هر دو عناصر کلیدی برای حفظ هضم غذا هستند. فیبر باعث حجیم کردن مدفوع شده و آب به حرکت مواد زائد در سیستم گوارش برای هدایت به سوی خارج شدن آن کمک می کند. هندوانه هم چنین سرشار از مواد مغذی است که از سلامت کلی چشمان مان حمایت می کند و ممکن است به جلوگیری از اختلالات بینایی مرتبط با افزایش سن کمک کند. هندوانه منبع خوبی از ویتامین آ، ث و هم چنین لوتئین ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
را در بدن کم کند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می تواند به طور طبیعی سطح التهاب را در بدن کاهش دهد و برای سرطان ریه بسیار مفید است. درمان بی خوابی و افسردگی از آن جایی که شاهدانه سرشار از منیزیم است باعث بروز آرامش در بدن شده و هورمون ملاتونین را در بدن افزایش می دهد که همین امر به بی خوابی و درمان آن کمک می کند. مقادیر بالای منیزیم موجود در شاهدانه موجب افزایش سروتونین موجود ...
فواید بی شمار میوه خشک که باید بدانید!
خصوص می تواند برای سلامت قلب و کنترل قند خون مفید باشد. میوه های خشک همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به میوه های تازه هستند که آن ها را تبدیل به یک تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می کند. با این حال، خوردن میوه های خشک در حد اعتدال ضروری است، زیرا اگر به طور بی رویه مصرف شود می تواند قند و کالری بالایی داشته باشد. هنگام انتخاب میوه خشک، به دنبال گزینه های شیرین نشده یا فقط ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
.... خوردن انبه دز خوبی از این مواد مغذی را بدون خطر های موجود در مکمل ها به بدن شما می رساند. 4. کمک به کاهش کلسترول فیبر محلول موجود در انبه می تواند به کاهش کلسترول کلی و کلسترول ال دی ال (LDL) کمک کند (این همان کلسترول بد است که باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی می شود که جریان خون و اکسیژن را مسدود می کند). سدلاچک می گوید: میزان فیبر محلول در انبه به اندازه آنچه ...
فواید بی نظیر آب هندوانه برای سلامتی
خون را به طور موثرتری تنظیم کنید. ویتامین ث این میوه سرشار از ویتامین ث است. این ویتامین مهم برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست، کمک به رشد و توسعه بافت ها در سراسر بدن و کمک به جذب آهن عنصری عنصری ضروری می باشد. ویتامین آ هم چنین، دوز قابل توجهی از ویتامین آ را در هندوانه خواهید یافت. مشابه ویتامین ث این ماده مغذی یک آنتی اکسیدان کاهش دهنده التهاب ...
یافته محقق ایرانی دانشگاه آمریکا؛ مصرف روزانه توت فرنگی موجب بهبود سلامت مغز و قلب می شود
فرنگی دارای ویتامین C بسیار بالایی است – خوردن تنها هشت توت فرنگی، ویتامین C روزانه بدن را تأمین می کند. توت فرنگی به داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان از جمله پلی فنول ها و فیتواسترول ها معروف است. پلی فنول ها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند و فیتواسترول ها به کاهش سطح کلسترول کمک می کنند. تحقیقات قبلی مصرف توت فرنگی را با کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت، بیماری آلزایمر و حتی کمک بالقوه به پیشگیری از سرطان مرتبط دانسته است. ...
فواید هویج برای لاغری را بدانید
، خوردن هویج عملکرد روده ها را نیز تنظیم می کند و مانع از یبوست می شود. به علاوه، فیبرهای حل شدنی هویج برای حفظ قند خون مفید است. از همین رو، هویج برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود تا در کنار دیگر اصول کنترل بیماری، قند خون به خوبی کنترل شود. هویج، علاوه بر اینکه سرشار از ویتامینA است و برای سلامت پوست، چشم ها و سیستم ایمنی ضروری خواهد بود، منبع غنی از پتاسیم و منیزیم نیز شناخته می شود. پتاسیم برای تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب لازم است و منیزیوم نیز در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله تنظیم قند خون و تشکیل توده های استخوانی نقش دارد. منبع: سلامت ...
11 مورد از خواص آب زرشک برای بدن و سلامت انسان
عضوی از خانواده ی آلکالوئیدهاست. مطالعات نشان داده اند که بربرین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و با آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه می کند (رادیکال های آزاد اتم های ناپایداری هستند که در صورت تجمع در بدن می توانند مضر باشند و باعث پیری و انواع بیماری ها شوند). همچنین، بربرین ممکن است به کاهش سطح قند خون و کلسترول، کند کردن پیشرفت سلول های سرطانی خاص، مبارزه ...
این جایگزین سالم شکر فواید بی نظیری دارد
روز بین 4 تا 6 خرما بر اساس نوع خرما بخورید (خرما های بزرگتر ممکن است کالری و قند بیشتری داشته باشند). اما ما نمی توانیم تعداد خرما را در هر وعده شیره خرما حساب کنیم؛ بنابراین بهتر است از خوردن بیش از حد شیره خرما خودداری کنید، خصوصاً اگر می خواهید وزن کم کنید. شیره خرما کالری زیادی دارد و سرشار از قند طبیعی است، به این معنی که پرخوری در آن ممکن است به بدن شما آسیب برساند. توصیه می شود بیش از هفت قاشق چای خوری شیره خرما در روز مصرف نکنید. علاوه بر این، اگر هر گونه مشکل سلامتی، مانند دیابت دارید، بهتر است در مورد مقدار شیره خرما که می توانید روزانه بخورید با پزشک خود صحبت کنید. ...
چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را با این دانه درمان کنید
زیادی میوه و سبزی می تواند فشار و التهاب روده بزرگ را کاهش دهد. دلایل دقیق بیماری دیورتیکول مشخص نیست، اما این بیماری مکررا با رژیم کم فیبر مرتبط بوده است. در تحقیقات ثابت شده است که افزایش مصرف فیبر باعث کاهش فشار خون و سطح کلسترول بدن می شود. مروری بر 67 آزمایش کنترل شده جداگانه نشان داد که حتی با افزایش متوسط 10 گرم فیبر در روز، میزان LDL یا کلسترول "بد" و همچنین کلسترول کلی کاهش پبدا ...
6 فایده فوق العاده میوه کاکتوس را بشناسید
بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. مصرف میوه کاکتوس با تزریق آنتی اکسیدان های مفید به بدن، به قدر چشم گیری سطح تری گلیسیرید و کلسترول مضر خون را پایین آورده و خطر ابتلاء به بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. تقویت سیستم گوارش کاکتوس به خاطر محتوای بتاآلانین و پتاسیم بالا می تواند عملکرد سیستم گوارش و فرایند هضم را تقویت کند ...
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
که منبعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند، که برای کاهش درد و التهاب در مفاصل مفید هستند، از محتوای اسید آمینه های اساسی مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات، رباط ها، تاندون ها، و غضروف نیز سود می برند. فواید دانه های چیا به همین جا ختم نشده و آنها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر و پروتئین نیز هستند. 11_توت ها: وقتی صحبت از آنتی اکسیدان ها می شود، توت ها، مانند توت ...
بهترین میوه برای چاقی صورت
. کلاژن و الاستین موجود در سیب در داشتن پوستی نرم و شاداب به شما کمک کند. همچنین با عضله سازی می تواند گونه های پرتری به شما بدهد. سیب سرشار از ویتامین های A، B کمپلکس و C، است که چربی اضافی زیر پوست صورت را از بین برده و بنابراین ظاهری یکدست و زیبا به صورت می دهند. همچنین سیب باعث سفید تر شدن پوست نیز می شود که خود در چاق نشان دادن آن موثر است. بعلاوه آنتی اکسیدان های موجود در این میوه به جوانسازی ...
