خانه
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی سرشار از آهن
بدن انسان است. این عنصر به عنوان یک حمل کننده اکسیژن در بدن عمل می کند و آن را به عضلات و مغز منتقل می کند که همین امر باعث افزایش عملکرد فیزیکی و هوشیاری ذهنی می شود. از سوی دیگر سطوح پایین آهن در بدن می تواند شما را بی حال و پرخاشگر یا دچار خستگی مفرط کند. در ادامه به برخی از مواد غذایی که منابع مهمی برای تامین آهن مورد نیاز بدن هستند، می پردازیم: * گوشت گاو گوشت ...
همه چیز درباره داروی ضد اسهال لوپرامید
.... نحوه مصرف قرص لوپرامید 2 به این صورت است که ابتدا باید دو عدد قرص لوپرامید 2 را با هم استفاده کنید. سپس بعد از هر اسهال می توانید یک قرص دیگر مصرف کنید. میزان مصرف لوپرامید برای یک فرد بزرگسال در روز نباید بیشتر از 16 میلی گرم (8 قرص 2 میلی گرمی) باشد. دوز این دارو بر اساس وضعیت شما و پاسخ به درمان تعیین می شود. در کودکان، تعیین دوز بر اساس وزن صورت می گیرد و معمول از شربت لوپرامید استفاده می ...
بدترین روش ها برای کاهش وزن
اقتصاد24- روش های کاهش وزن زیادی وجود دارد که ادعا می کنند به شما کمک می کنند در مدت زمان کوتاهی لاغر شوید اما بسیاری از ترفندهای کاهش وزن سریع می توانند باعث شوند که شما احساس خستگی و ناراحتی داشته باشید و کاملاً شبیه بهترین نسخه خود نباشید. راه های درست و غلطی برای کاهش وزن های اضافه وجود دارد و آگاهی از هر دوی آنها بسیار مهم است. اگر هدف شما کاهش وزن سالم است، تعیین اهداف ...
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
به گزارش شما نیوز ؛ همانطور که گفتیم روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه ی آنها سالم نیستند و حتی رژیم های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند و کوتاه مدت شما بسیار خطرناک هستند. اگر می خواهید در خانه وزن خود راکم کنید، در این مطلب نکاتی را توضیح دادیم که به شما کمک می کند. در ادامه یک رژیم لاغری مناسب را مطالعه می کنید. همانطور که گفتیم برای کاهش وزن مهم ترین کاری که باید انجام ...
چرا احساس خستگی می کنیم؟
این قرص ها هم چندان کمکی به شما نمی کند. علیرضا پاک قلب پژوهشگر و کارشناس ارشد فیزیوتراپی به شما می گوید که دچار چه مشکلی هستید و برای برطرف کردن آن چه باید بکنید. سندرم خستگی مزمن یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد دچار آن هستند و خیلی ها، دلیل اصلی ابتلا به این سندرم را نمی دانند علائم ناشی از عارضه، باعث کاهش کیفیت زندگی آن ها می شود. به طور کلی در هر جامعه ای، حدود 5 تا 7 ...
یوگا باعث لاغری می شود؟
شکل سنتی که ما از ورزش و فعالیت بدنی انتظار داریم و معتقدیم که ورزش با سوزاندن کالری های اضافه، منجر به کاهش وزن می شود. معمولاً کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی فرد کمتر از چیزی باشد که در روز می سوزاند و اغلب افراد باید هم میزان انرژی دریافتی و هم کالری ای را که در روز می سوزانند، تغییر دهند تا به وزن موردنظرشان برسند. خیلی از حرکات یوگا در مقایسه با ورزش های دیگر مثل پیاده ...
مصرف روزانه فست فودها چه عوارضی دارد؟
و خطر سکته را به دنبال داشته باشد. 2. دچار اضافه وزن می شوید مصرف یک برگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه به راحتی کالری دریافتی در یک وعده غذایی را از 1000 کیلوکالری بیشتر می کند. وقتی که این میزان از کالری مازاد به طور منظم وارد بدن شود (مخصوصا برای کسانی که فعالیت بدنی زیادی هم ندارند)، به سادگی می تواند مشکل اضافه وزن را به وجود بیاورد. 3. دریافت فیبر را کاهش ...
آشنایی با یک رژیم غذایی محبوب / رژیم میوه 3 روزه چیست؟
...> رژیم میوه 3 روزه یک رژیم کاهش وزن متمایز است که طی سال های اخیر به محبوبیت فراوانی دست یافته است. این رژیم تنوع زیادی دارد، اما اساس آن بدین صورت است: به مدت سه روز، فرد تنها میوه بدون شکر یا هرگونه شیرین کننده اضافه مصرف می کند. در واقع هدف این است که بدن خود را از تمام شیرینی هایی که مدت ها خورده ایم و اهمیتی به آن نداده ایم، سم زدایی و در عین حال مقداری مواد مغذی ارزشمند نیز وارد بدن خود ...
10 تا از بهترین خوراکی های چربی سوز شکم را بشناسید
سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. حتی فیبر فراوانی دارند که می تواند بهبود عملکرد دستگاه گوارش را برای شما به همراه داشته باشد. گزینه هایی مانند کلم بروکلی و اسفناج، فیبر زیاد اما کالری کمتری دارند. می توانید از آنها برای تهیه انواع سالاد استفاده کنید تا کالری کمتری را به بدن برسانید. حتی از پرخوری در وعده های اصلی غذایی نیز جلوگیری می کنند. 6. فلفل ...
ارتباط کمبود آهن بدن با ریزش مو
. افراد سالم نباید در طول روز بیش از 45 میلی گرم از مکمل آهن دریافت کنند که بالاتر از حد مجاز است. فقط پزشک می تواند دوز های بالاتر را برای افراد تجویز کند. همچنین ممکن است مصرف زیاد مکمل آهن باعث ایجاد عوارض جانبی شود اما به طور کلی این که فرد بخواهد آهن را از منابع غذایی بیش از حد مجاز دریافت کند، خیلی اتفاق رایجی نیست فقط باید در مصرف مکمل ها دقت کرد. مهم تر از همه این که شما باید سطح زینک در بدن را هم بسنجید. کمبود زینک هم یکی دیگر از علت های رایج ریزش مو است. ...
برای کاهش حساسیت و التهاب های بدن باید رژیم کم هیستامین راگرفت
به گزارش هاناخبر ، رژیم کم هیستامین یک رژیم غذایی است که در آن از مصرف مواد غذایی حاوی هیستامین و سایر ترکیبات شیمیایی که می توانند هیستامین را در بدن آزاد کنند، خودداری می شود. هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بسیاری از غذاها وجود دارد و می تواند علائم حساسیت را برای برخی افراد شدیدتر کند. رژیم کم هیستامین ممکن است برای برخی افرادی که با علائم حساسیت، مانند سردرد، خستگی و درد مفاصل مواجه ...
بهبود علائم 13 بیماری با مصرف روزانه آب لیمو
... بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این امکان وجود دارد که روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان کنید. _ بیماری کیسه صفرا: بیماری کیسه صفرا عموما ناشی از التهاب و تحریک کیسه صفرا است. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین C در بدن شما را در معرض خطر این بیماری قرار می دهد. از آنجا که لیمو خاصیت ضد ...
چند نکته مهم که باید قبل از عمل لاغری بدانید
.... شاخص توده ی بدنی یا BMI، یکی از بهترین وسایل برای سنجش وزن بهینه بدن می باشد. نتایج حاصل از محاسبه BMI ، می تواند به شما کمک کند تا وضعیت وزن خود را در مقایسه با قدتان تشخیص دهید. اگر نتیجه ی شاخص BMI بین 18.5 و 24.9 قرار بگیرد، به معنای داشتن وزن بهینه نسبت به قدتان است. در صورتی که عدد کمتر از 18.5 باشد، شما دچار کمبود وزن هستید. اگر مقدار BMI در بازه ی 25 تا 29.9 باشد، اضافه وزن ...
برخی از اشتباهات رایج در کاهش وزن
کاهش وزن پرداخته است که ترجمه بخش کوتاهی از آن را به نقل از سلامت نیوز مطالعه می کنید: رژیم های مد روز|هنگامی که رژیم های غذایی مد روز را رعایت می کنید، مواد مغذی حیاتی بدن خود را محدود می کنید. به علاوه، بسیاری از افراد در نهایت به عادات قبلی خود باز می گردند و وزنی را که برای از دست دادن آن سخت تلاش می کردند، به دست می آورند. قرص های رژیمی|یکی دیگر از مدهایی که باید از آن ...
بهترین دارو برای عفونت روده و معده
پزشک مصرف کنید. اما در شرایطی که عفونت روده در مراحل ابتدایی باشد، می توان از دارو های گیاهی به عنوان یک کمک کننده در کنار روند درمان نیز استفاده کرد. برای درمان عفونت روده و معده به چه مدت زمان نیاز داریم؟ می توان گفت درمان این بیماری، بستگی به نوع عفونت روده ای دارد که شما دچار آن شده اید. برخی از بیماری ها مانند بیماری های ناشی از غذا، می توانند در عرض 24 ساعت از بین بروند، اما برخی از آن ها که انگلی هستند، ممکن است که درمان آن ماه ها طول بکشد. ...
فواید کاهش وزن برای بدن
عوامل مهم در ایجاد این بیماری محسوب می شوند. با افت وزن، بدن بهتر می تواند از انسولین (هورمونی که مسئول تنظیم قند خون است) استفاده کند و مقاومت به انسولین کاهش می یابد. 3. بهبود کلسترول خون کاهش وزن می تواند بهبود کلسترول خون را به همراه داشته باشد. افراد چاق معمولاً سطوح بالاتری از کلسترول بدنی دارند که می تواند به تراکم پلاکت های خونی و تنگی عروق منجر شود. با کاهش وزن ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
... مکمل ها سرشار از مواد مغذی و در نتیجه کالری هستند؛ بنابراین در هر صورتی سبب افزایش وزن خواهند شد. اما افزایش وزن بدون ورزش باعث می شود تناسب اندام خود را از دست بدهید. زیرا بیشتر آن ها به صورت بافت چربی در شکم و پهلوهای شما تجمع خواهند یافت. ورزش برای همۀ افراد از جمله آن هایی که قصد دارن وزن اضافه کنند و تناسب اندام خود را حفظ نمایند دارای فواید زیادی است: خطر ابتلا به بیماری های ...
خطرهای نی قلیونی بودن!
انرژی کافی از رژیم غذایی تان برای حفظ وزن و سلامت بدن نداشته باشید، ممکن است مواد غذایی کافی برای مقابله با عفونت ها دریافت نکنید. درنتیجه ممکن است به صورت مکرر بیمار شوید و بیماری های شایع مثل سرماخوردگی بیش ازحد معمول طول بکشد و دریافت نکردن کالری کافی برای حفظ عملکرد بدن باعث می شود شما همیشه احساس خستگی و ضعف کنید. دریافت ناکافی مواد مغذی به ویژه آهن نیز می تواند باعث کم ...
سفر بخیر و سلامت | 16 توصیه پزشکی برای همه زائران اربعین
خاطر پزشکان این دسته از زائران را از راهپیمایی اربعین منع می کنند. البته زنان باردار که ماه های ابتدایی بارداری را سپری می کنند مشکل چندانی ندارد، اما باید داروهای مصرفی روزانه و مکمل های دارویی مثل قرص اسید فولیک، آهن و مولتی ویتامین را همراه داشته باشند. یادتان باشد که مسیر راهپیمایی سخت و طولانی است. بنابراین بهتر است هنگام پیاده روی از عصای مخصوص استفاده کنید. این کار، سنگینی وزن بدن ...
دلایل اصلی ریزش موها+ روش درمان
، افزایش وزن، ریسک بالای دیابت، تغییرات در دوره ی قاعدگی، ناباروری و کم پشتی مو شود.از آنجایی که هورمون های مردانه در PCOS بیش از حد نمو پیدا می کنند، ممکن است زنان موهای خشن در صورت و بدن را تجربه کنند. چه باید کرد؟ درمان PCOS می تواند عدم تعادل هورمون ها را درمان نموده و یا به بازگشت این تغییرات کمک کند ؛ درمان ها شامل رژیم غذایی، ورزش، قرص های ضد بارداری و هم چنین درمان های ...
8 علامت در بدن که باعث پیری زودرس می شود
ریزش مو و سفیدی ناگهانی شدید باید در سبک زندگی خود بازنگری کنید و به اندازه کافی مواد غذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن ...
فواید باورنکردنی اضافه وزن برای سالمندان!
کمک کند. البته که بستگی دارد که افراد از اول چقدر سنگین باشند. کسانی که از قبل چاقی دارند (با شاخص توده بدنی 30 به بالا) نسبت آن هایی که وزن کمتری دارند، در معرض ریسک بیشتری هستند؛ و اضافه وزن سریع در مراحل بعدی زندگی همیشه دلیلی برای نگرانی است.با همه این ها، سر در آوردن از شواهد علمی و عقیده متخصصان درباره مشکلات وزن در سالمندان ساده نیست. بدن ما با افزایش سن تغییر می کند ...
روشی شگفت انگیز برای داشتن بدنی بدون عفونت
تاب آوری ایمنی باعث افزایش طول عمر و ایمنی در برابر عفونت می شود. به گزارش عرشه آنلاین، مفهوم تاب آوری ایمنی به عنوان یک عامل مهم در ارتقاء طول عمر و مقاومت در برابر عفونت ها در افراد ظاهر شده است. تاب آوری ایمنی به توانایی سیستم ایمنی برای سازگاری و پاسخگویی موثر به چالش ها، استرس ها و تهدید های مختلف ناشی از عوامل بیماری زا، عوامل محیطی و عدم تعادل داخلی اشاره دارد. در کشف ...
قرص نوروبیون چیست و مصرف آن چه فایده ای برای بدن دارد؟
...، اما برخی از افراد بیشتر از سایرین در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند. در صورتی که رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد مغذی و ویتامین داشته باشید، ممکن است نیازی به مصرف مکمل های ویتامین B یا قرص نوروبیون نداشته باشید. مصرف قرص نوروبیون می تواند از مشکلات مربوط به کمبود ویتامین B جلوگیری کند، اما در برخی موارد ممکن است فرد دچار کمبود شدید این ویتامین باشد که با مصرف قرص حل ...
مصرف شکر زیاد باعث ابتلا به دیابت می شود؟
اضافه وزن یا چاقی، کلسترول بالا یا سابقه خانوادگی در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستید، پیشگیری بسیار مهم است. ایجاد چند تغییر در سبک زندگی شما در حال حاضر ممکن است به شما کمک کند تا از عوارض جدی دیابت در آینده جلوگیری کنید. این تغییرات توسط متخصصان مایوکلینیک توصیه شده است که عبارتند از: - کاهش وزن اضافی کاهش وزن، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. انجمن دیابت آمریکا توصیه می ...
چرا به دیابت مبتلا می شویم؟
...، شمار کودکان مبتلا به دیابت نوع دو در دنیا رو به افزایش است. تمام افراد مبتلا به دیابت نوع دو به تزریق انسولین نیاز ندارند و بدن بسیاری از آن ها هنوز انسولین تولید می کند. بنابراین، تشخیص زودهنگام به بیماران کمک می کند با ایجاد تغییر لازم در سبک زندگی یا مصرف دارو از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند. بوسویی با اشاره به ضرورت توجه به میزان قند خون، می گوید هرچه میزان قند خون ...
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
افزایش پیدا می کند و در نتیجه آلودگی ها روی پوست تا مدت زمان زیادی باقی می مانند و ظاهر آن را دچار مشکل می کند. 2. آلرژی با مصرف روغن زیتون: بسیاری از افراد بعد از استفاده از روغن زیتون علائم آلرژی را از خود بروز می دهند و اگر شما هم یکی از آن افراد هستید، پیشنهاد ما به شما این است که دیگر از این روغن استفاده نکنید. روغن زیتون می تواند باعث حساسیت های شدید مثل خارش پوست، اگزما و مشکلات ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
... ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم ...
شیر و خرما: روش جدیدی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن
موارد زیر اشاره کرد: کاهش وزن بدون مصرف چربی های بد مانند کلسترول. تأمین مواد مغذی و ویتامین های اصلی برای سلامتی بدن. تقویت استخوان ها و جلوگیری از افزایش چربی های بدنی. افزایش سیری و کاهش احتمال مصرف وعده های ناسال و پرکالری. اما همچنین باید به معایب این رژیم نیز توجه کنید: این رژیم ممکن است برای برخی افراد تکرار نشود و به دلیل ...
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
طولانی مدت نیز به آن پایبند باشید. ترک عادت سیگار کشیدن سخت است، اما اگر بدانید یکی از دلایل بزرگ آن ارتباط با بیماری های قلبی است به طور قطع سیگار کشیدن را متوقف خواهید کرد. کاهش وزن چیزی فراتر از رژیم و ورزش است. در کاهش وزن علاوه بر کم کردن وزن روی مواد غذایی سالم و مفید برای بدن متمرکز می شوید. ماهی قزل آلا و گوآکامول دارای چربی های مفید برای قلب هستند. برای بهره ...
