سایر منابع:
سایر خبرها
چرا هنگام نفس کشیدن خس خس می کنید؟
استفاده از یک دستگاه تصفیه هوا می توانید آلرژن های عامل خس خس را از بین ببرید. ضمناً خوب است بررسی کنید آیا مادهٔ محرک خاصی در خانه وجود دارد که باعث خس خس سینه تان می شود و اگر این طور است، کنترلش کنید (مثلاً پر پرنده). تمرینات تنفسی نه تنها برای کاهش اضطراب مفیدند بلکه می توانند ریه ها را نیز تقویت کنند. اولین قدم، تنفس با لب های به هم فشرده است. با نفس گرفتن با بینی شروع کنید، سپس به آرامی با ...
معرفی یک ورزش ضروری برای پشت میزنشین ها
خواهد شد. برای انجام این پوزیشن بایستید، طوری که کف پای شما به طور کامل روی زمین قرار بگیرد. همزمان که نفس تان را بیرون می دهید و بازدم می کنید، به سمت جلو خم شوید. تا جایی که می توانید این خم شدن را ادامه دهید؛ به طوری که کف دست های شما روی زمین قرار بگیرد. 5 الی 10 بار این حرکت را تکرار کنید. خم شدن با پوزیشن سگ به سمت پایین این حرکت باعث کشش کل بدن می شود؛ البته هدف ...
دلایل گردن درد و راهکارهای مقابله با آن
.... اگر عادت دارید به پهلو متمایل شوید، از چند بالش برای پُرکردن فاصله بین سر و شانه تان استفاده کنید و هر 15 تا 20 دقیقه وضعیت بدنتان را تغییر دهید تا گردنتان استراحتی بکند و نگیرد. برای خیلی از افراد راحت نشستن به معنی وارفته و قوز کرده نشستن است که به گردن و کمر آسیب می زند. وضعیت نادرست بدن حین نشستن، فشاری غیرمعمول به ستون فقرات وارد می کند و این شامل گردن و رباط های آن نیز می ...
تبریک تولد برای پدر | با این تبریکا دل پدرتو شاد کن
تولد پدر شده ولی نمیدونی چه تبریکی بگی که خوشحال شه؟ در ادامه چند متن تبریک تولد برای پدر آوردیم که میتونید از این تبریک ها استفاده کنید و پدرتون رو در روز تولدش شاد کنید. در ادامه این متن های تبریک تولد برای پدر را بخوانید. من همیشه زمانی که بغلم کردی عاشقت شدم.ممنون که زندگی من را یک زندگی بی نقص کردی.برایت سلامتی خوب و تولدی مبارک ارزومندم *** تو هیچی کم نداری ...
ویدیو لو رفته از رقص جنجالی روناک یونسی دردسر ساز شد | رقص روناک یونسی در کنسرت رضا بهرام
دیگری هدیه کنید تا شیء جدید بیشتر جلوه کند. دکوراسیون بدون حضور گیاهان بسیار سرد و بی روح خواهد بود، چند گیاه زیبای آپارتمانی تهیه کرده و به خانه تان جان دهید اما خانه تان را به یک گلخانه بزرگ تبدیل نکنید! برای چیدمان منزلتان لازم نیست همیشه طبق مد پیش بروید بلکه بهتر است وسایل خانه را طوری انتخاب کنید که همیشه مد باشد. ساده گرایی همچنان جزء اصلی طراحی است. سبک خود را انتخاب کنید. انتخاب سبک شخصی تان در دکوراسیون باعث می شود همیشه از دیدن آن لذت ببرید و هیچ گاه هم قدیمی نخواهد شد. ...
6 علت ایجاد نفخ را بدانید
می کنید، احتمالا زمان آن است که مصرف این تکه های نعنایی را محدود کنید. خیلی از افراد آدامس می جوند تا بین وعده های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می جوید، ناخودآگاه کمی هوا می بلعید. این هوای اضافی می تواند باعث شود در روده های تان احساس تورم و بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس های بدون قند هم عموما حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می تواند موجب بسیاری از بیماری های شکمی شود که نفخ ...
با این ورزش ها کلسترول خونتان را کاهش دهید
دانستنی آنلاین؛ یکی از مواردی که سبب کلسترول بالا در بدن می شود چاقی است، این نوع بیماری ها ارتباط مستقیم با بیماری های قلبی داشته و می تواند سلامت افراد را به خطر بیندازد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. دقیقا اینکه چه مقدار ورزش ...
دلایل اصلی ریزش موها+ روش درمان
مو منجر شود.حتی اگر کاهش وزن در نهایت برای تان خوب باشد، این امر ممکن است اتفاق بیفتد. ممکن است که خود کاهش وزن بدنتان را تحت فشار قرار دهد، یا تغذیه ی نا درست باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی شود. ریزش مو در کنار کاهش قابل توجه وزن نیز ممکن است حاصل اختلال خوراکی مانند بی اشتهایی و یا پرخوری باشد. چه باید کرد؟ کاهش سریع وزن باعث غافلگیر کردن سیستم می شود و به مدت 6 ماه ریزش مو ...
روش هایی ساده برای سم زدایی از بدن که حال شما را خوب می کند
.... 7- چند تمرین تنفسی انجام دهید احساس سیری بیش از حد یا این احساس که با بدن خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد کمک می کند بلافاصله احساس اضطراب را کاهش دهند. شرکت کنندگان در آن مطالعه گزارش ...
هالند : از عینک مخصوص خواب استفاده کنید
نورهای آبی موجود در اتاق را از چند ساعت قبل از چشم شما دور کند. این شیوه جدید بستن دهان در زمان خواب در چند ماه اخیر بسیار در شبکه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. این تکنیک خاصی برای خواب است که هدفش تمرکز روی تنفس از راه بینی است و به بهبود استراحت اعضای بدن کمک می کند. هرچند، بسیاری از دانشمندان با این روش مخالف هستند. از سوی دیگر گفته می شود که استفاده از عینک های فیلتر کننده نور آبی باعث کاهش هورمون استرس و بهبود کیفیت خواب می شود. هالند در این باره گفت: انجام زیاد این کار خوب نیست، اما همین کارهای کوچک در بازه زمانی طولانی واقعا جواب می دهد. ...
تأثیر اندوزه بر سلامتی شما
نواحی سلامتی ما نقش داشته باشد. در این مقاله، به بررسی چگونگی تأثیرات اندوزه بر سلامت جسمانی می پردازیم و نشان می دهیم که چگونه این تجربه می تواند عوارضی از جمله مشکلات خواب، خستگی، تأثیر بر سیستم ایمنی، التهاب، اضطراب و حتی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به همراه داشته باشد. اندوزه ممکن است باعث شود که به خواب عادی که ذهن و بدن شما نیاز دارند، نیازی نداشته باشید. ممکن است مشکلی در رفتن ...
فواید باورنکردنی سیگار برای سلامتی
قلبی و موارد مشابه را پشت سر بگذارند، در برابر تعداد معدودی از بیماری ها و گرفتاری ها، بطور جداگانه ایمن می شوند. 1. سیگار کشیدن خطر جراحی تعویض مفصل زانو را کاهش می دهد در حالی که ممکن است افراد سیگاری با خرید بسته های سیگار ورشکست شوند، اما با اجتناب از جراحی تعویض مفصل زانو، حداقل می توانند در هزینه ها پس انداز کنند. نتایج حیرت انگیز از یک مطالعه جدید نشان داده است که ...
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
دهند و اگر شما هم یکی از آن افراد هستید، پیشنهاد ما به شما این است که دیگر از این روغن استفاده نکنید. روغن زیتون می تواند باعث حساسیت های شدید مثل خارش پوست، اگزما و مشکلات تنفسی و غیره شود که معمولاً این علائم بعد از چند دقیقه مصرف روغن زیتون خودشان را بروز می دهند و افرادی که نسبت به استفاده از روغن زیتون روی پوست حساسیت داشته باشند، حتماً با خوردن آن نیز این حساسیت را نشان می دهند. در صورت ...
تاب آوری ایمنی چیست ؟ روش اندازه گیری آن کدامست ؟
تاب آوری ایمنی باعث افزایش طول عمر و ایمنی در برابر عفونت می شود مفهوم تاب آوری ایمنی به عنوان یک عامل مهم در ارتقاء طول عمر و مقاومت در برابر عفونت ها در افراد ظاهر شده است. تاب آوری ایمنی به توانایی سیستم ایمنی برای سازگاری و پاسخگویی موثر به چالش ها، استرس ها و تهدیدهای مختلف ناشی از عوامل بیماری زا، عوامل محیطی و عدم تعادل داخلی اشاره دارد. تاب آوری ایمنی به معنای داشتن سیستم ایمنی قوی و ...
5 مکمل غذایی که عمر را طولانی تر می کند
شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذا ها یافت می شود. این ویتامین به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر خطر سکته مغزی و سرطان های خاص حفظ می کند. تحقیقات نیز نشان می دهد مصرف مکمل های اسید فولیک می تواند خطر سکته مغزی را تا 20 درصد کاهش دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک کند. منبع: فرادید ...
سریع پیاده روی کنیم یا آهسته؟
ِ افراد طبق برداشت خود اعلام کرده بودند که آیا پیاده روی شان آهسته است، متوسط است و یا تند. افرادی که پیاده روی تند می کردند، از هر طبقه از شاخص توده ی بدنی که بودند، طول عمرشان بیشتر بود. شاخص توده ی بدنی این افراد از 20 تا 40 بوده است. این نتیجه نشان می دهد عملکرد فیزیکی، شاخص مهم تر و تعیین کننده تری نسبت به شاخص توده ی بدنی برای طول عمر است و آن هایی که شاخص توده ی بدنی شان ...
چه کسانی بیشتر در معرض حملات قلبی هستند؟
عوامل دیگری مانند فشار خون بالا، دیابت و چربی بالا در خون نیز می توانند باعث افزایش خطر حمله قلبی در افراد مسن تر شوند. او افزود: افرادی که یک بار حمله قلبی داشته اند، در معرض خطر بیشتری برای تکرار حمله قرار دارند که این امر نشان دهنده اهمیت اقدامات پیشگیرانه و مداومت در درمان برای جلوگیری از حملات مجدد است. تاثیر وجود سابقه خانوادگی این پزشک تصریح کرد: سنی که برای ...
ممنوعیت پرواز برای این گروه از مسافران
...، مهمانداران و خدمه پرواز نسبت به سلامت مسافران بررسی های لازم را انجام می دهند اما گاهی اوقات ممکن است به دلایل مختلف، متوجه این مسئله نشوند. پرواز برای بیمارانی که مشکل قلبی، بیماری اعصاب و روان و یا کسانی که بیماری خونی دارند عاری از خطر نیست و لازم است که این افراد قبل از پرواز، معاینه های لازم را انجام دهند. ممنوعیت پرواز در بارداری مسافرت هوایی برای بانوان باردار دارای قوانین خاصی می باشد ...
سبک زندگی مدیترانه ای عمر انسان را زیاد می کند
ژاپن اشاره کرد که متوسط طول عمر آن ها هر روز در حال افزایش است.) طبق مطالعه دانشگاه مادرید که نتایج آن اخیرا در مجله Mayo Clinic منتشر شد، سبک زندگی مدیترانه ای با کاهش ابتلا به انواع سرطان رابطه مستقیم دارد که دوری از استرس نیز به این رویه کمک خواهد کرد.
این موسیقی را گوش کنید و رات بخوابید | شندین موسیقی ملایم قبل از خواب واجبه
موسیقی آرامش بخش باعث میشود از استرس دور شوید. موسیقی آرامش بخش به ذهن انسان و خواب انسان کمک فراوانی می کند. تاثیر موسیقی بر جسم و روح انسان تایید شده است. واکنش مغز ما نسبت به موسیقی عجیب است.و از آن جایی که مغز ما به تمام بخش های بدن سیگنال هایی ارسال می کند،لذا گوش دادن به موسیقی قبل از خواب میتواند به شکل های مختلفی بر ما اثر بگذارد.در سطح فیزیلوژیکال،تنفس و ضربان قلب ما بیت های ...
اهمیت آب خوردن برای سالمندان
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، کم آبی بدن در همه سنین تأثیر می گذارد، اما بزرگسالان 60 سال به بالا بیشتر در معرض خطر هستند. با افزایش سن، بدن ماهیچه های بیشتری را از دست می دهد و چربی بیشتری به دست می آورد. این بر توانایی در حفظ مقدار طبیعی آب بدن (TBW) تأثیر می گذارد. سالمندان به دلیل کاهش توده عضلانی بیشتر در معرض خطر کم آبی هستند. کم آبی بدن در افراد مسن می تواند خطرناک باشد، به ...
مصرف این 7 ماده غذایی شما را به مرگ نزدیک می کند
به گزارش یکتاپرس، کسانی که مقادیر بیشتری از غذاهای فوق فرآوری شده می خورند بیشتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. تحقیقات جدید نشان می دهد که غذاهای فوق فرآوری شده می تواند خطر مرگ و میر را در میان مبتلایان به دیابت نوع 2 افزایش دهد. خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به ویژه در میان افراد دیابتی بالا است. برای مبتلایان به دیابت ...
چگونگی تأثیر هورمون ها در اگزما
به گزارش هاناخبر ، هورمون ها برای بدنتان مثل ریموت کنترل برای تلویزیون عمل می کنند: آنها می توانند هر چیزی را کنترل کنند، از سطح انرژی تان گرفته تا ذخیره چربی و علائم اگزما. بله اگزما، همان بیماری التهابی مزمن پوستی که خیلی از افراد دچارش هستند و باید بدانید که با هورمون ها ارتباط نزدیکی دارد. هر چند علت دقیق اگزما موضوعی است که هنوز کاملاً شناخته نشده؛ اما تحقیقات نشان داده هورمون ها و عدم ...
نقش پررنگ این بیماری در ابتلا به فشار خون بالا
خون بودند. به گزارش سی ان ان، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریک گزارش داده است که فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. این بیماری ها علت اصلی مرگ و میر در این کشور هستند. نزدیک به نیمی از بزرگسالان در آمریکا به فشار خون بالا مبتلا هستند و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها اعلام کرده که در سال 2021 فشار خون بالا باعث مرگ 700 هزار نفر در آمریکا شده ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
پوست و زیبایی معتقدند، استرس و فشار های عاطفی سن افراد را پیرتر از آنچه هستند نشان می دهد. استرس، میزان ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که باعث التهاب و شکستن کلاژن شده و با واکنش های هیستریک نظیر تورم یا قرمزی منجر به آکنه نیز می شود. برای سرکوب اثر این هورمون، مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و مدیتیشن توصیه شده است. از سوی دیگر تغذیه ی شما ارتباط مستقیمی با زیبایی پوست تان دارد ...
مدیریت زمان را یاد بگیرید
نوشتن لیست کارهای روزانه است. 2. چند کار را به طور هم زمان انجام ندهید باور اشتباهی وجود دارد که اگر چند کار را به طور هم زمان انجام دهیم، زودتر به نتیجه می رسیم. البته برخی کارها مانند خوردن غذا و تماشای فیلم را می توان هم زمان انجام داد، اما به طورکلی بهتر است روی انجام هر کار به طور جداگانه تمرکز کنیم. اگر اغلب اوقات می توانید تنها یک کار انجام دهید، بهره وری تان به ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
بدنی خود توصیه می شود که هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 15 دقیقه فعالیت بدنی شدید را انجام دهید. حفاظت از پوست در برابر آفتاب حفاظت از پوست در برابر آفتاب نیز تأثیر قابل توجهی در پیشگیری از سرطان دارد. اشعه مضر آفتاب، به ویژه اشعه فرابنفش، می تواند باعث ایجاد آسیب در پوست و افزایش خطر بروز سرطان پوست شود. برای حفاظت از پوست در برابر آفتاب و کاهش خطر بروز سرطان، می ...
چرا از شنیدن صدای خود بیزاریم؟
ویدئویی از خودتان که در آن صحبت می کنید می توانید صدای خود را همراه با حالت چهره و تغییرات صورت بشنوید به جای اینکه فقط صدا را بشنوید و فکر کنید چقدر با صدایی که از خودتان می شناسید تفاوت دارد. این کار باعث می شود که ترس تان از قرار گرفتن در برابر دوربین هم بریزد! همچنین ثابت شده است که تمرین های تنفسی مانند تنفس شکمی یا دیافراگمی هم می تواند کیفیت صدای ما را بهبود دهد. تنفس شکمی باعث می ...
راه مقابله به استرس و اضطراب شدید چیست؟
علائم اضطراب آن ها باشد. چگونه با اضطراب مبارزه کنیم؟ متخصصان راه هایی را برای مبارزه با این اضطراب پیشنهاد می کنند. در ابتدا، برخی از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، پیاده روی، مدیتیشن یا شرکت در فعالیت هایی را امتحان کنید که ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند. در اغلب موارد این اقدامات حال شما را بهبود بخشیده و می تواند فشار عصبی را از دوشتان بردارد. اگر با انجام ...