5 مکمل غذایی که عمر را طولانی تر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
محققان: مکمل های روغن ماهی درباره اثر خود در بهبود سلامتی اغراق می کنند
کسانی که به طور مرتب غذاهای دریایی مصرف می کنند، با ریسک کمتری برای مرگ بر اثر بیماری های قلبی روبه رو هستند. اما برخلاف آن چه که در تبلیغات گفته می شود، تحقیقات زیادی وجود ندارد که نشان دهد مکمل های روغن ماهی می توانند برای سلامت قلب و عروق مفید باشند. بسیاری از این محصولات صرفاً ادعاهایی را مطرح می کنند که مدرکی برای اثبات آن ها وجود ندارد. به گزارش واشنگتن پست ، فروش مکمل های روغن ...
فلفل بخورید تا بیشتر عمر کنید!
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ خوردن فلفل قرمز تند به افزایش طول عمر کمک می کند و خطر مرگ و میر را در افراد کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که فلفل تند میخورند کمتر در اثر مرگ های ناگهانی مربوط به عروق و سکته قلبی از دنیا می روند. انواع مختلفی از فلفل قرمز تند وجود دارد که درجه تندی در همه ی آن ها متفاوت است. مصرف مواد غذایی تند سبب کاهش خطر ابتلا به مرگ می شود ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
صرف نظر از سن شما، مهم است که از سلامت قلب خود محافظت کنید؛ انجام این کار خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز یکی از راه هایی است که می توانید از امروز سلامت خود را بهبود ببخشید. لورن هریس-پینکوس، ام اس، RDN و نویسنده باشگاه صبحانه پر پروتئین می گوید: با داشتن یک رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
دوری از گلوتن ندارید، مگر اینکه مبتلا به بیماری سلیاک باشید. مطالعات نشان می دهد که گلوتن هیچ ارتباطی با خطر بیماری قلبی ندارد، اما حذف گلوتن ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری ...
نکات تغذیه ای مؤثر در کنترل افسردگی
...، افزایش خطر مرگ و میر و افزایش خطر چندین بیماری مزمن از جمله دیابت و بیماری های قلبی می شود. موسویان نقش عادات غذایی افراد را به عنوان یکی از عوامل مرتبط با افسردگی که می تواند در کنترل و یا تشدید این بیماری نقش داشته باشد، متذکر شد و به تشریح نکات تغذیه ای مناسب جهت کنترل افسردگی پرداخت. موسویان با اشاره به اهمیت مصرف پروتئین در وعده های غذایی، افزود: پروتئین حاوی ...
عادات کلیه خراب کن را بشناس
حیاتی دارند. عدم حفظ این توازن موجب میشود عصبها، ماهیچه ها و دیگر بافت های بدن نتوانند عملکرد مطلوب خود را داشته باشند و به همین دلیل مراقبت از سلامت کلیه ها اهمیت پیدا میکند. پزشکان تاکید دارند عادات روزانه ای وجود دارند که ممکن است کلیه ها را در معرض خطر قرار دهند. روزنامه تایمزآو ایندیا در مطلبی به برخی از این عادات اشتباه و مضر پرداخته است. - زیاده روی در مصرف ...
چند ترفند برای خوب شدن حالمان در عرض 5 ثانیه!
. مطالعات نشان می دهد افرادی که واکسن کرونا نزده اند، 9 برابر خطر بیشتری برای بستری و 14 برابر خطر بیشتری برای مرگ بر اثر این ویروس را دارند و احتمال مردن به هر دلیل دیگری در آن ها بیشتر از افراد واکسینه شده است و همین یعنی حرکت به سمت حال بد. به هدف خوبتان فکر کنید به این فکر کنید که چرا اینجا هستید. مطالعه ای در سال 2019 رابطه بین داشتن هدف و کاهش خطر مرگ و میر را در سن 50 سالگی ...
فواید کاهش وزن برای بدن
انجامایلی (IBD) منجر شود. با کاهش وزن، التهابات کمتری در بدن شما وجود خواهد داشت. 11. بهبود کیفیت پوست: کاهش وزن می تواند بهبود ظاهر پوست را به همراه داشته باشد. چون چاقی ممکن است با مشکلات پوستی مانند لکه های تیره و آکنه مرتبط باشد، کاهش وزن می تواند به روشن تر شدن پوست و کاهش مشکلات پوستی کمک کند. 12. افزایش طول عمر: مطالعات نشان داده اند که کاهش وزن می ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
انباشته شده باشد فرد دچار چاقی می شود. انباشت بیش از حد بافت چربی در بدن انسان می تواند شاخصه های سلامتی او را دچار اختلال کند و سبب کاهش میانگین طول عمر یا کاهش کیفیت زندگی او شود. چاقی نه تنها بر روی زیبایی و سبک زندگی فرد اثر می گذارد بلکه نوعی بیماری است که خطر ابتلا به سایر بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی، کبد چرب، درد مفاصل، دیابت تیپ2، فشار خون و برخی سرطان ها را ...
5 عادت اشتباهی که سلامت پوست را به خطر می اندازد
به گزارش ایران اکونومیست، تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 5 عادت غلط که سلامت پوست را از بین می برد شامل موارد زیر است: _ علاقه به غذاهای سرخ ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی سریع؟
عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ورزش های هوازی می توانند از ...
نکات طلایی برای رهایی از عفونت در طول زندگی
.... آنان همچنین ژن های مرتبط با التهاب و خطر بیشتر مرگ را بررسی کردند. محققان دریافتند که ژن هایی که سیستم ایمنی قوی و التهاب کم را نشان می دهند، با بهترین تاب آوری ایمنی مطابقت دارند. گریس سی لی، استادیار دانشگاه تگزاس در کالج داروسازی آستین توضیح داد: بسیاری از مردم هنگام بررسی پیامدهای بیماری فقط به التهاب فکر می کنند با این حال، تاب آوری ایمنی سطوحی از قابلیت ایمنی و التهاب را با ...
فواید باورنکردنی اضافه وزن برای سالمندان!
توصیه مهم دارند: برای سالمندان (با BMI بین 25 تا 29٫9) حفظ تناسب و توده عضلات از کاهش وزن مهم تر است. لاوی می گوید: آیا چند کیلو کاهش وزن می تواند سلامت آن ها را به طور چشمگیر بهبود دهد؟ من فکر نمی کنم شواهد چنین چیزی را نشان دهند. کاهش وزن غیرارادی با چندین بیماری جدی مرتبط است و نشانه ای خطرناک به حساب می آید که باید به آن رسیدگی کرد. نیومن می گوید: اگر بدون تلاش وزن کم می ...
ارتباط کمبود آهن بدن با ریزش مو
شود اما موهای شما چند ماه نیاز به زمان دارند تا به طور مجدد رشد کند. چه کنم تا موهایم بر اثر کمبود آهن ریزش نداشته باشد؟ مهم تر از همه شما باید مواد غذایی حاوی آهن استفاده کنید. عادات غذایی سالم راهکاری کلیدی برای موهای محکم هستند و دوم اینکه باید سطح فریتین را در بدن چک کنید و از پزشک قبل از مصرف مکمل اجازه بگیرید؛ یعنی باید دقیقاً مطمئن شوید که کمبود آهن دارید. اگر کمبود آهن ...
فواید باورنکردنی سیگار برای سلامتی
چه کسی می گوید سیگار کشیدن خیلی بد است؟ البته بجز سازمان بهداشت جهانی، سازمان غذا و داروی، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها و هر مرکز و انجمن پزشکی در سراسر دنیا! اگرچه سیگار کشیدن طولانی مدت عمدتاً باعث مرگ زودرس می شود، اما در اینجا پنج فایده احتمالی مصرف سیگار از نظر دانشمندان را برای سلامتی ذکر می کنیم. اگر افراد سیگاری به اندازه کافی خوش شانس باشند که همه آن سرطان ها، بیماری های ...
لالی نیوز
خریداری کنید افزایش خواهد یافت. به همین دلیل است که اگر در طول شب از خواب بیدار می شوید بهتر است به یاد داشته باشید که گوشی خود را از شارژ خارج کنید یا عادات شارژ خود را کاملا تغییر دهید. گزینه های جایگزین شامل نگه داشتن یک شارژر پشت میز در محل کار است تا بتوانید به محض این که به 100 درصد رسید آن را از برق بکشید. در iOS 13 و نسخه های بعدی اپل قابلیتی به نام “شارژ باتری بهینه ...
بهترین موادغذایی برای سلامت پوست و مو
افرادی که به صورت ژنتیکی مبتلا به ریزش مو هستند، کم کند و در افرادی که استعداد ژنتیکی ریزش مو را ندارند، متوقف کند. این متخصص تغذیه افزود: پوست و مو بعد از گلبول های قرمز خون سریع ترین سرعت تکثیر را در بین قسمت های مختلف بدن دارا هستند و تغذیه مهم ترین عامل مؤثر بر روی سرعت رشد این دو عضو محسوب می شود. وی در پاسخ به این سوال که آیا برای داشتن پوست و موی سالم نیاز به مصرف مکمل هاست ...
مصرف این 7 ماده غذایی شما را به مرگ نزدیک می کند
با افرادی است که در رژیم غذایی خود غذاهای فوق فرآوری شده کمتری دارند. نکته مهم این است که محققان همچنین دریافتند که خوردن غذاهای سالم در کنار غذاهای فوق فرآوری شده اثرات مضر آنها را خنثی نمی کند. بوناچیو گفت: داده های ما نشان می دهد که مصرف غذاهای فوق فرآوری شده یک عامل خطر کلیدی برای مرگ و میر در این جمعیت از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. محققان پیشنهاد می کنند که ...
سبک زندگی مدیترانه ای عمر انسان را زیاد می کند
سبک زندگی داشتن رژیم غذایی مردم سواحل مدیترانه به میزان زیاد شامل میوه، سبزی و غذاهای دریایی و آجیل است و در این رژیم غذایی نمک جای کمی دارد. دکتر سوتوس پریتو، از دانشگاه مادرید می گوید: مطالعات بسیاری نشان می دهد که سبک زندگی مدیترانه ای با زندگی سالم و عمر زیادتر گره خورده است و بسیاری از افرادی که غذاهای دریایی مصرف می کنند نیز به این سبک نزدیک هستند. (از جمله آن ها می توان به مردم ...
چگونه از این سرطان شایع پیشگیری کنیم؟!
کمتر از 50 سال است. به طور کلی، سرطان روده بزرگ در آمریکا سومین سرطان شایع و دومین علت شایع مرگ و میر ناشی از سرطان است و با توجه به تغییر سبک زندگی در بسیاری دیگر از کشورها نیز به همین شکل است. دو راه مشخص برای محافظت از خود در برابر این سرطان وجود دارد که یکی پیشگیری اولیه (داشتن رژیم غذایی و عادات سالم) و دیگری پیشگیری ثانویه (غربالگری پیشگیرانه که می تواند به تشخیص ...
بدترین عادات غذایی ایرانیان
... مصرف مایعات با غذا در فرهنگ ایرانی موضوعی جدید نیست. اجداد ما هم انواع سالم تری از نوشابه را با غذا مصرف می کردند. دوغ، شربت های گلاب، سکنجبین و مهم تر از همه آب آشامیدنی از مایعاتی بوده که پیش از همه گیر شدن نوشابه های صنعتی در سفره غذایی ما وجود داشته است. این موضوع را در نظر داشته باشید که مصرف مایعات با غذا مشکلات گوارشی زیادی به وجود می آورد. با این حال مصرف هرکدام از نوشابه ...
این عادات بد را ترک کنید وگرنه موجب مرض است
برای همه عادات سالم ما عاداتی وجود دارند که از خط قرمز زشت بودن عبور می کنند. با این وجود، این رفتار های به ظاهر بی ضرر اگر شدید باشد در واقع می توانند اثرات منفی بر جای بگذارند. از بین بردن عادات در جوانی ممکن است دشوار باشد به طوری که مجله اروپایی روانشناسی اجتماعی نشان می دهد ترک آن بین 18 تا 254 روز به طول می انجامد. در ادامه به عادات ناخوشایندی می پردازیم که می توانند ...
علائم سرطان سینه در زنان
ترین سرطان در بین زنان در ایالات متحده است. یعنی میانگین خطر ابتلای یک زن به سرطان پستان در کشور آمریکا در طول زندگی خود حدود 13 درصد شناخته شده است. به گفته دکتر احمد میر جراح عمومی، نیز سرطان پستان شایع ترین سرطان در جهان و اولین دلیل مرگ در زنان سراسر دنیاست. گرچه در کشور ما آمار دقیق و به روزی در این خصوص وجود ندارد، اما به نظر می رسد که تعداد مبتلایان به سرطان پستان در سال های اخیر سیر صعودی ...
اوردوز چه خطراتی در پی دارد؟
. بر اساس آمار و مطالعات انجام شده مواد مخدر زیر بیشترین میزان اوردوز و مرگ و میر ناشی از آن را داشته اند: اوردوز تریاک و مشتقات گیاه خشخاش : تریاک و مشتقات آن مانند متادون، مورفین، هروئین، فنتانیل ، اکسی کودون و هیدروکودون بیشترین آمار بیش مصرفی را به خود اختصاص داده اند. اوردوز کوکائین : کوکائین به عنوان دومین عامل اوردوز و مرگ ناشی از آن شناخته می شود. اگرچه کوکائین به ...