سایر خبرها
آب بخورید تا لاغر شوید
افرادی که می خواهند بر وزن شان کنترل داشته یا مصرف قند، سدیم و چربی اشباع بدن شان را کاهش دهند، نوشیدن آب بیشتر توصیه می شود. محققان دریافته اند که افزایش یک درصد مصرف آب می تواند منجر به کاهش مصرف قند، سدیم و چربی های اشباع شود.افرادی که می خواهند بر وزن شان کنترل داشته یا مصرف قند، سدیم و چربی اشباع بدن شان را کاهش دهند، نوشیدن آب بیشتر توصیه می شود. مطالعه جدید محققان دانشگاه ...
به راحتی آب خوردن وزن کم کنید!
پایین تر بوده است. بررسی متخصصان دانشگاه ایلی نوی حاکیست افرادی که مصرف آب آشامیدنی را یک تا سه لیوان در روز افزایش می دهند، میزان جذب مجموع انرژی و نمک در آنان کاهش یافته است. همچنین مقدار مصرف مواد قندی آنان پنج تا 18 گرم کمتر بوده است. به گزارش مدیکال اکسپرس، در این مطالعه از افراد درخواست شد در مدت دو روز هر نوع نوشیدنی و خوراکی مصرف کرده بودند اطلاع دهند که پس از جمع آوری اطلاعات مربوط به میزان آب شهری مصرفی مشخص شد افزایش یک درصدی مصرف روزانه آب شهری میزان کالری مصرفی را کاهش می دهد. همچنین از مقدار دریافتی نوشیدنی های حاوی قند، چربی، نمک و کلسترول کاسته می شود. ...
افراد مبتلا به سیروز کبدی چه بخورند؟
غذایی متنوع، ویتامین B، اسیدفولیک و در صورت لزوم ویتامین آ استفاده شود. 7) افراد مبتلا به سیروز کبدی در زمانی که تحت کنترلند می توانند 8/0 – 6/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین در روز مصرف نمایند. باید توجه داشت که مطابق با وضعیت بیمار باید درباره میزان مصرف پروتئین قضاوت کرد باید توجه داشت که در صورت بروز سوء تغذیه میزان مرگ و میر نیز زیاد می شود. 8) پرهیز از مصرف ...
کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟
ویتامین های C , B , A است. انجیر منبع غنی فیبر غذایی می باشد. لیگنین یک نوع فیبرغذایی غیرمحلول است که به مقدار زیاد در انجیر وجود دارد و نقش عمده ای در جلوگیری و رفع یبوست دارد. از انجیر می توان در رژیم های غذایی خاص مثل رژیم کم چربی ، کم سدیم ، پرفیبر ، کاهش وزن ، دیابتی استفاده کرد. خربزه دارای قند های گلوکز و لولوز بوده که قندهای بسیار ساده بوده بنابراین به راحتی در بدن جذب می شود ...
مصرف شیرینی را کم کنید/ سالمندان پیاده روی را فراموش نکنند
برنامه روزنامه حتما بگنجانند، مصرف مواد غذایی را کمتر کنند و ترجیحاً شیرینی استفاده نکنند. مولایی خاطر نشان کرد: میوه و سبزیجات در ایام تعطیلات نوروز به وفور یافت می شود، روزانه دو عدد میوه متوسط در برنامه غذایی قرار گیرد البته افراد دیابتی در مورد مصرف میوه ها دقت لازم را داشته و همچنین میزان قند خون را کنترل کنند. انتهای پیام ...
غذاهایی که مربیان ورزشی اصلا توصیه نمی کنند
تازه نه تنها سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند، بلکه آب و فیبری که دارند باعث می شود احساس سیری کنید. غذاهای سالم شاید برای مدتی طعمی کسل کننده داشته باشند، اما غدد چشایی خیلی زود عادت می کنند. در کنار این سبزیجات مطمئن شوید که پروتئین هم مصرف می کنید. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده برنامه های غذایی حاوی پروتئین می توانند به کنترل اشتها کمک کرده و در بدن عضله سازی کنند، افزایش بافت عضلانی ...
غذایی که می خورید پیرتان می کند
اشتها و وزن بدن بیشتر می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده در واقع همان قندهای ساده هستند فقط در شکلی متفاوت، و کربوهیدرات های نشاسته ای در همان دقیقه ورود به جریان خون تبدیل به قند می شوند. نتیجه بالا رفتن قند خون است، که در نهایت ریسک ابتلا به دیابت، سندروم متابولیک، و اضافه شدن وزن را بالا می برد. علاوه بر کرش و بالا رفتن قند خون، از بین رفتن تعادل هورمونی، التهاب را افزایش می دهد و باعث هوس ...
9 عادتی که باعث پیری پوست می شوند
، حجم بالایی از استرس را به او تحمیل می کند و همین مساله می تواند باعث پیری زودرس پوستش بشود. به عبارت ساده تر، محققان دریافته اند که استرس مزمن ناشی از کارهای روزمره، می تواند باعث ترشح سطح بالایی از رادیکال های آزاد در بدن بشود و این رادیکال های آزاد با تخریب سلول های سالم، زمینه ابتلا به پیری و چروکیدگی زودرس پوست را فراهم کنند. چاره: همیشه یک دفترچه یادداشت برای برنامه ریزی انجام ...
با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید!
روز میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. ورزش روزانه با تپش قلب بالا در زمان های کوتاه 1.بدن خود را با ورزش گرم کنید در فواصل کوتاه به اندازه چند دقیقه ورزش کنید برای شروع می توانید به آرامی یک دقیقه درجا بزنید و به عنوان حرکت های بعدی ...
تاثیر فیبربر سرطان پستان
...، شاخص توده بدن، وزن و سایر اطلاعات دیگر این افراد را نیز مورد بررسی قرار دادند. هنگامی که محققان این اطلاعات را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند، شواهد قانع کننده ای را از مزایای یک رژیم غذایی سرشار از فیبر در کمک به جلوگیری از سرطان پستان یافتند. به عنوان مثال، زمانی که زنان انواع مواد غذایی غنی از فیبر را در اوایل دوران بلوغ مصرف کنند، خطر ابتلا به سرطان پستان در آنها بین 12 و 19 درصد کاهش ...
غذاهای سازش ناپذیر
از خوردن آن محروم شوید، حداقل مربا را با نان های سفید مثل نان لواش یا نان باگت نخورید. هم نان سفید و هم مربا مملو از قندهای ساده هستند که بیشترین و بدترین تاثیر را بر قند خون دارند. وقتی این دو را با هم مخلوط می کنید (درست مثل وقتی که سیب زمینی سرخ کرده را با نوشابه نوش جان می کنید)، فاجعه درست می شود! چنین ترکیبی قند خون را به سرعت بالا می برد و بدن باید به سختی تلاش کند تا با آزاد کردن ...
کرفس برای پاکسازی کلیه ها + روش تهیه
به گزارش آخرین نیوز، روز به روز ارزش کرفس به عنوان یک ماده ی غذایی ارزشمند برای مردم روشن تر و میل به مصرف آن نیز بیشتر می شود. این سبزی مفید سرشار از آب بیولوژیک بوده و حاوی مواد معدنی، ویتامین ها، بیوفلاون ها و آنزیم هایی است که برای سلامتی کلیه ها مفید هستند. پیامبر خدا؛ حضرت محمد صلی الله علیه و آله و سلّم نیز درباره ی این سبزی می گویند: لِلإِمامِ الحُسَینِ علیه السلام: یا ...
آیا برنج اندازه دور شکم را زیاد می کند؟
...> مطالعه ای که توسط موسسه ملی قلب و ریه انجام شد، تغذیه حدوداً 3000 مرد و زن را بررسی کرده و توزیع چربی آن ها را ارزیابی کرد. محققان دریافتند افرادی که در روز سه وعده یا بیشتر از غلات سبوس دار تغذیه می کنند و کمتر از یک وعده کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید می خورند، چربی شکمشان به اندازه چشمگیری کمتر از آن هایی است که بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف می نمایند. به طور کلی، خوردن غلات سبوس ...
اسرار طول عمر ژاپنی ها چیست؟
سایر فرآورده های سویا از اجزای اصلی رژیم غذایی ژاپنی ها هستند. بررسی های انجام شده نشان می دهد که چربی های اشباع شده موجود در گوشت و لبنیات باعث افزایش کلسترول خون می شود. اما غذاهای مشتق شده از گیاهانی چون سویا اثر معکوسی نسبت به مصرف گوشت و فرآورده های لبنی دارند و برای سلامتی بسیار مفیدند.دانه های سویا میزان پروتئین کافی و مورد نیاز بدن را بدون داشتن چربی اشباع شده و کلسترول موجود در ...
6 خوراکی چربی سوز برای لاغر کردن شکم و پهلو
از راهکار های از بین بردن چربی شکم کاهش مصرف مواد غذایی چرب است اما چربی های مفید به کاهش وزن کمک می کنند. پسته، بادام و گردو در صدر گروه قرار دارند. حداکثر میزان مصرف روزانه یک سوم فنجان به صورت خام است. سیب ، میوه ای از بهشت هر عدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. این ترکیب به خوبی آب را جذب می کند و در معده حجیم می شود. سویا ، دانه چند منظوره ...
خطر ورزش نکردن به مراتب کمتر از آن است که همراه با مصرف مواد نیروزا باشد
.... حنیفه در ادامه سخنانش افزود: باید از کسانی که به این مسئله اشراف کامل دارند بهره ببریم. وی در زمینه میزان مصرف پروتئین در افراد گفت: این میزان مصرف در افراد متفاوت است برای مثال برای افراد غیر فعال 0.8 گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن، برای یک ورزشکار با تمرینات معمولی یک گرم، ورزشکاران استقامتی 1.6 گرم، استقامتی شدید دو گرم و ورزشکاران قدرتی 1.2 تا 1.7 گرم است. ...
کلم بروکلی خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد
خلیج فارس: مطالعه اخیر محققان نشان می دهد کلم بروکلی می تواند موجب کاهش ریسک ابتلا به سرطان کبد و پیشگیری از پیشرفت بیماری کبد چرب شود. به گزارش خلیج فارس به نقل ازمهر؛ محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا در مطالعه اخیر خود به رابطه بین کلم بروکلی و سرطان کبد و کبد چرب پرداختند. مطالعات قبلی رابطه بین مصرف این سبزی و کاهش خطر بروز سرطان های مشخصی نظیر سرطان سینه، روده و پروستات را اثبات کرده بود. به گفته الیزابت جفری، عضو تیم تحقیق، مصرف رژیم غذایی حاوی قند بالا و چربی بالا و داشتن چربی اضافی با پیشرفت بیماری کبد چرب همراه است که می تواند منجر به بروز بیماری های نظیر سیروز کبدی و سرطان کبد شود. محققان که این نوع رژیم غذایی را رژیم غذایی غربی عنوان می کنند در مطالعه خود بر روی موش ها، آنها را به چهار گروه تقسیم کردند: برخی تحت رژیم غذایی کنترل یا رژیم غذایی غربی بودند و به برخی کلم بروکلی داده شد و به برخی دیگر کلم بروکلی داده نشد. نتیجه مطالعه نشان می دهد در موش های گروه رژیم غذایی غربی، هم تعداد گره های سرطانی و هم اندازه این گره ها در کبد افزایش یافت. اما زمانیکه کلم بروکلی به رژیم غذایی آنها اضافه شد، تعداد گره ها کاهش یافت. اما در اندازه گره ها تغییری حاصل نشد. ...
افزایش ابتلا به سرطان با مصرف کربوهیدرات ها
به گزارش بی باک نیوز ،مطالعات قبلی تاثیر مصرف کربوهیدرات ها را در افزایش اندازه دور کمر نشان دادند، اما نتیجه هشدار آمیز یک تحقیق جدید حاکی از آن است که ریه ها نیز از آسیب های احتمالی آن در امان نیستند.به گفته محققان، به طور خاص، خوراکی هایی با شاخص قند خون بالا مانند نان سفید، نان فانتزی، کورن فلکس و برنجک خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهند. ظاهرا افراد غیر سیگاری که 12 درصد ...
8 دلیل مهم خستگی
برید بهتر است با پزشک مشورت کنید تا عملکرد غده تیروئید بررسی شود. این غده که در گلو قرار دارد مسئول تنظیم متابولیسم و ترشح بعضی هورمون های مهم برای اعمال بدن است. زمانی که غده تیروئید دچار مشکل یا تغییری می شود مجموعه ای از علائم بروز می کند که اگر تشخیص داده نشود می تواند بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد. سبک زندگی بی تحرک بعضی افراد تصور می کنند انجام فعالیت های روزانه علت خستگی است در حالی ...
هشت کلید طلایی برای سلامت کلیه ها
سلامت نیوز : دهم مارس (بیستم اسفند ماه) به منظور ترویج شیوه زندگی سالم و آگاهی از عوامل خطر و روش های پیشگیری از بیماری های کلیه، روز جهانی کلیه نام گرفته است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، با افزایش اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان که نتیجه مستقیم آن دیابت و فشار خون است، بیماری های کلیه به چالش اصلی حوزه بهداشت بدل شده اند که سالانه بسیاری از افراد را در سراسر دنیا تحت تاثیر ...
قهوه اسپرسو بخورید و لاغر شوید!
باعث شود که کالری کمتری مصرف کنید. با توجه به مطالعه ای که در ژوئن 2013 در مجله ی چاقی منتشر شد، مصرف متعادل قهوه بصورت روزانه در افراد چاق و دارای اضافه وزن، کالری مصرفی در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش داد. این نتایج هنگامی بدست آمد که این افراد در هر روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنشان، 3 تا 6 میلی گرم کافئین از قهوه مصرف کردند. با توجه به پایگاه داده ی USDA، 30 ...
این میوه چربی سوز، از پوست و موی شما مراقبت می کند
نیازمند وجود آب هستیم باعث بیشتر شدن آب بدن می شود . وی خاطر نشان کرد: ویتامین A موجود درگریپ فروت می تواند در همه قسمت های پوست و مو دخالت داشته باشد در کل ویتامین A و C هر دو خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و اثرات خوبی در بدن می گذارند. وی در پایان گفت: بهتر است آب گریپ فروت و هر میوه ای در مقادیر زیاد مصرف نشود چون از تعداد زیادی میوه برای گرفتن آب آن استفاده می کنند ضمن اینکه مصرف بیش از حد آب گریپ فروت برای بیماران کلیوی مناسب نیست. ...
مصرف زیاد قند و کربوهیدرات به سرطان ریه منجر میشود
به گزارش شفا آنلاین ،در مباحث تخصصی علم تغذیه شاخص گلیسمی یا GL که به عنوان معیار اندازه گیری کیفیت کربو هیدرات در رژیم غذایی تعریف شده است نشانگر سرعت افزایش قند خون بعد از مصرف غذا مطرح می شود . در این بررسی ها ارتباط بین دستگاه گوارش و سرطان ریه در افرادی که هرگز سیگار مصرف نکرده اند مطرح شده و مشخص شد که مصرف کربو هیدراتها یکی از شایع ترین دلایل ابتلا به سرطان ریه در این گروه از افراد است ...
مواد مفید علیه سرطان سینه
سرطان سینه به نوعی سرطان گفته می شود که از بافت پستان آغاز می شود. علائم سرطان سینه می تواند یک توده در سینه، تغییر در شکل سینه، گودی پوست، ترشح مایع از نوک سینه، یا پوسته شدن قسمتی از پوست باشد. 1. قارچ در مطالعه ای که در سال 2010 در ژورنال nutrition and cancer به چاپ رسید محققان دریافتند که مصرف منظم حجم مناسبی از قارچ با کاهش ریسک سرطان سینه در میان زنانی که در مرحله پیش ...
چگونه در خانه لاغر شویم؟
... بسیار ساده است؛ راز اصلی برای کاهش وزن در این است که نسبت به میزانی که در روز کالری می سوزانید، کالری کمتری مصرف کنید. به طور خلاصه باید گفت که برای کاهش یک پوند در یک روز، باید بتوانید هر روز (به مدت 7روز) از طریق غذایی که می خورید حدود 500 کالری بیش از آنچه مصرف می کنید، بسوزانید. با اینکه این مسئله ممکن است آسان به نظر برسد، شاید اجرا و عملی کردن آن کمی سخت تر باشد. بنابراین، در اینجا ...
سکنجبین در طب سنتی
عنب الثعلب، در کاهش خشکی کام و دهان مؤثر است. * در کسانی که رطوبت از ریه آن ها به سختی و با سرفه شدید خارج می شود، مصرف سکنجبین یک تسهیل کننده خروج خلط است. البته در این مورد لازم است با پزشک خود مشورت نمایند. * مصرف سکنجبین سبب می شود اخلاط رقیق از طریق ادرار از بدن خارج شوند. * سکنجبین ساده برای باز کردن انسداد عروق، رفع سردرد گرم، تقویت معده و کبد مفید است. سکنجبین ...
آیا ماریا شاراپووا واقعا دوپینگ کرده بود؟
حمله و سکته ی قلبی تجویز می شود، اما به نظر می رسد که در میان ورزشکاران محبوبیت زیادی دارد. در سال 2015 مطالعه ای انجام شد که در آن نمونه هایی آزمایش ادرار را بررسی کردند که از نقاط مختلف جهان جمع آوری شده بودند. نتیجه ی این مطالعه نشان داد که در حدود 2٫2 درصد از نمونه ها آثار این دارو وجود داشت. شاراپووا ادعا می کند این دارو را برای بیماری دیابت مصرف می کرده، چون در خانواده شان سابقه ای ...
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای داشتن موهای سالم
. پروبیوتیک ها مزایا: موهایی قویتر، کمتر شکسته شدن مو به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، سلامت مو و به طور کلی سلامتی خودتان به گوارشتان بستگی دارد. پس افزایش مصرف پروبیوتیک می تواند بسیار کمک کننده باشد. فولیکول های مو به جذب مواد مغذی نیازمند هستند، اما اگر بدن در هضم ناتوان باشد و نتواند این کار را به درستی انجام دهد، به مشکل خواهید خورد. ...
جایگزین استخوان ساخته می شود
. این روش چه تفاوتی با روشهایی دارد که تاکنون به کار می رفته است؟ الیو پولینگ، محقق زیست فناوری از مرکز تحقیقاتی ترانسلسیونال در وورتسبورگ ایالت بایرن آلمان که با این طرح وسکیو بون (VascuBone) همکاری می کند، می گوید: فایده بزرگ روش ما این است که ما از سلولهای بدن [بیمار] استفاده می کنیم. در نتیجه سیستم ایمنی بدن هیچ واکنشی نسبت به ماده خارجی نشان نمی دهد و کاملا آن را می پذیرد ...
اثرات معجزه آسای سرکه بر پیشگیری و درمان بیماری ها
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ پژوهشگران به تازگی اثرات منحصر بفردی در خصوص مصرف سرکه بر سلامت افراد به دست آورده اند. گفتنی است، براساس تحقیقات سرکه نوعی اثر ضد قند خون دارد ولی کارشناسان هنوز از مکانیسم آن مطمئن نیستند. بررسی ها نشان می دهند، بیماران دیابتی نوع 2، که دو قاشق غذا خوری سرکه سیب در زمان خواب مصرف کرده اند درست ...