خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کشف علت مرگ زودرس جغدهای شب
.... به عبارت دیگر، ما از نظر فیزیولوژیکی برای فعالیت در روز و استراحت در شب طراحی شده ایم. با این وجود، بونماتی اشاره می کند که در این الگوی کلی افراد را می توان بر اساس ساعت های درونی شان در کرونوتایپ* های مختلفی مشروط به ریتم شبانه روزی شان طبقه بندی کرد. به عبارت ساده تر ما می توانیم در مورد افرادی با کرونوتایپ عصرانه افرادی با کرونوتایپ صبحگاهی صحبت کنیم. "ماریا خوزه ...
هرگز این ساعت از روز حمام نروید!
می شوند، این می تواند باعث شود که احساس کنید تب دارید. 8. درد ماهیچه بسیاری از مردم فکر می کنند که حمام رفتن در شب باعث ایجاد درد در ماهیچه می شود به این دلیل که آب سرد به داخل حفرات بدن آن ها وارد می شود. این فقط یک افسانه است یا واقعیت؟ صرف نظر از اثرات آن، متخصصان پزشکی وجود دارند که فکر می کنند ابتلا به روماتیسمی بر اثر حمام کردن شبانه فقط یک افسانه ...
قهوه یا چرت کوتاه می تواند کم خوابی را جبران کند؟
بین ساعت 4 تا 6 صبح داشته باشند. این بازه ی زمانی تقریبا با پایین ترین نقطه ی هوشیاری در چرخه ی شبانه روزی منطبق است. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که چرت شبانه داشتند، نسبت به گروهی که تمام شب را بیدار بودند عملکرد بهتری در انجام کارهای ساده یا پیچیده تر از خود نشان ندادند. پژوهش های محققان درنهایت نشان داد که چرت زدن در شب هیچ مزیت قابل توجهی در عملکرد افراد نسبت به زمانی که خواب شبانه ندارند ...
کدام غذاها مقصر بدخوابی شبانه اند
که قبل از خواب سس تاباسکو یا خردل می خورند، به دلیل کابوس های شبانه نمی توانند به خواب بروند یا خواب ضعیفی دارند. توضیح این موضوع ماده کپسایسین است که مثلاً در فلفل قرمز وجود دارد. این ماده می تواند دمای بدن را تغییر دهد که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد؛ بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آن ها را در زمان ناهار بخورید. زنجبیل جزء اصلی غذا های آسیایی است. افرادی که می ...
خطرناک ترین دشمنان مغز را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند ورزش به حافظه هم کمک می کند و در واقع یکی از معدود تقویت کننده های حافظه است که تاثیر آن ثابت شده است. نگران نوع حرکات ورزشی هم نباشید، تنها کاری که باید انجام دهید ...
عوارض بیماری مزمن کلیه در بدن
دهند و بیماران نیازمند استفاده فوری از توالت باشند، برای دفع ادرار به طور مکرر شب ها از خواب بیدار شوند، ادرار ممکن است از نظر حجم افزایش داشته و با فشار بیشتری تخلیه شود، ادرار ممکن است حالت کف آلود داشته باشد و یا در آن خون دیده شود. مشکلات خواب مشکلات خواب یکی دیگر از نشانه هایی است که به نظر می رسد دست در دست بیماری مزمن کلیه دارد. آن ها بین 45 تا 80 درصد از بیماران مبتلا به این ...
دلیل بروز سردرد صبحگاهی چیست؟
خواب دچار سردرد می شوند. بنابراین توصیه می شود که در طول روز و قبل از خواب به اندازه کافی آب بنوشید. بیماری های زمینه ای گاهی بیماری های تشخیص داده نشده نیز می تواند چرخه خواب را مختل کند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که سردردهای معمول صبحگاهی می تواند دلیل بروز تومور مغزی باشد، البته ممکن است به دلایل دیگر نیز رخ دهد. کد خبر 683952 ...
نوبت مطب پزشکان شیراز در وب سایت پزشکی دکترتو
چربی در کبد انباشته شود، بیماری کبد چرب ایجاد می شود. در این بیماری، فرد ممکن است علائمی مانند بی حالی، از دست دادن وزن و دردهای شکمی داشته باشد. ابتلا به دیابت نوع 2، چاقی و اعتیاد به الکل، ریسک این عارضه را بالا می برند. مری بارت ( Barret’s Esophagus ) : در افرادی که به صورت مکرر دچار رفلاکس معده می شوند، دیواره داخلی مری به تدریج آسیب می بیند و بافت آن از صورتی به قرمز تغییر رنگ می دهد. عدم ...
چرا سرگیجه دارم؟
در مغز، مانند سکته مغزی، یا تومور مغزی ، می تواند باعث مشکلات تعادل شود. اگر قسمت آسیب دیده مغز بخشی باشد که به کنترل وضعیت بدن و تعادل کمک می کند، این اتفاق می افتد. معمولا علائم دیگری نیز وجود خواهد داشت. ضعف عمومی ضعف عمومی و یا بیماری جدی با یک بیماری دیگر ممکن است منجر به از دست دادن تعادل شود. معمولاً علاوه بر مشکلات تعادل، علائم دیگری نیز خواهید داشت. الکل و ...
نحوه صحیح خوابیدن برای معده | چه موقع زمان تعویض بالش است؟ | خصوصیات تشک و بالش مناسب را بشناسید
چگونگی تشخیص زمان تعویض بالش می گوید: یکی از ویژگی های ضروری یک بالش خوب، راحتی آن است. اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید تا بالش خود را جمع کنید، تا کنید یا به آن ضربه بزنید، این نشانه خوبی است برای اینکه به یک بالش راحت جدید نیاز دارید. یک بالش راحت بالشی است که راحت روی آن بخوابید و فرم قرار گرفتن سر و شانه شما در طول شب به گونه ای باشد که صبح آرام و پرانرژی از خواب بیدار شوید. ...
شب ها که به خواب می رویم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟ | دانستنی های جالب درباره خواب
مطلب به اسرار ناگفته بدن در زمان خواب پرداخته ایم. به گزارش اکونومیست، خواب توسط ساعت بیولوژیکی بدن (به بیان ساده تر ساعت بدن ) که در مغز قرار دارد، تنظیم می شود. در حالی که نقش بیولوژیکی خواب هنوز به طور کامل شناخته نشده است، تحقیقات نشان می دهد که خواب سیستم قلبی- عروقی و ایمنی را تقویت کرده و به تنظیم متابولیسم کمک می کند. آنچه را در طول خواب اتفاق می افتد می توان در تغییرات قابل توجه ...
چرت کوتاه به بهبود حافظه، کاهش استرس و سلامت قلب کمک می کند
آخرین چرت روزانه دست کم چهار تا شش ساعت قبل از خواب شبانه باشد و در محیطی آرام، راحت و کم نور بخوابید. اگر در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید، بهتر است در پی ریشه یابی و علتش باشید و فقط به چرت های کوتاه روزانه اکتفا نکنید. کاهش مصرف کافئین، حفظ برنامه خواب منظم و خواب شبانه کافی گام هایی اساسی برای کاهش خواب آلودگی در طول روزند. سخن آخر اینکه چرت روزانه باید مکمل برنامه خواب سالم باشد، نه جایگزینی برای استراحت شبانه کافی. چرت روزانه متعادل به نشاط و تمرکز بیشتر کمک می کند. منبع: ایندیپندنت ...
نکاتی برای برطرف کردن پرخوابی
پیشگیری از بیماری های ایالات متحده امریکا (CDC)، بزرگسالان معمولاً بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای نوجوانان 13 تا 18 ساله، نیاز به خواب کمی بیشتر است و این زمان به 8 تا 10 ساعت در شب افزایش می یابد. در اغلب موارد، افرادی هستند که حتی بیش از حد معمول (9 ساعت یا بیشتر در شبانه روز) می خوابند، اما همچنان احساس خستگی و خواب آلودگی در آنها وجود دارد و برطرف نمی شود. به گفته کارشناسان، یکی ...
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
چیست و چرا بدن ما به آن نیاز دارد ؟ امگا 3 به گروهی از 3 اسید چرب اشاره دارد که بدن ما از چربی های گیاهی و حیوانی به دست می آورد. پزشکان و متخصصان تغذیه امگا 3 را از مفیدترین چربی ها برای بدن انسان می دانند که نه تنها برای سلامتی مضر نیستند بلکه فواید قابل توجهی را نیز به همراه می آورند. مزایای امگا 3 برای حفظ سلامتی بدن آنقدر چشمگیر است که با دانستن آنها حتما بیش از گذشته به تامین این ...
کیفیت خواب با دمای شبانه اتاق خواب ارتباط دارد
هوای گرم تر از آن به شیوه ای منفی بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. یافته های این تیم پژوهشی نشان می دهد :زمانی که دمای شبانه از 25 درجه به 30 درجه سانتیگراد افزایش یافت، بازده خواب افراد 5 تا 10 درصد کاهش یافت. محققان اضافه می کنند، تحقیقات آن ها همچنین تفاوت های قابل توجهی را در دمای مطلوب اتاق خواب از فردی به فرد دیگر نشان داد. به عبارت دیگر، در حالی که این یافته ها به طور کلی به عموم ...
افزایش خطر از دست دادن حافظه به علت شب کاری!
اقتصاد24- محققان دانشگاه یورک کانادا دریافتند افراد شب کار در مقایسه با کسانی که در طول روز کار می کنند، بیشتر در معرض خطر از دست دادن حافظه خود هستند، آن ها همچنین بیشتر در معرض خطر مشکلات شناختی خواهند بود؛ یعنی نمی توانند به روشنی فکر کنند و دچار افت عملکرد مغزی و تغییر رفتار می شوند. پژوهشگران با بررسی اطلاعات 47،811 نفر دریافتند که میان ساعت کاری افراد و افت عملکرد های شناختی آن ...
شب بیداری با بدن شما چه می کند؟
... از طرفی، خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم خوابی و بی خوابی در طول شب، ریسک ابتلا به زوال حافظه و آلزایمر را افزایش می دهد. 3. افزایش فشار خون افرادی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند یا کمتر از 5 تا 6 ساعت می خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. خواب در تنظیم و کاهش هورمون های استرس زا به بدن کمک می کند. از طرف دیگر کمبود ...
هشدار پژوهشگران: شب کاری منجر به از دست رفتن حافظه می شود
پژوهشگران دانشگاه یورک پس از بررسی 47811 نفر دریافتند که افراد شب کار در مقایسه با کسانی که در طول روز کار می کنند، بیشتر در معرض بیماری های مختلف به ویژه از دست دادن حافظه در دوره میان سالی و پس از آن هستند. علاوه بر این، برهم خوردن ساعت شبانه روزی بدن منجر به اختلالات شناختی، بیماری ها مزمن، دیابت نوع 2 و مواردی دیگر می شود. ساعت کاری همه مشاغل یکسان نیست و ماهیت برخی کسب وکارها به ...
شب کاری می تواند به افزایش ریسک ازدست دادن حافظه منجر شود
دانشمندان در پژوهش جدیدی دریافته اند که افراد شب کار در مقایسه با کسانی که در طول روز کار می کنند، بیشتر در معرض ریسک ازدست دادن حافظه خود هستند. آن ها همچنین بیشتر در معرض ریسک مشکلات شناختی خواهند بود؛ یعنی نمی توانند به روشنی فکر کنند و دچار افت عملکرد مغزی و تغییر رفتار می شوند. به گزارش نیویورک پست، محققان دانشگاه یورک کانادا با بررسی اطلاعات 47,811 نفر دریافته اند که میان ساعت ...
تصادف وحشتناک اتوبوس | 2 کشته و 11 مصدوم در تصادف اتوبوس با پژو در محور مهران
که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با ...
پژوهش جدید: روزه گیری مقطعی می تواند راهی برای بهبود وضعیت مبتلایان به آلزایمر باشد
تغییر ساعت شبانه روزی یکی از شیوه های تداخل بیماری آلزایمر با فرایندهای بیولوژیکی بدن است و با تغییر چرخه خواب و بیداری به افزایش مشکلات شناختی و سردرگمی منجر می شود. حالا محققان توانسته اند این ساعت شبانه روزی را از طریق روزه گیری مقطعی در موش های مبتلا به آلزایمر تغییر دهند و قدمی در راه کمک به رفع بخشی از مشکلات این بیماری بردارند. به گزارش ساینس الرت ، گروهی از دانشمندان دانشگاه ...
جایگزین کمبود خواب چیست؟
...، کاهش نداد. به این معنا که شاید کافئین به شما کمک کند بیدار بمانید و بازی کنید، اما احتمالا به شما در امتحان جبر هیچ کمکی نمی کند. آیا چرت زدن، خواب از دست رفته را جبران می کند؟ احتمالا شنیده اید که چرت زدن در طول روز می تواند انرژی و عملکرد را افزایش دهد. بنابراین منطقی است که فکر کنید چرت زدن در طول شب باید تاثیر مشابهی داشته باشد. پژوهشگران به برخی شرکت کنندگان فرصت ...
تنها راهی که به شکست می انجامد ، تلاش نکردن است
جواب گفتند ما دستگاهی را میخواهیم که میزان مواجهه افراد با نور را بسنجد واین در درمان بیماران بسیار کمک کننده خواهد بود. _همانطور که میدانید ترشح هوذمون ملاتونین در هیپوفیز میانی باعث تنظیم ساعت شبانه روزی شده و به قولی شروع کننده خواب است . با نزدیک شدن به ساعات پایانی شب و درصورت قرار گیری مجاور نور ترشح این هورومن سرکوب شده و مانع به خواب رفتن بدن میشود و بیخوابی را در پی دارد. از همین ...
تاثیر خواب و رابطه جنسی روی زیبایی پوست خانم ها که نباید از آن غافل شوید!
این مشکل نیست. بلکه کلید حل مسأله، داشتن یک برنامه ی خواب ثابت و 7 ساعت خواب شبانه است. برای به حداکثر رساندن مراقبت پوستی خود شب ها از موادی مانند رتینول و پپتید استفاده کنید چون زمانی که پوست در حال استراحت است، به تولید کلاژن کمک می کنند. بیشتر بخوانید: مراقبت روتین پوست را جدی بگیرید! آلودگی هوا تحقیقات نشان داده قرارگیری طولانی مدت در معرض آلودگی هوا باعث می شود ...
قبل از رابطه جنسی غذا بخوریم؟
کبدی انجام می شود. هضم کبدی پس از هضم معدی است و بهترین زمان برای شروع روابط جنسی پس از هضم کبدی یا حدود 2 تا 3 ساعت پس از صرف غذاست. این متخصص تصریح کرد: خوردن شام در ساعات ابتدایی شب و حتی نزدیک غروب و برقراری روابط 2 تا 3 ساعت بعد از آن موجب می شود که همسران زمان کافی برای خوابی عمیق و طولانی و بازیابی انرژی از دست رفته را داشته باشند و بهترین وقت برقراری روابط زناشویی زمانی است که بدن ...
مصرف این خوراکی ها شما را سرد مزاج می کند!
تواند تعادل طبیعی هورمون ها در بدن را بر هم بزند. به طور کلی، گوشت های قرمز منبعی غنی از پروتئین و روی هستند که به تقویت ماهیچه ها کمک می کند و مانع از تجمع چربی ها می شود. در نتیجه، مصرف به اندازه این گوشت لذیذ هم به بدن شما نفع می رساند و هم اینکه مانع آسیب دیدن قوای جنسی شما می شود. زیاد از اندازه گوشت قرمز خوردن، به سلامت قلب شما آسیب می زند و سال هاست متخصصان می گویند برای بالا ...
